Minden harmadik átlagos lakosnak nincs energiája, gyengesége és állandó fáradtságának érzése.
A túlzott fáradtság esetén vitaminokra van szükség a vitalitáshoz.
Ennek a betegségnek az okai eltérőek lehetnek, de az állapot javul, ha a test energiához szükséges mennyiségű vitamint kap a hiányuk fedezésére.
Ha a vitamin-készítmények hiányát azok a termékek kompenzálják, amelyekben vannak, nehéz lesz elérni a szükséges eredményt: túl sokat kell enni.
Jelenleg széles választékban találhatók kiegyensúlyozott komplexek, amelyek különféle vitamin- és mikroelem-kombinációkat tartalmaznak, ezek között vannak olyanok, amelyek segítenek újra energiává válni, enyhíteni a fáradtságot és helyreállítani a jó hangulatot.
Energia-vitaminok - mely gyógyszerek vonatkoznak rájuk
Az élet különböző időszakaiban, az év különböző időszakaiban, életmódtól, szokásoktól, egészségi állapotuktól, betegségek (akut vagy krónikus), stressz jelenlététől függően. a szellemi és fizikai stressz bizonyos vitaminok hypovitaminosisát vagy akár vitaminhiányt okozhat.
Ez megnyilvánul:
• életerő hiánya;
• állandó fáradtságérzet;
• a vitalitás csökkenése;
• az erő csökkenése.
Ha ilyen tünetek jelentkeznek, konzultálnia kell orvosával, aki meghatározza ennek az egészségi állapotnak az okát, és az egyes energiához szükséges vitaminokat ír elő.
Vitaminok energiához - B csoport
Gyengeség, letargia, fáradtság esetén figyelni kell a B-vitaminokra, amelyek kiválóan megakadályozzák a fáradtságot és az energiahiányt.
tiamin
Az energia vitaminok közül a legfontosabb a B1-vitamin (tiamin) - a "pep-vitamin". Befolyásolja az idegrendszer állapotát. Gátolja a sejtek öregedését, befolyásolja a gondolkodást, a kreatív képességek folyamatát - különösen fontos a mentális munkával és kreatív foglalkozással rendelkező emberek számára. Hypovitaminosis esetén az ember állandó álmosságot, fáradtságot, gyengeséget, letargiát érez. Megsértik az általános állapotot, csökken az általános hang, megjelenik az ingerlékenység.
A magas tiamintartalmú ételek közé tartoznak: hüvelyesek, diófélék, tojás, máj, sertéshús. rizs, zabliszt, tejtermékek (tej, erjesztett sült tej), paradicsom. Ha egy ember alacsony kalóriatartalmú étrendet tart, akkor segít a korpa energia, olajos, zöld hajdina helyreállításában.
B8-vitamin (inozitol)
A B8-vitamin (inozitol) normalizálja a vér koleszterinszintjét, felgyorsítja a véráramot, fokozza az energiapotenciált. Ha a testben hiányzik ez a vitamin, akkor növekszik a stressznek való kitettség, az alvás, a látás és a bőr minősége romlik. Napi igény - 1,5 g.
Dióban, szezám-olajban, hüvelyesekben, sörélesztőben található.
B7-vitamin (biotin)
A B7-vitamin (H-vitamin, biotin) szintén részt vesz a szénhidrát-anyagcserében, kölcsönhatásba lépve a hasnyálmirigy-hormonokkal. A biotin részt vesz a glükokináz szintézisében. Ez egy enzim, amely stimulálja és normalizálja a vércukorszintjét. A glükóz táplálja az agysejteket. Hipoglikémia esetén fáradtság, apátia, energiahiány jelentkezik. Felgyorsítja a fehérjék felszívódását, amelynek felhasználásával energiát termel. Az egyidejűleg felszabaduló energia és a vér normál mennyisége a vérben fenntartja a jó fizikai és pszicho-érzelmi állapotot. A biotin megtalálható marhahúsban, szójatermékekben, tejben és diófélékben.
C-vitamin
Az aszkorbinsav a vitalitás és az energia vitamin, segít növelni az energiapotenciált. A fenilalaninnal, az egyik aminosavval, részt vesz a norepinefrin képződésében az idegsejtekben. Segít javítani a hangulatot, növeli a hangot és a paprikát.
Annak érdekében, hogy az aszkorbinsav a szervezetben felszívódjon, kalciumra és magnéziumra van szükség. Hiányával depresszió jelenik meg, rossz koncentráció, fáradtság, gyengeség. A teljesítmény hirtelen csökken. Ezért az aszkorbinsavat energiáért a vitaminoknak tulajdonítják. A fiatalos és erőteljes vitamin maximális mennyisége a csipkebogyóban, a fekete ribizliben, a gyógynövényekben, a citrusfélékben, a káposztában található.
Az egészséges ember szokásos napi bevitele 100 mg.
D3-vitamin - az energia fontos alkotóeleme
D-vitamin (kalciferol) szintén szükséges az energiához szükséges vitaminokhoz. Ez a zsírban oldódó vitamin, egy erős antioxidáns, megakadályozza a sejtek pusztulását a test oxidatív reakcióinak eredményeként kialakult agresszív szabad gyökök által. Fenntartja az összes szerv és szövet jó oxigénellátását, részt vesz a koleszterin és szénhidrátok cseréjében, közvetett módon befolyásolja az inzulin és ennek megfelelően a vér glükózszintjét. Hiánya állandó fáradtságot, letargiát, álmosságot és apátiát okoz.
