Figyelembe véve a szépséget és az egészséget, a nők teljesen elfelejtik a medencefenék izmait. De hiába, mert a szexualitás, a jólét és az élettel való elégedettség általában az állapotuktól függ.
Az építési technikát először az ókori Keleten alkalmazták. A fiatal lányoktól kezdve ezt tanították meg, különféle részleteket, árnyalatokat magyaráztak. A tréningre nem az egészség, hanem az ember elégedettsége érdekében került sor. Például, mert a testét nem tudta ellenőrizni, a lány nem válhat ágyasként és teljes mértékben kielégíti a szultánt.
Az intim élet romlása a legkevesebb, ami az intim izmok gyengesége miatt fordulhat elő. Az ilyen betegségben szenvedő nők nem tudják elviselni a magzatot, és ha viselnek, akkor a szülés utáni gyógyulás nagyon hosszú időt vesz igénybe, és alacsonyabbrendű. Az életminőség romlik, vizeletinkontinencia, a méh kihullása, meddőség. Ezek a problémák önmagukban nem szűnnek meg, és az életkorral csak fokozódnak. Érdemes megjegyezni, hogy az im-building technikát mind a nők, mind a férfiak használhatják (az általános sztereotípiával ellentétben).
Annak megértése érdekében, hogy szükség van-e ezekre a tevékenységekre, fontos tudni, hogy miért felelnek az intim izmok:
- A medencefenék és a hasüreg szerveinek megőrzése. Ez a legfontosabb funkció, ez az izom egyfajta „fűző”, amely a coccyx és a szemüreg között helyezkedik el.
- Bélmozgás és vizelés.
- Közvetlenül vegyen részt a csecsemő szülésében.
- Felelős a szexuális élet kielégítéséért.
Nehéz szülés, terhesség, elhízás, urogenitális szervek betegségei - mindez az intim izmok gyengeségét okozhatja.
Milyen tünetek jelzik, hogy edzést kell végeznie?
Ez a vizelet inkontinencia, amely tüsszentés és fizikai erőfeszítés során, többféle cystitis, valamint a közösülés során fellépő "popping" hangok, a levegő átjutása miatt a testbe. Ezek a tünetek eltűnhetnek, ha a kezelést időben megkezdi.
Az intim torna nagyon praktikus, bárhol és bármikor megteheti, ami előnye. Ehhez nincs szükség pénzre, különleges feltételekre, csak vágyra és időre van szükség. Átlagosan elegendő a 15-20 perces edzés, és 2-6 hét után észreveheti az első eredményt, amelynek hatása több évig tart.
A medencefenék izmainak pozitív hatása van egy modern ember szinte minden életterületére.
Health. Az izomzat jó állapota a kulcsa a kiváló egészségnek, a könnyű munkaerőnek és a terhességnek. Ezenkívül a képzés bizonyos daganatos betegségek és gyulladások megelőzésére is irányul.
Sex. A test ellenőrzésének képessége elősegíti a szexuális élet javítását, lehetővé teszi új érzelmekkel és szenzációkkal való feltöltését. Csodálatos hatás várható el, ha az edzést mindkét partner végzi. Egy férfi és egy nő egyre jobban érezte magát, és teljesen eltérően viselkedik az intim életben.
Pszichológia. Az építkezés egy nő áldása. Ez a technika lehetővé teszi nyitást, magabiztosságot, szexi, nőies és önellátó érzést. Az edzés „nyomást” ad, amely után az ember felfedi önmagát, fejlődik és valami újra törekszik.
A 40-es években a híres nőgyógyász és urológus, Arnold Kegel felfedezte a perineális izmok fejlesztésére szolgáló gyakorlatokat, ők voltak később az Imbuilding edzőrendszer. Az orvos kísérletet végzett, amelyben mind férfiak, mind nők részt vettek, mindannyian napi edzést végeztek. Az idő múlásával a betegek megjegyezték, hogy orgazmusuk világosabbá vált, szexuális életük sokkal változatosabbá és szórakoztatóbbá vált. Azóta a technika népszerű volt, és a nagyobb hatékonyság érdekében új gyakorlatokkal egészítik ki.
A legjobb otthon edzeni, ehhez speciális golyókat, vaginális tojást, Kegel-szimulátort, osztályok után pedig kamerát használhat a hüvely falainak masszírozására. Ha ezek az eszközök nem, akkor edzés nélkül is végezhetik őket, csak az eredmény elérése több időt igényel. Az induláshoz tanulmányozzon néhány alapvető gyakorlatot, és végezze el ezeket rendszeresen. Az első hatás 2 hét után észlelhető. Az eredmény után nem kell abbahagynia az osztályokat, mert ebben a kérdésben sok erőfeszítésre van szükség.
Először is, a kezdő számára fontos, hogy megtudja, hol vannak ezek az izmok. Ehhez a vizelés során el kell halasztani a vizeletáramlást. Az Ön által mozgásba hozott izmok a medencefenék izmai.
Izomtömörítés
Húzza meg intim izmait, és tartsa ezt a pozíciót 10-20 másodpercig. Nem kell azonnal túl sok erőfeszítést tennie, egy meglehetősen könnyű megnyomásával kezdve, fokozatosan növelve az akcióerőt. A pihenésnek kb. 3 másodpercig kell tartania, és a műveletek száma eléri a tízszeresét.
Izom összehúzódás
A testgyakorlás nagyon elfoglalt emberek számára is alkalmas, mivel nyilvános helyeken is elvégezhető. Az izmokat a lehető leggyorsabban kell tömöríteni és pihentetni. A feladatot 10 sorozatban kell elvégeznie.
Kihúzom
A lényeg az, hogy a székletürítéshez hasonló mozgást kell végeznie, de csak a hüvely izmain. Ezt a technikát leggyorsabban elsajátítják a szülõk, mivel a mozgás nagyon hasonló a kísérletekhez.
Hagyma-törékeny izomfejlődés
Feküdjön a hátán, és lazítson, majd húzza befelé a csiklót és tolja ki. Ezt a gyakorlatot nem olyan könnyű végrehajtani, de a gyakorlással tökéletesen elsajátíthatja azt.
hunyorgó
A felületes izmok javítása érdekében járjon el az alábbiak szerint: fekvő helyzetben hajlítsa meg a lábát, majd váltssa fel a végbélnyílás visszahúzódását és pihenését. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Érdemes megjegyezni, hogy az építkezésnek ellenjavallata van, nevezetesen:
- terhesség
- szülés utáni időszak legfeljebb 2 hónap;
- vérzés;
- gyulladásos folyamatok.
Az edzés megkezdése előtt konzultálnia kell nőgyógyászával a betegségek kizárása és az edzéssel kapcsolatos illetékes tanácsok beszerzése érdekében.
