Ez az egyik legszokatlanabb étrendről szól, melyben nem kevés eszik, de másrészt sokat isznak. Ha a fogyás más módszerei sem segítettek, úgy tűnik, hogy ez az utolsó remény.
Az étrend fogyás hatékonyságának alapelvei
Az étkezési étrend többféle súlycsökkentési módszerre tagolódik, amelyek időtartamától függően eltérőek, az engedélyezett termékek és a fogyás végeredménye 0,5 és 18 kg között változhatnak 1 napban vagy 1 hónapban.
Az eredményt nagymértékben befolyásolja az, hogy mekkora volt a túlsúly az étkezés kezdetekor - minél több, annál lenyűgözőbb lesz a vesztesége.
Sőt, elhagyja a leggyorsabb az első 2 hétben, majd a test egyszerűen újjáépül az önmegőrzés érdekében.
Az étrend lényege a szilárd ételek teljes kizárása az étrendből, csak folyadék fogyasztása.
A tudósok egy ilyen módszer hatékonyságát több tényezővel magyarázzák:
• alacsony kalóriatartalom (egy termékkészlet és mindennel vízzel való hígítás miatt a fogyáshoz szükséges ivóvíz étkezés egy napjának energiaértéke nem haladja meg az 1500 kcal-t);
• a táplálkozás könnyű és teljes emészthetősége az emésztetlen maradványainak gyors eltávolításával, amelynek eredményeként a test gyakorlatilag semmivel sem elzáródik, és az anyagcserének folyamata tiszta alapon, zavarás nélkül zajlik;
• emellett az emészthetőség sajátossága szerint a folyékony ételekből származó szénhidrátok kevésbé valószínű, hogy zsírtartalmúvá válnak, mint szilárd;
• nagy mennyiségű folyadék bevitel (napi 2 liter-től), ami ismét elősegíti az anyagcserét és megtisztítja a testet, és bizonyos módon kompenzálja az étrend tápanyaghiányát a kiszáradás megelőzésével.
A fogyókúra étkezési folyamata három részre osztható:
• 1–10. Nap - a legnagyobb változások a test ürülékrendszereiben fordulnak elő, különösen a belek megtisztítása. Ebben az időszakban lehetséges a halitózis és a fehér plakk megjelenése a nyelven;
• 11-től 20-ig tartó napok - az anyagcserének átalakulása érinti a veséket és a májat, enyhe változás következik be a hormonális háttérben. Gyakori álmosság és gyengeség;
• 21–30. Nap - úgy gondolják, hogy ebben az időben a test már a sejtek szintjén megtisztul, ami egyeseknek jó hatással van a bőrre - színe javul, a kiütés és a zsíros átadódik. Vagy érezhetõ az életerõ és a könnyûség, vagy az egészségi állapota romlik, és a csúcspontja a diéta lebontásának valószínûsége a pszichológiai instabilitás és a depressziós állapot miatt.
Ennek az étrendnek a fényes előnyei között szerepel az a tény, hogy egyrészt nem igényel fizikai aktivitást, másrészt, feltéve, hogy egy hónapig tart, csökkenti a gyomor térfogatát, ami a jövőben lehetővé teszi, hogy szó szerint enni kisebb adagokat, amelyek természetesen nagyon hasznos lehet.
A fogyáson kívül az étrend célja a test tisztítása, méregtelenítése, a folyamatok és rendszerbeállítások „tiszta pala” állapotba állítása, amely lehetővé teszi a jövőben az egészséges táplálkozás összes előnye és a sport (fitnesz) edzés hatékonyságának teljes mértékű élvezetét.
Erre azonban nincs szükség - visszatérhet szokásos életmódjához és táplálkozásához.
Ha az étrend minden szakaszban jól működött - a túlsúly nem fog visszatérni nagyon hosszú ideig.
Buktatók és az ivóvíz diéta jellemzői a fogyás érdekében
A szakértők nem javasolják, hogy évente egy alkalommal gyakrabban üljenek egy hosszú (2-4 hét) ivóvíz diétára, de nem tiltott, hogy rendszeresen szervezzenek böjtfogyasztási napokat.
