A "Dr. Bormental étrendje", a kilencvenes évekből származik.
Emlékszel?
Gum, Herbalife, hipnotikusok, akik stadionokat gyűjtöttek. Ekkor V. Romatsky, a képzésben alkalmazott pszichoterapeuta és a hivatás alapján üzletemberek úgy döntött, hogy polgárainak segíteni kell a fogyásban.
A pénzért.
Ennek eredményeként néhány könyv arról szól, hogy miért hibásan élünk és eszünk, és 120 munkaközpont azok számára, akik meg akarnak szabadulni ettől a további kilótól.
Mint minden sikeres üzleti projekt, a Romatsky gondolkodója nem annyira étrend, mint hatékony marketingszolgáltatások terméke.
Miért nem fogyott le, vagy akiknek szüksége van Bormental étrendre?
Fedezze fel a legnépszerűbb videotárhelyt. Itt van a Dr. Bormental tömeghengerek étrendje. Alapvetően a program szerzői pénzével vonták őket vissza a szokásos rendszer szerint. Itt egy fiatal anya, egy nyugdíjas vagy egy sikeres üzleti nő. Minden jó, és családi feladatokat lát el, és a ház tele van egy tállal, de itt van a pillantás ... Tartós és fényes, méret nélküli pulóverek, rengeteg gyöngyházrúzs mindenféle árnyalatú, túlsúlyos és kihalt szemmel. Ez a mi "előtteink". De "utána". Ugyanaz az állandó, amelyet képzett fodrász kézzel átalakít. Professzionális smink, általában kiválasztott ruhák az ábrán. És mínusz 10, 20, 30 vagy akár 60 kg. Hogyan lehetséges ez?
Az orvostudományi dietetikusok csak egy módszert tudnak fogyni. "Alacsony kalóriatartalmú étrendnek" hívják.
Vagyis kevesebbet eszik, mint amennyit a test elkölt az élet során, és fokozatosan lefogy.
Pszichoterapeuta lenni, A módszer szerzője három dolgot tökéletesen megértett:
• pszichológiailag nem minden ember képes ellenállni a „tiszta ételek” szellemében fennálló korlátozásoknak, és teljes mértékben elhagyhatja kedvenc termékeit;
• hazánkban nem nagyon szereti a sportot, ha csak ez nem a TV-ben futball. A stadion körül futó emberek, a 35 éven felüli emberek többségében az edzőterem látogatói olyan fiúk, akiknek nincs semmi köze. Senki sem fog feláldozni egy teljes órát, amelyet sikeresen televíziós sorozat nézéséhez vagy kulináris recept kereséséhez fordíthat le annak érdekében, hogy a por a rúdtól megspogjon;
• ha egyedül van, és egyáltalán nem érti, miért van szüksége rá, akkor is diétát és futamot folytat. Itt a szegény nő minden reggel 5.30-kor felkel, hogy kardiót csináljon, és a férje - annyira érzelmileg hülye - maradt. Nem érdekli a felesége vagy a sport, csak sör, vacsora és tanchiki. Hősnőnk barátai szintén nem sietenek támogatni. Verseny, tudod. És a munka során mindenki nevet a konténerekről. Így véget ér az egészséges életmód, mivel nincs ideje valóban elindulni
Hogyan lehet legyőzni ezt? Olyan környezetet kell létrehozni, ahol a súlycsökkentő személy a saját természetével kommunikál. A Bormenthal klinikák és az ott javasolt étrend ilyen környezetvé váltak. Aki nem tudja, az emberekkel folytatott minden munka pszichoterápiás csoportokban épül fel. Csakúgy, mint a "12 lépés ...", amelyet valószínűleg látott az amerikai tévéműsorokban. Üljön társaik körbe és vitassa meg, miért fontosabb a szendvics számukra, mint a férj és a gyermek. Vagy még drágább is, mint egy rangos vállalat munkahelye.
És természetesen el kell mondanunk egy rossz fogyókúra, hogy nem várják el a csokoládéktól való visszautasítást és valamilyen erő gyakorlat elvégzését. Szüksége van valami egyszerűre. Még a tudományos orvoslás azt is javasolja, hogy számolja a kalóriát, és csak a gyaloglást fizikai gyakorlatként. Szóval ezt javasoljuk.
Ezenkívül kiderül, hogy a Bormental körülményei sokkal jobbak, mint a legtöbb fogyásról szóló könyvben. Olvassa el ugyanazt a Margaritát, a királynőt. Néhány rizsnap, néhány joghurt este egy teáskanállal. Igen, miért van az egész?
