Mindannyian gyermekkortól kezdve, mint egy mantrát, megismételjük a vitaminok előnyeiről szóló mondatot, és sokan ezt teszik anélkül, hogy belemerülnének a téma részleteibe. Egyesek inkább a tablettákban található vitaminokat részesítik előnyben, mivel ezt a felhasználást tekintik az egyetlen elfogadható lehetőségnek a test szóváltás nélküli telítésére, mások - néha nem fanaticizmus nélkül - étrendjük javítására törekszenek a lehető legtöbb zöldség és gyümölcs felhasználásával.
A vitamin-fellendülés fokozódik a hideg időjárás kezdetén és utána, az utószezonban: úgy gondolják, hogy a vitaminok aktív használata ebben az időszakban elősegíti az immunitás erősítését, elkerüli a megfázást és a vírusos betegségeket. Mit mondnak a közelmúltbeli tanulmányok a vitaminok immunitás erősítésében játszott szerepéről?
Milyen vitaminokra van szükség a felnőttek immunitásához?
A vitaminok katalizátor szerepet játszanak a testben, részt vesznek az anyagcserében, és nem mondhatja el, melyik tekinthető a legjobb immunmodulátornak, mert mindenki szerepet játszik. A természet gondoskodott a szükséges egyensúlyról, és helytelen felvetni azt a kérdést, hogy mely vitaminok fontosabbak az immunitás szempontjából.
Hagyjuk részletesebben azokat a fő vitaminokat, amelyeket a klasszikus orvoslás elismert az immunitás fenntartásának és helyreállításának eszközeként:
• A-vitamin - javítja a látást, szépség-vitaminként ismeri el, mivel serkenti az új sejtek növekedését, szükséges a fehérje szintézishez; Megelőző hatás a rák elleni küzdelemben. Az A-vitamin és a β-karotin szintén erőteljes immunstimuláns, különösen megfázás és légzőszervi betegségek esetén, állati termékekben (kész formában), valamint növényi ételekben található meg (zsírok szükségesek a β-karotin felszívásához, hogy biztosítsák azt) teljes asszimiláció).
• A BB-vitaminok vezetik a mikroelemeket a testhez, aktiválják a vérképzést, védik a testet a külső káros tényezőktől, erős antioxidánsok, serkentik az agyi tevékenységet, az emésztő- és idegrendszert, a szívet, energiát és vitalitást adnak.
Bebizonyosodott, hogy az agyi tevékenység hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez, és ha igen, ennek a csoportnak a vitaminjai közvetetten részt vesznek a test immunvédelemében.
Ez a vitamincsoport elsősorban növényi élelmiszerekben (gabonafélék, bab) van jelen; kis mennyiségben található húskészítményekben, tojásokban és halakban. A BB csoport vitaminoit a szervezet a szélben szintetizálja.
• C-vitamin: nehéz becsülni a szervezetben betöltött szerepét - részt vesz a fertőzések elleni védelemhez szükséges antitestek előállításában, a vérképződésben és az oxidatív folyamatokban. Ennek a vitaminnak köszönhetően a test metabolizálja a folsavat és a vasat.
Lehetséges még tovább felsorolni ennek a vitaminnak az előnyeit, de ismertek még a laikus emberek számára is, valamint az a tény, hogy a C-vitamin vízben oldódó elem, amely gyorsan elbomlik még 40 ° C hőmérsékleten. Más vitaminoktól eltérően, az emberi testben nem szintetizálódik teljes egészében, ezért ellátását rendszeresen ki kell tölteni.
• Az E-vitamin antioxidáns, amely megakadályozza a sejtek pusztulását. Részvétele nélkül az A-vitamin felszívódása csökken.
• D-vitaminra van szükség a csontszövet védelméhez, a kalcium és a foszfor szállításához.
• Az F-vitamin szintén részt vesz az immunrendszer kialakításában, serkenti a sebgyógyulást, gyulladásgátló hatással rendelkezik, és részt vesz a telítetlen savak szintézisében és a koleszterin anyagcserében.
• A PP-vitamin nélkülözhetetlen az emésztéshez. Megerősíti az erek falát, megakadályozza a fertőzés behatolását.
