A görcs meglehetősen fájdalmas folyamat, amelynek során egy izom vagy egész csoport összehúzódik. Az ilyen görcs legfeljebb két percig tart, de meg kell próbálni kideríteni a kóros állapot okát és meg kell akadályozni az ismételt görcsöt. A rohamok elsősegély-nyújtásának és kezelésének számos módja van.
A lábad vezetésének okai
A görcsöknek számos oka lehet. A leggyakoribb ok a vitaminhiány. Ezen felül a következő okok különböztethetők meg:
1. Izomfáradtság. Ezt az állapotot gyakran látják azokban a sportolókban, akik túl sokat edznek és túlterhelik a lábaikat.
2. Ha egy személy túl sokáig étkezik, olyan gyógyszereket szed, amelyek hatással vannak a vércukorszint csökkentésére, akkor hiányzik a glükóz.
3. Az izmok túlterhelése a túlzott fizikai erőfeszítések eredményeként. Ha nehéz súlyokat visel, kényelmetlen és rossz minőségű cipőt használ, izomkárosodás lép fel. Ezért növekszik a rohamok kockázata.
4. Majdnem száz százalékos kockázatot jelent a mániában, a káliumban és a kalciumban fellépő hiányos görcsök.
5. Rossz keringés esetén oxigénhiány jelentkezik. A végtag izmai hibásan összehúzódnak, ami a kóros folyamat oka.
6. Az erek és erek betegségei görcsökhöz vezetnek.
7. Kényelmetlen testtartás az alvás idején.
8. Krónikus veseelégtelenség és vesebetegség.
9. A gerinc betegségei, csontritkulás.
10. A testhőmérséklet hirtelen változásaival görcsök jelentkeznek.
11. Tápanyagok hiánya. ez az izmokat gyengíti.
A kezelés megkezdése előtt a kód csökkenti a lábát, meg kell határozni az okot. Talán ez nem csak egy hullám.
A teendő csökkenti a lábad - elsősegély
Azoknak a személyeknek, akik gyakran tapasztalnak problémát, tudniuk kell, milyen elsősegélyt nyújthatnak magadnak. Mit kell tenni a támadás idején? Számos módszer segíthet enyhíteni a fájdalmat és felgyorsítani az izmok relaxációját. Fontos, hogy megnyugodj és ne essünk pánikba, a lehető legmélyebben lélegezzünk.
Ha éjszaka görcs fordult elő, akkor meg kell fogolódnia, és a csökkentett láb hüvelykujját maga felé kell húznia. Emiatt az izom nyújtódni fog, és a görcs megáll. Azt is javasoljuk, hogy mezítlábban álljon egy hideg padlón, és járjon rajta.
Hatékony módszer a lábmasszázs. Aktívan dörzsölni, dagasztani, ujjait mozgatni kell. A vért el kell szétoszlatni úgy, hogy a vér normálisan keringjen. A szakértők néha azt tanácsolják, hogy a beteg izmait tűvel vagy tűvel fúrja be, de ez a lehetőség fájdalmas és nem biztonságos. Sokkal jobb, ha csak megcsípje a lábát, körmökkel veri vagy tompa tárgyakat. Az izom lehető leghamarabbi relaxálásához melegítő krémet kell használni.
A megfelelő táplálkozás szerepe a kezelésben, ha az csökkenti a lábát
A rohamok fő oka a vitaminok és a különféle nyomelemek hiánya. Ha a lábakban gyakran előfordulnak görcsök, akkor a táplálkozás beállításával megelőzhetők ezek. A fő kezelés a kiegyensúlyozott étrend. Fontos, hogy az élelmiszereket belefoglalják magnéziumban, kalciumban és káliumban gazdagokba. A D-vitamin szintén különleges szerepet játszik: elegendő mennyiségű mánia olyan ételekben, mint hüvelyesek, tengeri moszat, zabliszt, zöldek.
Minden nap túrót, tejet, sajtot kell enni. Fontos, hogy a tejtermékek ne legyenek zsírmentesek. Sok kálium található a sült burgonyában, a húsban és a halban. A sült burgonyát a héjjal lehet a legjobban fogyasztani, mivel abban nagyon sok kálium található. Nyáron enni a lehető legtöbb cseresznye. Egészséges és ízletes bogyó, gazdag kalciumban és káliumban.
A D-vitamin fontos a kalcium felszívódásához a szervezetben, amelynek fő forrása a nap. A testben vitamintermelés akkor fordul elő, ha naponta sétálsz. Ősszel és télen az étrendbe minél több vajat, nyers tojássárgáját és olajos halat kell beépíteni.
