Kedves lányok, ha tíz napon belül 10 kilogramm lefogy, irreális, ha a testsúlya már a normál határokon belül van. Ilyen átalakulás csak azoknak a nőknek érhető el, akiknek BMI (testtömeg-index) legalább 26.

Hosszú és kitartó puffadással három-négy hónap alatt 10 kg-ot nyerünk, de gyorsan meg akarunk szabadulni tőlük. Hol van a logika?

Ha nagy a vágya, hogy gyorsan lefogy, ha az akaratad erőssége vas, ne félj az éhezéstől, a rossz hangulattól és az esetleges gyomorbetegségektől, akkor ragadja meg esélyét a kefir-diéta kipróbálására.

Lehetséges, hogy 10 nap alatt képes lesz 10 kg-os mennyiség felépítésére. Ilyen precedensek ismertek.

Miért kefir?

A kefir egy természetes termék, amelyet a teljes tej erjedése során állítanak elő, amelyet savanyútej baktériumok okoznak. Ezt a terméket magas A és B vitamin, kálium, kalcium, fehérjék, zsírok és szénhidrátok jellemzik, amelyeket a test könnyen emészthet. Használható olyan anyagokban is, amelyek a mikroorganizmusok élettartama alatt képződnek.

10 napig tartó kefir-diéta esetén - mínusz 10 kg - a test felszívja a hasznos összetevőket.

A kefir a következő hasznos tulajdonságokkal rendelkezik:

• Kiváló tápanyagforrás;

• alacsony kalóriatartalom;

• Képesség kielégíteni az éhínséget kis mennyiségű termékkel is;

• Az emésztő folyamatok normalizálása;

• Elősegíti a szervezet anyagcseréjének felgyorsítását;

• eltávolítja a felesleges folyadékot;

• enyhíti a test felesleges felhalmozódott sóját;

• Normalizálja a bél mikroflóráját;

• Felgyorsítja a zsírlerakódások felosztását;

• Távolítja el a káros toxinokat és toxinokat.

A fenti információk megerősítik a termék előnyeit 10 napig tartó kefir-diéta esetén - mínusz 10 kg.

10 napig tartó szigorú kefir-diéta étrend - mínusz 10 kg

Az étrendnek ez a verziója meglehetősen szigorú, ezért alaposan fel kell készülnie erre. Ajánlott néhány napig korlátozni a túl magas kalóriatartalmú és zsíros ételek bevitelét, és nagyszámú gyümölcs és zöldség felhasználásával váltani a protein diétára.

Kefir-diéta 10 napig - mínusz 10 kg osztva négy szakasznevezetesen:

1. Az első 3 nap csak kefírt szabad fogyasztani. Az 1,5 liter terméket fel kell osztani egyenlő adagokra, és a nap folyamán el kell fogyasztani.

2. Következő 3 Napok azt sugallják, hogy csak 1,5 kilogrammnyi almát (lehetőleg zöld) kell enni.

3. További 3 napig a kefárt korlátlan mennyiségben kell fogyasztani, míg zsírtartalma meghaladja a 3% -ot.

4. Akkor az elmúlt 10. nap vizes. Csak tiszta víz megengedett.

Az összes ételt 5-6 recepción kell elosztani. Ennek előfeltétele a tiszta (legalább 2 liter) csendes víz használata. Ugyanakkor a fizikai tevékenységek, amelyek maximalizálják a kefir-étrend hatását 10 napig - mínusz 10 kg - nem lesz felesleges.

Az eredmény megszilárdítása érdekében nem térhet vissza azonnal a normál étrendbe, és nem dobhat be sportterheket.

Az étrendből való kilépés magában foglalja a szokásos ételek fokozatos bevezetését a menübe, de jobb, ha elhagyja:

• zsíros ételek;

• liszttermékek;

• Sütés;

• Korlátozza a só és cukor bevitelét.

Tippek a kefir-diéta hatékonyságának maximalizálásához 10 napig

A 10 napig tartó kefir-diéta lehető leghatékonyabbá tétele érdekében a következő tippeket kell betartani:

• Az étrend megkezdése előtt jobb, ha megpróbál ülni böjt napokra, hogy a test megszokja a jövőbeli éhségérzetet;

• Az étrend befejezése után ajánlott a kefir böjt napját legalább havonta 1-2 alkalommal tartani;

• A legmegfelelőbb kefir alacsony zsírtartalmú vagy zsírtartalmú termék;

• Ügyeljen arra, hogy csak természetes kefirot vásároljon. Ne feledje: minél hosszabb a kefir eltarthatósági ideje, annál kevésbé jók a baktériumok, ami csökkenti annak hasznosságát;

• A test előtti és utáni kiürítéshez ki kell tölteni az étrendet, minél több zöldség és gyümölcs hozzáadásával, és váltson soványabb ételekre. A sült és zsíros ételeket is el kell hagynia. Ennek a tanácsnak köszönhetően az étrend sokkal könnyebb lesz.

Kefir diéta ellenjavallatok 10 napig

A fogyás megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával és táplálkozási szakemberekkel annak meghatározása érdekében, hogy fennáll-e az egészségkárosodás veszélye. Ezenkívül szigorúan tilos betartani a kefir-diétát, ha:

• gyomorfekély vagy nyombélfekély;

• Magas savasságú gasztritisz;

• Nyelőcsőgyulladás;

• 18 év alatti;

• terhesség;

• Szoptatás.

A kényelmes 7 napos kefir-diéta egy változata

Ez az opció egyszerűbb, mint az előző, de szigorúan ellenőriznie kell az időt.

