Próbáljuk meg építeni egy asszociatív vonalat az "ital" szóval: könnyű, frissítő, szomjoltó, illatos, élénkítő, hideg vagy meleg. Bizonyára az ilyen társulások okozzák ezt a szót. Tudja, hogy egy ital is hozzájárulhat a fogyáshoz?
Kiderül, hogy a világban hatalmas számú recept van a fogyáshoz, amelyek sok nőnek segítenek küzdeni a túlsúlyban és beállítani az ábrát. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan kell elkészíteni őket, és hogy ezek valóban segíthetnek-e a fogyás kérdésében, megpróbáljuk elmondani rólad.
Italok a fogyáshoz - segíthet?
Természetesen nem arról van szó, hogy valamiféle folyadékot iszik, és lefogy, anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést tennie. A betegségek kezelésén túl a fogyásnak átfogónak kell lennie, és legalább a következőket kell tartalmaznia:
• Aktív sport (úszás, kocogás, aerobik, Pilates, jóga és mások),
• étrend vagy táplálkozási rendszer,
• További intézkedések a fogyás elősegítésére (anti-cellulit programok, csomagolások, speciális termékek használata, amelyek segítik a felesleg elleni küzdelmet).
A legegyszerűbb és a legelső ital, amelyet rendszeresen kell fogynia fogyás közben, a sima víz. Ugyanakkor nem tartalmazhat további szennyeződéseket (szirupok, cukor és mások). Például étkezés előtt részeg víznek köszönhetően felgyorsul az anyagcserék, a test frissnek érzi magát. Ezenkívül a víz tökéletesen "megtévesztheti" a gyomrot, rövid ideig kiküszöböli az éhségérzetet.
Minél több vizet iszik a nap folyamán, annál jobb. Vegye figyelembe azonban a szükséges mennyiséget: 1,5 - 2,5 liter naponta. Ha jelentősen meghaladja azt, vagy kizárólag vízbe megy, akkor felhalmozhatja a duzzanatot és bejuthat a kórházi szobába, mert a testnek olyan zsírokra, szénhidrátokra és fehérjékre van szüksége, amelyek nem képesek neki egyetlen vizet adni.
Valójában a kefir segíthet az éhség kielégítésében, kivéve a vizet. Még a táplálkozási szakemberek is engedhetik italt éjjel, mivel a kefir alacsony kalóriatartalmúnak és ugyanakkor tápláló italnak tekinthető. Ez enyhíti az éhségérzetet, javítja a bél peristaltikáját. Így megvédi magát a székrekedéstől, mivel ezek gyakran étrend-kísérők.
A megfelelő táplálkozás rendszerével összhangban teákat és kompótot is kell inni, például szárított gyümölcsökből. Felejtsd el a csomagolt gyümölcsleveket: ezek nem tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek felnőtt vagy gyermek számára hasznosak lehetnek. Ezek szilárd koncentrátumok, édesítőszerek és tartósítószerek. Fokozott adag szénhidrátokat tartalmaznak, így elveszítik a fogyás minden kísérletét.
Italok a fogyáshoz otthon
Ha az ön egészséges táplálkozási rendszerét választotta, és arra törekszik, hogy elveszítsen néhány plusz kilót, akkor segítségre fog állni a kézzel készített italok: smoothies, friss gyümölcslevek, teák és zsírégető koktélok.
A karcsúsító italok egyik leggyakoribb alkotóeleme a gyömbér. Nem csak zsírégetőként működik, hanem eltávolítja a test felesleges folyadékát, és támogatja az immunerőket is, védve a vírusos és katarális betegségektől.
Gyömbér karcsúsító ital
• Reszelt gyömbérgyökér - 1 teáskanál.
• Víz - fél liter bögre,
• Kömény és fahéj - fél teáskanál,
• Fekete vagy zöld természetes tea - egy kis csipet.
Csak a gyömbértea összes alkotórészét össze kell kevernie, vízzel önteni, és lassú tűzre feltenni. Elegendő, ha a teát 30 percig forraljuk, végül adjunk hozzá egy csipet teát ízlés szerint és hagyjuk főzni. A nap folyamán 1,5 liter teára lesz szüksége, és bármikor meg lehet inni, beleértve a 18:00 utáni "tiltott" órákat is.
