Az immunitás csökkenése problémákat okoz gyakori megfázás vagy erőtlenség formájában, és hosszú távon súlyos betegségek kialakulásával jár. Tudva, hogyan lehet növelni a felnőtt immunitását, javíthatja életminőségét, javíthatja az egészséget és meghosszabbíthatja az ifjúságot.
Hogyan nyilvánul meg a csökkent immunitás?
Rövid teszttel megtudhatja, hogy csökkent-e az immunitás.
Például válaszoljon az egyszerű kérdésekre:
• Gyengeséget és erővesztést tapasztal?
• Van-e Ön megfázása évente egyszer?
• vannak olyan bőrproblémái, amelyek korábban nem léteztek;
• Gyakori fejfájástól szenved?
• észlel-e alvászavarokat (álmatlanság vagy fordítva: túlzott álmosság);
• Észreveszi, hogy a haj tompa, a köröm pelyhes, a bőr szürke vagy pattanásos.
Ha a legtöbb kérdésre igennel válaszolnak, akkor a test immunvédelme kritikus szintre csökken. Sürgősen meg kell változtatnod az életét annak érdekében, hogy a természetes immunitást elfogadható szintre állítsák vissza. Az állandó megfázás és a tehetetlenség valóban bonyolíthatja felnőtt életét, a mindennapi életben és a munkahelyen.
A problémát átfogó módon kell megoldani. Nyilvánvaló, hogy a immunitás csökkenésének mind a külső objektív tényezők, mind a szubjektív okok okai vannak. Az elsők között szerepel a rossz minőségű ételek, az undorító ökológia, az állandó stressz, a súlyos vagy krónikus betegségek. Lehetetlen bármilyen módon befolyásolni őket. A szubjektív tényezők közé tartoznak a rossz szokások, a testmozgás hiánya, a vitamin-ásványi éhség. Itt dolgozhat és kell dolgoznia a tényezők e kategóriájával.
Hogyan lehet növelni az immunitást: általános ajánlások
Valójában nem nehéz megválaszolni a felnőttkori immunitás fokozásának kérdését. A fő nehézség a helyes rangsorolás. Tévednek azok, akik úgy gondolják, hogy a probléma megoldása valamilyen reklámozott immunmodulátor vagy immunstimuláns. Az orvosok általában még mindig nem jutottak konszenzusra az ilyen gyógyszerek hatékonyságáról és biztonságáról. Nem egyértelmű, hogy működnek-e vagy sem, és ha dolgozom, hogyan fogja ez befolyásolni az emberi egészséget a jövőben?
Eközben évszázadok óta bevált mechanizmus létezik az erős immunitás kialakulására és fenntartására:
• megfelelő táplálkozás;
• edzés;
• fizikai aktivitás;
• egészséges életmód;
• a helyes napi rutin, teljes alvás;
• olyan ételek fogyasztása, amelyek gyógyíthatják a testet.
Mindenekelőtt ki kell derítenie a táplálkozást, majd csökkenő sorrendben kell kidolgoznia az immunitás fokozására szolgáló intézkedések teljes sorozatát. És vegye figyelembe: néhány különleges eszköz, amely növeli a felnőtt immunitását, az utolsó helyen van a listán. Ez azt jelenti, hogy ha valaki napi gyömbérteát fogyaszt, mézet vagy egy élethű aloé levélét eszik, de nem hagyja abba a kávét az cigarettás harapáskor, nem kezd el napi legalább egy órát friss levegőben tölteni, nem ad a testnek fizikai aktivitást, akkor nincs értelme.
A megfelelő táplálás vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít az immunrendszer számára a fehérvérsejtek előállításához, valamint a vírusos és baktériumtámadások elleni védekezéshez. Az edzés és bármilyen fizikai aktivitás kiképzi az immunvédelmet, erősíti azt és hozzájárul a szükséges hormonok előállításához. A rossz szokások megtagadása fokozatosan megtisztítja a belső szerveket: a tüdeket, a májat, a szívet, a veséket - és normalizálja a munkájukat. A teljes, legalább hét órás alvás lehetővé teszi, hogy hosszú ideig fenntartsák a normális hormonális hátteret, és nehogy a test idő előtt elhasználódjanak.
Hogyan lehet növelni az immunitást a megfelelő táplálkozással?
Több száz könyv írt a jó táplálkozásról, több tucat TV-műsorról készült felvétel, és több ezer üzenet készült. Ebben valójában nincs semmi bonyolult. Ugyanakkor a megfelelő táplálkozással kell kezdeni az immunitás erősítését. Mit kell tennie:
• távolítsa el az őszinte káros termékeket az étrendből (finomított, édes, szénsavas, félkész és gyorséttermékként osztályozott termékek). Megsemmisítik az endokrin rendszert, bél- és gyomorbetegségeket okoznak, és túl sok kalóriát tartalmaznak;
• Ügyeljen arra, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek fehérjéket szolgáltatnak a testnek. A fehérjék miatt az immunrendszer védő sejteket szintetizál - immunoglobulinokat;
• biztosítsa az értékes zsírok, rost, vitaminok és ásványi anyagok bevitelét.