Tehát, ha nagyon röviden, a klasszikus orvoslás magyarázza a vitaminok fontosságát.
Általában véve, a vitaminokkal kapcsolatos legfontosabb felfedezéseket a huszadik század első felében végezték el. A modern orvostudományban, amelynek több lehetősége van a statisztikai vizsgálatok alapján, nem kevésbé fontos vizsgálatokat végeztek a vitaminokról, a testre gyakorolt hatásáról és a védő tulajdonságokban betöltött szerepükről.
Vitaminok felnőttkori immunitáshoz - az ismert sztereotípiák visszautasítása
A hivatalos források szerint tíz éven keresztül végeztek vitamin-tanulmányokat egy százezer ember csoportjában. Íme néhány eredmény:
• Mint kiderült, az A-vitamint szedő emberek körében, amely a klasszikus orvoslás posztulációja szerint megakadályozza az onkológiai betegségeket, egyes alanyok, akik rendszeresen vették az A-vitamint, tüdőrákban halt meg. Később kiderült, hogy mind súlyos dohányosok voltak.
• A huszadik század számos tudományos munkája bizonyítja, hogy a BB csoport és az E-vitamin vitaminok megakadályozzák a stroke és a szívrohamot, de miért nem történik meg, és az emberek továbbra is meghalnak ezekből a betegségekből? Időközben azonban nem tagadható, hogy a piroxidin (B6-vitamin) serkenti a szívizom munkáját.
• Úgy gondolják, hogy a C-vitamin az első gyógymód a SARS elleni küzdelemben, így az embereket pezsgőtablettákkal, aszpirinnel kezelik. Elősegítette-e a C-vitamin legalább egyszer a megfázást vagy a vírus megjelenését a testben? Nem segített, mert a testbe bekerült vírusfertőzés inkubációs periódusa 5-7 nap, és egyetlen vitamin sem változtathatja meg. A C-vitamin lerövidíti a betegség lefolyását és enyhíti a tüneteket, de semmi több.
Ugyanez mondható el a többi vitamin szerepéről. Igen, a vitaminok az, amelyek nélkül az emberek nem képesek. De ne gondold, hogy ezek ugyanazok a "varázslatos tabletták", amelyekkel megszabadulhat minden betegségtől.
Arra a kérdésre, hogy szükség van-e vitaminokra az immunitás szempontjából, meg kell érteni, hogy ezek nem csodaszer, hanem csak a test normális működésének fenntartására szolgáló intézkedések egy részét képezik. Ezért a immunitás erősítése érdekében a következőkre is szükség van:
• Kiegyensúlyozott testmozgás;
• séta a friss levegőben;
• normál alvás;
• A dohányzásról való lemondás és más rossz szokások;
• Érzelmi kisülés (kerülje a stresszes helyzeteket);
• Megfelelő, kiegyensúlyozott étrend (vigyázzon mindenféle divatos étrendre a fogyás érdekében, forduljon orvosához).
A következtetés egyértelmű: anélkül, hogy feladnánk a rossz szokásokat, a vitaminok provokálhatják a betegséget, és nem segíthetnek a küzdelemben. Az egészséges életmód, az étrend betartása, az alvás ugyanolyan fontos az immunrendszer szempontjából.
Szüksége van-e vitaminokra az immunitás érdekében?
Emlékezzünk arra, hogy az immunitás a test sejtszintű képessége, hogy felismerje a test idegen testét és elpusztítsa azt. Ehhez az összes rendelkezésre álló tartalékot felhasználják, beleértve a vitaminokat. Másként kell felvetni azt a kérdést, hogy felnőtteknek vitaminokat kell-e venniük az immunitáshoz, ha nincs látható vagy kézzelfogható jelzés a bevitelre. Inkább az arányérzékről és a vitaminok felhasználásának hozzáértő megközelítéséről kell beszélnünk.
Az egyik vagy másik vitamin hiánya a szervezetben csak klinikai módon mutatható ki - külsőleg és egészségi állapotukban hiányuk egy részét nem érezzük. Annak megítéléséhez, hogy egy vagy több vitamin hiánya miatt hiányos-e az immunrendszer, akkor meglehetősen bonyolult és drága vérvizsgálatot kell végezni.