Csak a folyékony ételek hosszú távú bevétele hatalmas stressz a test számára, és az orvosok készek e diéta dicsőségével ellentétben számos hiányosságát megnevezni (2 és 4 hétig):
• a részleges táplálkozás ellenére, általában állandó éhségérzet;
• a fogyás nemcsak a testzsírt, hanem gyakran az izomtömeget is érinti (hogy helyreállítsák azt, amelynek az étrend befejezése után támaszkodnia kell a fehérjetartalmú ételekre);
• hosszú távozás az étrendből nemcsak a fogyásban elért eredmények fenntartása érdekében, hanem a test szilárd élelmiszerek felszívódási képességének helyreállításához is szükséges. Ez legalább kétszer növeli az alultápláltság időtartamát;
• az étrend időtartama alatt el kell hagyni a jelentős fizikai erőfeszítéseket, nem csak a sportot, hanem az év más időszakaiban történő utazást is (az akklimatizáció miatt);
• a vitaminok és ásványi anyagok hiányában kialakulhat a vitaminhiány és romlik a haj, a köröm és a bőr állapota (ennek elkerülése és a bőrben a korábbiakban említett javulás elérése érdekében speciális adalékanyagok bevonásával lehetséges);
• sok ember számára az étrend (elégtelen tápláltsága miatt) mellékhatásokkal jár - szédülés, migrén, hangulati ingadozások (ideértve az ingerlékenységet és apátiát), duzzanat, hemoglobincsökkenés a vérben, széklet rendellenességek (székrekedés, hasmenés), csökkent immunitás, krónikus súlyosbodás betegségek, nőkben - a menstruációs ciklus kudarca.
De ha szó szerint egy vagy három napos folyadékkiürítésről van szó, akkor ez pozitív hatással van a testre, és az ilyen miniatűr étrend nemcsak a harmónia fokozatos elérése érdekében, hanem az immunitás fokozása, a krónikus fáradtságtól való megszabadulás, az emésztőrendszer normalizálása és az idegrendszer erősítése érdekében is ajánlott. .
Fontos megjegyezni, hogy a fogyáshoz szükséges ivó étrend olyan esemény, amely jó egészséggel jár, és vannak olyan esetek, amikor kategorikusan ellenjavallt:
• bármilyen típusú diabetes mellitus;
• húgyúti krónikus betegségek;
• erek;
• ödéma hajlam;
• műtét utáni rehabilitációs időszakok (kivéve, ha az orvos folyékony étrendet ír elő) és súlyos sérülések, sérülések (természetesen megfelelő táplálkozást igényelnek);
• szívbetegség;
• magas vérnyomás és hipotenzió;
• rendellenességek a hormonális rendszerben;
• legutóbbi influenza;
• csökkent immunitás;
• máj patológia;
• vérzési rendellenességek;
• gyomor-bélrendszeri betegségek (beleértve a gyomorhurutot, vastagbélgyulladást, fekélyt);
• rendszeres gyógyszeres kezelés;
• terhesség és szoptatás.
Az ivási étrend helyes belépése 2-4 hétig 7 napot vesz igénybe (1, 3 napra vagy 1 hétig korlátozhatja magát könnyű napokra sült és élesztő nélküli sütés nélkül), amely során kötelező:
• fokozatosan csökkentse a kalóriabevitelt és az adag méretét;
• csökkentheti a sóbevitelt és elutasítja az édességeket;
• teljesen hagyjon fel kolbászokat, sült ételeket, muffint, süteményeket;
• vegyen be folyékony gabonaféléket, tört leveseket, zselét és frissen facsart gyümölcsleveket az étrendbe;
• inni több vizet.
2 hétnél hosszabb ideig tartó étkezési táplálékból való kilépésnek időtartammal egyenlőnek kell lennie önmagával, még jobb, ha kétszer túllépni.
A menüben elsõként burgonyapürét jelentenek friss vagy sült zöldségbõl, gyümölcsbõl és folyékony gabonafélékbõl (manna, zablisztbõl), túrós tört tejjel vagy kefirrel.
Ezután párolt zöldségeket, morzsolt gabonaféléket, pasztákat és gyengéd húst (hal, baromfi) adunk hozzá.
A vaj, a tejszín kis adagjának kötelező jelenléte az asztalon.
Az első megengedett édességnek sötét csokoládét, mézet, mályvacukrot és lekvárt kell tartalmaznia.
Néhány napig a szilárd ételeket csak reggelire, majd ebédre és végül vacsorára is felszolgálják.
Később lekvárt, süteményeket, tésztát, sült és burgonyát visszaküldhet az asztalra.
Tilos és engedélyezett ételek a fogyás diéta számára
Az összes termék folyékony vagy félig folyékony állapota ellenére tiszta (sima vagy ásványi) víz fogyasztása gáz nélkül kötelező, napi 1 liter.
Ráadásul egy pohár vízzel (citrusléval lehetséges) kell reggel kezdődnie.
És a folyékony étel arányának napi 1,5–2 liternek kell lennie.
