Az orvosok hosszú ideje megpróbálták meghatározni a nők rossz közérzetének okát a menstruáció előtt. Egyesek úgy gondolták, hogy a női ciklus a holdfázisokkal jár, mások pedig az éghajlattal.
Az ókori Rómában volt egy "női hét" - a menstruáció előtti idő, amikor egy nő sérthetetlen volt. Bocsánatot, bántalmazást, szeszélyeket és bármilyen szeszélyt megbocsátottak neki.
Nem engedelmeskedik a férjének, és bármit megtehet, amit kíván. A történetek ismert esete, amikor a feleség megölte férjét, mert vágya ellenére ragaszkodott az intimitáshoz. Mint röviddel a menstruáció előtt, a nőt felmentették, és a bosszantó házastársát bűnösnek találták. Kár, hogy nincsen ilyen engedékenységünk "női hete".
A nők menstruáció előtti állapota évszázadok óta rejtély maradt az orvosok számára. Végül, a huszadik században kissé kinyílt a titok - a nők a menstruáció előtt az egészségi állapotot hormonális változásokkal kezelték össze.
A premenstruációs szindróma robbanásveszélyes koktél, amelyben 150 mentális és fizikai tünet jelentkezik.
Az emberiség gyönyörű felének körülbelül 75% -a változó mértékben szembesül vele. A tünetek a nőket néhány nappal a menstruáció előtt (kettőtől tízig) kezdik pestis, és fokozatosan eltűnnek a "piros" napok megjelenésével.
Érdekes tények a premenstruációs szindrómáról
- A PMS kifejezést először Robert Frank brit nőgyógyász használt 1931-ben.
- A premenstruációs szindróma tüneteit jobban érintik azok a nők, akiknek a tevékenysége mentális munkával jár, és a nagyvárosok lakói.
- Bűnnapok. A PMS nem csak a házastársak undorító hangulata és erkölcsi gúnyolódása. A lopások, bűncselekmények és balesetek nagy részét a menstruációs ciklus 21. napja után, a premenstruációs szindróma "csúcsán" a nők követik el.
- Shopaholia. A tanulmányok megerősítik, hogy néhány nappal a menstruáció előtt a lányok sokkal valószínűbb, hogy megosztják a pénzt, és hajlamosabbak a vásárlás kísértésére.
A premenstruális szindróma okai
Sok elmélet létezik a menstruáció előtti betegségek okairól - pszichoszomatikus, allergiás, hormonális. A legnépszerűbb a hormonelmélet. Ezen elmélet szerint a menstruációs ciklus második szakaszában a nemi hormonok erőteljes ingadozása kezdődik.
A női test munkájának befejezéséhez nagyon fontos a nemi hormonok - a progeszteron, az androgén és az ösztrogén - egyensúlya. A premenstruációs szindróma során a női test hormonális háttere erősen megváltozik. A PMS tünetei a test helytelen reakciója miatt a hormonális háttér változásaihoz fordulnak elő.
Az érzelmekért és viselkedésért felelős agyi régiók nem megfelelő módon reagálnak a hormonális változásokra. Ez a szomatikus és mentális tünetek teljes roncsát vonja maga után. A tünetek nem annyira a hormonszinttől függenek, hanem attól, hogy a limbikus agyi régiók reagálnak ezekre a ingadozásokra.
Milyen tényezők súlyosbítják a premenstruális szindróma lefolyását
Számos tényező váltja ki a PMS-tünetek megjelenését:
1. Magnéziumhiány - a magnézium hiánya szédülést, fejfájást, gyors szívverést okozhat. Mivel a nő testében nincs magnézium, erősen vonzza a csokoládét.
2. A B6-vitamin hiánya - kimerültséghez, gyengeséghez, duzzanathoz, hirtelen hangulati ingadozásokhoz és mellkasi fájdalomhoz vezet.
3. Dohányzás - a dohányzó nők kétszer annyira szenvednek a premenstruális szindróma megnyilvánulásaitól.
4. Túlsúly - a 30-nál nagyobb testtömeg-indexű nők háromszor valószínűbben szenvednek PMS-tünetektől.
5. Alacsony szerotoninszint - a "örömhormon" hiánya szomorúságot, vágyakozást, könnyfájást és depressziós hangulatot okoz.
6. Öröklődés - azok a lányok, akiknek anyái premenstruációs szindrómában szenvedtek, veszélyben vannak annak öröklésében.
7. A nehéz szülés, abortusz, nőgyógyászati betegségek és stressz gyakran a PMS megjelenéséhez vezetnek.
A premenstruális szindróma tünetei
A premenstruációs szindróma nagyon gazdag, teljesen eltérő, nem hasonlít egymás tüneteihez. Ezeket a tüneteket több csoportra lehet osztani:
- neuropszichiátriai tünetek a leggyakoribb csoport. Ebben az időszakban a nők gyakran megváltoztatják a hangulatukat - a sírás vágyát felváltja az egész világ felrobbantásának vágya. Sok lány ingerlékeny, ideges, ideges. Apátia, szomorúság, vágyakozás jelenik meg. Néhányan álmatlanságot és depressziós hangulatot szenvednek.
- vegetovaszkuláris - fejfájás, szédülés, nyomásugrások, szívfájdalom, émelygés, hányás, szívdobogás, gyomor-bélrendszeri működési zavarok.
- endokrin - láz, duzzanat, gyakori vizelés, szomjúság, röpögés, hasi duzzanat, mellkasi fájdalom, bőrviszketés, pattanások, légszomj érzés, csökkent figyelem és memória.
