A munkahelyi és otthoni napi zavarok gyakran az alváshiány, a krónikus fáradtság oka. Ennek eredményeként az ütemterv megszűnik, és az alvás a nap könnyű részére megy.
Sokan látják a nappali álmosságból származó megmentést a kávéban, a cigarettában. Ez természetesen negatív hatással van az egészségre.
Nézzük meg néhány hatékony és biztonságos módszert a nappali álmosság megszabadulására.
aromaterápiás
A nappali alvás elleni küzdelem ilyen megközelítése egyszerű, megfizethető és ugyanakkor élvezetes. Melyik növények számára alkalmasabb az olaj? Ezek jázmin, szantálfa, rozmaring, grapefruit, citrom, teafa. Ezek az olajok koncentráltabbá és élénkebbé teszik.
világítás
Ismeretes, hogy a rossz megvilágítás stimulálja egy ilyen hormon, például a melatonin termelését, ami viszont alvásza vágyat okoz. Ezért fontos a jó megvilágítás mellett dolgozni. Lehet természetes, mesterséges. A világon belüli megtakarítások nem járnak egészségükre, különösen a központi idegrendszerre.
Ruhák és helyiségek
Ha meg akar szabadulni a nappali álmosságtól, ne légy lusta! Tegye élénkebbé a munkahelyét. Élvezze a szoba élénk színekkel. Ez pozitívan befolyásolja a hangulatát, az erősségeit. Ami a ruhákat illeti, válasszon minél fényesebb és melegebb ruhát.
Gyömbér tea
Ez egy nagyon hatékony és hasznos eszköz. Különösen növeli a hangokat, felmelegíti, pozitív hatással van a vérkeringésre, jó eszköz a megfázás ellen. Ha problémája van az emésztéssel, az erekkel, az anyagcserével, az immunitással, a májkal, a gyomor-bélrendszerrel, akkor ez a tea az Ön számára. Szakértők azt ajánlják az atherosclerosisban, légúti betegségekben szenvedőknek. Elősegíti a nyálka elválasztását, a méreganyagok eltávolítását. Keményítő és hányásgátló szerként működik. Egyebek között a gyömbértea javítja az emlékezetet, stimuláló hatással van az agyra, pozitívan kapcsolódik a bőr hatékonyságához és állapotához.
0,5 liter e csodálatos tea elkészítéséhez készleteket kell tennie:
A friss gyömbérgyökér körülbelül 3-4 cm. Tipp: dobja el a gyömbérport, mivel zavaros és kellemetlen ízű italt készít;
- kardamom - pár hüvely;
- fahéj - elég csipet;
- zöld tea - 1 teáskanál;
- virágméz - 3-4 teáskanál;
- szegfűszeg;
- egy citrom.
masszázs
A fülek és az ujjak jelzik az energiacsatornák helyét. Ezért a 5-7 perces masszázs pozitív hatással van a hangszínre és más fizikai tulajdonságokra.
Gyümölcsök és zöldségek
Az ilyen finomságok pozitívan kapcsolódnak az energiához. Tipp: fogyasztjon friss gyümölcsöt és zöldséget, mivel a hőkezelés csökkenti a fontos tápanyagok koncentrációját. Ezen kívül enni ezeket az ételeket főtt ételekkel.
Vízkezelés
A reggeli álmosság elkerülése érdekében mossa le hideg vízzel. Elvileg az arc, a kéz mosható munkanapon. Ügyeljen arra, hogy a fáradtság és az oldalra esés vágya azonnal eltűnjön.
mosoly
A pszichológusok legalább egy percig mosolyognak. A tény az, hogy a mosoly hozzájárul a boldogság hormonjának fejlődéséhez, vagyis élénkítő hatású.
csokoládé
A csokoládé gazdag koffeint tartalmaz, amely tökéletesen segít megszabadulni a fáradtságtól. Ez a csemege azonban gazdag flavonoidokban is, amelyek az agyi aktivitás növekedéséhez vezetnek, és pozitív hatással vannak a hangulatra.
növények
Ha fárasztó és zsúfolt irodában dolgozik, akkor nem tud megtenni dísznövények nélkül, mivel ezek légtisztítást biztosítanak a szerves természet illékony vegyületeitől.
víz
Minél többet inni a vizet, annál jobb. A víz olyan, amit nem tudunk nélkülözni, de a foglalkoztatás miatt gyakran elfelejtik, ami álmosságot okoz.
Szobahőmérséklet
Az alacsony hőmérséklet ismerten álmosságot okoz. Ezért fontos az optimális hőmérséklet fenntartása a munkahelyen és otthon. De ha munka közben a fűtési rendszer hibás, és a helyiség nagyon hideg, akkor csak be kell melegítenie.
