A "protein" kifejezést, amelyet oroszul a "protein" szinonimájaként fordítanak le, általában a sport-táplálkozással társítják.
A fehérje lényegében fehérje - az emberi táplálék szerves eleme, amelyet rendszeresen kell fogyasztani a felhalmozódási képesség hiánya miatt.
Fehérjefunkciók: Szerves előnyök a test számára
A protein egy komplex szerkezetű szerves vegyület, amelyben a készítményben túlnyomóan aminosavak vannak. A fehérjemolekulákban a nitrogén kötelező. Az emberi testben a protein jelen van az izmok, csontok, szövetek, inak, bőr szerkezetében. Ezen felül a fehérje bizonyos funkciókkal rendelkezik:
• szállítás - oxigén transzfer a sejtekbe és szövetekbe;
• szabályozó - a hormonok fehérje jellegűek, tehát a fehérje szabályozza a szervezetbe történő bevitelüket;
• védő - az immunreakciókban való részvétel, elegendő mennyiségű immunglobulin biztosítja a méreganyagok eltávolítását a testből;
• katalitikus - a test legtöbb folyamatának enzimek általi gyorsítása;
• energia - a funkció akkor aktiválódik, ha nincs más energiaforrás, mint a fehérje.
A fehérje pozitív tulajdonságai, előnyei a sportolók és az egyszerű emberek testének
Egy fehérje nem szerezhet ilyen óriási népszerűséget, ha nem támasztja alá saját magának erős érveket:
1. A gyógyszer serkenti az izomtömeg aktív növekedését, ami a legjobb sport eredmények eléréséhez vezet.
2. A fehérje kivételes fehérje, amelyben sok zsír és szénhidrát van.
3. Az anyag növeli a szabad aminosavak szintjét a testben és csökkenti a vér cukor szintjét, ami segít csökkenteni az étvágyat.
4. A termék jó módszer az éhség vagy snack kielégítésére a munka során.
5. A fehérjéknek köszönhetően könnyen feltöltheti a napi fehérjebevitelt, ami nagyon kényelmes vegetáriánusoknak vagy speciális étrendben részt vevő embereknek.
6. A fehérjepor nagyon könnyen használható. Elegendő, ha a masszát tejjel vagy vízzel elegyítik, hogy elkészítsék a kielégítő proteinrázást.
7. A termék csaknem 100% -ban felszívódik a testben anélkül, hogy kellemetlenséget vagy nehézséget okozna a hasban.
8. telíti a testet az aminosavak egész komplexével.
9. Stabilizálja az inzulin szintjét, amely jótékony hatással van a cukorbetegek és az egészséges emberek testére.
10. Növeli az erőt, a kitartást, a teljesítményt és az energiát a sportolók körében.
11. A fehérje kiváló megoldás azoknak a sportolóknak, akik az agyukat az edzés utáni étkezésre összpontosítják. A termék ideális erre a célra, mivel könnyen emészthető.
12. A port könnyen és egyszerűen tárolhatja, kényelmesen hordozható. Nem romlandó termék, amely kedvezően megkülönbözteti a többi fehérjetartalmú ételtől.
13. A modern fehérjét leggyakrabban különféle adalékanyagokkal találják meg. Ezért a teljes fajta közül kiválaszthatja a legmegfelelőbb ízét, például csokoládé, eper, banán és mások.
14. A sportkiegészítők részét képező protein természetes eredetű, ezért fiziológiai szempontból jól összeegyeztethető az emberi testtel.
15. A termék az egészségre biztonságos, ha mérsékelten veszi és sporttal kombinálja.
A fehérje fő előnyös tulajdonságai:
• a test gazdagítása értékes és hasznos anyagokkal, vitaminokkal;
• a test minden létfontosságú rendszerének normalizálása;
• a vér minőségének javítása, a hemoglobin szint normalizálása;
• erős immunrendszer kialakulása, növelve a szervezet védekező képességét;
• az anyagcserének javítása - a súly stabilizálása és a belső szervek munkájának módosítása eredményeként;
• a hormonális szint kiegyenlítése, az agyi tevékenység javítása, a szövetek regenerációjának felgyorsítása;
• a gyógyulási folyamat felgyorsítása jelentős fizikai erőfeszítés után.