Egyes nők enyhe súlygyarapodást tapasztalhatnak. Ennek oka a test folyadék-visszatartása. Időnként a PMS tünetei válságok és rohamok formájában jelentkezhetnek - egy nőt zavaró rohamok magas vérnyomással, gyakori vizelés, szédülés, szívfájdalom, valamint erős szorongás és félelem érzése, vagyis a pánikroham jellemző jeleivel járnak.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Természetesen, ha a premenstruációs szindróma tünetei csak kis kellemetlenséget okoznak, akkor önmagát is kezelheti. De amikor a PMS sérti az életminőséget és befolyásolja a munkaképességet, lehetetlen nőgyógyász nélkül menni. A vizsgálat után az orvos felírja a szükséges gyógyszeres terápiát és ajánlásokat ad.
A tünetektől függően a PMS a következőkre írható elő:
- homeopátiás gyógyszerek a szindróma enyhítésére;
- nem szteroid gyulladáscsökkentők - hát- és hasfájdalom, fejfájás;
- antidepresszánsok és nyugtatók - kifejezett mentális rendellenességekkel;
- diuretikumok - ödéma esetén;
- hormonterápia - a nemi hormonok egyensúlyának megsértésével.
Hogyan lehet megkönnyíteni a PMS-t
Van néhány egyszerű javaslat, amelyek jelentősen javítják élete minőségét a menstruáció előtt.
1. Egészséges és teljes alvás. Próbáljon aludni legalább napi 9-10 órát. Ez idő alatt a testnek ideje lesz regenerálódni és teljes mértékben pihenni. Az alváshiány csak fokozza a szorongást, az agressziót, és hátrányosan befolyásolja az immunitást. Ha nem tud elaludni, próbálkozzon könnyű sétákkal lefekvéskor, pihentető fürdőkkel és mindig szellőztesse a hálószobát.
2. Terápiás fürdő. Ha nem allergiás az illóolajokra, töltse ki aromás összetételét. Speciális aromás olajok - nagyon hatékony fegyver a premenstruális szindróma elleni küzdelemben. A zsálya, a muskátli és a rózsaolaj hozzájárul a ciklus normalizálásához. A bazsalikom és a levendula hatékonyan megbirkóznak az izomgörcsökkel, elősegítik a has és az alsó hátfájás, a fejfájás és az izmok fájdalmát. A bergamott és a boróka javítja a hangulatot, segít megbirkózni a melankólia, a szomorúság, az ingerlékenység és a depressziós hangulatban. A jó eredmény elérése érdekében két héttel az időszak előtt kezdje aromás kompozíciókkal való fürdést.
3. Gyakorlat. Futás, jóga, gyaloglás, tánc, pilates - hatékonyan képes megbirkózni a premenstruális szindróma megnyilvánulásaival különböző korú nőkben. A fizikai aktivitás növeli a „boldogsághormon” szintjét, és segít megbirkózni a PMS mentális tüneteivel. Ha rendszeresen edz, akkor elfelejti az álmatlanságot és a depressziót, és a menstruációi kevésbé lesznek fájdalmasak.
4. Vitaminok. Két héttel a menstruáció előtt kezdje el venni az E, A, B6 és magnézium vitaminokat. Ez megkönnyíti a fáradtságtól, álmatlanságtól, ingerlékenységtől, szorongástól, szívfájdalmaktól, tachikardia és vérnyomás-túlfeszültségektől.
5. Diéta. A menstruációs ciklus második szakaszában próbáljon meg több zöldséget, gyümölcsöt és rost- és kalciumban gazdag ételt fogyasztani. A kávé, a kóla és a csokoládé esetében azonban ideiglenesen el kell hagyni. Ha szorongás, apátia, rossz hangulat, ingerlékenység kínzol - a koffein csak súlyosbítja a problémát. Ideális esetben a napi étrendnek így kell kinéznie: 75% szénhidrát, 15% fehérje és 10% zsír. A zsíros, sós és fűszeres ételektől el kell hagyni. Egyél spenótot naponta - csak egy csésze spenótot adjon hozzá salátához vagy turmixhoz, és gazdagítja a testét a napi magnézium-bevitel mellett. És a pulyka segít növelni a szerotoninszintet - ennek a madárnak a húsában nagyon gazdag B6-vitamin található, amely megkönnyíti az emlőfájást és az ingerlékenységet.
6. Egészséges italok. A kávét jobban helyettesítheti a gyógyteákkal és a frissen facsart gyümölcslevekkel. Az alma- és a sárgarépalé különösen hasznos ebben az időszakban. Az alkoholt el kell hagyni, mivel ez kimeríti a B-vitamin tartalékait és rontja a szénhidrát anyagcserét.
7. Pihenés. A stressz elkerülése érdekében a kikapcsolódás és a pozitív hozzáállás fenntartása segít a jógában, a nyugodt zenében vagy a természet hangjain.
8. Szex Nem titok, hogy a menstruáció előtt sok nőt felébresztik a brutális szexuális étvágy. Ne ellentétes a vágyaddal - a természet tippet ad a PMS megnyilvánulásainak kezelésére. A rendszeres szerelmezés segít legyőzni a rossz érzést, az ingerlékenységet, a könnycseppet, a szorongást és az álmatlanságot. Az orgazmus a legjobb antidepresszáns - azonnal növeli a szerotonin szintjét. Ideje élvezni a szexuális játékokat partnerével és kipróbálni valami újat.
A premenstruációs szindróma legjobb gyógyszerei az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a vitamin-kiegészítők, a jó alvás és a rendszeres szex szeretteivel.
