A káposzta diéta nagyon népszerű az alacsony kalóriatartalma miatt. Sok menüopció létezik, mindegyiknek megvan a maga pozitív és negatív oldala. Kezdetben az embernek el kell döntenie, hány kilogrammot kell elveszítenie, csak azután kezdheti el választani a módszert.
A káposzta diéta jó, mivel a fő terméket (káposztát) bármilyen mennyiségben fogyaszthatják, a legfontosabb az alapvető ajánlások betartása.
A káposzta étrend fő előnyei és hátrányai
A káposztának, mint bármely más terméknek, az étrendjének előnyei és hátrányai vannak. Mielőtt önállóan kiválasztja a megfelelő módszertant, meg kell ismerkednie velük.
Az energiarendszer előnyei
1. A test megtisztul és gyógyul.
2. A salak, a méreganyagok és a felesleges folyadék eltávolításra kerül.
3. Az étkezések számára nincs szigorú korlátozás.
4. A meghatározott időn belüli eredményes eredmény, a kilogrammot nem térítik vissza.
Néhány hátrány
1. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend elősegíti a gyors fogyást, ami csökkent teljesítményt és koncentrációt eredményezhet.
2. Az egységes étrend gyorsan unatkozni fog, ami a fogyás módjának lebontását vonja maga után.
A káposzta diéta előnyei és főbb jellemzői
1. A termék nagymennyiségű rostot tartalmaz, ami a test teltségét biztosítja. Ezen felül a káposzta lehetővé teszi a zsírégetés felgyorsítását, ezért hatékonynak tekintik a fogyásban.
2. A kompozíció szénhidrátokat is tartalmaz, amelyek "megkönnyítik" a testet a meglévő testzsír fogyasztására.
3. A fehér káposzta legalacsonyabb kalóriatartalma. 100 grammonként csak 27 Kcal van. Ugyancsak megengedett, hogy a menüben káposztafélét tartalmazzon, kalória / 100 gramm - 19 Kcal.
4. Kevés ember tudja, hogy ez a termék több C-vitamint tartalmaz, mint bármelyik citrusfélék. Ezenkívül a készítmény folsavat, B-vitaminokat is tartalmaz, amelyek fontos szerepet játszanak az összes testrendszer normál működésében.
5. A káposzta diéta hatékonyan tisztítja a testet, jelentősen javítja a nyálkahártyák és a belek állapotát.
Káposztaleves étrend: 7 napos menü
Ezt a súlycsökkentési módszert egy hétre tervezték, nem havonta egyszer lehet megismételni. Meg kell jegyezni, hogy az olyan mellékhatások, mint a fejfájás és gyengeség, apátia. Nem ajánlott követni a fogyás rendszerét azoknál az embereknél, akiknek a munkája állandó fizikai és mentális aktivitással jár.
Alacsony zsírtartalmú égető leves hozzávalói:
• fehér káposzta - 500 gramm;
• zöld hagyma - 1 csomó;
• zeller szár - 5 darab;
• sárgarépa - 2-3 darab, kevesebb lehetséges;
• paprika - 2 darab;
• barna rizs - 100 gramm;
• paradicsom - 2 nagy.
Káposzta diétaleves előkészítése szakaszában
1. Az összes zöldséget alaposan mossuk le meleg víz alatt. Káposztát apróra vágják, a hagymát gyűrűkre vágják. A zellert, a paprikát és a sárgarépát szalagokra vágják.
2. Hámozza meg a paradicsomot. Ennek megkönnyítése érdekében korábban javasolták őket forró vízzel lemosni.
3. Az összes zöldséget egy serpenyőbe helyezzük, vízzel öntsük. Forrás után a tartályt fedéllel fedjük le, és a gázt csökkenteni kell. A zöldségeket főzzük, mielőtt lágyná válnak.
4. A barna rizst külön tálban főzzük. Készenlétét követően hagyja, hogy 10-15 percig forraljon vízben. Ezt követően hozzáadják az edénybe zöldségekkel.