Vegye figyelembe, hogy a gyömbér meglehetősen specifikus aromájú és ízű. Nem sok embernek tetszik, ezért érdemes egyszer kipróbálni ezt a teát, majd újra megcsinálni. Ha nem szereti a gyömbéritalokat, az nem számít. Nem szabad erőszakkal önteni olyan folyadékot, amely íztelen az Ön számára, csak próbáljon ki más italokat, különböző összetevőkkel.
Karcsúsító italok uborkával, citrommal és gyömbérrel
Az olyan fogyáshoz szükséges italkomponensek, mint a citrom és az uborka, kiváló egészségi és tisztító tulajdonságaikról is híresek. A citrom például a gyümölcssavak jelenléte miatt képes lebontani a zsírokat, és hatékonyan harcol a vírusokkal is, mivel ismert magas C-vitamin-tartalmáról.
Az uborka enyhe hashajtó hatású, és egyáltalán nem tartalmaz kalóriát.
Próbálja meg főzni saját italát, uborkát, citromot és gyömbért a fogyás érdekében. Tonizálja a testet és eltávolítja az éhség érzetét. Vegyünk:
• 8-10 pohár víz
• Nagy uborka - 1 db,
• Gyömbér gyökér reszelt - 1 evőkanál. l.
• Citrom - 1 db.
Uborka Reszelhet egy finom reszelőn, hozzáadásával a gyömbérgyökér és a sajtolt citromprés. Mindez vízzel meg van töltve és a nap folyamán részeg. Csak elég egy pohár ilyen turmix, és már nem akar enni.
Ezen felül az ital különféleképpen készíthető: a hámozott uborkát gyűrűkre vágják, valamint a citromot is. A gyömbér reszelt marad. Öntsük az illatos limonádét vízzel és adjunk hozzá mentaleveleket. Ezt az italt "Water Sassi" néven hívják. Cynthia Sass - a híres táplálkozási orvos, aki kifejlesztett egy egész súlycsökkentési rendszert, azt ajánlja, hogy vegye be ezt a csodaitalot a hatékony fogyáshoz. Ennek eredményeként lapos hasa és rugalmas présed lesz, ha a citrom-gyömbér ital bevitelét a fizikai erőkifejtéssel és a speciális étrenddel kombinálják.
Ital fogyáshoz: a gyömbér, a citrom és a menta segít eltávolítani a felesleges folyadékot, így készülj fel a fürdőszobába való gyakori futásra. Nagyon pozitív hatást fejt ki, mivel az anyagcserét jelentősen felgyorsítják, és a gyomor-bél traktus úgy működik, mint egy óra.
Karcsúsító italok citrommal és uborkával
Ha nem tudja megszokni a testét a tiszta víz rendszeres használatával, akkor azt javasoljuk, hogy próbáljon meglepően ízletes és frissítő italokat elkészíteni citrommal vagy uborkával. Nagyon sok az egyszerű víz "nem szeretője", ezért a fogyáshoz szükséges könnyű italok számos receptje üdvözlendő.
Itt például egy ital citrommal, uborkával és lime-vel a fogyáshoz:
• Vegyen be legalább két liter tiszta, lehetőleg nem szénsavas vizet,
• Keverje össze citrom- és limeszeletekkel, valamint egy vékonyra szeletelt uborkával,
• Ha szeretne, hozzáadhat jég- és mentaleveleket az italhoz, majd szinte eredeti, hasznos és üdítő Mojito-t kap.
Igya ezt a folyadékot részletekben egész nap. Különösen megfelelő lenne egy pohár ital az étkezés elején éhes görcsök idején.
A kefir-diéta szintén pozitív hatást gyakorol a súlycsökkentő program során. Kefir ételekből és italokból áll. Nem veszít, ha úgy dönt, hogy egészséges és tápláló koktélt készít uborkával és kefirral:
• Finoman reszeljük az uborkát héj nélkül,
• Adjon hozzá egy liter kefir,
• Ha szükséges, pótolja a koktélt zöldekkel: petrezselyem, kapor vagy koriander.
