Időről időre minden ember negatív érzelmeket tapasztal és stresszhelyzetbe kerül. A stressz erőteljes negatív hatással van az emberi immunrendszerre, és ennek a hatásnak a mértéke attól függ, hogy az embert mennyire érinti az érzelmek, és képes-e irányítani önmagát. A stressz leküzdésekor csökken az immunrendszer terhelése, és ennek megfelelően nő a test ellenállása a káros külső tényezők hatásaival, azaz az immunválasz fokozódik.
A stressz hatása az immunitásra - következmények
Ha egy személy állandó stressz alatt van, depressziós állapotban - ez az állapot folyamatosan befolyásolja az immunrendszert. Ennek eredményeként a test fokozottan érzékeny a különféle káros tényezők - köztük a fertőző ágensek - hatásaira. Egy ilyen állapot az idegrendszer, a szív-érrendszer, az anyagcsere stb. Különféle súlyos betegségeinek kialakulásához vezet, vagy növeli azok előfordulásának kockázatát. A rák, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a hörgő asztma messze nem teljes az ilyen betegségek listájáról.
Stressz - elválaszthatatlan kapcsolat az immunitással
A stressz és az immunitás kapcsolatát, a stressz immunrendszerre gyakorolt hatását számos tanulmány bizonyította. Egy egész tudomány - pszichoneuroimmunológia - vizsgálja ezt a kapcsolatot.
A stressz a test egy bizonyos állapota, amely egy erős külső stimulusra adott reakciónak felel meg. A stresszt kiváltó tényezők minden ember számára életveszélyesek. Bármely élethelyzetet az emberek eltérően érzékelnek, az idegrendszer típusától és labilitásától függően.
A test stresszre adott reakciója azonnal megjelenik az idegrendszer szimpatikus részének aktiválásában. Az összes szerv és rendszer maximális stimulációjából áll. Stressz alatt egyensúlyhiány lép fel a testben - ez a stressz alapja. Ezek a folyamatok nagy mennyiségű energiát igényelnek, ami nem végtelen. Ezért a testnek nincs lehetősége állandó stresszhelyzetbe kerülni: bekapcsol az idegrendszer parasimpátikus része, amely megpróbálja a test nyugodt, kiegyensúlyozott állapotába állítani.
Számos energiaforrást is felhasználnak ezekre a kompenzációs intézkedésekre. Ennek eredményeként: az idegrendszer, az endokrin és az immunrendszer változásai - rövid vagy hosszú távú, következményekkel járnak, amelyek rontják a test általános állapotát. A stresszes emberek gyakrabban szenvednek, és a betegségeket nehezebb tolerálni.
Immunitás - mi az
Annak megértése érdekében, hogy a stressz hogyan kapcsolódik az immunitáshoz, ne feledje, hogy az immunitás a test azon képessége, hogy megvédje magát idegen tárgyaktól és környezeti tényezőktől. Az immunitás célja a szervek és rendszerek élettani normájának megőrzése. Az immunrendszer két részből áll: központi és perifériás.
A középső a thymus és a vörös csontvelő, a perifériás a lép és a nyirokcsomók. Ebben az esetben a sejtek - a limfociták - közvetlenül részt vesznek a test biztonságának biztosításában. Néhányuk (T-limfociták) elpusztítják a mikrobákat és a sérült sejteket, mások - a B-limfociták részt vesznek egy idegen fehérje (antigén) elleni antitestek termelődésében. Vannak olyan limfociták is, amelyek elpusztítják a tumorsejteket a testben (segítők).
Az idegen fehérjék (antigének) a vírusok, baktériumok, egyes növényi és állati eredetű anyagok, valamint az adományozott vér. Számos betegség (autoimmun) létezik, amikor a testben antitestek képződnek a saját sejtjeivel szemben, amelyek antigénekké, azaz idegen fehérjékké válnak a saját testük számára.
Akut stressz és immunitás - a rövid távú stressz hatása az immunrendszerre
A stressz elnyomja a test immunfunkcióit. De a megnyilvánulásoktól függően a rövid távú stressz pozitív hatással van a testre. A rövid távú akut stressz az összes testrendszert mozgósítja, hogy megvédje a külső tényezőket, serkenti az idegrendszert. Ilyen esetekben a rövid távú stressz ugyanúgy működik, mint immunitás. A stressz immunrendszerre gyakorolt ilyen pozitív hatásának példája a szakszerűtlen sport.
Krónikus stressz és immunitás - a stressz immunrendszerre gyakorolt hatásának mechanizmusa
A krónikus stressz következményei nemcsak a pszichoszomatikus betegségek kialakulását idézhetik elő, hanem az autoimmun és fertőző folyamatok fokozott kockázatát is.
Ez különösen nyilvánvaló a stressz alatt fellépő vírusos betegségeknél. Sok vírus és mikroorganizmus van, amelyek a testben "alvó" állapotban vannak, anélkül, hogy megnyilvánulnának. De az immunrendszert csökkentő stresszhatások alatt aktiválódnak, és a betegség minden jeleit kiváltják.
Ennek a tevékenységnek a mechanizmusa az, hogy a stressz alatt az agykéreg bizonyos részei izgatottak. A hipotalamikus - hipofízis rendszer hatására a mellékvese hormonjai felszabadítják a stresszhormonokat (a kortizolt az agy választja el, a katecholaminokat pedig a mellékvesekért választják el), amelyek elnyomják az immunrendszer aktivitását.
