Szenved önbizalommal? Fontosabbnak tartja magát, mint mások? Kétségbe vonja gondolatait és hiteit, és nem tudja elképzelni, mi az erősségeid és gyengeségeid? A bizonytalanság félénkvé teszi, és arra kényszeríti, hogy folyamatosan megvédje magát, vagy próbáljon más emberek kedvét kielégíteni.
Néhányan a bizalmat sugározják, és nem igazán birtokolják azt, de a magas önértékelés nem csak cselekedeteinkben tükröződik. Ez pozitív hozzáállás önmagához, ötleteinek nagyra becsülése és saját jelentőségének tudatosítása. A bizalom lehetővé teszi számunkra, hogy vigyázzunk magunkra, egyenlőnek tartjuk magunkat más emberekkel, büszkék lehessünk önmagunkra és életünkre.
Az önbizalom körülbelül 50% -a genetikailag beágyazott bennünk. Szerencsére befolyásolhatjuk a fennmaradó 50% -ot!
Egy egyszerű gyakorlat, amelyet önmagában is elvégezhet, nagyon kevés időt vesz igénybe, és növeli az önértékelését.
A gyakorlatot Napi Siker Felülvizsgálatnak hívják.
Ez emlékeztet a közismert Három áldás módszerére, amikor minden nap végén három kellemes dologra emlékeztet, ami ma történt veled. Most töltsön el három percet, és készítsen egy listát három sikeres dologról, amelyekkel ma dicsekedhet.
A „sikerek” nem feltétlenül jelent jelentős eredményeket, bár ha rendelkezel velük, ügyeljen arra, hogy emlékezzen rájuk, és élvezze a dicsőség sugarait. De ne felejtsük el a napi "kis győzelmeket". A kicsi sikerekre összpontosítva elkezdesz konstruktíven gondolkodni és cselekedni, és növekszik annak a valószínűsége, hogy a „kicsi győzelmeitek” száma a következő napokban növekszik.
Valaki felkiált: "Siker! Nincs sikerem! Az egész életem rendetlenség." Mit lehet a győzelmeknek tekinteni?
25 dolog, amelyek büszkék lehetnek, nem számít, mi inspirál:
1. A helyes döntést hozta.
2. Talált időt a sportolásra.
3. Ön iránti együttérzést mutatott, amikor kudarcot vallott, ahelyett, hogy megcáfolta és megbüntette volna magát.
4. A szokásosnál jobban reagált a helyzetre.
5. Megengedte magának, hogy pihenjen, és szünetet tartson, amikor kimerült, ahelyett, hogy belenyomta magát.
6. Sikerült még mindent elrontani még rosszabbat.
7. Segítettél egy másik embernek.
8. Megtalálta az erőt, hogy nemet mondjon, mert fontos dolgai voltak.
9. A projektet munka közben fejezte be.
10. Úgy döntött, hogy a projekt reménytelen, és abbahagyta a munkáját.
11. Minden nehézség ellenére keményen dolgozott és elvégezte a munkát.
12. Meditáltál, hogy helyreállítsd a nyugalmat.
13. Tudta megtalálni a megfelelő szavakat, megnyugtatva egy barátját.
14. tévedt, de a helyes következtetéseket vonta le.
15. Hibát követett el, de nem engedte, hogy tönkretegye a napját.
16. Ön baráti találkozót szervezett.
17. Elutasította az ésszerűtlen követelményeket és meghatározta a határokat a kapcsolatban.
18. Elnézést kértél, hogy rosszul cselekedtél. Vagy arra kényszerítették magukat, hogy ne kérjenek bocsánatot, ha nem csinálnak semmi rosszat.
19. Az értékei és meggyőződései szerint cselekedtél, bár ez nem volt könnyű.
20. Ön kitűzött egy célt magadnak, és egész nap ezt követte.
21. Van egy ötleted, hogyan lehetne javítani az életed.
22. Ragyogó gondolatod merült fel arra, hogy mit fogsz csinálni holnap.
23. Előre felkészült egy fontos eseményre, tehát nem kell rohannia.
24. Elfogadta azt, amit nem lehet megváltoztatni, és megmentette az erejét.
25. Szüneteltetett, mielőtt cselekedett, és nem reagált impulzív módon, mint régen.
Néhány hétig végezzen napi sikerjelentést. Célja a pozitív gondolkodás fejlesztése. Találjon pozitív pillanatokat minden tetteden. Ünnepelje a bátorságot, amelyet gyakorol, amikor hibáiból tanul.
Rendszeresen elvégezve ezt a gyakorlatot, azonnal észreveheti a sikert, mihelyt megjelenik. Még egy kicsi győzelmet is észreveszve üdvözölje magának: „Ege, nagyon jó munkát végeztem ezzel!”, „Jó döntés!”, „Jó neked!
Tekintettel arra, hogy a gondolkodásmódunk negatív tendenciát mutat, túl sokat koncentrálunk a kudarcokra. Természetesen hasznos tanulni a hibáiból. Ha bátorságod van erre, dicsérj magad. Nem olyan könnyű becsületesen megnézni a kudarcot, és megtalálni annak okát. De ha ma az egyik kudarc következett a másiknál, akkor bocsáss meg magadnak, és lépj tovább.
A Siker napi áttekintése nagyszerű módja annak, hogy megismerkedjen.
Ebben a gyakorlatban hamarosan észreveszi a mintákat és azonosítja a sikerhez vezető viselkedési mintákat. Észre fogja venni, hogy az egyik területen erősségei vannak, a másikban gyengeségei vannak. Meg fogja érteni, mi vonzza Önt és mit értékel az életben. Neked könnyebb lesz megérteni másokat. Meg fogja érteni, hogy mely emberek és események javítják a hangulatát, és mely helyzeteket lehet a legjobban elkerülni.
A sikerekre és az értékekre való gondolkodás pozitív hatással van viselkedésünkre, gondolkodásunkra és még a tudományos teljesítményre is. Tanulmányok kimutatták, hogy a siker elismerése 10 ponttal növeli az IQ-t!
A siker élvezete az életet élvezetessé és értelmessé teszi. Mivel az öröm és az értelmesség a boldogság két legfontosabb alkotóeleme, akkor minden bizonnyal boldogabbnak érzi magát.
Igen, a napi sikerek túl kicsinek és jelentéktelennek tűnhetnek, de a kis győzelmek gyakran a legédesebbek!
