Július végétől kezdődik a görögdinnye-dinnye őrület. Az ország egész területén érett, lédús dinnyeket eszünk, és valakinek sikerül ízletes egészséges chipset készíteni a jövőre. Sokan tudják, hogy a dinnye egészséges, ám nem mindenki tudja a dinnye súlycsökkentését.
Mi a hasznos dinnye
A dinnye szinte uborka, csak nagy és édes. Ők a legközelebbi biológiai rokonok. A dinnye leghíresebb fajtái: Kolkhoznitsa, Torpedo, Muscat, Cantalupa, Gulyabi, Azgyn, Ozhen. A gyümölcs héja lédús, aromás, jellegzetes mézes aromájú. Az íze édes, a cukortartalom fokozatonként változik.
A dinnye számos értékes biológiailag aktív anyagot tartalmaz: antioxidánsok, ásványi anyagok, vitaminok, savak, illóolajok. Mindegyik jótékony hatással van a testre, ezért a dinnye komplexe erősíti az immunrendszert, az idegrendszert, gyógyítja a májat, a veséket, a beleket. Ezért a sárgadinnye a súlycsökkentés szempontjából előnyösebb, mint sok szigorú diéta.
A tápanyagok mennyisége 100 gramm dinnye nagy (zárójelben jelölje meg az ajánlott napi bevitel százalékát):
Aszkorbinsav (C-vitamin) - 20 mg (22%);
Retinol (A-vitamin, RE) - 67 ug (7,4%);
Béta-karotin - 0,4 mg (8%);
Tiamin (B1-vitamin) - 0,04 (2,7%);
Pantoténsav (B5-vitamin) - 0,23 (4,6%);
Kobalt - 2 mcg (20%);
Vas - 1 μg (5,6%);
Réz - 50 mcg (5%);
Kálium - 118 mg (4,7%);
magnézium - 13 mg (3,3%).
A dinnye édes léből és rostból áll, így tökéletesen enyhíti a gyomor-bélrendszert. De egy feltétellel: ha van-e külön más termékektől.
Hasznos dinnye a saját kertben termesztett. De nem mindenkinek van ilyen lehetősége. A szezonban a sárgadinnye vásárlása olcsó és biztonságos, ezért augusztus-szeptemberben kell alkalmazni egy rövid dinnye-étrendben.
Miért segít a dinnye a fogyásban?
A dinnye hatékonysága a fogyásban három okból származik. Először is, alacsony kalóriatartalom. Az édességtől és fajtától függően 100 gramm dinnyefélék 38–60 kcal-t tartalmaznak. Ez nagyon kicsi. A teljes 300 gramm dinnye saláta csak 180 kalóriát tartalmaz, és ha a gyümölcs nem túl édes - 120 kalóriát. A fogyás érdekében a lányok fantasztikus. A dinnye kielégítő, jól telíti és hosszú ideig lefékezi az édesség iránti vágyát.
Másodszor, a táplálkozási szakemberek bevezették a sárgadinnyét olyan különleges termékosztályba, amelynek energia sűrűsége rendkívül alacsony. Ez azt jelenti, hogy 1 gramm dinnyefélék nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Vagyis nagy mennyiségű mennyiséget ehet, és ennek eredményeként kevesebb kalóriát kap, mint egy nagy energia sűrűségű termék kis részéhez képest.
Végül, a növényi rost, amely a dinnye súlycsökkenése során bőségben bejut a belekbe, tökéletesen megtisztítja azt. Csakúgy, mint a híres káposzta és cékla salátakefe, eltávolítja a méreganyagokat a belekből. A dinnye evésével helyreállíthatja a bél mikroflóráját, eltávolíthatja a felesleges folyadékot a testből és megszabadulhat a puffadástól.
Ezenkívül a sárgadinnye enyhén gyenge és kifejezett vízhajtó hatású, amely szintén segít biztonságosan és kényelmesen csökkenteni a súlyt. Rövid dinnye étrend után a nők nem csak lefogynak, hanem sokkal jobban néznek ki, ha eltávolítják a puffadtságot, és telítetik a testet hasznos ásványi anyagokkal és vitaminokkal.
Dinnye a fogyáshoz: három étkezési lehetőség
Van egy dinnye a fogyáshoz, amire helyesen van szüksége. Az alacsony kalóriatartalom és az előnyök ellenére nehéznek tartják a gyomor számára. A helyzet az, hogy a sárgadinnye áthalad a gyomoron, és átbomlik a bélben. Ha összekeverjük más termékekkel, vagy desszertként eszik, akkor megmarad és elkezdi a gyomornedv hatására erjedni. Ez puffadás, puffadás, hányinger és hasmenés alakulhat ki.