A teendő csökkenti a lábát - népi receptek
A hagyományos orvoslás segíthet a görcsrohamokban. Van néhány egyszerű recept, amelyek bebizonyították magukat, és segíthetnek a görcsökben. A legtermékenyebbek a következők:
1. Kamillateát használjon, amely glicint tartalmaz. Ez az anyag megnyugtatja az izmokat. Igyon legalább egy liter gyógyító italt naponta. A kezelés időtartama 14 nap.
2. A méz segít megszabadulni a görcsöktől. Minden nap két kis kanalat kell enni a méhtermékből.
3. Az ecetsav elősegíti az izomstimuláns - az acetilkolin - előállítását. Ez a sav sóoldatot és mustárt tartalmaz. Elég naponta néhány gramm sós sót vagy 15 ml mustárt fogyasztani. Ennek köszönhetően véglegesen megszabadulhat a görcsöktől.
4. Sok kálium található az almaecetben. Össze kell kevernie egy teáskanál mézet és két kis evőkanál ecetet. Oldja fel ezt a keveréket egy pohárban meleg folyadékkal. A kapott oldat ivása után.
5. Körülbelül 50 g száraz babérlevél keverjük össze egy pohár növényi olajjal. Hagyja a keveréket két hétig zárt tartályban. Szűrés és a sérülés helyére való felvitele után. Egy ilyen készítményt hűtőszekrényben lehet tárolni, így görcs jelentkezése esetén előmelegítés alkalmazható.
6. Keverje össze a vazelint és a celandine juice-t 2: 1 arányban. Alaposan keverje össze a teljes tömeget, hogy homogén állagot kapjon. Az eredményül kapott eszköz a lefoglalás helyeinek kezelésére szolgál. Az eljárást naponta egyszer végezzük. A kezelés időtartama két hét.
De nem mindig érdemes az öngyógyászat, mivel káros lehet az egészségre.
Csökkenti a lábát: rohamok kezelése és megelőzése
A rohamok másik oka a kiszáradás. Fontos, hogy megakadályozzuk ezt a feltételt. Ezért a lehető legtöbb folyadékot kell fogyasztania. Egy felnőttnek naponta legalább 1,5 liter inni kell. Hagyja abba a kávé és a fekete tea használatát. Ha ezt nehéz megtenni, akkor az italokat kamillateával és mézzel kell helyettesíteni. Hasznos is vizet fogyasztani, amelyhez egy evőkanál ecetet adnak hozzá.
Ennek a kóros állapotnak a kezelése a rossz szokások elutasításával kezdődik. Ez a dohányfüggőség és az alkohol. Ezenkívül kényelmes cipőt kell viselni, hogy a láb szabadon maradjon, és ne szoruljon rá. Nem szabad rossz helyzetbe zárni. Ha sarkot kell viselni, akkor legfeljebb két órát viselje. Sportolás közben kerülje a túlterhelést.
A kezelés gyógynövényekkel történik. Gyógyfürdőket kell készíteni. A valerian és a menta egy pihentető hatású, és segít megelőzni a rohamokat. Az eljárás után az önmasszázs ajánlott.
A masszázst a láb simogatásával kell kezdeni. A végtag dagasztása után azokon a helyeken, ahol a roham elfoglalt. Hüvelykujjával dörzsölje meg a láb közepén lévő pontot. Ezen tevékenységek mellett speciális gyakorlatokat is végezhet. Minden gyakorlat célja az izmok nyújtása. Alvás után ajánlott ülések. A leghatékonyabb:
1. Felébredés után végezze el a gyakorlatot. Hazudva húzza le a végtagokat minden erőfeszítéssel, hogy az izmok megfeszüljenek. A lábán lévő zoknit át kell húzni.
2. Álljon a fal közelében, és támaszkodjon rá a kezével. Ne szakítsa le a kezét a falról, és ugyanakkor tegyen apró lépéseket hátra, amíg az izmok húzódni kezdenek.
3. Álljon meg a lábujjain, és nyújtsa fel. Hirtelen ereszkedjen le az egész lábig. Ismételje meg az eljárást többször.
Este végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek célja az izmok megnyugtatása. Ez segít elkerülni az éjszakai támadásokat. Hatékonyak:
1. Ülj le egy székre, tegye egyenesen előtted a lábad. Próbálja meg megragadni az ujjait, és maga felé húzza. Lassan hajoljon térdre, és ne engedje el az ujjait.
2. Feküdj a gyomoron, hajlítsa meg a lábát és nyújtsa be a lábát. Húzza meg a lábát a fej felé.
Ezeknek a gyakorlatoknak a célja a rohamok megelőzése. Ajánlott minden nap nyújtani. Az izmoknak köszönhetően ellazul, átmenetileg stagnál.