Dr. Bormental étrendének lényege
Tudja, milyen kalóriák vannak? Ezek kicsi piszkos kutyák, akik éjszaka veszik a ruhádat. És mégis, a hőmérési egység, a fizikusok és táplálkozási szakemberek általános kifejezése.
Mennyit költünk? Fontos tudni, hogy nemcsak a súlycsökkentés érdekében, hanem fenntartása érdekében is. A kérdő elmék megtalálhatják az interneten a Mifflin-Saint Geor képletét és egy számológépet, és kiszámíthatják, mennyi táplálékot kell fogyasztani a fogyáshoz.
Dr. Bormental étrendének lényege - "élelmet választott, kalóriákat számolt, felvett, evett, találkozott a napi kalória folyosóval."
Tudományosan megalapozott? Igen, de az alkalmazás gyakorlata sok vágyat hagy. A kalóriát először a Mifflin-Saint Geor képlettel számoljuk ki. Például egy hipotetikus könyvelőnek, aki 30 éves, 80 kg súlyú és 164 cm nő, a tudományos orvosközösség által elismert képlet szerint, 2713 kcal-nak kell lennie a testsúly fenntartásához, 2171-nek a lassú fogyáshoz (hetente 400 g) és kb. 1628 kcal-nak a gyors fogyáshoz, de egészségügyi kockázatokkal. Ilyenkor a szakembernél végzett testmozgásból - napi 30 perc séta egy szupermarketben egy kocsiban.
És most Bormenthalhoz. Itt is számítanak, de valamilyen oknál fogva feltételezik, hogy alig mozogsz, vagy „300–400 kcal-ot költesz az edzésre”. Mivel ezen szakemberek között a fogyáshoz szükséges kalória folyosója 900-1500 kcal. És a felső számot a férfiaknak ajánlják a nőknek 900-1200 kcal-nál kell túlélniük leginkább.
Hogyan magyarázza ezt Romatsky úr? Semmi. Interjúiban belépett a pszichológiai „dzsungelbe”, elmondja nekünk, milyen boldogtalanok vagyunk, és mennyire fontos a szellemi problémáink rendezése annak érdekében, hogy kevesebbet „elakadjunk”.
Mindez gyönyörű, de mégis ISSA alapvető táplálkozási tankönyv arról tájékoztat, hogy:
• a gyors fogyáshoz szükséges kalóriák alábecsülése kockázatot jelent a beteg számára;
• A túl szigorú étrend hozzájárul a pajzsmirigyhormon szintjének csökkenéséhez és a prolaktin növekedéséhez. Ezt népszerûen „lassú anyagcserének” nevezik;
• az étrendből és az étkezésből való lebontás kockázata sokkal nagyobb, ha napi 500-600 kcal kalóriahiány jelentősen hiányzik;
• ilyen étrend esetén lehetetlen beszerezni a központi idegrendszer működéséhez szükséges összes szénhidrátot, és napi 1 kg testsúlyra legalább 2 g kell;
• Az alacsony kalóriatartalmú étrendben részt vevő betegeknek választási lehetősége van: vágott zsírok, illeszkedjenek a „folyosóra”, de kockáztassák a nemi hormonok szekrécióját, vagy csökkentsék a szénhidrátok mennyiségét és „legyőzzék magukat” az idegrendszerben. Az ajánlott tudományos orvoslás egy napi 1 g zsír nem fog működni
Miért olyan szigorú Dr. Bormental étrendje és hogyan tartják fenn?
Az első kérdésre a válasz egyszerű és csúnya. Ha egy személy megfelelő kalóriafolyosót kap, először nem lehet lefogyni. Mindannyian megtanuljuk számolni a kalóriát, és "kezdő" hibákat követ el - majd felejtsük el leírni a mártást, majd a kávézóban étkezzen hajdúr margarinnal, és írjuk le - mint tiszta, vagy akár véletlenül grillezett húst is, amit a grillre vetünk. Helyezze a folyosót kezdetben túl alacsonyra, és a beteg normál lesz.
De az idő múlásával megtanuljuk! És az ízlelőbimbók átrendeződnek. És megmarad a Dr. Bormental étrendje által javasolt „folyosó”. Kiderül, hogy nagyobb a kockázata, mint a normál étrend esetén.
Most miért tartják fenn? Tény, hogy nincs korlátozás a termékcsoportokra Az segít. A nem hívõk egész ezer blogot tudnak olvasni, amely kalóriát számol az If Macintosh rendszerbe. Ott esznek fagylaltot és burgonyát éjszakára, és nem szenvednek erkölcsileg, és nyernek a fitnesz bikini versenyén. És ott szigorúbb követelményeket kell előírni, mint "csupán a fogyás szabadságát".