5. A levest hagyjuk egy kicsit sózni az ízlés érdekében.
Minta menü 7 napig
1. nap. Bármilyen mennyiségben fogyaszthat káposztalevest, snackként zöld alma fogyasztható.
2. nap. Káposztaleves, jelenleg csak zöldségeket használnak snackként (lehetőleg uborkát és paradicsomot).
3. 3. nap. Ismételje meg az első napot.
4. nap. A káposztalevesen kívül 1 liter alacsony zsírtartalmú tejet kell inni.
5. nap. 5. káposztalevesen kívül 100 gramm főtt csirkehús bőr nélkül is megengedett.
6. nap. Káposztaleves és 150 gramm főtt hal (alacsony zsírtartalmú).
7. nap. 7. Frissen facsart gyümölcslé és káposztaleves.
Annak ellenére, hogy a káposzta diéta lehetővé teszi a leves bármilyen mennyiségben történő felhasználását, egyszerűen lehetetlen enni sokat. Az alkalmazott összetevők gyorsan telítik a testet, ami hosszú ideig lehetővé teszi az éhségérzet elfelejtését.
Káposzta diéta "Express"
A menü 3 napra készült, lehetetlen hosszabb ideig tartani az expressz étrendet, mivel a test megszokni kezdi, és a fogyás nem lesz jelentős. Az összes ételt 6 vételre osztják. A menüt minden nap megismételik, tanácsos egyidejűleg étkezni. A nagyobb hatékonyság érdekében az ételeket nem lehet sózni.
Napi étkezés káposzta étrend "Express"
1. Reggel. Olívaolajjal fűszerezett friss fehér káposzta saláta. Tea tej hozzáadásával (eltávolítja a felesleges folyadékot).
2. 1. számú snack. 200 ml levest a csipkebogyóból és 100 gramm alacsony zsírtartalmú túrót.
3. Ebéd. 200 ml káposztaleves káposztából.
4. 2. számú snack. 200 ml tea tejjel.
5. Vacsora. Főtt hal és káposzta - összesen 150 gramm.
6. Két órával lefekvés előtt egy pohár kefírt iszik be, 1% zsírtartalommal.
A háromnapos étlap úgy van kiegyensúlyozva, hogy az ember ne éhezjen. Ebben az esetben a belek hatékonyan megtisztulnak a fölösleges folyadéktól, toxinoktól és toxinoktól.
Káposzta diéta: 30 napos menü
Köztudott, hogy minél rövidebb az étrend, annál valószínűbb, hogy visszatér az elvesztett kilogrammok. Csak "végső" módszerként kell "kifejezett" módszereket alkalmazni, ha például 2-3 kg súly akadályozza meg, hogy beleférjen egy ünnepi ruhába. A 30 napos káposzta diéta úgy lett megtervezve, hogy a fogyás fokozatos legyen, anélkül, hogy a testre káros lenne. Az eljárást követő egy hónapban megszabadulhat a 4-5 kg-tól, az egész minden egyes személy egyedi mutatóitól függ.
A menü 7 napig kerül bemutatásra, minden héten megismételjük. Ajánlott, hogy hétfőtől kezdje el a fogyást, hogy később könnyebb navigálni.
hétfő
1. Reggel. Savanyú káposzta saláta zöldborsóval (konzerv) - 150 gramm, zöld tea cukor nélkül.
2. 1. számú snack. 2 nagy zöld alma.
3. Ebéd. Zöldségleves (150 ml) és egy pohár szárított gyümölcs kompót.
4. 2. számú snack. Egy pohár kefir (200 ml), egy kanál fahéj hozzáadásával adjuk hozzá a zsírégetési folyamatot.
5. Vacsora. Zöld tea cukor nélkül és 150 gramm főtt alacsony zsírtartalmú halfilé.
kedd
1. Reggel. 100 gramm friss káposzta saláta növényi olajjal, zöld tea cukor nélkül.
2. 1. számú snack. Édesítetlen zöld alma kompót - 1 csésze.