Ezért, ha nincs komoly ok az aggodalomra, akkor:
• Éljen a szokásos ritmusban, normálisan táplálkozzon: ne próbálja meg mesterségesen kiegészíteni a vitaminokat a testben, de ne korlátozza a természetes termékek részeként történő bevitelüket.
• Ne felejtsük el, hogy feleslegük (hipervitaminosis) negatívan befolyásolhatja a jólétet, valamint a hiányt (hypovitaminosis és vitaminhiány).
A vitaminok hiánya a szervezetben az alábbiak jelenlétében adható meg:
Száraz bőr, nyálkahártyák, szemszaru;
Törékeny körmök, hajhullás;
Álmatlanság, hányinger, étvágytalanság;
Puffaság, általános gyengeség és így tovább.
Az ilyen megnyilvánulások alkalmával orvoshoz kell fordulni, mivel hasonló tünetek számos más betegség következményei is lehetnek. Mielőtt vitaminokat szedne az immunitás érdekében, győződjön meg arról, hogy a túladagolás sok esetben hasonló tüneteket okoz, néha akár életveszélyt is jelentve.
Mesterséges vitaminok felnőttek immunitásához: a vitaminokról és azok antipódjairól
Azok számára, akik úgy vélik, hogy a tablettákban található vitaminok kényelmes megoldást jelentenek a test számára a szükséges tartalékokkal való ellátás problémájára, az alábbiakban felsorolunk néhány érdekes tényt, amelyeket figyelembe kell venni:
• Az A-vitamin kémiai analógjai - retinoidok. Természetes formájában ennek a vitaminnak sokféle változata van (α-, β-, d-karotinok, luteinek, lipokenek - összesen több mint ötszáz név), és a mesterséges A-vitamin (retinol) csak egy változatban létezik. Nyilvánvaló, hogy az ember által kifejlesztett gyógyszer nem helyettesíti teljesen a természetes A-vitamint. Különböző betegségek kezelésére írják fel más gyógyszerekkel kombinálva, mivel a sejtekre kifejtett hatása megegyezik a kortikoszteroid gyógyszerekkel.
• B antivitamin - tiamináz. Rombolja a természetes B-vitamint. Számos tiamináz van jelen bizonyos halfajokban, köztük a heringcsaládban, rizsben, spenótban, nyers burgonyában, Savoy káposztafélében és néhány más növényi termékben. Főzéskor az anti-vitamin elpusztul. Ezt az információt a veganizmus és mindenféle nem tápláló étrend rajongójának figyelembe kell vennie.
• A B-vitamint például a bélben található mikroorganizmusok szintetizálják. A mesterséges vitaminok gyorsabban és könnyebben szívódnak fel, mint az ételekkel járó vitaminok. Most a kérdés az, hogy mi fog történni a bél mikroflórájával, ha eltűnik a vitamin-előállítás iránti igény?
• A C-vitaminnak is van saját antipódja. Látható egy alma egy részén, amely a szabadban fekszik. 20 percen belül a C-vitamint teljesen elpusztítja antipódja.
Ezt a listát lehet folytatni, de a jelentése már világos.
A vitaminok beépülnek a sejtekbe, hogy részt vegyenek a csereben, de ha azokat kémiai vitaminokkal helyettesítik, amelyek sokkal könnyebben felszívódnak a véráramba jutás révén, akkor az immunrendszer idővel megtanulja, hogy idegen testként érzékelje a testbe az élelmiszerek útján belépő vitaminokat. Minél gyakrabban fogyasztanak vitaminokat tablettákban vagy ampullákban, annál gyorsabban fog ez megtörténni.
Azokban az esetekben, amikor szükségessé válik, hogy mesterséges vitaminokat szedjen gyógyászati célokra, azokat az orvos által előírtak szerint kell bevenni, alapos vizsgálat után. A felnőttek, és még inkább a gyermekek immunitásának erősítése a saját kezdeményezésére, rendkívül óvatos.
Az immunrendszer normál működésének kulcsa az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott étrend és a reklámokra irányuló átgondolt hozzáállás, a barátok és ismerősök egészségügyi, divatos étrenddel kapcsolatos tanácsai, valamint a "ártalmatlan" vitaminok bevitele.
