Citrom étrend - Leírás és általános elvek
A citrom diéta egy egyszerű és megfizethető eszköz a fogyáshoz, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges súlyoktól az étel súlyos korlátozása nélkül. Alapja számos citrom, a gyümölcslé, a pép és a héja formájában történő felhasználása a napi étrendbe.
Azonnal meg kell jegyezni, hogy ez a diéta kategorikusan nem alkalmas azoknak, akik savasak, a gyomorégés rohamainak vagy akár fekély kialakulásának kockázata miatt. A citrusfélére allergiás embereknek tartózkodniuk kell attól. Ha nem rendelkeznek ilyen problémákkal, akkor biztonságosan folytathatja a citrom-diétát (anélkül, hogy elfelejtette volna konzultálni orvosával, mint bármely más étrendhez való csatlakozáskor).
Mi teszi a citromot olyan jót egy alakra? Mindenekelőtt nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely hatékonyan képes leküzdeni a testzsírt. A benne lévő savnak köszönhetően a citromlé lelassíthatja a zsírok és a szénhidrátok felszívódását, javítja a bél motilitását, aktiválja a zsírégetési folyamatokat, serkenti a gyomornedv képződését, és ami a fogyás szempontjából is fontos, eltávolítja a mérgező anyagokat és hulladékokat a testből.
Ez az étrend különösen azok számára vonzó, akiknek nehezen tudják lemondani a szokásos ételektől, mivel nem ír elő szigorú étkezési korlátozásokat, feltéve, hogy a citrom is benne van. Lényege egyszerű: reggel, egy bizonyos rendszer szerint, kezdje a citromlé használatával, amelyet meleg vízzel hígítanak egy bizonyos rendszer szerint, és adjon hozzá citromot a nap folyamán minden étkezéshez.
Mivel a citromban magas a C-vitamin tartalma, a citrom étrend - másoktól eltérően - még tavasszal is megfigyelhető a gyengült immunitás idején.
Citrom diéta - milyen ételeket eszik?
A citrom étrendben természetesen a leginkább megengedett termék a citrom. Sőt, nemcsak lé formájában kell felhasználni: reszelt citromhéj, saláták, levesek fűszerezhetők; a citrompép különféle ételekhez adható.
A citrom étrend betartásakor nagyon örvendetes a napi négy-öt alkalommal fogyasztható gyümölcs- és zöldségfélék használata. A dió azért is hasznos, mert tartalmaz fehérjét, amely semlegesíti a gyümölcsökben található cukor szintet. Hús és hal is ajánlott fehérjeforrásként, főzés előtt citromlével meghintve.
Más étrendtől eltérően a citrom étrend nem jelenti a zsírokat tartalmazó termékek elutasítását, amelyek nélkül a test normál működése lehetetlen. Ez különösen igaz többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó termékekre, például olajos halra és dióra.
Citrom diéta - milyen termékeket nem szabad használni
Más étrendhez viszonyítva, a citrom étrenddel kapcsolatban nincs szigorú tilalom. Vannak olyan termékek, amelyek csökkenthetik a hatékonyságát. Mindenekelőtt ez vonatkozik a konzerv zöldségekre, gyümölcsökre, húsra, pasztákra, kényelmi ételekre, burgonyára, pékárukra, csiszolt rizsre és édességekre. Ezeket a termékeket nem lehet teljes mértékben kizárni az étrendből, de használatuk minimalizálható.
A citrom étrendben talán az egyetlen szigorú követelmény a cukor korlátozása. Ezenkívül ajánlott figyelembe venni a termékekben található cukor mennyiségét, amelyek első pillantásra édesítetteknek tűnnek. Ez vonatkozik a kukoricára, a fehér rizsre, a fehér kenyérre és a burgonyára. Az alkohol szintén tilos, és a dohányzás nem ajánlott.
Citrom diéta - Menü példák
A citrom diéta 14 napra szól. Ennek lényege, hogy nemcsak citromot kell hozzátennie az ételeihez, hanem minden reggel üres gyomorra, hogy igyon egy pohár meleg vizet citromlé hozzáadásával. A lé mennyiségét az elfogadott séma szerint kell fogyasztani, egy napig növekszik, és a víz mennyisége változatlan marad. Tehát az első napon keverjük a vizet a fél citrom levével, majd minden nap hozzáadjuk a gyümölcs felét. Kiderül, hogy a második napon egy egész citrom léét használjuk, a harmadik - másfél másolatot és így tovább, a 7. napig, amikor 5 citromhoz jutunk. Ettől a pillanattól kezdve, a lé mennyiségének hozzáadásával megegyező sorrendben, csökkenteni kezdjük (vagyis fél citrommal kevesebbet fogyasztunk a juice eléréséhez minden nap). Természetesen nem azonnal iszunk öt citrom léét, hanem több recepcióra osztjuk.
Egyesek a fogyáshoz az étrend második változatát használják, amelyben a citrom ital mennyiségét három részre osztják, és reggeli, ebéd és vacsora előtt iszik. Ha azt akarja, hogy az étrend maximális hatást fejtsen ki, akkor a citromlé bevétele után egy órát ne egyen, majd hal, csirkemell, alacsony zsírtartású borjúhús formájában enni enni.
Citrom diéta - Hasznos tippek és vélemények
Ne hagyja ki az étkezést, próbáljon enni három-négy óránként, alaposan rágva. A citrom étrend néha lehetővé teszi, hogy kényeztesse magát finomságokkal. Például annak érdekében, hogy „meggyőzze” a testét, hogy könnyen feleslegesen töltse el a felesleges fontot, tilos tiltani egy kis darab sütemény elfogyasztását, vagy heti egyszer egy csokisüst fogyasztását.
A citromital mellett napi 2-3 liter tiszta vizet kell inni. Ez elősegíti a test jó állapotának fenntartását és a méreganyagok intenzívebb eltávolítását.
Annak elkerülése érdekében, hogy a citromlé ne károsítsa a fogzománcot, a bevétel után alaposan öblítse le a száját gyenge szódaoldattal, vagy igyon bele a szalmán keresztül.
Amikor a citrom étrend befejeződött, nem kell elhagynia a citromot egyik napról a másikra. Próbáljon teával együtt használni, hús, hal, saláták főzéséhez használja. Ez segít abban, hogy ne hízjon fel.
Azok véleménye, akik kipróbálták a citrom étrend hatásait, azt sugallják, hogy ez elég hatékony, és lehetővé teszi, hogy akár 4-5 kilogramm túlsúlyt is elveszítse. Nyilvánvaló, hogy valaki kevesebb kilogrammot veszített el, valaki többet, mert minden szervezet egyedi. Legtöbbjük meglehetősen jó toleranciát mutat az étrend mellett, mivel az nem igényli a szokásos étrend jelentős változását.
Comments
