Gyömbér diéta - Leírás és általános elvek
A gyömbérgyökér távoli trópusi Afrikából érkezett hozzánk. A régóta várt "vendéget" sokáig a világ gyógyítói használják számos patológia, köztük az elhízás kezelésére. És a mai napig a gyömbér diéta továbbra is a legrugalmasabb, nem igényel jelentős változásokat az étrendben. Mi tehát ennek az egyszerű étrendnek a lényege?
Sokan tévesen gondolják, hogy a gyömbérdiéta kifejezetten a lusta számára tervezett technika, de ez messze nem a helyzet. Nincs egyszerű módszer az ideális alak elérésére, és ha arra számít, hogy fogyni fog anélkül, hogy az étrendben bármit megváltoztatna, hanem csak a gyömbérgyök felszívná, akkor egy ilyen étrend határozottan nem az Ön számára.
A gyömbérgyökérnek, amint tudod, egyedülálló képessége van - a vért eloszlatja a vénákon és felgyorsítja az anyagcserét. Ezekre a tulajdonságokra épül ez a fogyásos módszer. De ahhoz, hogy működjön, felül kell vizsgálnia étrendjét a kalóriatartalom enyhe csökkentése irányában. Ugyanakkor nem kell megtagadni a kedvenc ételeit, elegendő korlátozni a testben történő bevitelüket, és ami a legfontosabb: reggel, este és étkezések között használjon gyömbérteát (legalább 1,5–2 liter naponta), amelyet a következő módon készítenek: 25 gr. Az apróra vágott gyökert termoszba helyezzük, öntsünk két liter forrásban lévő vizet és hagyjuk állni, hogy éjszaka álljon fenn. A kész csodaitalhoz adott esetben adjon hozzá mézet, valamint citromlevet.
Gyömbér diéta - milyen ételeket kell enni
A gyömbér étrend során ajánlott bármilyen zöldséget, gyümölcsöt, tenger gyümölcseit, alacsony zsírtartalmú húst, halat, gabonaféléket, gabonaféléket, teljes kiőrlésű kenyeret, tojást, tej- és savanyútejtermékeket, gombát, mézet, zöldséget és vajat (korlátozott mennyiségben) enni. sajtot. Ezen felül a citromot és a tenger gyümölcseit is be kell vonni az étrendbe. Ezek az összetevők olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az anyagcseréhez és a testbe belépő zsírok lebontásához.
Gyömbér diéta - milyen élelmiszereket nem szabad használni
Tehát a lenyűgöző eredmények elérése érdekében el kell hagynia a füstölt húsokat, tartósítószereket, haszontalan fehér kenyeret, sok édességet, fűszeres, sült ételeket és sót (napi 5-7 gramm megengedett). Emellett csökkentse az állati zsírok és a könnyen emészthető szénhidrátok bevitelét. Nem lehet alkoholról beszélni.
Gyömbér diéta - Példamenü
A gyömbér diéta elvileg nem kínál kész menüt. Mindenki elkészítheti önállóan, saját ízlésének összpontosítva. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy egy ilyen étrend betartása során kiegyensúlyozottan kell étkezni, hogy kizárjuk a szükséges anyagok, nyomelemek és vitaminok hiányának kialakulását. Ezért úgy döntöttünk, hogy segít és készít egy példát egy kész menüből, amelyre a jövőben támaszkodhat.
Kedd:
- Reggeli: egy korsó teljes tej joghurt, egy szelet kenyér lisztből durva. őrlés 5 gr-rel. vaj, gyömbér tea? teáskanál cukor
- ebéd: csirkemell citromlével, 180 gr. (főzzük közepes lángon, kanál olívaolajat, petrezselyemleveleket és sót adunk hozzá a végére); burgonyapüré alacsony zsírtartalmú tejben 5 gr hozzáadásával. vaj; gyümölcs és bogyó keverék 150 gr.