A legértékesebb fehérjék a halak, a tojás, a diófélék, a baromfi, a vörös hús, a máj és a hüvelyesek proteinek. Különös figyelmet kell fordítani a dióra: olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek különösen hasznosak az immunitás szempontjából.
Az emberi test nem termel telítetlen zsírsavakat, de sürgősen szükség van rá. Bizonyos olajos tengeri halakból és növényi olajokból, például az olívaból beszerezhet omega-3-at és omega-6-ot. Be kell vonni őket az étrendbe.
A növényi alapú szénhidrátok a helyes táplálkozás másik fontos alkotóeleme. A rost, amelyet zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék adnak, normalizálja a bélrendszert, ami azt jelenti, hogy a test nem szenved a méreganyagoktól. A tiszta, működő emésztőrendszer az erős immunitás alapja.
Természetes termékek, amelyek azonnal növelik a SARS ellenállását, bogyók és gyümölcsök, amelyek rekordmennyiségű aszkorbinsavat tartalmaznak. Az orvosok azt javasolják, ha a megfázás első jeleként megemelkedett C-vitamin-adagot adagolnak - 2 grammot, és 12 óra elteltével ugyanazt a mennyiséget. A vírus támadást elriasztják. Tehát vegye be a lehető legtöbb immunstimuláns ételt az étrendbe. Sok C-vitamin található a homoktövisben, a fekete ribizliben, a citromban és más citrusokban, a csipkebogyóban, a propoliszban.
Hogyan növelhető felnőttek immunitása népi gyógyszerekkel
A hagyományos orvoslás természetes, tökéletesen biztonságos termékek használatán alapul. Meglepő módon a közönséges ételek, méz, gyógynövények immunitás gyógyszerévé válhatnak. A hagyományos gyógyítóknak számos módja van a felnőttek immunitásának növelésére.
A keverékek, főzetek, infúziók legértékesebb alkotóelemei a következők:
• méz és méhészeti termékek (propolisz, zabrus, méhpempő, méhkenyér);
• szárított gyümölcsök (szárított sárgabarack, mazsola, szilva);
• friss gyömbér;
• friss aloe;
• egész zab;
• csipkebogyó;
• fokhagyma;
• citrom.
Segíti az egészség helyreállítását és fokozza az immunitást ezen összetevők különféle keverékei között. Népszerű a diófélék, a szárított barackok és a méz reszelt keveréke. Egy másik ugyanolyan hatékony lehetőség a gyömbérgyökér keveréke mézzel és citrommal. Mindkét keverék 1-2 evőkanálot igényel naponta.
A gyömbér gyökér infúzió, a vadrózsa vagy a zab főzés kiváló immunstimuláló tulajdonságokkal rendelkezik. A propolisz vagy echinacea alkoholos tinktúrája szintén nagyon egyszerű és hatékony eszköz, amely egy hónapon belül a felnőttkori immunitást magas szintű védelemre emeli. A gyógyszertárban történő vásárlás nem nehéz, bár önmagában elkészíthet egy csodálatos immunmoduláló infúziót.
Az immunitás fokozására szolgáló növények nemcsak az echinacea és az aloe házi készítésű csodagyógyítója, amelynek léét össze lehet keverni mézzel. Más gyógynövények hihetetlenül hasznosak az immunrendszer számára: Rhodiola, ginzeng, orbáncfű, édesgyökér. Gyógyteaként főzhető és italozható.
Sokan tudnak a vadróz húsleveséről és annak immunitásuk csodálatos hatásáról. De egy olyan eszközről, mint a fokhagymás méz, kevésbé ismertek. Közben ez egy egyszerű és nagyon hatékony eszköz. Vágja le a fokhagyma, a nagy citrom fejét, és keverje össze a tömeget négy evőkanál mézzel.
Gyógyszertári termékek, amelyek növelik a felnőttek immunitását
A gyógyszeripar különféle immunmoduláló gyógyszereket kínál. Legtöbbjük valamilyen módon a hagyományos orvoslás tapasztalatain alapszik. A gyógyszertári termékek hatékonyságát nem igazolták, de a felnőttekkel szemben immunitást fokozó gyógyszereket bármelyik gyógyszertárban kapják.
Mire kell figyelni:
• kiegyensúlyozott vitamin- és ásványi komplexek;
• gyógynövények kivonata és szirupja (például grapefruit, aloe, édesgyökér stb.);
• immunstimuláló növények alkoholos tinktúrái (echinacea, ginzeng);
• tablettázott bakteriális enzimek;
• különböző formájú interferon és származékai (cseppek, kúpok, drazsék).
Olyan alapokhoz, amelyeket kizárólag az orvos utasítása alapján lehet felhasználni, thymus készítményekre és biostimulánsokra, amelyeket speciális séma szerint kell bevenni.
Miután kitűzte a mentelmi jog növelésének célját, integráltan kell cselekednie. A test nagyon kifinomult, de könnyen hangolható eszköz.
