A formában maradáshoz ne feledje, hogy minden lehetséges, de egy kicsit. És a legjobb az, ha átváltunk a megfelelő táplálkozásra. A legjobb megoldás az, ha növeljük a protein mennyiségét, és csökkentjük a zsír és szénhidrátok mennyiségét. És természetesen csatlakoztassa a fizikai aktivitást.
A PP menü legnépszerűbb terméke a csirkemell. Forraljuk, süssük és pároljuk. De az ünnepi finomságok után váltson élesen a főtt csirkemellre, és nem mindenki tudja megtenni. Ezért olyan receptet választottunk, amely tökéletesen illeszkedik a megfelelő táplálkozás fogalmához, ugyanakkor nagyon ízléses.
Főzni olaj nélkül, csak fűszerek és mustár. Azok számára, akiknek grillezője van, először megsütheti a filét ebben a serpenyőben, majd sütheti. Csak sütni gyakorlatilag nincs olaj. A mártáshoz mézet adhat, amelyet csirkefilémel bevonnak. A mustár és a méz kombinációja nagyon sikeres. Kezdjük már, de szeretnék).
összetevők:
Csirkefilé -2-3 felére;
Mustár - 3 evőkanál. l .;
Paprika - 1 teáskanál;
Curry - 1 teáskanál;
Olasz gyógynövények - 1/2 teáskanál;
Só - 1/2 teáskanál;
Citrom - fele;
Növényi olaj - 1 teáskanál.
Őrölt fekete bors - ízlés szerint.
recept:
Annak érdekében, hogy a filé aromás legyen. Javasoljuk, hogy mindenképpen kövesse a recept első bekezdését. Mossa meg a filét, és papírtörölközővel pattintsa meg. Száraznak kell lennie. Keverje össze az összes gyógynövényt - a curry, a paprika és az olasz gyógynövényeket. Végezzük a filét ezzel a keverékkel.
Fedjük le a húst egy fóliával vagy fedjük le fedővel, és hagyjuk 30 percig szobahőmérsékleten tartani. Ezen idő alatt a filé pácolt gyógynövényekben és nagyon lédús és aromás lesz.
Az idők végén mustármártással, növényi olajjal és fél citromlével bevonjuk. Ha mustármag van a házban, add hozzá. A csirkét bevonjuk ezzel a mártással.
A képen látható módon bevágásokat végezhet a csirkemellön. Gyorsabban süt.
Tekerje a csirkét fóliába úgy, hogy ne legyen lyukak. Helyezzük a csomagot a multicookerbe, varrással felül vagy hőálló formában, és küldjük a sütőbe. Kiválasztjuk a "Sütés" üzemmódot 180 fokban a multicooker-en. Főzési idő 30 perc.
Fél óra múlva nyissa ki a multikóker fedelét, és ne lépjen fel a konvolúcióra, és nyissa fel a fóliát. És süssen még 5-10 percig, hogy ízletes sült legyen.
Tálalás előtt öntsünk a mellre a sütés során megjelenő levet, hagyjuk a húst 5 percig pihenni.
Az ízletes és ízletes hús mindenki számára vonzó.
Adagok tartályonként - 3
Főzési idő - 50 perc
100 g-nként:
Mókusok - 21.25
Zsírok - 2,27
Szénhidrátok - 1,93
Kcal - 119
