A sikeres és boldoggá váláshoz folyamatosan előre kell mozdulnunk, és mindig jó állapotban kell lennünk, de sokan családunk vagyunk, gyermekek, akikre figyelmüket igénylik, hogyan kell időben lenni?
"Miért van csak 24 óra egy nap ?!"
Elismerik, hogy valaha is felmerült ez a kérdés. Mikor dolgozik, igazán szeretne időt tölteni szeretteivel, vagy segítenie kell gyermekét az órákban. A modern élet ritmusában egyre nehezebb kombinálni a karriert és a családi boldogságot - és nem is beszélve az egyszerű örömökről, mint például a barátokkal való találkozás vagy a kedvenc hobbi.
Számos egyszerű módszer létezik a nap ésszerű felhasználására, az idő és az energia megtalálására mindazonáltal. És minden a bioritmusainkkal kezdődik
Bagoly vagy Lark?
Úgy gondolják, hogy az agyi tevékenység legtermékenyebb ideje 10 órától délig.
Minél hamarabb lefekszel és minél korábban felébredsz, annál jobb a teste. A korengedményes nyugdíjat és a korai felemelkedést a legjobban kombinálhatják az emberi természetes bioritmusok. A Koreai Egyetemi Orvostudományi Főiskola kutatói szerint az éjszakai életmód megzavarja a test biológiai óráját, ami befolyásolja az egészségét. Az úgynevezett baglyok (azok az emberek, akik későn alszanak és későn kelnek fel) nagyobb kockázatnak vannak kitéve olyan betegségek kialakulásának, mint például a cukorbetegség, metabolikus szindróma, izomgyengeség.
Túl későn elalszik, összetévesztheti saját testét - vajon csoda, hogy reggel csak egy csésze erős kávé vesz fel minket.
Mellesleg, egy csésze gyenge kávé reggel nagyon jó egészségre, mivel felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben.
Tökéletes reggeli sikeres hölgynek
Nem számít, hogyan akarja korlátozni magát a kávéval egy szendvics vagy süti mellett, ne feledje - létfontosságú, hogy testünk tápanyagokat nyerjen az aktív fizikai és mentális munka megkezdése előtt, különben egyszerűen nincs elegendő energiája a minden számára.
Fontos, hogy a reggeli teljes volt, de nem túl magas a kalória. Egy egészséges reggelinek egy igazi hölgy számára, aki egészségi állapotát és éberségét akarja tartani, tartalmaznia kell gyümölcsöt vagy bogyót. Hozzáadhatók zabkáshoz, joghurthoz, granolához, túróhoz. Jó választás lenne a banán, a grapefruit, a narancs vagy az alma.
Fontos megjegyezni, hogy nem hagyhatja ki a reggelit, kihagyhatja azokat és könnyű ebédet sem készíthet, az energiahiányt minden bizonnyal kompenzálni kell egy bőséges vacsorával. És a teljes gyomrában aludni káros mind a figura, mind általában az egészség számára.
Tanulási időgazdálkodás
- Megtanulja, hogyan kell megtervezni a napját. Tehát nem felejti el a fontos kérdéseket, és nem fog elkezdeni pihenni idő előtt. Csak fanaticizmus nélkül - ha túl sok dolgot tervez a napra, akkor nem hagy időt magadra
- "Ok idő - szórakoztató óra." Emlékszel, mennyi ideig tegnap nézte fényképeit az Instagramon vagy a VKontakte-on? És akkor mennyit kellett elhúzódnia a munka után, hogy mindent elkészítsen? Határozottan hagyja abba az értelmetlen tevékenységeket, amelyek nem jövedelmezőek és időbe telik -, vagy legalább pazarolja a saját idejét az összes feladat elvégzése után.
- Oldja meg a problémákat részekben, és ha lehetséges, még delegálja őket (beosztottak, alkalmazottak, barátok). De ami a legfontosabb: ne folytasson olyan sürgős kérdéseket, amelyek megkövetelik a részvételt - ők maguk sem tűnnek el, csak bonyolultabbá válnak.
- Ne felejtsük el az egészség fenntartását! Avrali megtalálható mindenkiben, senki sem biztonságos ettől. Ne habozzon segíteni a testben ilyen helyzetekben - a természetes stimulánsok visszatérnek a normál állapotba, és erőt adnak a nehéz helyzet sikeres teljesítéséhez.
- Szánjon rá időt, álljon meg. A tizenöt perces szünet ritkán befolyásolja az egész dolog sikerét, de lehetővé teszi, hogy elvonja magát, megértse a megtett munkát és megtervezze a munka eredményes végét.
Ezek a tippek első pillantásra egyszerűnek tűnnek, ám a siker titka az egyszerűségükben rejlik. Próbáljon ragaszkodni hozzájuk, és győződjön meg arról, hogy mindennek elegendő ideje van!
Energia egész nap
Időnként a szigorú napi rutin és a megfelelő táplálkozás nem elegendő. Ha a nap közepére úgy érzi, hogy a belső töltése korlátozott, nem tud koncentrálni, és teljesen elromlottnak érzi magát, keressen segítséget az Elkar-tól, egy L-karnitin-tartalmú gyógyszertől, amely egy természetes anyag, amely fontos szerepet játszik az energiaképzésben és az anyagcserében. testünk. Az L-karnitin az ember sok szervében és szövetében megtalálható, azokban az állatokban, ahol a rendes működéshez nagy mennyiségű energia előállítása szükséges (szív, agy, izmok, máj, vesék). Szükséglete egyéni és 200-500 mg / nap, de a modern élet dinamikus ütemével a karnitinszükséglet sokszor növekszik, hiánya merül fel, gyengeség, apátia és immunsejtek aktivitásának csökkenése léphet fel.
És akkor az időgazdálkodás nem ad eredményt - ha nincs erő, akkor nem számít, hogyan osztja el az ügyeket. Az Elkar energiát ad, erőt ad a sikeres és teljes élethez, növeli a stressz és a fizikai stressz ellenállását. Egy ilyen asszisztens segítségével 100% hatékonysággal meg tudja oldani a jelenlegi problémákat, időt és energiát takaríthat meg magadnak és családjának, és boldoggá tesz.
Reméljük, hogy ezek az egyszerű ajánlások segítenek nemcsak abban, hogy időben legyenek, hanem sok évig megőrizzék az ifjúságot és az energiát!
