Minden gyermeknek harmonikus fejlődésre van szüksége, és a fizikai felkészülés a csecsemő fejlődésének fontos szakasza.
Az óvodában a gyermekek számára irigylésre méltó edzéseket végeznek, és még az általános iskolában sem feledkeznek meg róla: a tanárok időszakonként megszakítják az osztályokat, hogy a gyerekek néhány egyszerű gyakorlatot végezzenek.
Melegítsd fel a gyermekeket. Gyerek melegítés a kis "energizátorok" számára otthon
Minden gyerek csak energiával szikra. Folyamatosan futni, ugrani, táncolni akarnak. Ezért az ülő tevékenységek - rajz, olvasás, modellezés - nem adnak nagy örömöt. De ha a monoton tevékenységek, amelyekben ülnie kell, felváltva egy szórakoztató bemelegítéssel, a kicsik sokkal nyugodtan viselkednek, sokkal szorgalmasabbak.
Annak érdekében, hogy a kislányok és fiúk bemelegítése szórakoztatóbb legyen, jobb, ha azt vicces versek vagy ritmikus zene kíséri. Mellesleg, lesznek olyan versek, mint „Két vicces juh”, „Fehér hópelyhek” és hasonlók. A bemelegítést csak néhányszor megismételjük, a felnőttek könnyen emlékeznek a versek szövegére, a gyerekek pedig emlékeznek minden mozdulatra, amelyet egy vagy másik mondathoz meg kell tenni. Nincs semmi bonyolult: mindent, amit a csecsemőnek ábrázolnia kell, meg kell adni a vers szövegében.
A bemelegítés lefolytatása teljes mértékben a szülők képzeletétől függ. Ha a gyerek unatkozik ugyanazokkal a tevékenységekkel, megváltoztathatja a beszédet. És a gyermek ismét érdeklődéssel elvégzi az összes olyan tevékenységet, amelyet szülei kínálnak neki
És a felnőtteknek meg kell próbálniuk úgy, hogy a rímek vagy a beszédek szövege a kisbabát a kezére hullámozza, kavargassa, tapsoljon és egy kicsit ugorjon, mert nagyon fontos, hogy a csecsemő ráncoljon és aktívan mozogjon.
Az edzések típusai a gyermekek számára. Gyerek ujj edzés
Ez a bemelegítési lehetőség azoknak a gyermekek számára alkalmas, akik megtanulnak írni. A kézmelegítésnek jelen kell lennie mind a házi feladat, mind az iskolai órák során.
Mindenkinek ismerős lehet a gyermekkori beszéde a fáradt ujjakról, amelyeknek pihenni kell, lehetnek más, modernabb is.
A többikel egyidejűleg a csecsemő kifejleszti a fantáziáját: felajánlhatja a gyermeknek, hogy tenyerével kutyákat és kecskéket, rovarokat és pókokat ábrázoljon. Csak annyit kell tennie, hogy egyszerűen megváltoztassa a kezét a helyzetén, vagy ami még jobb, váltakozva összeszorítsa, és nyissa meg az öklét. Csak egy vagy két perc ilyen melegítés elegendő, és ennyi is - visszatérhetsz az asztalhoz írási leckéhez.
Melegítsd fel a gyermekeket. Gyerek tánc edzés
Ez a bemelegítés nagyon hasznos lesz, ha a gyerek nem akarja belemenni a költészet ritmusába. Ebben az esetben a szülők opcióként ajánlhatják fel neki, hogy felmelegedjen kedvenc zenéjére.
A gyakorlatok bármilyen lehetnek, egyszerűek, ami érdekes a gyermek számára. Csak egy szabály van: a csecsemő testét fentről lefelé kell bevonni, azaz először a nyakot, aztán a vállövet, a derékot és a lábakat.
A példa olyan gyakorlatokra, amelyek a műfaj klasszikusává váltak, de mindazonáltal előnyöket nyújtanak a gyermekek számára:
1. A gyermek lábainak szélessége egymástól, a fogantyú a derékon van. A fej váltakozva balra, jobbra, előre, hátra dől.
2. A gyermek feje, mintha, félkört húz a bal vállról jobbra és jobbról balra.
3. A csecsemő vállának szélei egymástól szélesek, karok a padlóval párhuzamosak. "Rajzolj" köröket a kezével, először előre, majd vissza. A malomot ábrázolhatja: az egyik kezét körben lefelé, a második körét lefelé. Az egyik kezét körbe, a másik kezét felfelé.