A fehérje negatív vonatkozásai: káros és mellékhatások
Mint a legtöbb ételben, a fehérjének is vannak hátrányai és ellenjavallatai. A fő hátrányok között szerepel a következők:
1. A fehérje képessége provokálni az étkezési rendellenességek megjelenését. A rossz közérzet legnagyobb valószínűsége laktóz intoleranciában szenvedő embereknél. De ki tudja kerülni ebből a kockázati csoportból, ha termékeket vásárol ezen összetevő tartalma nélkül.
2. Az előírt adagok be nem tartása hátrányosan érinti a vese és a máj működését. Ha a fehérjebevitel megkezdésekor már léteznek szervi betegségek, akkor jobb bevitelét korlátozni.
3. A rendes proteinpor gyakorlatilag nem telített vitaminnal és a test számára szükséges anyaggal. Ezért jobb, ha speciális komplexeket választunk, minden hasznos összetevővel dúsítva.
4. A fehérje költsége meglehetősen magas, és a gyógyszer szedése rendszeresen szükséges, tehát nem mindenki engedheti meg magának ilyen ételt.
5. A fehérje tiszta formájában messze van a legkellemesebb íztől. A gyártók megkísérelik kiküszöbölni ezt a hiányosságot édesítőszerek, színezékek és aromapótlók hozzáadásával a termékhez.
Ami a fehérje káros hatását illeti, a termék az ilyen esetekben képes a szervezet számára:
• kétes minõségû termékek vásárlásakor - ha az európai országokban és az USA-ban a fehérje könnyen beszerezhetõ a szupermarketek polcairól, anélkül, hogy attól tartana, hogy a minõsége van, akkor itt nagyon könnyû hamisítványokat találni megfelelõ tanúsítás nélkül;
• belső rendszerek és szervek betegségeinek jelenlétében;
• ha allergiás a termékre vagy annak alkotóelemeire;
• túlzott fehérjebevitel mellett a testben.
A fehérje szedése előtt tanácsos orvoshoz fordulni, és ellenőrizni kell a gyomor, a vesék, a máj és a húgyúti rendszer betegségeinek kimutatását.
A fehérjebevétel szabályai: a gyógyszer káros hatása és értékes tippek
Annak elkerülése érdekében, hogy túlterheljék egy adag fehérjét, és ne károsítsák az egészséget, elegendő betartani a termék bevételére vonatkozó néhány szabályt:
1. Az optimális fehérjebevitel 1-1,5 g / testtömeg-kg. A hivatásos sportolók és néhány edző optimálisnak tartja 2 g / testtömeg-kg, maximum 4 g.
2. Az elfogyasztott fehérjemennyiség kiszámításakor figyelembe kell venni a testbe az étellel együtt bejutó fehérje arányát. A felnőtt 70-80 kg-os normál étrend átlagos mutatója 70 g, ami a napi fehérjebevétel szinte fele. Ezzel a tömeggel az optimális fehérjemennyiség 100 g / nap, amelynek 70% -a fehérje.
3. A szokásos ebédet vagy vacsorát nem szabad teljes mértékben helyettesíteni a protein táplálkozással, mivel ez csak étrend-kiegészítő, ezt mindig emlékezni kell.
4. Az aktív sportolás során tanácsos a táplálékkiegészítőt felvenni az étrendbe, különben előfordulhat, hogy a fehérje nem engedi fel a testét.
5. Egyszer nem szabad enni 20-30 g-nál több fehérjét.
6. Vegyünk napi adagot a gyógyszerből 4-5 alkalommal, különböző arányokban. Reggel és az edzés után több terméket fogyaszthat, mint más módszerek. Ezt a fő étkezés közötti időközönként kell megtenni.
