A 4 hétig tartó tojásdiéta garantálja a jelentős fogyást, ha betartja a menüt.
A módszertan meglehetősen szigorú, türelmesnek kell lennie, hogy ellenálljon. A fő termék, amelyre az étrend épül, a rendes csirketojás. Ezek telítik a testet fehérjékkel, "késztetik" normalizálni az anyagcserét. Az étrend következő két hetének célja az eredmény megszilárdítása. A lényeg itt az, hogy ne törik, különben az elveszített súly visszatér.
Az ilyen étrend ideális azok számára, akik akaraterővel és erős vágyakkal találnak egy szép figurát. A technika lenyűgöző eredményt ígér - a menü teljes időtartama alatt akár 25 kg is elveszítheti.
A fogyás technikájának pozitív vonatkozásai
1. A fogyás módszerének aránya lehetővé teszi a vércukorszint normalizálását. Ezen felül a csirketojás "megszakítja" az édesség iránti vágyát. Ha egyértelműen követi a menüt, megszabadulhat a csokoládétől és más édességektől való "függőségtől".
2. Az ételek egyszerűek, ízletesek és kielégítőek. Az embernek nem kell hozzá fűszereket és mártásokat, amelyek "üres kalória".
3. Ismert, hogy a reggeli rendkívül fontos étkezés, vele kezdődik a nap. Reggel egy teljes greipfrutot és 2 csirketojást evett, az ember hosszú ideig teljesnek érzi magát. Ugyanakkor a reggeli teljes kalóriatartalma elhanyagolható.
4. Az étrend menüben gazdag rosttartalmú zöldségek, gyümölcsök és egyéb hasznos anyagok találhatók. Egy ilyen étrend telíti a testet a fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
5. Az étrend nem igényel nagy költségeket és összetett ételeket, minden a lehető legegyszerűbb. Nem kell sok időt töltenie a tűzhelyen.
Mik a csirketojás étrend hátrányai?
A 4 hétig tartó diéta sok előnye ellenére nem szabad elfelejteni annak hátrányait. Nagyon sok van, fontos, hogy minden árnyalatokat figyelembe vegyen, hogy ne károsítsa a testét.
1. A csirke tojásfehérje albumint tartalmaz. Grapefruitral kombinálva bőrkiütéseket, viszketést és allergiákat válthat ki. Ha néhány nappal a menü követése után észleltek ilyen betegségeket, akkor azonnal abba kell hagynia az étkezést, különben súlyos veszély áll fenn az emésztő szervek károsodása esetén.
2. Szénhidrátmentes étrend. Vannak olyan betegségek, mint az általános fáradtság, a bőr kiszáradása és az állandó fejfájás.
Tojás diéta: részletes menü minden héten
A tojásdiéta, amelynek részletes menüjét később ismertetjük, egy hónapra készült. Ha egy személy nagy mennyiségű túlsúlytól szenved, előre fel kell készülnie a nehézségekre, mivel minden étrend stresszt vált ki a test számára.
Tojás diéta: részletes menü az első hétre
A reggeli minden nap megegyezik - 2 főtt tojás (só nélkül) és 1 citrusfélék. A legjobb a grapefruit, de vehet egy narancsot is. Naponta háromszor kell enni. Harapnivalókra nincs szükség, mivel az étrend elég tápláló.
Első nap
1. Ebéd. A banán kivételével bármilyen gyümölcsből 2-3 fogyaszthat. Például lehet narancs, alma vagy körte.
2. Vacsora. Este tanácsos enni 2-3 órával lefekvés előtt, hogy az emésztőrendszernek ideje legyen az étel feldolgozására. Vacsorahoz egy darab főtt hús (csirke) vagy hal tökéletes.
Második nap
1. Ebéd. Csirke héj nélkül - főzve vagy sütőben főzve. A lényeg az, hogy ne adjunk hozzá fűszereket és szószokat.
2. Vacsora. Sárgarépa, uborka, paradicsom, saláta saláta. Ajánlatos az edényt alacsony zsírtartalmú tejföllel feltölteni. Az optimális adagolás 150 gramm.
