Minden ember boldogságot keres. Kísérleteik során kétségbeesetten sokan ma különféle szellemi gyakorlatokra és filozófiákra fordulnak. A tibeti buddhizmus tudománya szerint mindannyiunknak kétféle lehetősége van:
• valamilyen szenzoros élmény;
• filozófiai ötlet, koncepció.
Melyiket választani? Ahhoz, hogy valódi tapasztalatot szerezzen a boldogságról, próbáljon meditálni a saját testének tudatosságával. Visszahozza az elménket haza. Az emberi elme általában a múlt és a jövő között szakad meg.
A tudatos test maradásának gyakorlása
Próbáljon ülni úgy, hogy a háta a lehető legegyenesebb legyen, rögzítse szilárdan a lábát a padlón. Tegye a kezét térdre vagy csípőre. Csukja be a szemét, és csak próbálja meg érezni a testét. Légy tudatában annak, hogy van tested. Pihenjen teljesen. Lazítsa meg a fejét, az arcizmait, a füleit és a homlokán lévő bőrt. Lazítsa meg a nyakát és a vállait, a hátát, a gyomrot, a karjait és a lábait. Pihenjen teljesen.
Ha nem tud pihenni, ez nem jelent problémát. Csak engedd meg magadnak, hogy nem tud pihenni.
Ha elismeri azt a tényt, hogy nem tud pihenni, akkor már meditálsz. Engedje el a múltat, engedje el a jövőt. Csak maradjon itt és most a testével. Hagyja, hogy minden történjen a testeden. Bármi legyen is: kellemes vagy kellemetlen érzés, béke, feszültség, maradjon vele.
Ha tökéletes rendben vagy, rendben. Ha nem megfelelő - ne aggódjon. Csak vegye el mindent, ami a testével történik.
Légy önmagad és szabad. Engedd el mindent. Ha nem tud elengedni, az is csodálatos.
Engedd meg magadnak, hogy nem szabad elengedni mindent. Nem kell úgy tenned, mintha valaki más lenne.
Most vegyen be három mély lélegzetet. Ezután egy ideig természetes módon lélegezzen.
Fokozatosan nyissa ki a szemét és térjen vissza a világba.
Hogyan lehet boldoggá válni: elmélet
A személyes tapasztalatok alapján könnyebben megérthető az ötlet, a boldogság fogalma.
A boldogságról három dolgot tudnunk kell:
1. Tudatosság.
2. Meditáció.
3. Viselkedés.
Vagy másképpen mondhatjuk: az agy, a szív és a cselekvés. E három dolog együttesen boldogságot hozhat.
Az agy ötletek. A szív az érzéseink, tapasztalataink. Ha tetteinket a mindennapi életben testesítjük meg, az érzelmek és az ötletek kombinálásával, akkor átalakulhatunk.
ötletek
Mit akar egy ember az életben a teljes boldogságért? A készlet meglehetősen korlátozott, és nem függ a nemtől és a nemzetiségtől: ízletes ételek, szilárd bankszámla, luxusautó, nagy ház, hatalom és becsület. Ezen elemek bármelyikének birtoklása ideiglenes eufóriát idéz elő, ám az idő múlásával eltűnik.
A tudósok megvizsgálták, mi adja az embereknek a legnagyobb boldogságot. A legtöbb válaszadó szilárd nyertesnek nevezte a lottót. A jackpotot kitörõ ember öröme körülbelül két évig tart, majd az élet érzése fokozatosan az elõzõ szintre esik, néha még alacsonyabb szintre is. A második helyen a házasság volt. A sikeres házasság boldogsága legfeljebb öt évig terheli az embert.
Nézzük hátulról. Az ember a legmélyebb bánatot szereti egy szerette elvesztése miatt. Egy szeretett ember elvesztése körülbelül két évre megzavarja. Ezt követően fokozatosan visszatérünk a pozitív hozzáálláshoz. Van egy bizonyos alapvető önérzésünk, és úgy vagy úgy, visszatekerünk, visszatérünk, lemegyünk, vagy újra és újra felmegyünk.
