Úgy tűnik, miről panaszkodhatnak az irodai dolgozók? Tiszta, tágas és gyönyörű szekrényekben dolgoznak, nincs káros termelés, mindig száraz és meleg. De kiderül, hogy az irodai munka nem olyan ártalmatlan, mint az első pillantásra tűnik. Azok, akik légkondicionált körülmények között ülnek egy modern számítógéppel, egyáltalán nem biztosították a súlyos betegségek ellen.
Elektromágneses mező, mesterséges világítás, rossz szellőzés - ezek csak néhány tényező, amelyek messze nem járnak kedvezően az irodai dolgozók jólétét. Ezen túlmenően az Egészségügyi Világszervezet hivatalosan elismerte az olyan betegségeket, mint a legionális betegség (Legionella - a légkondicionálóban szaporodó baktériumok), a Pontiac-láz (gombák és mikroorganizmusok, amelyek rosszul szellőzve szaporodnak), daganatok betegségei (a kémiai tényezők negatív hatása miatt), és mert nélkülözhetetlenek az irodai környezetben.
Az irodában való munka során továbbra is elkerülhetők bizonyos betegségek. Mint mondják, a legfontosabb az, hogy személyesen ismerjék őket és képesek legyenek velük foglalkozni.
Alagút szindróma
Az alagút szindróma kialakulásának két tényezője van: egy kényelmetlen testtartás és a monoton csuklómozgások gyakori ismétlései, amikor számítógépes egérrel dolgoznak. A napi terhelés eredményeként a carpal-csatorna megduzzad, ezáltal megcsípte az ideget, és ennek következtében megzavaródik a vezetése az út mentén. Az alagút-szindróma kezdeti jeleinek megismerése nem nehéz: libagombok, bizsergés, égő kéz.
Az idő múlásával a csukló fájdalma fokozódik, különösen éjszaka: a kezek duzzannak, zsibbadnak és zsibbadnak. Ha nem megy időben orvoshoz, és nem állítja le a betegséget, akkor nagyon nehéz lesz a kezed kezelése, szó szerint minden a kezéből ki fog esni.
Mit tegyek?
1. Szabadítson fel helyet az asztalon úgy, hogy a kar és a könyök a felületére kerüljön.
2. Szerezzen egy széket, magas karfákkal.
3. Kényelmesebb számítógépes egérrel dolgozni, ha az ortopéd görgővel van ellátva.
4. Nem ülhet felemelt vállú asztalnál.
5. Amikor számítógépen dolgozik, hogy eltávolítsa a karkötőt, mivel a kéz terhelése növekszik, mert nagyobb szögben kell dolgoznia.
6. Ha van egy szabad perce, masszázst és kézmasszázst kell végeznie.
Varikoos erek
Egy másik irodai betegség, amely hosszú asztali ülés eredményeként jelentkezik, a varikoos ér. A helyzet az, hogy az alsó végtagokban a vénás vér kering a láb izmainak mozgása miatt. Mivel az ülő munka során nem hajtanak végre ilyen mozgást, az artériák vénája stagnál, és a vérrel túlöntött vénák elkezdnek nyújtódni. Ez a betegség nemcsak nem díszíti a női lábakat, hanem veszélyes a vérrögök kialakulására is.
Mit tegyek?
1. Annak érdekében, hogy a lehető leggyakrabban felkelj az asztalról, és nem is számít, mit kell tennie: menjen a számviteli osztályhoz, a mellékhelyiségbe, vagy csak tegye össze a dokumentumokat.
2. Ne bántalmazza a magas sarkú cipőt.
3. Szükség esetén használjon orvosi kötöttárukat, amelyek nem engedik az ereinek kiszélesedését: golf, nadrág, harisnya.
4. Mások számára észrevétlenül le tudja venni a cipőjét és kinyújthatja a lábát: mozgathatja a lábujját, forgathatja a lábát.
5. Gyakran menjen le és lépjen fel a lépcsőn.
6. Gondoskodjon a sétáról.
7. Csináljon esti lábmasszázst.
Száraz szem-szindróma
A tudósok megállapították, hogy a monitor elõtt tíz perces munka után az ember ötször kevésbé villog, mint egy normál állapotban. Ebben a tekintetben a szemgolyó nem kap elegendő nedvességet. Ennek eredményeként van egy érzés, hogy a homok a szemébe került: pirossá válnak, viszketnek, megcsípnek és fájnak. A "száraz szem" hatás csökkentése érdekében egyes irodai dolgozók speciális hidratáló cseppeket használnak.
Az ilyen szemproblémák elkerülése érdekében ezeket vigyáznia kell:
1. Villogjon a lehető leggyakrabban. Az asztalon felfüggesztheti magára „emlékeztetőjét”, rábotlik, biztosan elvégzel néhány pislogó mozdulatot.
2. A monitor fényerejét és kontrasztját nem állíthatja be a maximális szintre.
3. Rendszeresen törölje le a monitort speciális törlőkendőkkel.
4. Ne üljön közel a monitorhoz.
5. Szánjon időt a torna számára a szem számára.
Veszélyes ellenség - Hipodinamia
Az irodai bajok közül a vezető helyet a hipodinamia foglalja el. Az ülő munka egy csomó komplikációval jár. Az irodai munka ülő jellege hozzájárul a túlsúlyos emberek számának növekedéséhez. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy az irodai dolgozók leggyakrabban panaszkodnak a fáradtságra. És talán a leg kellemetlenebb dolog az, hogy aranyér fordul elő a medencei szervekben keringési rendellenességek miatt. A gerinc különféle részein oszteokondrozis formájában bajok várhatók.
Mivel az irodai munka mindig az inaktivitáshoz kapcsolódik, legalább minimálisan vigyáznia kell magára:
1. Vigyázz a testtartásra: ülj egyenesen.
2. Ülj kényelmes helyzetben.
3. Használjon minden alkalmat arra, hogy felkeljen az asztalról.
4. Órák után kompenzálja a mozgás hiányát. Különböző tevékenységek tökéletesek erre: fitnesz, aerobik, tánc, úszás és banális kocogás.
Természetesen a betegségek listája, amelyek egy modern irodát rejtenek, nem ér véget. A láthatatlan veszélyt az elektromágneses zaj, a lámpák villogása, valamint a levegő hiánya, valamint a légkondicionálók, a lézernyomtatók és más irodai felszerelések jelentik. Röviden: az irodai mikroklíma nem üvegházhatású, hanem fokozott egészségügyi kockázatot jelent. Ha gondosan mérlegeli egészségét és követi a felsorolt ajánlásokat, akkor sok bajt elkerülhet, és ennek következtében az irodában végzett munka öröm, erkölcsi elégedettség és anyagi haszon forrásává válik.