- délutáni snack: egy pohár gyümölcs- és zöldséglé
- vacsora: saláta paradicsommal és gyógynövényekkel, 1 táblával ízesítve. páholyok. olívaolaj - 150 gr .; fél főtt tojás, egy körte, gyömbér tea
Csütörtök:
- reggeli: 1 lágy főtt tojás; egy lisztből készült kenyér szelet durva. őrlés, vékony réteg vajjal eloszlatva; egy gyümölcs közül lehet választani és gyömbér tea
- ebéd: 200 gr. főtt rizs gombával és sajttal (30 g minden gombát olajon túl főzünk, összekeverjük rizzsel és adunk hozzá 10 g reszelt sajtot, meghintjük gyógynövényekkel és sóval); 150 gr főtt sárgarépa, citromlé, fokhagyma és 1 liter reszelve. olívaolaj
- délutáni snack: 200 ml grapefruit juice
- vacsora: párolt máj 180 gr .; narancs saláta (vágott 60 g narancs, 40 g paprika, 70 g uborka, 50 g grépfrút és olajjal fűszerezve); szelet korpa kenyér, gyömbér tea
Csütörtök:
- reggeli: sült tojás tejjel (1 tojásra 100 gr tej); bármilyen gyümölcs 150 gr .; gyömbér tea 1 teáskanállal méz
- ebéd: sült pisztráng lisztben 150 gr .; burgonyapürével és sárgarépával 150 gr, 100 gr. bogyók (gyümölcs)
- délutáni snack: narancslé 250 ml
- vacsora: paradicsom és sajt saláta (120 gr paradicsom és 40 gr sajt) egy kanál növényi olajjal, bazsalikommal és sóval; 180 gr. párolt zöldség, ha szükséges, egy szelet kenyeret, gyömbérteát
Kedd:
- reggeli: egy lágy főtt tojás; gyömbér tea kanál cukorral, 1 szelet kenyér szilvával. olaj
- ebéd: töltött cukkini (hámozzuk és hámozzuk meg az átlagos cukkinit, 1 "csónakot" töltsünk fel 80 g darált csirkével. Sárgájával, gyógynövényekkel és egy kanál reszelt sajttal keverve, tesszük egy főzőlapra és főzzük főzésig); 500 gr. saláta paradicsom, uborka és paprika növekszik. olaj
- délutáni snack: alacsony zsírtartalmú tej 150 gr.
- vacsora: rizs saláta tonhallal és paradicsommal, 150 gr, olajjal és citromlével fűszerezve; zöld alma, gyömbér tea
péntek:
- reggeli: bármilyen zabkása a vízen vajjal (10 g), egy szelet korpa kenyérrel, gyömbér tea kanál mézzel
- ebéd: főtt hal 180 gr .; párolt sárgarépa gyógynövényekkel, fokhagyma kanál hozzáadásával nő. olaj 200 gr .; 180 gr. gyümölcs
- délutáni snack: egy pohár alacsony zsírtartalmú tej
- vacsora: gomba saláta zellerrel és finoman apróra vágott sajttal, olajjal felöltve 130 g; omlett 1 tojásból, 30 gr-rel. sonka, egy szelet sajt és 50 gr. tej, gyömbér tea
Szombat:
- reggeli: főtt tojás, egy szelet kenyér és vaj, gyömbér tea mézzel
- ebéd: spagetti paradicsomos szószban (60 g főtt spagetti keverve 50 g. sült paradicsommal és hagymával); 170 gr párolt káposzta, 120 gr. gyümölcs
- délutáni snack: egy pohár gyümölcs- és zöldséglé
- vacsora: két buggyantott tojás, 200 ml húslevesben főzve, fűszerekkel és gyógynövényekkel (tálaljon húslevest), 100 gr. zöldségek, egy szelet kenyér, gyömbér tea
Vasárnap:
- reggeli: 120 gr joghurt, 1 zsemle, édesítetlen gyömbértea
- ebéd: 200 gramm főtt tőkehal, sült édeskömény (forraljuk az édesköményt 220 gramm húslevesben, tegyük egy főzőlapra, meghintjük sajttal, és süssük 15 percig); gyümölcs 120 gr.
- délutáni snack: egy pohár körte és sárgarépalé
- vacsora: főtt borjúhús filé 200 gr, zöldségpörkölt olívaolajjal 300 gr, gyömbér tea
Ezt a menüt napi 1200–1400 kcal értékre tervezték. Megfigyelése önmagában a sima fogyáshoz vezet. Ha viszont egy gyömbéritallal kombinálják (ne felejtsük el, hogy ételek között italok helyett harapnivalók helyett fogyasztja el), a hatás megduplázódik. Vagyis a szokásos havi 3–5 kg helyett teljesen le tudsz válni 8 vagy akár 10 kg-mal (itt minden az anyagcserének szubjektív tulajdonságaitól függ).
Gyömbér diéta - Hasznos tippek és vélemények
Annak ellenére, hogy a gyömbér étrendnek tagadhatatlan előnyei vannak, számos ellenjavallata van. Ide tartoznak:
- epekő betegség (a kezelés súlyosbodást okoz);
- gyomorfekély, 12 nyombélfekély;
- a terhesség és a szoptatás időszaka.
Számos vélemény feldolgozása után arra a következtetésre jutottunk, hogy a gyömbér diéta csak gyümölcsöt hoz, alacsony kalóriatartalmú, de kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva. Ezen felül sok nő beszámol a gyömbérgyökérnek az idegrendszerre gyakorolt pozitív hatásáról. Segít megbirkózni az ingerlékenységgel, amely nélkülözhetetlen társa az étkezési korlátozásoknak.
Comments