A napi adag 600 - 800 mcg. A bőrben a nap és a szolárium ultraibolya sugarainak hatására termelődik, és megtalálható a halolajban, tőkehalmában, halban, tojásban és kemény sajtban. A növényi termékekben nem található, kivéve három olyan gombafajtát, amelyeket az európai országokban mesterségesen termesztenek, de mi nem. A D3-vitamin nagyon kevés a tejtermékekben.
Ahhoz, hogy napi adagot kapjon a kolekalciferolból, napi 20 tojást vagy 1 kg túrót, vagy 100 g kemény sajtot vagy 0,5 kg olajos halat kell enni.
A-vitamin (retinol)
A retinol (A-vitamin) energiával járó vitaminokra is utal. A korábbi D-vitaminhoz hasonlóan a zsírban oldódó csoportba tartozik és antioxidánsként: megakadályozza a szövetek káros hatásait az aktív szabad gyökök által. A retinol befolyásolja a látás élességét és minőségét, a bőr, a haj, a köröm, a csontok állapotát, ellenőrzi és fenntartja a magas szintű immunitást. Hipovitaminosis fáradtságot, alacsony testképességet és energiaszintet jelent.
A vitamin megtalálható a halolajban, tojássárgájában, sárgarépában, homoktövisben, paradicsomban, spenótban, tejben.
Hogyan kell feltölteni a vitaminokat az energiaért?
Úgy gondolják, hogy az energiához való vitaminok legjobban ételekből nyerhetők, ahol a természetes legkönnyebben emészthető formában vannak.
De a „megfelelő étel” elfogyasztása után előfordulhat, hogy nem javul. A modern vitaminkomplexekben megtalálhatók a szükséges napi adagokban, amelyek gyorsan pótolják hiányukat, és hozzájárulnak a jólét és a szükséges energia helyreállításához. Ha energiával töltheti ki a fejlett vitaminhiányt, akkor legalább 1 kg citrusfélét és túrót, napi 2 kg káposztát kell fogyasztania, 2 liter tejet, 1,5 kg sárgarépát, 0,5 kg vörös halat kell fogyasztania.
Az energia szempontjából legrelevánsabb és leghatékonyabb vitaminok:
1. Ábécé energia. Tartalmazza az összes fenti vitamin energiát (a D3 kivételével), a felszívódáshoz, valamint a gyengeség, letargia, apátia és fáradtság csökkentéséhez szükséges nyomelemeket, valamint növényi összetevőket: ginseng rizóma kivonatok, magnólia szőlőmagvak, borostyánkősav. Hosszú testmozgással ez a vitaminkomplex hozzájárul a magas munkaképességhez, javítja az agy vérellátását, erősíti a hajszálereket, a memóriát és védi az oxidatív stressz ellen.
Napi háromszor bevenni, de mondjuk, hogy egy adag reggel egyszerre három tabletta. Van néhány ellenjavallata (legalább egy komponens individuális intoleranciája, terhesség, magas vérnyomás, túlzott ingerlékenység), mielőtt az orvos konzultáció megkezdése szükséges. Ez egy gyógyszer felnőttek számára.
2. Vitrum energia - krónikus fáradtság, letargia, fokozott mentális és fizikai stressz esetén, nehéz műtétek, krónikus betegségek esetén alkalmazható. Hatékonyan és gyorsan helyreállítja a testet hypo- és vitaminhiányokkal, kiegyenlítetlen vagy elégtelen táplálkozáshoz, anorexia, hasmenés, depresszió esetén is felírják. Gyermekeknek 12 éves korig és felnőtteknek írják fel reggel 1 tablettát. A kezelést az orvos határozza meg.
3. Supradin Pure Energy minden energiát és nyomelemet tartalmazó vitamint tartalmaz. Fáradtság, csökkent munkaképesség, magas szellemi és fizikai stressz, rák sugárterápiával és kemoterápiával, súlyos fertőzések után, diszbiozis kezelésére alkalmazzák. Nincs mellékhatása.
4. Dinamizan - tartalmaz minden energiához szükséges vitamint (a D3 kivételével), nyomelemeket, aminosavakat, ginzenget. Különösen a 35 éves vagy annál idősebb nők, valamint a dohányosok és a nehéziparban dolgozók számára javasolt. Növeli a munkaképességet, javítja az alvást, semlegesíti a stresszt, elősegíti a jó hangulatot és a vitalitást. Megjelenik 14 év után, reggel készítve. Ebéd után megengedett használni, ha van munka, az éjszakai műszakban erőteljesen kell működni.
5. Hatékony és kiegyensúlyozott vitaminkomplexek is Megfelel a 45 év után, Duovit Energy.
Mivel a vitaminokkal szemben ellenjavallatok vannak, és fennáll a túladagolás kockázata a hipervitaminosis súlyos megnyilvánulásainak formájában, a gyógyszer kiválasztásakor konzultálnia kell orvosával, mivel a vitaminokat külön-külön írják fel a problémától, a test állapotától és az ezzel járó betegségeketől függően. És akkor az életerő, az egészség és az energia a test normál állapotává válik.