3. Ebéd. 150 gramm csirke káposztában párolva tejföllel.
4. 2. számú snack. Apple édesítetlen kompót - 1 csésze.
5. Vacsora. 100 gramm főtt hal és 1 nagy grapefruit.
szerda
1. Reggel. Egy főtt tojás és 100 ml természetes fekete kávé cukor nélkül.
2. 1. számú snack. 2 nagy zöld alma süthető.
3. Ebéd. 1 nagy narancs és 150 gramm főtt csirke filé.
4. 2. számú snack. 100 gramm káposztával borított borjúhúst, fűszerezzen egy kanál olívaolajjal.
5. Vacsora. Apple édesítetlen kompót - 1 csésze.
csütörtök
1. Reggel. 2 keksz mazsolával, egy pohár kefir 1% zsírtartalommal.
2. 1. számú snack. Káposzta és uborka saláta - 150 gramm.
3. Ebéd. Zöldségleves és tea tejjel.
4. 2. számú snack. Egy nagy grapefruit.
5. Vacsora. Egy darab főtt halfilé - 150 gramm.
péntek
1. Reggel. 100 ml természetes kávé és 50 gramm alacsony zsírtartalmú túró.
2. 1. számú snack. 100 gramm káposzta.
3. Ebéd. Friss káposzta saláta zöldborsóval - 150 gramm.
4. 2. számú snack. Egy főtt tojás.
5. Vacsora. 150 gramm főtt sovány húst.
szombat
1. Reggel. Savanyú káposzta - 100 gramm, tea tejjel.
2. 1. számú snack. Egy nagy narancs és tea tejjel.
3. Ebéd. Káposztaleves káposztával - 200 ml.
4. 2. számú snack. Szárított gyümölcs kompót - 200 ml.
5. Vacsora. Főtt alacsony zsírtartalmú hal - 150 gramm, zöld tea.
vasárnap
1. Reggel. 100 gramm hajdina kása és 50 gramm káposzta.
2. 1. számú snack. 1 nagy grapefruit, tea tejjel, cukor nélkül.
3. Ebéd. Saláta friss káposzta, sárgarépa és zöldborsó - egy adag 150 gramm.
4. 2. számú snack. Az aszalt szilva kompótja - 200 ml.
5. Vacsora. Alacsony zsírtartalmú főtt hal és káposzta - összesen 200 gramm.
Az emberi táplálkozás szervezésének fontos elemei a káposzta diéta esetében
Függetlenül attól, hogy a fogyás milyen módon választott, számos fontos árnyalattal rendelkezik, amelyeket tudnia kell. Káposzta diéta csak akkor adja meg a kívánt eredményt, ha betartja az összes alapvető szabályt.
1. Tilos az erős fizikai aktivitás, csak 15 percig engedheti meg magának a reggeli gyakorlatokat.
2. A káposzta diéta választott változatától függetlenül mindig be kell tartania a víz egyensúlyát. Az embernek a test normál működéséhez napi 2 liter folyadékot kell inni, 1,5-nél tiszta vizet, a fennmaradó rész zöld tea és gyümölcslevek.
3. Az étrendből teljes mértékben ki kell zárni a konzerveket, édességeket és liszttermékeket. Ezek olyan üres kalóriák, amelyek provokálják a bőr alatti zsírképződést.
4. Szigorúan tilos alkoholt és szénsavas italokat inni, mivel ezek lelassítják az anyagcserét.
5. A szédülés, apátia és fáradtság elkerülése érdekében javasolt továbbá multivitamin-komplexek inni.
Minden káposzta diéta lehetőség jó a maga módján. Válasszon egy technikát a kívánt eredmény alapján. A lényeg az, hogy szigorúan kövesse a bemutatott menüt, hogy a súlycsökkentő rendszert követő időszak letelte után élvezze az elért eredményt.