A bormentális központok továbbra is büszkék arra, hogy hat év után engedik a betegeknek, és csak egy dologra van szükségük - a zsírtartalmú fehérjeforrások, például a csirke és a fehér hal jelenléte az étrendben. Ez gyönyörű, de mi van a többiekkel? Az egészséges táplálkozás fontos szabályai:
• Napi 25 g rostot kap a belek rendszeres megtisztításához és a mikroflóra normál állapotához. Nem javasolják, mert a "kényelem" sokkal fontosabb. Ha szükséges, egyél csokoládéval a szénhidrátját;
• igyon sok folyadékot;
• összetett szénhidrátok vannak az energiához, valamint az ideg- és hormonrendszer megfelelő működéséhez;
ne felejtsük el a szív egészségét szolgáló omega-3 zsírokat és a telített zsírok fogyasztásának ellenőrzését
Mindezt közvetetten adják Dr. Bormental étrendjében, de a betegek esetében ez a szabály nem. Tehát fogyni lehet diétával, de az egészségre van egy fejlettebb rendszer.
Bormental és fitnesz: egy kicsit koszos titok
Miért hasonlítják a Bormentalevs fitneszt a megnövekedett étvágyhoz?
Az írástudatlan étrend miatt. Ha a beteg nem számolja az ételben található makroelemek számát, és nem dolgozik a legmegfelelőbb étrend megteremtése érdekében, akkor egy egyszerű nyújtó munkamenet után is enni fog. És ha gondolkodik és dolgozik, akkor képes megbirkózni bármilyen fejlesztési képzéssel, az erőtől a kitartásig.
A központok sétálni javasolnak. De legyünk őszinte. Vezérelhetjük az impulzust, sétálhatunk a járdán az esőben, és irodai táskával nyomhatjuk a járókelőket? Nem. Mi is akarunk sétálni az esőben? Alig. Könnyebb ugyanazt a fél órát eltölteni egy elliptikus edzőn, és nézni a híreket. De nem ...
A második vonzó tény az, hogy vékonyabb teljesítményterhelés nélkül a bőr arczsugorodása és az ábrán általános "diszharmónia". A test úgy néz ki, mintha valaki bánatosan öltözött bőrruhába. A kerek fenék, a meghúzott csípő és az elegáns kéz nem is álmodozhatnak. És ezeket az szenvedőket arra kényszerítik, hogy átlagosan 1200 kcal-t fogyasztanak „támogatásért”, mivel túl sok izmot veszítettek el és túl kevés időt töltöttek pihenőhelyzetükben.
Menü Bormental étrend napi és hétig
A rendszer szerzői könyveikben nem tartják be azt a tényt, hogy az embernek menüt kell készítenie a hétre és a napra. Először meg kell szereznie egy bizonyos ételt, aztán meg kell számolnia, majd csak enni. Mit akarnak az internetes követők?
Mintamenü a Bormental segítségével
Reggeli: párolt hajdina mell
Második reggeli: fél leves kanál leves
Ebéd: sült burgonya, egy darab hal, lekvár
Snack: rizs, borjúhús, csokoládékocka, uborka
Vacsora: egy pohár kefir és egy banán
A kérdés az, hogy valóban szükség van-e állandó csokoládécsípésre? Vagy még mindig hasznos ugyanabban a hajdina normál részét enni, és nem 60 grammot. Általában még kínos is az ilyen menük kritikája. Egy célt szolgálnak - tegye a Dr. Bormental étrendjét elfogadhatóvá az olyan személyek számára, akik nem akarnak dolgozni az étrendjükön. Ki tudja kényelmesen tízféle ételt főzni naponta? Csak letette az ételt. A többiek más fontos tevékenységekre is felszabadítanak időt.
A klinikán sok beteg szembesül azzal a ténnyel, hogy a csoport támogatása, állandó mérlegelése és számlálása nélkül nem tudnak súlyt tartani. És az itt leírt következtetés önmagát sugallja? Lehet, hogy lefogy a Dr. Bormental étrendje. És itt elsajátíthatja az "automatikus" étrend-szabályozás készségét és egy gyönyörű feszült alakot - alig.
Tehát mindenkinek joga van megválasztani azokat a szolgáltatásokat, amelyek számára hasznosabbak.
Vagy pszichológiai támogató csoportok az éhezők számára egy elit fitnesz klubra való előfizetés áráért egy évre, vagy egy jó öreg tréner, és egy közönséges táplálkozási orvos az egészségügyi központból, akik egészségesebb étrendet fognak készíteni és megtanítják nekik, hogyan kell magukkal kezelni az ételt.