Amint úgy érezte, hogy éhes, igyon legalább fél csésze kefir-uborka italt. Hidd el, a kellemetlen éhségérzés azonnal eltűnik.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy italokkal kombinálják a citromot a mézzel. Kiváló ízét, valamint a folyadék egyedi aromáját kapja, amely tökéletesen hozzájárul a felesleges tömeg eltűnéséhez. A súlycsökkentő italt citrommal és mézzel a következőképpen készítik:
• Vegyen be 1,5-2 liter vizet,
• Vágja a citromot szeletekre,
• Keverje össze ezeket az összetevőket, és egészítse ki 1-2 evőkanállal. l. méz.
Az italt hideg formában készíthetjük. Ezen felül finom teát főzhet ugyanazon alapanyagok alapján, csak gyömbérrel kombinálva. Először töltse fel forró vízzel, és hagyja főzni körülbelül 15-20 percig, majd egyesítse a maradék összetevőkkel és forraljon körülbelül 10 percig a tűzhelyen. Ezt a teát egész nap megízheti, forró vagy hideg, ízlése szerint.
Méz alapú karcsúsító italok
Reggeli üres gyomor egyszerű víz helyett mézes italokat is fogyaszthat fogyás céljából. Ne aggódjon, a méz nem lesz túl magas kalóriájú, lelassítja a fogyás folyamatát. Éppen ellenkezőleg, kiváló cukorpótló lesz, míg a népszerű kémiai cukorpótlók csak súlyosbítják a helyzetet. Az ezekben található óriási mennyiségű fruktóz az Ön oldalán zsíros lerakódásokkal lerakódik. A méz édes ízének köszönhetően a desszertek iránti igény megszűnik.
Méz fogyókúra ital citrommal
• Hagyomány szerint fél-két liter vizet fogyasztunk,
• Keverje össze 5-10 cikk l. méz
• A citromfélét itallal együtt tartályba nyomja.
A gyors, és ami a legfontosabb, a megfelelő fogyáshoz illeszkedjen, és igyon mézzel és fahéjjal. Egyfajta "fékként" szolgál az inzulin számára, így a testben a zsírok nem felhalmozódnak, hanem gyorsan megoszlanak.
Az italt az alábbiak szerint készítik:
• Főzzen fekete vagy zöld teát (gyenge),
• Öntsön egy liter üvegedénybe 1 pohár teát,
• Adjon hozzá 1 evőkanál. l. méz és 1 teáskanál. fahéj.
Ha szereti a fűszer fűszeres ízét és aromáját, akkor a sörfőzést kizárhatja a javasolt receptből.
A gyömbér és a fahéj együtt létezhet a kefir-koktél összetételében. Készítse el ugyanolyan egyszerűen, mint más italokat a fogyáshoz:
1. Egy pohár kefirre 2 teáskanál szükséges. méz, 1 teáskanál. fahéj és 1 teáskanál. őrölt gyömbérpor.
2. A méz ajánlott először evőkanál vízzel keverni, majd beadagolni a keverékbe.
3. Az összes összetevőt egyetlen masszává egyesítik, bekeverik egy turmixgépbe, és iszik.
A lefogyott kilogrammok kedvéért inni lehet, a fent felsorolt italokon kívül a gyógyteák is házi készítésűek. A fogyás folyamata hozzájárulhat a tápanyagokhoz:
- margaréták,
- Nyírfa levelek,
- csalán,
- menta,
- Ribizli levelek és mások.
Az ilyen tisztító és karcsúsító italok segítenek eltávolítani a felesleges folyadékot a testből, beállítani az emésztési folyamatot, felkészülni a böjt napokra vagy elindítani a diétát, és kissé lelassítják az ételek feldolgozását, csökkentve ezáltal az éhség érzetét. Ne feledje, hogy a méz, a citrom, a fahéj és néhány gyógynövény használata tilos, ha allergiás ezekre az összetevőkre.