A kortikoszteroidok jelentős mértékű növekedése a vérben a limfociták (sejtek - protektorok: B-, T-limfociták és segítősejtek) halálához vezet. Vagyis élesen csökkennek azok a limfociták, amelyek felelősek a test idegen faktor bevezetésére adott válaszáért, csökkent az ellenanyagok képződésének lehetősége. Az ilyen változások ahhoz vezetnek, hogy nem lehet időben felismerni és megsemmisíteni egy idegen fehérjét vagy nem differenciált, aktívan növekvő és szaporodó sejtet, ami daganat kialakulásához vezet. A rákot évszázadok óta szomorúság betegségének nevezik, szem előtt tartva, hogy az onkológiai folyamat sok esetben a krónikus stressz immunrendszerre gyakorolt hatásának eredményeként következik be.
A krónikus stressz és immunitás hatásai
A stressz és az immunitás szorosan összefüggenek, de a stressz immunrendszerre gyakorolt hatása nem mindig vezet a rák kialakulásához. A krónikus stressz hátterében bármilyen betegség kialakulhat. Klasszikus példa: az "állandóan hideg" állapot. Utal arra a stressznek az immunrendszerre gyakorolt hatására is, amikor az aktív kezelés ellenére hosszú ideig lehetetlen megbirkózni a megfázással.
Sokan, még egy kisebb rendellenesség is, az immunitás hirtelen csökkenéséhez vezethetnek, ami "nyugvó" vírusok aktiválódásához vezet, például a herpesvírus szinte minden ember testében található. Ilyen esetekben, akár katarális betegség hiányában is, herpeszes "kiütés" fordul elő, leggyakrabban az ajkakon, sok kellemetlenséget okozva.
Bármilyen stressz hatására kedvező biokémiai változások történnek a vírusok és baktériumok számára, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy szabadon szaporodjanak.
A stressz szorongásban, szorongásban, félelemben nyilvánul meg, amely immunitás elnyomásához vezet egészséges emberekben is, akiknek nincs krónikus betegségük. A stressz immunrendszerre gyakorolt hatása egy teljesen egészséges pszoriázisban, dermatitiszben stb. Szenvedő ember fejlődésében nyilvánulhat meg, amelyet később nehéz kezelni. Egy kis stressz végül depresszióvá alakulhat, ami viszont az immunitás hirtelen csökkenéséhez és különféle szomatikus betegségek megjelenéséhez, idővel pedig a rák kialakulásához vezet.
Csökkentse a stresszt - fokozza az immunitást
A stressz és az immunitás annyira összekapcsolódtak, hogy magabiztosan elmondhatjuk: a stressz az immunitás legveszélyesebb ellensége. Ezért az immunitás növelése érdekében először meg kell szabadulnia a stressztől.
Ha egyszerű szabályokat követ, akkor biztosíthatja, hogy a stressz megszűnjön az élet túlterheltségétől.
1. Egészséges életmód, jó pihenéssel és pozitív gondolkodással, időben történő kikapcsolódással.
Meg kell tanulnia, hogyan kell pihenni, kikapcsolódni és pozitívan gondolkodni - ezek fontos pontok a stressz elleni küzdelemben. Egyszerű fizikai gyakorlatok, futás - ez segít megelőzni a krónikus stressz kialakulását, megfelelőbbé teszi a stresszre adott reakciót.
2. Táplálkozás stressz alatt.
A stressz alatt bekövetkező összetett biokémiai reakciók eredményeként a test normál működéséhez fontos anyagok vesznek részt, ideértve a sok vitamint is. Mindenekelőtt elvesznek a B-vitaminok, amelyek részt vesznek az idegrendszer aktivitásában. A fontos anti-stressz vitaminok olyan A és E vitamin is, amelyek részt vesznek a pajzsmirigy működésében; C-vitamin (aszkorbinsav).
Ezért a táplálkozást úgy kell meghatározni, hogy ellensúlyozza a vitaminok és a mikroelemek ebből adódó hiányát. Feltétlenül vegye fel az étrendbe olyan termékeket, mint a karfiol, tök, zöldek, hal, túró, máj, bogyók (fekete ribizli, homoktövis, hegyi kőris). A immunitás legerősebb serkentője a sárgarépa - a béta-karotin forrása, amelynek következtében fokozódik a limfociták képződése.
Korlátozza az édességeket, mert a fehérvérsejtek elveszítik védettségüket, ha nagy mennyiségű glükózt használnak.
3. Adaptogének felvétele az immunitás fokozására: Eleutherococcus, ginzeng, Rhodiola rosea, Echinacea tinktúrái.
4. Italok az immunitás fokozására: a zöld tea csökkenti a stresszt és javítja immunrendszerét. A csipkebogyó, a vörösáfonya és a csalán varázslatos tea segít megbirkózni a stresszel és növeli az immunitást.
5. Az alvás a stressz egyik fő gyógymódja. Legkésőbb 23 óra múlva elalszik, legalább 8 órát elalszik - ez segít leküzdeni a stresszt és növeli a gyengült immunitást.
Ha megpróbálja követni ezeket a tippeket, próbáljon pozitívnak lenni, megszabaduljon a rossz szokásoktól - ez pozitív eredményt hoz a stressz elleni küzdelemben, és természetesen növeli az immunitást.