4. A lábak vállak szélességben, a deréknál fogantyúk. A gyermek a testet jobbra és balra fordítja.
5. Ugyanaz a kiindulási helyzet. Váltva balra és jobbra, előre és hátra.
6. A kiindulási helyzet továbbra is ugyanaz. Váltakozva emelje fel a térdre hajlított lábakat.
7. Ugyanezen kiindulási helyzetből hajtsa végre egyenes lábakkal történő lengéseket: jobb láb jobbra, bal láb balra.
8. Az utolsó, utolsó gyakorlat. A lábak szélessége egymástól, a feje fölött emelt karok. Lélegezz le Engedjük le a kezünket, az egész testünkkel előrehajolva. Kilégzés. Tehát többször, amíg a légzés normalizálódik.
Most vissza a zenéhez. Az egyik ritmikus és legkedveltebb dal a gyerekeknek az "Aram-helyettes-helyettes". Még a gyermekek animátorai is használják a show-programjaikban, és vicces mozdulatokat fedeztek fel neki. A gyermekek bemelegítésére alkalmas másik dal a Macarena listáinak néhány első évfordulója, amelyek néhány évtizeddel ezelőtt készültek. Egyszerű motívuma és nagyon könnyű mozgásai vannak, amelyeket a baba könnyen megjegyez.
A gyermeknek szóló dal kiválasztásakor a legfontosabb az, hogy figyeljen egy gyújtó motívumra és egy mozgáskészletre, amelyet a gyermeknek könnyű megismételnie és megjegyeznie.
A táncmelegítők különösen hasznosak azoknak a gyermekeknek, akiknek zenei fülük van, különösen, ha ez a gyerek táncszakaszon szeretne részt venni. Otthon képes lesz megtanítani hallását és műanyagot kapni, amely segít neki a táncmozgások elsajátításában a szakaszban.
Melegítsd fel a gyermekeket. A gyermekek edzésének alapvető szabályai
Sok szülő bizonyos nehézségeket tapasztal a csecsemő megszervezésében és az egyes mozdulatok helyes elvégzésében. Kiderül, hogy ahhoz, hogy a gyermekek bemelegítése kellemes és érdekes foglalkozás legyen, ne szomorú kötelesség, inkább emlékezzen néhány egyszerű szabályra:
1. Érdekelni kell a gyermeket, mert az otthoni edzésnek alapvetően eltérnie kell az iskolai testnevelési órától. Otthon ez egy szórakoztató játék. Bekapcsolhatja a zenét, tanulhat verseket vagy dalokat, akár saját szavaival is előállhat, amelyek ezt vagy azt jelölik. Jó példa erre a tánc edzésre, amelyet a gyermek dalokhoz vagy zenéhez fog tenni.
2. Önkéntességnek kell lennie, mivel a gyermekek bemelegítésének csak jó, kellemes érzelmeket kell kiváltania egy gyerekben. Akkor meg akarja ismételni ezt újra és újra. Ha a baba nincs hangulatban vagy nem érzi magát jól, ne erőltesse rá, vagy próbálja meggyőzni. Először is helyesebb lesz elvonni a babát a számára kellemetlen érzelmektől, és csak akkor próbálhatja a játékot foglalkozássá változtatni.
3. A testmozgás idejét korlátozni kell. Ez elsősorban a családokra igaz, ahol a gyermek még mindig kicsi. Az első nap elég öt perc. Fokozatosan megnövelheti a gyakorlatok idejét és számát.
4. Hasznos kidolgozni a saját hagyományait és szabályait. A földimogyoró számára az ilyen gyakorlatokat inkább játéknak tekintik, mint valami komoly dolgot. Anya olyan dalokkal állhat elő, amelyek csak gyermeke számára készültek. Bizonyos szavakkal rendelkeznek, amelyek valamilyen mozgást, testmozgást vagy az edzés elejét és végét jelentik. Csak a saját zenéjét választhatja, amely alapján a tánc vagy az edzés mozdulatait végzi.
