Az ilyen étrend a fogyás egyik leghatékonyabb módja. Annak érdekében azonban, hogy a kívánt hatással járjon, szigorúan be kell tartani számos szabályt.
A "főtt" étrend általános szabályai
A fogyás választása egyszerre több lehetőséget kínál. Az egyik olyan étrend, amelyet szigorúan csak a főtt formában tálalott zöldségekre ízesítenek. A második lehetőség meglehetősen változatos étrendet jelent, csak egy feltétellel: az ételek kalóriatartalmát gondosan kell kiszámítani.
Függetlenül attól, hogy melyik étrendet részesítik előnyben, van néhány általános szabály, amelyet be kell tartania:
1. A hangsúlyt a súlyos ivásra kell helyezni. És ez nem a teáról és a kávéról szól, amelyet sok ember szeretett, hanem kizárólag a sima vízről! Minden nap legalább 2 liter vizet kell inni: ez hozzájárul a test gyors tisztításához, így az étrend sokkal hatékonyabb lesz. Használat előtt azonban a vizet gondosan szűrni kell; ellenkező esetben a kőképződés kockázata jelentősen megnő.
2. Egy másik alapvető ital a zöld tea. Előnyeit a világhírű szakértők bizonyították. Aktív módon eltávolítja a méreganyagokat, és hozzájárul a fogyasztott ételek gyors felszívódásához.
3. „Főtt” étrend esetén csak négyszer kell bevenni az ételtúgy, hogy az adagok ne haladják meg a 300 grammot. Ezen felül, minden terméket lassan és óvatosan kell rágni - ez az elv szinte minden étrendnél releváns.
4. Az utolsó, de nem utolsósorban fontos szabály aktív életmód. Ha lehetséges, ezeknek sportolniuk kell legalább 3-4 naponta. Először fel kell készíteni a testet az ilyen terhelésekre, amelyekre korlátozhatja magát a friss levegőben történő napi sétákra.
5. Meg kell védenie magát mindenféle stressz ellen. A gyakori ideges sokkok hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, mivel a legtöbb bajban lévő ember megpróbálja "megragadni" őket. Bizonyos esetekben könnyű nyugtatók írhatók elő, amelyek teljesen normalizálják az érzelmi állapotot. Ilyen pénzeszközöket azonban csak orvos írhat elő.
A „főzött” étrend során kötelező szabályok többsége meglehetősen egyszerű, és nem igénylik a szokásos életmód elhagyását. De ennek ellenére érdemes megfigyelni őket! Végül is a kívánt eredmény elérésének egyetlen módja.
A "főtt" étrend típusai
Növényi főtt diétaáltalában heti időszakra tervezték és legfeljebb 5 kg súlycsökkenést jelent. Akkor szinte bármilyen ételt el lehet enni a zöldségféléknek: saláták, szőlőskertek, valamint párolt zöldségek. Csak sült ételektől szabad megtagadni - mivel ezek bármilyen étrend legszigorúbb tabu alatt vannak.
Főtt ételekben ne adjunk sót - vízvisszatartást idéz elő a testben, és ez további terhet jelent a szívizom számára ... Annak érdekében, hogy a növényi étrend egy hét alatt ne fáradjon be, a menüt változatosnak kell lennie.
A saláta lehet a legjobb reggeli, ebédre főzhet alacsony zsírtartalmú zöldséglevest, és vacsora közben ízletes pörköltet szolgálhat fel. A főzés során a fő hangsúlyt az elfogyasztott zöldségek vitaminkomplexének megőrzésére kell helyezni. Tehát nemcsak elveszítheti a gyűlölt túlsúlyt, hanem súlyosan javíthatja a testet.
A kedvenc gyümölcsök a kötelező étkezés közben fogyaszthatók. Azonban az egzotikus természetű ajándékokat először sem szabad visszaélni! Fokozatosan kell bevezetni őket az étrendbe, felváltva a háztartási gyomor számára jobban ismert termékekkel.
Komplex étrenda zöldségfélétől eltérően határozatlan ideig tervezték. Ez fokozatos fogyást jelent, hetente 1–3 kg-ig. Szinte az összes kedvenc ételét elfogyaszthatja, párolva vagy lassú tűzhelyen. Ugyanakkor kerülni kell a kifejezett sós és fűszeres ízeket, fokozatosan átállva semleges egészséges ételekre.
Cukrászdaból kell megtagadni. Az édességek helyettesíthetők friss vagy szárított gyümölcsökből készült desszertekkel, a muffinok és sütemények pedig fölözött gyümölcsös tortákkal. A fehér búza kenyeret szintén ki kell zárni az étrendből, helyettesítve egy durva termékkel.
Néhány szó összefoglalva
Általános szabály, hogy a „főtt” étrend csak a meleg évszakban releváns, olyan időszakban, amikor könnyű megszerezni a különféle, és ami a legfontosabb, egészséges gyümölcsöt és zöldséget. Télen egy ilyen étrend károsíthatja a testet! A szezonális gyümölcsök és zöldségek megtalálása ebben az időben nem könnyű feladat, de a szupermarketek által kínált termékek tele vannak nitrátokkal.
A „főtt” étrend helyes és meglehetősen szelíd módszer a fogyáshoz. Az idő múlásával diverzifikálhatja étlapját, hozzáadhat sok finom és egészséges ételt, egyes esetekben akár önállóan is. Mindegyiket viszont továbbra is kizárólag főtt formában kell szolgálni.
