A legtöbb nő (egyébként és sok férfi) mentséget keres. "Sok diétát kipróbáltam. De a súly mindig visszatér." Igen. Így lesz. Amíg végül nem találjuk meg az ellenőrizetlen zhora okát.
Nyárson az étrendre. Végül örülünk az életnek
Furcsa módon minden étrend elindításához nem a kalóriák számlálásával, hanem a saját gondolatainak rendbe állításával van szükség. Valójában az overeatingnak több oka lehet. A banális unalomtól kezdve a súlyos hormonális rendellenességekig. Jelenleg csak az egyiket vesszük figyelembe.
A pszichológusok már régóta állítják, hogy a legtöbb (!) Esetben az állandó rágás iránti vágy az élet többi örömének hiányával jár. Csokoládé, egy darab sütemény vagy kolbász segítségével arra törekszünk, hogy legalább egy pillanatra kapjunk egy kicsi, de egy "boldogságot".
Amíg végül nem szívből megtanuljuk élvezni ezt az életet, addig a súly elleni küzdelem egyszerűen értelmetlen lesz. Mert ugyanakkor zhorokká válunk.
De hogyan élvezhetjük az életet, ha "és az orr (hosszú, orrú, széles, aláhúzva szükséges. És a haj vastagabb lenne"? A fogyás jelentése? A szépség még mindig messze van. Egyébként az átlagos ember szokásos gondolatai. Végül is az ideális emberek nem gyakoriak.
Komplexek és következményeik
Igen, mindegyiknek megvan a saját komplexe. Itt megszabadulunk tőlük. De nem fokozatosan és lépésről lépésre, hanem gyorsan és élesen.
Közeledünk a tükörhöz (lehetőleg tanúk nélkül). Felkelünk a szoba közepén, és meggyőzni kezdjük magunkat. Jobb hangos.
- Igen, az orr (például) nem felel meg nekem. De akkor én: a) nem hülye; b) szemtelen; c) nem kapzsi d) és így tovább (szükség szerint aláhúzás). És a szemem, mondják, gyönyörűek.
Akinek szüksége van rá, beleszeret. Nem - egyedül fogok élni. De akkor élvezni fogom, végre (!) Az életet. De mi vagyok, végül leengedtem magam az alaplap alá! Biztosan lefogyni. De nem valakinek - csak magának, kedvesnek és szeretettnek. Ha csak azért, mert a karcsú élet egyszerűbb és könnyebb.
Beszélj végre? Ez kedves. Most leülünk és tovább kezdjük átgondolni saját életünket:
- Az élet nem csak étel. Ezek mosolyok, nevetés. Ez jó hangulat. Kedvenc hobbi. Melyik? Nem számít. Csak elfogni. Tanulj, átkozottul is, végül megtanulja, hogyan élvezheti nemcsak a végtelen rágást.
Futósíléc? Angol nyelvtanfolyamok? Önkéntes tevékenység? Keresztszemes? Nincs probléma. Hímzünk. De annyira lelkes, hogy nincs idő még pihenni. Ahhoz, hogy az étel csak egyszer a háttérbe halványult, végre meg kell kezdenie élni.
Természetesen nem mindig lehetséges egy nap alatt megfordulni. Mert ...
Hogyan kezeljük a stresszt?
Veszekedni szeretteivel? Konfliktus a főnökkel? Munkahelyi ferde kinézetű kollégák? A hűtőszekrény ajtaja újra és újra becsapódik, a pap és a hasa jobbra van a szemed előtt. Stressz, mi is gyakran "jam".
A mai élet valóban tele van stressztel. De ezeknek csak a fele, ha szükséges, elkerülhető. Például próbálja meg elemezni kollégáinak természetét. Még egy darab papírt is készíthet, és felírhatja azok előnyeit és hátrányait. További pluszok? Csodálatos. Nem is kell abbahagynia.
De mi van a hátrányokkal? Harcolni akar velük? Nos, hát. Még senkinek sem sikerült megváltoztatnia a felnőttek karakterét. Tegyük fel, hogy síkirándulásra ment. Útközben egy fa. Mit fogsz csinálni? Rendben, járj körül. Nem fogja biztosan kopogtatni a homlokát. Este, hogy terveket készítsen, mintha igen lenne visszatérni, hogy ezt a fát néhányszor megrúgja - szintén alig. Megértette a jelentését?
A főnök gyakran botrányos? De ő:
- jól fizet;
- Igen, nincs más lehetőségem a munkához.
Lemondásra? Tehát egy új helyen biztosan van valaki, aki nem illik hozzád. Mert az emberek különbözőek. Valakinek csak egy gyrus van a fejében, valakinek hat. Ez az anya természet. Géneket. Ne harcolj velük.