A hét folyamán az alábbiak szerint kell enni:

• 7:00. Zsírmentes kefir - 250 ml;

• 9:00. Friss zöldségsaláta olívaolajjal - 150 gramm;

• 11:00. Sovány hús - 80 gramm;

• 13:00. Zöld alma;

• 15:00. Főtt hajdina, só és olaj hozzáadása nélkül. Alacsony zsírtartalmú kefir - 250 ml;

• 17:00. Főtt tojás;

• 19:00. Bármilyen szárított gyümölcs - 100 gramm;

• 21:00. Zsírmentes kefir - 250 ml.

A napot is követi inni körülbelül 2 liter vizet, ugyanakkor legkésőbb fél órával étkezés előtt és legkorábban. Sportolni is kell. Ha betartja az összes szabályt és ajánlást, elveszíthet legalább 5 extra fontot. Az ilyen étrend megismétlése legkorábban egy hónap elteltével megengedett, de a kirakodási napot 1 alkalommal töltheti 2 hét alatt.

Ha figyelmet fordít azoknak az áttekintéseknek, akik lefogytak, láthatja, hogy a folyamat meglehetősen egyszerű, és az elvesztett kilogrammok nem térnek vissza, ha megfelelő táplálkozást figyelnek meg azután.

Hétnapos kefir-diéta Larisa Dolina-tól

Ez a lehetőség elég szigorú, de 4-6 extra font megszabadulhat egy hét alatt. Az alacsony kalóriatartalmú napi menü a következő:

1. 5 egyenletes részre kell osztani 6 darab burgonyát, egyenruhában főzve és fél liter alacsony zsírtartalmú kefirot.

2. Fél kilogramm főtt csirkét só nélkül és fél liter zsírmentes kefirot is el kell osztania.

3. Öt egyenlő részt 200 grammra, minimális zsírtartalmú túróra, valamint 500 ml kefirra kell osztani.

4. 200 gramm tejfölt és 500 ml kefirot 6 adagra osztunk.

5. Megengedett egy kilogramm közepes méretű zöld alma (300 gramm szárított gyümölcsökkel helyettesíthető) fogyasztása és 0,5 liter kefir fogyasztása, felosztva őket 5 fogadásra.

6. Ez a nap csak egy liter mennyiségű kefir bevételét foglalja magában.

7. A nap folyamán 1 liter ásványvizet és normál tiszta vizet kell inni ugyanolyan mennyiségben.

Ezen felül napi 1,5 liter csendes vizet kell inni, és ki kell zárni a sportterheket, mivel a test kimerül.

Egy héttel a diéta előtt csökkentenie kell az elfogyasztott ételeket és a teljes kalóriabevitelt, és az utolsó étkezésnek legkésőbb 18:00 -ig kell lennie.

Három napos kefir diéta

A 3 napos étkezés nagyon szigorú, ezért csak teljesen egészséges lányok számára lehet betartani, de a teljes időszakra garantáltan 3-4 kilogrammos csepp.

A nap folyamán 1,5 liter kefirit kell inni, egyenlő vételre osztva, utóbbinak 19:00 -ig. 3 hét után megengedett a diéta megismétlése. Feltétlenül kövesse a megfelelő táplálkozási menüt, és kapcsolja be a sportterheket.

Az alacsony kalóriatartalmú kefir-diéta mellékhatásai

A fenti étrend mellékhatásai között szerepel:

• gyengeség;

• szédülés;

• fájdalom a gyomor-bél traktusban;

• hideg a karokban és a lábakban;

• fennáll a gyomorhurut kockázata.

Amikor ezek a tünetek megjelennek, jobb, ha már nem veszíti el a fogyását, és szakorvoshoz kell fordulni.

A helyes út az étrendből

Az étrendből való kilépésnek fokozatosan kell történnie. Jobb kizárni az elfogyasztott étel mennyiségének hirtelen növekedését. Ha nem tér vissza a magas kalóriatartalmú étrendre, az eredmény hosszú ideig fennmarad.

Minden hónapban megismételheti a kefir-diéták egyikét. És a testmozgás helyett 30 percig végezzen reggeli gyakorlatokat.

Az étrend mindegyik lehetősége megengedett normál és egészséges egészségi állapotban, különben fennáll a veszélye annak súlyosbodásának vagy új betegségek megszerzésének.

A szakértők véleménye a kefir diétaról

táplálkozási kategorikusan nem javasol 3 napnál hosszabb kefir-diétát. Ragaszkodnak ahhoz, hogy ez lelassítja az anyagcserét, és a test az önmegőrzés módjához vezet, amelyben az emberi psziché és funkcionálissága szenved.

gasztroenterológus meglehetősen negatívan vonatkoznak az ilyen típusú táplálkozásra, mivel a kefir képes fokozni a perisztaltikát, ezáltal fokozva a fermentációs folyamatot a bélrendszerben. Természetesen a normál étrendnél ez a folyamat nem valami rossz, de étrend esetén nem áll le, ami a perisztaltika arányának állandó túllépéséhez vezet. A tejtermékek állandó bevitelén kívül a készítményben kevés alkohol mellett a gyomorhurut kialakulhat. Mivel egy ilyen negatív hatás egy idő után jelentkezik, az orvosok továbbra is javasolják, hogy a kefir napjait töltsék ki, de hetente legfeljebb 1 napot. Ha betart egymonikus étrendet, akkor legfeljebb 3 napig.

Ha a fenti következmények nem félelmesek, és néhány font rövid időn belüli elvesztéséhez egyszerűen szükség van egy fontos esemény látványos megjelenésére, akkor kiürítést végezhet kefiron, a lényeg az, hogy ne kerüljön el.