Az úgynevezett tartós boldogság elkerül minket. Általában a tudatunk mindig kifelé mutat. Olyan külső dolgokon keresi a boldogságot, amelyek bizonyítják sikert, például Cadillac, Rolex óra és gyönyörű feleség.
Elmélkedés
De a valódi béke, szerelem, együttérzés, bölcsesség, béke és erő valójában bennünk rejlik. A pszichológusok szerint ha egy személynek 10 tulajdonsága van, amelyek közül 9 pozitív és egy negatív, akkor hajlamos arra, hogy csak egy negatívra összpontosítson, túlozva azt.
Meg kell találnunk egyensúlyt, valamilyen belső egyensúlyt. Sokan azt gondolják, hogy a meditáció ostobaság. Azt mondod magadnak: "Nem gondolok semmit. Nincs gondolataim." Mi fog történni utána? A gondolatok hegyre esnek rád. Mindez a stressz, pánik, szorongás, szomorúság új lendülettel jár. Elménk sok problémát okoz nekünk. Egy kicsi légyből képes olyan nagy elefántot felfújni, hogy félni fog.
Lehetetlen megtiltani a gondolatunkat, meg kell próbálnunk barátkozni vele. Össze lehet hasonlítani egy nagyon aktív, nyugtalan majomhoz, aki egy percet sem tölthet egyedül. Mit akarsz szerezni? Szabadság a negatív gondolatoktól. Hogyan kombinálhatjuk a szabadság iránti vágyunkat és az elme igényeit? Hagyjuk hagyni, hogy a majom elme elvégzi kedvenc munkáját. Ha foglalkozást ad neki, akkor boldog lesz, és boldog lesz, mert te most a főnök vagy. Te irányítod a folyamatot. Az elme lesz a munkavállalója, és te leszel annak munkáltatója.
Hogyan puzzle az elme? Használja a legegyszerűbb meditációt, amelyet még fel nem készített ember is megtehet.
Lélegző meditáció
Ülj le nyugodt helyzetben, és tudatában legyen a légzésnek. Nem kell megváltoztatnia a természetes ritmust, csak figyelje meg. Ha más gondolatok merülnek fel, ez nem jelent problémát. Figyelje meg jelenlétüket az elmédben, de ne kövesse őket, ne kerülje el a mentális konstrukciók és tervek felépítését. Ha ez történt - nem nagy ügy. Csak térjen vissza a lélegzetének figyeléséhez. Sokszor hiányozni fog, és sokszor visszatér.
A majom elmédnek nincs szokása, hogy éjjel-nappal dolgozzon érted. Adj neki egy ideiglenes munkát.
Mit kapsz egy ilyen meditáció eredményeként? Az elméd egyre inkább engedelmeskedni fog neked. Fejleszti majd azt a szokást, hogy engedelmeskedik Önnek. Az egyik ponton azt fogja mondani neki: „Ne aggódj, ne aggódj”, és valóban nyugodj meg. Finoman közelítse meg ezt a folyamatot, és kezdje el a majom elméjét nem agresszív módon betölteni. Fokozatosan békésé, engedelmesebbé válik.
Amikor elméje megmunkálhatóvá válik, szabadságot kap.
Viselkedés
A meditációnak be kell hatolnia mindennapi életébe. Így bárhol meditálhat: evés, séta, autó vezetés, munkahelyi stb. Közben, bárhol és bármikor. A meditáció pillanata nagyon rövid lehet: egy vagy két lélegzet, de a nap folyamán ismétlődő. Konkrétan kösse össze az elméjét a légzéssel, amikor boldogtalan vagy, amikor problémás helyzetben van.
A három vonal összekapcsolásával a boldogság alapvető mutatóját teljesen más dimenzióvá alakítja.
