Az ünnepek, különösen a hosszú ünnepek, nem csak szórakoztatóak, hanem stresszt is jelentenek. A szokásos napi rutin és a házimunkák változásai nem engedik meg pihenni és belemerülni az ünnep hangulatába.
Kötelezettségvállalások
Az ünnepi stressz a "must" szóval kezdődik. Meg kell tennem, vagy oda kell mennem valahova. Szerveznem kellene egy fényűző gálavacsorát a családomnak, és ajándékokat vásárolni.
Óvakodj a "kell" szótól. Túl sok felelősséget vállalhat, és bűntudatot érezhet úgy, hogy nem tudja megmagyarázni a túlzott elvárásokat, amelyekkel magad jöttek fel. Depressziós hangulatban nem akar semmit tenni, majd bűntudatot fog érezni, mert figyelmen kívül hagyja szeretteit.
Amikor az energia nulla, nehéz mozgósítani az erőit, hogy nyaralási ötleteket hozzon létre, különösen akkor, ha soha nem voltak különösebben érdeklődők téged.
De ez csak a probléma egy része. Folyamatosan érezheti a nyomást, amely arra készteti Önt, hogy részt vegyen az ünnepi versenyen. Nagyon nagy nyomást gyakorol arra, hogy örömteli hangulatot teremtsen a körülötte lévők számára, gondosan gondolja át a családi vacsora menüjét, vegyen részt sok ünnepségen a munkahelyen vagy az iskolában, ahol a gyerekek tanulnak.
Csak azt tedd, amit akarsz, és készen állsz rá. Tanulja meg nem azt mondani, hogy ne kösse magát túlzott kötelezettségekkel.
Magas elvárások
A magas elvárások a tudatosság csapdái. Ünnepnapokon egy feltalált szabványkészletként manifesztálódnak, amelyet megkísérelnek követni a magazinok, televíziós műsorok borítóin elérhető elérhetetlen eszmék alapján, és amit a nagymamája egyszer inspirált téged.
Ha irreális elvárásoknak tesz eleget, akkor több frusztrát és stresszt fog okozni, mint örömöt. Határozza meg, mit tud valóban csinálni. Készítsen kis elérhető célokat. Mindegyiket apró lépésekre bontani. Minél egyszerűbb a feladat az ünnepi hét folyamán, annál szórakoztatóbb lesz.
Egy másik stresszforrás az ünnepek alatt a szokásos napi rutin megsértése, amelyet a rokonok látogatásai, a zsúfolt bevásárlóközpontokban történő vásárlás, az ünnepi vacsora készítése és a szeretteiknek szóló ajándékok vásárlása támadnak meg. Több időt vesz igénybe, és több tapasztalatot hoz, mint gondolnád. A depressziós vagy hangulatzavarban szenvedő embereknek még nehezebb megbirkózni az újévi nyüzsgéssel.
Vendég
A harmadik stresszforrás annak szükségessége, hogy találkozzanak rokonokkal, családtagokkal vagy régi barátokkal, akikkel már régen nem látkoztál, és máris kevés közös. Érezheti ennek a kötelességnek az elnyomását, amely akadályozza az ünnepi találkozás örömének előrejelzését, ám a „család” kedvéért csinálja.
Hogyan ne engedelmeskedjünk az "ünnepi stressznek"?
1. Próbálja meg korlátozni a stresszes helyzetek hatásait., esemény vagy személy. Ha lehetetlen udvariasan elutasítani az ünnepi ünnepeket a családjával, minimalizálja a rokonokkal töltött időt.
2. Kövesse a szokásos napi rutinot, beleértve a diétát (ha betart egy meghatározott étrendet), alvást és testmozgást. Élvezze a finom ételeket, de ne adjon túl sokat és igyon túl sok alkoholt, így később nem fogsz megbánni.
3. Állítsa be a tettek és a felelősség prioritásait. Ne terhelje túl magát. Bontja a nagy feladatokat kis lépésekre. Vegyen naptárt vagy teendők listáját, ha megszokta ezt.
4. kipiheni magát. Használjon relaxációs technikákat, meditálj. Ne bánjon a múlttal, és aggódjon kevésbé a jövő miatt.
5. Használj humorothogy elvonja a figyelmét, egy vicces könyv vagy egy újévi film javítja a hangulatát és erőt ad neked.