Ugyanaz a helyzet egy fiatal emberrel. A hibák elmúlnak? Szakítsd fel De kedves és gondoskodó? Tehát mondd el magadnak: "Egyetértek azzal, hogy nem veszek külön figyelmet a mínuszokra, mivel több plusz van." Ne tartózkodjon, időszakosan törve, és ne fordítson különös figyelmet. Érezd a különbséget?
A szülők erkölcstelenítésével kínozták? Igen, vannak, és nem változtathatod meg őket. Miért verte a homlokát?
Légy nyugodt. Erősebb idegek - kevesebb zhor. Kérdezd legalább ugyanazokat a pszichológusokat.
A vitaminok és ásványi anyagok banális hiánya
Az ellenőrizetlen zhora okai általában nem egyek. Stressz - igen. De a test dühönghet és folyamatosan követelhet valamit, bármilyen elem súlyos hiányával.
Megtanuljuk végül meghallgatni őt. Ehhez sétáljon a közeli élelmiszerboltba. Sőt, jó éhség után. Meglepett? Igen, jobb, ha nem éhesek oda. De ma nem.
Nem fogunk rohanni. Végül is legfeljebb 1-2 terméket hozhatunk haza, legfeljebb 200 gramm össztömeggel. Sőt, annak érdekében, hogy a általunk választott „helyes” ételt végre befogadjuk, élvezzük azt. Vágjuk apró műanyagba. Nincs sietés. Minden falatot élvez. Keverés nyállal. Óvatosan, alaposan.
A többi étel (ha szükséges) - csak néhány óra elteltével. Nem korábban. Miért?
Emlékezzünk a hagyományos orvoslásra. Például sárgarépa vagy cékla juice kezelés. Annak érdekében, hogy a hatás észrevehető legyen, csak üres gyomorban részegnek. Egyébként nem fognak tanulni. Vagyis a rendes sárgarépa vagy répa étel. De rost nélkül és kis adagokban - elég erős gyógymód.
Az ételek asszimilációs folyamatában ugyanaz az elv. Eldugult a belek, nem adunk neki megfelelő emésztést. Éppen ezért a hatalmas mennyiségű étel felszívódása esetén a test továbbra is szenved.
Ha az esetet elhanyagolják, akkor szükség lehet még további vitaminok vagy ásványi anyagok bevitelére. De egyelőre meg kell határoznunk melyiket.
Milyen termékeket élveznénk ma? Olyan, mint annyi nyál az állon. Cake? Lehet, hogy összezavar minket egy fentről származó gyönyörű rózsa? Képzelje el az ízét. Egy éhes (nagyon üres gyomor) tortán valószínűleg nem akarja. Menjünk tovább.
Ne felejtsük el, hogy néhány étkezési szokás nálunk is gyermekkortól fennmarad. Vagyis ha anya (vagy nagymama) palacsintákkal vagy pitekkel kényezteti a jó hangulat napjait, akkor rájuk húzza. Ezért figyelmesen hallgassa meg saját testét.
Valószínűleg a következőkre vágyunk:
- sajt vagy túróha nincs kalcium; Apropó: tanítsa meg, hogy azonnal tároljon magnéziumot, amely nemcsak a csokoládében (azaz a kakaóban), hanem a kevésbé tápláló gyümölcsökben is található; általában nem elfogadható a kalciumban gazdag ételek hatalmas bevétele, magnéziumhiány mellett;
- kolbászok: sajnos ez az évek során kialakult étkezési szokás - hogy minél több ételt kapjon bennünk, állandóan különféle ízekkel ízleljük meg; de ha kolbászra vágyik, vegyen húsot vagy halat, akkor nem veszít, mert szüksége van B12-vitaminra;
- furcsán hétköznapi kenyér, mert az élesztőben sok B-vitamin található, de ugyanazok a vitaminok találhatók a kevésbé magas kalóriatartalmú zöldborsóban, a babban, a gabonafélékben, a tejben stb.
- sós ételek abban az esetben, ha kevés vizet iszik, vagy ha a testnek nincs elektrolitja, nemcsak kalcium, hanem nátrium (vagyis ugyanaz a só), magnézium és cink.
Természetesen kiderül, hogy nem csak egyből, hanem több elemből is hiányzik. Végül is oly sok éve zavarjuk a gyomrot. Ezért fokozatosan és módszeresen hozzászokunk ahhoz, hogy kevesebbet fogyasztunk, de csak azokat a termékeket, amelyekre tényleg szükségünk van.
Nem valószínű, hogy egy nap alatt pótolja a hiányt. De végre a jó úton haladunk. Tehát megyünk tovább, és már nem kapcsoljuk ki.