Harmadik nap
1. Ebéd. Enyhén sózott sajt - 100-150 gramm.
2. Vacsora. Uborka és kapor saláta ízesítve alacsony zsírtartalmú tejföllel.
Negyedik nap
1. Ebéd. 2-3 zöld alma, nyersen vagy sütve is fogyaszthatja őket.
2. Vacsora. 50 gramm levél saláta (felgyorsítja az anyagcserét) és 100 gramm főtt alacsony zsírtartalmú hal filéje.
Ötödik nap
1. Ebéd. Főtt zöldségek. Bármit elvihet, kivéve a burgonyát.
2. Vacsora. 1 egész grapefruit, 50 gramm levél saláta.
Hatodik nap
1. Ebéd. Zöld alma (2-3 darab), egy csésze természetes kávét.
2. Vacsora. 50 gramm saláta, egy szelet (100 gramm) sült csirkemell.
Hetedik nap
1. Ebéd. Főtt hal és konzerv zöldborsó, összesen 200 gramm.
2. Vacsora. 1 csésze alacsony zsírtartalmú kefir, fele narancs.
Tojás diéta: részletes menü a második hétre
A reggelit megismételjük, mint az előző héten.
1. nap
1. Ebéd. Főtt csirkemell (lehúzza), 50 gramm saláta.
2. este. Forraljunk 2 tojást, és megesszünk egy közepes grapefruitfélével.
2. nap
1. Ebéd. Bármely, alacsony zsírtartalmú fajtához tartozó hús vagy hal - 150 gramm.
2. A vacsora ugyanaz, mint az előző napon.
3. nap
1. Ebéd. Növényi saláta (a burgonya kivételével mindent elvihet), növényi olajjal fűszerezve - egy 150 grammnyi adagot.
2. este. Fél közepes narancs vagy grapefruit, 1 főtt csirketojás.
4. nap
1. Ebéd. Granulált alacsony zsírtartalmú túró (100 gramm elég), 1 főtt tojás.
2. este. 250 ml kefir (a lényeg az, hogy ne vásárolj túl zsírt), 1 főtt tojás.
5. nap
1. Ebéd. Saláta paradicsomról és kaporról, alacsony zsírtartalmú tejföllel ízesítve - 200 gramm.
2. este. 250 ml kefir, amelynek zsírtartalma legfeljebb 1%, és 1 főtt tojás.
6. nap
1. Ebéd. 1 narancs és ugyanolyan paradicsom saláta, mint az előző nap.
2. este. Gyümölcs saláta (alma, körte, mandarin). Nem kell feltöltenie az ételt, az optimális adagolási méret 150 gramm.
7. nap
1. Ebéd. Halfilé (jobb, ha szürke tőkehal veszi, ez a hal sovány és nem tápláló) - 150 gramm, fele narancs.
2. este. Bármilyen zöldséget főzhetnek, vagy párolhatjuk (a burgonya nem tartozik bele).
A harmadik hét diéta: az eredmény megszilárdítása
A fogyás technikájának harmadik hete hasonló az önálló táplálkozáshoz. A lényeg az, hogy naponta egy adott terméket kell enni (az összeg nem korlátozott). Ebben a szakaszban az ember máris el fogja veszíteni a túlsúly nagy részét, most az eredményt rögzíteni kell.
1. Az első nap gyümölcs nap. Engedélyezett alma, körte, narancs. Egy gyümölcs kerül kiválasztásra, és a nap folyamán bármikor fogyasztható.
2. A második nap - zöldségnap. Főzhet cukkinit, párolt sárgarépát. A burgonya tilos.
3. A harmadik nap - zöldségek és gyümölcsök. A banán és a burgonya kivételével.
4. A negyedik nap halnap. Meg kell vásárolnia az alacsony zsírtartalmú halfilét, fel kell forralni, és este estenként kell fogyasztania.
