Nem titok, hogy sokat ülni egyáltalán nem egészséges. De az irodai dolgozóknak meg kell birkózniuk ezzel a tényvel, és az egészségüket a munkahelyen kell megtenni. Nekik készült cikkünk, amelyben bemutatják az ülő életmód kezelésének több módszerét, amelyeket a munkahelytől való távozása nélkül lehet alkalmazni.
Vásároljon lépésszámlálót. Ha a napi 10 000 lépés mértéke nem teljesül, ne üljön nyugodtan a munkavégzés közben, mozogjon, sétáljon. Minden lépésben fel kell emelkednie a székről, hogy a befejezett lépések száma normális legyen.
Hagyja, hogy az ideje irányítsa az ébresztőórát. Ne engedje magát az öntudatlan félálomnak. A riasztási jelzésnél óránként szakítsa el a munkát, keljen fel, kortyolgassa és feszítse az izmait.
Ne használjon irodai hűtőt. Kétségtelen, hogy nagyon kényelmes. De ennek az egyszerű találmánynak köszönhetően az irodai székben az egész munkanapon barikád lehet. Annak érdekében, hogy ne váljon „irodai planktonná”, meg kell oltania a szomját az utca túloldalán található üzletből származó vízzel. Az ilyen kisebb jelentőségű kijárat az irodából elősegíti a jó állapotban maradást.
Vacsora a kávézóban vagy az étkezőben. Sétáljon a vendéglátáshoz, lélegezzen friss levegőt és melegítsen fel. Ha az időjárás engedi, gyűjtsön össze pikniket kollégáival. Ez hasznos a csapatkapcsolatok és az egészség szempontjából.
A munkaértekezleteket sétákká változtathatja. A sietõtlen beszélgetés nem lesz nehéz vagy feszült, a mozgás a gondolkodás élességét biztosítja, és megengedheti magának, hogy munkanapon felmelegedjen.
Sétáljon telefonbeszélgetések közben - ez a legjobb módja annak, hogy nyújtsa ki a lábát anélkül, hogy elhagyná a munkahelyet. Beszélgetés, séta az irodában, a folyosón, vagy kiment. Az interjúalany nem veszi észre a különbséget, és azonnal megismerheti a séta előnyeit.
Váratlan módszer az, ha nem mozgatja magát, hanem, mondjuk, a bútorok mozgatását. Célt kell kitűznie: naponta többször, váltson az ülés helyzetét álló helyzetbe, az asztal magasságának beállításával. És hagyja abba a szokást, hogy az irodában lovagol a székre.
Ha lehetséges, személyesen kommunikáljon kollégáival. Először is, ez nagyszerű lehetőség a félreértések és a kíváncsi helyzetek elkerülésére. Másodszor, miután a következő szobába sétáltunk, nem fogsz elhúzódni egy helyen. Sokkal hatékonyabb, mint az e-mailek vagy telefonhívások. Ezenkívül ez a módszer segíthet diverzifikálni a napot, megváltoztathatja a helyzetet, és természetesen pozitív hatással lehet az egészségre.
Ha irodájában van tornaterem, akkor látogasson el rá. A napi legalább 25 perces edzés után energiát és erőt tölt be. Kevesebb, mint fél óra alatt sétálhat egy taposómalmon, húzhatja fel vagy rázhatja a sajtót.
Ezek a módszerek egyszerűek és érthetőek, mindazonáltal nagyon hatékonyak. Javítják a hangulatot, az egészséget és a test alakját anélkül, hogy a munkafolyamatot rontanák.