A mono étrend jó, mert valóban működik. 1-2 napon belül lefogyhat legalább 1,5 kilogrammal. Azoknak, akiknek a súlya nagyon nagy, sikerül megszabadulniuk a 3-4 kilogrammtól, mivel megtisztulnak és eltávolítják a felesleges folyadékot az intercelluláris térből.
Monodietana 2 nap
Monó étrend lefolytatásakor a dinnye a fogyáshoz ideális. Nem kíséri éhezés és szomjúság, ezért könnyen tolerálható. Biztonsági mód ajánlott - egy-két nap. De a legmakacsabbak maguknak szervezhetnek egy dinnyehét. hét napnál hosszabb ideig nem lehet egyetemes étrenden ülni a legfontosabb makroelemek: fehérjék és zsírok hiánya miatt.
Mit lehet inni és enni a nap folyamán:
· Másfél kilogramm dinnyepép;
· 1,5–2 liter tiszta ivóvíz;
Fél liter zöld vagy fekete tea cukor és tej nélkül.
Könnyű két napig ellenállni a mono étrendnek. Vásároljon előre egy átlagos 6-7 kg súlyú dinnyét, ossza meg a napidíjat 5-6 részre. Enni ivóvíz nélkül. Között inni megengedett italokat. Ha nem szenved alacsony vérnyomásában, készítsen magának gyógyteát.
5 napos diéta
A változatosabb menü miatt ez a dinnye étrend 5 napig nyújtható. Ez alatt az idő alatt akár 4 kilogramm is elveszthető.
A nap folyamán négy étel lesz.
· Reggeli: körülbelül négyszáz gramm dinnye pép. Csak enni lehet, vagy salátát készíthet, ha egy teáskanál citromlevet önte a kockára vágott dinnyebe.
· Második reggeli (két órával később): egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir. Ha szereti a joghurtot vagy a bio-joghurtot, akkor ezt meg is fogja tenni.
· Ebéd: egy rész főtt rizs, apróra vágott vagy hajdina. Olaj nem adható hozzá, jobb sót megtagadni, vagy minimálisan felhasználni. Ital - tea cukor és egy pohár forró víz nélkül.
Snack: egy része dinnye (200-300 gramm).
· Vacsora: főtt laza hajdina vagy rizs (só nélkül), 100 gramm szelet főtt csirke, go marhahús, egy tál befejezetlen zöldségszeletek.
Legalább két órának kell eltelnie a sárgadinnye evése és a következő étkezés között. Ebben az esetben a bél kellemetlensége nem lesz.
Heti diéta
A dinnye étrend erre az opcióra szokatlan. Az étrend nemcsak a dinnye, hanem a barna rizs, a 15% -os könnyű tejföl, a főtt hal, a csirke is tartalmaz. A gyümölcsökből az alma és az avokádó megengedett, zöldségekből, uborkából és a zellerből.
Közvetlenül ébredés után igyon egy pohár meleg vizet lassú kortyokkal. 20 perc elteltével reggelizhet. Az energiarendszer a következő.
· Reggeli. Egy adag zabkása rizsből, de nem fehér, hanem barna. Nem sózhat, de egy teáskanál szójaszósz öntetése elfogadható. Tea helyett igyon bogyós infúziót: összetörjön két evőkanál friss bogyós gyümölcsöt és öntsen egy pohár forrásban lévő vizet. Ha nincsenek bogyók, készítsen magának citrom vizet. Öntsünk két evőkanál citromlevet egy csésze meleg vízzel, keverjük össze és igyunk meg.
Ebéd hétfőn és csütörtökön. Készítsen saláta friss zöldséget, fűszerezze növényi olajjal. Táblázat - legfeljebb 200 gramm. Enni egy csésze túrót, amelynek zsírtartalma 1-3%. Inni kompótot és friss vagy szárított almát.
· Ebéd kedden és pénteken. Egy adag saláta és egy darab főtt hal (darab 100-150 gramm). Ital - zöld tea cukor nélkül.
Ebéd szerdán és szombaton. Főtt zöldségek (sárgarépa és cékla) - 200 gramm. A salátát kanál könnyű tejföllel vagy joghurttal fűszerezheti. Párolt omlett olaj nélkül. Egy csésze gyógynövény vagy zöld tea.
Ebéd vasárnap. Készítsen nagy meleg salátát avokádóból, zellerből, főtt csirkéből, uborkából és almából. A teljes adagolási mennyiség 300 gramm, csirkénként 150 gramm.
· A vacsora egész héten azonos. Este négy-hat óra között enni dinnye. A pépes mennyiség összesen másfél kilogramm. 18.00 után nem szabad enni semmit. Ihat egy csésze gyógyteát és egy kis vizet.
A sárgadinnye súlya könnyű és kellemes. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy veszítsen el néhány kilogrammot és javítsa a testét, amikor eljön az őszi görögdinnye-dinnye periódus.