5. Az ötödik nap - húsnap. A csirkefilé a legjobb étrendhez - megfizethető, alacsony kalóriatartalommal, kielégítő.
6. A hatodik nap - a húsnap ismétlése.
7. A hetedik nap egy alma nap.
A helyes út az étrendből: a múlt hét menüje
A fogyás technikájának utolsó hete nagyon fontos, elősegíti a táplálkozás helyes kiszorítását, fenntartja az eredményt és normalizálja az anyagcserét. A lényeg itt nem az, hogy törjek, még mindig van egy kicsit, hogy élvezze karcsú alakját.
1. nap. A nap folyamán enni 150 gramm uborkát és paradicsom salátát, 200 gramm főtt marhahúst enni.
2. nap. Egy nap - saláta káposztával és zöldekkel, tejföllel (300 gramm), 2 grapefruitdal, 3 főtt tojással ízesítve.
3. nap. 3. nap. Főtt zöldségek (a burgonya kivételével) - 200 gramm, 2 főtt tojás, 2 közepes narancs.
4. nap. Főtt csirkehús (250-300 gramm), 1 nagy grapefruit, 2 főtt tojás.
5. 5. nap. 150 gramm salátalevél, 1 nagy grapefruit, paradicsom saláta tejföllel.
6. nap. 6. nap. 200 gramm túró, 100 gramm főtt csirke filé.
7. nap. 7. zsírtartalmú kefir (legalább 1 liter ital), főtt hal (legfeljebb 200 gramm adag), saláta káposztával (200 gramm).
Minden nap felsorolják azokat az ételeket, amelyeket egész nap el kell fogyasztani. Az étkezések között ajánlott 2 órás időközt tartani, hogy az emésztőrendszer normálisan működjön.
A kívánt eredmény elérése érdekében szigorúan be kell tartania a tojásdiétát, amelynek részletes menüjét bemutatták.
A súlycsökkentési technikák fontos árnyalata
1. Mint minden étrend esetén, nagyon is fontos az ivási rend betartása. A tojásdiéta lehetővé teszi a kávé használatát, szintén ajánlott inni zöld teát. Ezen napi italokon kívül 1,5 liter tiszta csendes vizet kell fogyasztania. Ez nagyon fontos az összes testrendszer megfelelő működéséhez. Alkoholos és szénsavas italok tilos.
2. Annak érdekében, hogy a fogyás módszere a lehető legjobb eredményt adja, minden nap sportolni kell. Kezdje egy egyszerű töltéssel 20-30 percig. Ha 3-4 nap elteltével valaki megszokja a rakományt, akkor reggel és este is futtathatja (mindegyik 15 perc).
3. Mivel a bemutatott súlycsökkentési módszer étrendje korlátoz bizonyos termékeket, a test nem fogja bevenni az ahhoz szükséges összes anyagot. Az egészség javítása érdekében ajánlott multivitaminokat inni. Kiegészítik a tápanyagok egyensúlyát a testben.
4. Az étrend végén nagyon óvatosnak kell lennie, tanácsos úgy kialakítani az étrendjét, hogy naponta legfeljebb 2000 Kcal szabaduljon fel, különben az elveszített súly visszatér.
5. Az étrend során nagyon fontos a megfelelő pihenés, a túlzott munkavégzés. A test stresszt okoz a fogyás miatt, és az alváshiány negatívan befolyásolja a testét.
Van-e ellenjavallatok a tojásdiéta számára?
A fogyás módszerének nincs sok ellenjavallata, ám ezekre érdemes figyelni.
A következő esetekben tilos a súlycsökkentés módszerét követni:
• ha allergiás a csirketojásokra;
• citrusfélékkel szembeni allergia;
• terhesség alatt és szoptatás alatt;
• vese- és májbetegségek esetén.
A 4 hétig tartó tojásdiéta csodálatos eredményeket hoz. A test kellemetlen reakciójának elkerülése érdekében azonban javasolt először konzultálni orvosával.