Nem számít, mit szülnek a szülők, az a lényeg, hogy minden bemelegítés pozitív érzelmeket és örömet keltsen a baba számára. Érdekes lehet neki. Az idősebb gyerekek már értik az ilyen gyakorlatok szükségességét, és a 3-5 éves gyerekek még nem veszik észre annak súlyosságát, így könnyebb őket szavakkal, zenével vagy telekkel csalni.
Melegítsd fel a gyermekeket. A gyermekek bemelegítésébe egy sor alapvető mozgást is belefoglalunk
Van egy bizonyos mozgáskészlet, amelynek a gerincét kell képeznie a gyermekek edzésének. Meg lehet verni minden alkalommal másképp. Választhat különböző tantárgyakat az osztályokhoz, és előállhat egy új szórakoztató tánccal.
Felvehet néhány további mozgást, de a következőknek kell lennie:
- séta a láb belső és külső oldalán;
- séta a sarokon és a lábujjakon;
- sétáló guggolás;
- járás közben emelje fel magasan a térdét;
- négynégy állva hajlítsa meg a hátát (mint egy macska);
- ugrás egyik oldalról a másikra;
- üljön egy pillangónak nevezett pózban (a lábak együtt helyezkednek el és a térd egymástól távol vannak), és próbálják a térdét a padlóra nyomni;
- ismételje meg a "pillangó" jelentését, és próbálja meg többször előrehajolni;
- feküdjön a hátán, és váltakozva emelje fel a lábait;
- feküdjön a hátán, és húzza jobbra és balra a zoknit;
- feküdjön a háton, és felemelje és leengedje mindkét lábát egyszerre.
Melegítsd fel a gyermekeket. Ne felejtsük el a gyermekek számára a szem edzését
Ez a bemelegítés hasznos lesz az iskolás gyermekek számára, különösen az általános iskolákban, mivel a modern oktatási folyamat meglehetősen fárasztó. Ezért vannak a látás szervei sok stressz alatt. A gyermekek szemének bemelegítése szükséges a látás enyhe javításához és annak romlásának megakadályozásához. Ezeket az órákat hétfőtől indíthatja, szórakoztató mondókákkal az egyszerű gyakorlatokhoz.
Hétfőn. A gyerek felemeli és leengedi a szemét, mozdulatlanul hagyva a fejét. A csecsemőnek felajánlhatja, hogy emeli fel a szemét, és néz a napra, mosolyog rá, majd nézi a zöld füvet.
Kedden. A szem forgása először jobbra, majd balra. A baba feje mozdulatlan marad.
Szerdán. Felajánlhatsz bújócskát: kérje meg a gyermeket, hogy először szorosan csukja be a szemét, majd nyissa ki szélesen.
Csütörtökön. A gyerek a távolba néz minden olyan tárgy esetében, amely legalább 30 centiméter távolságra van. Akkor nézd meg az ujjhegyét. Ezután engedje le az ujját. Ez lehetővé teszi a szem izmainak megerősítését és a koordináció javítását.
péntek. Váltva emelje fel a szemét, engedje le őket, majd balra és jobbra nézzen. Ez lehetővé teszi a gyermek számára, hogy javítsa az összetett szemmozgásokat.
Szombaton. Kérje meg a gyermeket, hogy forduljon a szoba sarkai felé: először jobb felső, bal alsó, bal felső, jobb alsó.
Vasárnap. A hét utolsó napján a legjobb relaxációs gyakorlatokat végezni: a szemhéjakat be kell csukni, és ujjaival masszírozni.
Tehát kitaláltuk, hogy a gyermekek bemelegítésének köszönhetően fontos testfunkciókat lehet használni testükben, erősíteni a különböző izomcsoportokat és új készségeket képezni. A gyermekek bemelegítésének fő előnye a gyakorlatok magas hatékonysága, nem nagyon nagy időigényekkel. És ha ezeket a gyakorlatokat izgalmas játékká kombinálják, akkor a gyerekek nagy vágy és érdeklődés mellett végzik el őket.