Az engedélyezett termékek listája kicsi, de mégsem teljes egészében szűk:
• tea (fekete, zöld, gyógynövényes és nagyon hasznos - gyömbér);
• kávé (ritkán fekete, tejjel lehetséges);
• infúziók, növényi főzetek;
• tört levesek;
• zselés (feltétlenül adjon hozzá zabliszt);
• minimális zsírtartalmú tej és savanyú ital;
• friss gyümölcslevek, bogyók és zöldségek;
• kompótok (friss gyümölcsökből és szárított gyümölcsökből);
• kókuszdió víz.
A gyümölcslevek közül a legértékesebbek az alma, a cseresznye, a citrusfélék (a mandarin kivételével), a sárgarépa, a zeller, a körte, a piros ribizli, az ananász, a paradicsom, a sárgabarack.
De meg kell tagadnia a szőlő és az eper sajtolását.
Az első ételeket (nem csak a levespürét, hanem a húslevest is) baromfiból és marhahúsból készítik, soha nem raknak csontokat egy serpenyőbe. Az alacsony zsírtartalmú hal szintén megfelelő.
Bármilyen zöldséget felhasználhat.
Az ételeket sózhatjuk, az ízlés érdekében ajánlott gyökereket, fűszereket és gyógynövényeket adni.
Növényi olaj és tejszín (legfeljebb 10% zsír és legfeljebb 2 evőkanál adagonként) megtalálható a levesekben minimális mennyiségben.
A szilárd ételek mellett szigorúan tilos az ivóvíz-diéta:
• alkohol;
• szóda;
• csomagolt gyümölcslevek;
• cukor (az édesítőszerek elméletileg elfogadhatók, de nem kívánatosak);
• koktélok fagylalttal;
• zsíros tej és savanyú italok;
• az üzletből kész savanyú tejitalok olyan adalékanyagokkal, mint gyümölcs és bogyós gyümölcsök (édesítőszerekkel, tartósítószerekkel stb.).
Fogyasztói étrend fogyás lehetőségek
Bármely ivó étrend részleges táplálkozással jár - napi 4-7 alkalommal, kis adagokban (ez jobban felszívódik, és ezen felül csökken az ödéma kockázata), és legkésőbb 2 órával lefekvés előtt.
1 nap
Javasoljuk, hogy ezt gyümölcslénél, gyógyteán, egy tejterméknél (savanyútejnél), vagy akár vízen (citruslé, mentalevél, apróra vágott uborka) adagolják. A lényeg az, hogy válassz egy dolgot. A napi étrend eredménye 500 g - 2 kg.
3 nap
A 2-4 kg megszabadulása érdekében ajánlott, hogy egymást követő napokonként egymást követő napokon telítsen, például zöldségfélékből és csirkéből készült húslevest, gyümölcsleveket és kefirot.
7 nap
Az 5–7 kg-os étkezés menüpontja személyes ízlés szerint készíthető, de tanácsos, hogy ne zavarja egymás után az ellentétes italokat, jobb, ha mindenféle italt fogyaszt egy napig vagy legalább 6 órán keresztül.
14 nap
Ez a fogyás módszer, amely lehetővé teszi a 10-13 kg-os megszabadulást, valójában egy hétig megismétli az étrendet, azzal a különbséggel, hogy a test veszélyes gyengülésének elkerülése érdekében legalább alkalmanként tartalmaznia kell tört leveseket.
30 nap
15-18 kg fogyáshoz az engedélyezett ételeket a lehető legváltozatosabban kell váltakozni, és a heves legalább kétszer elfelejteni a levelesített levest.
Az ilyen étrend egynapi hozzávetőleges étlapja így néz ki:
Reggeli - turmix joghurtból, málna és áfonya;
Ebéd - kávé tejjel;
Ebéd - rántott brokkoli leves csirkével (vagy halleves).
Snack - alma és narancslé.
Vacsora - zabliszt zselé.
Késő vacsora - kefir.
Plusz, egész nap - zöld tea, csipkebogyó ital és víz.
Különböző fajták vannak az étkezési étrendnek a fogyáshoz, bizonyos termékek használatára vonatkozó külön szabályok 2-4 napig tartnak (amelyeknek 1,5 és 5 kg közötti súlynak kell lenniük), amelyek közül meg lehet különböztetni az étrendeket:
• tea - zöld teán, meleg vagy forró, kis mennyiségű mézzel (jobb, ha a teát nem keverjük, hanem együtt eszik);
• csokoládé - édesítetlen kakaón és forró csokoládé sovány (alacsony zsírtartalmú) tejre.
