A szervezet munkáját negatívan befolyásoló káros anyagok minden nap belépnek a testbe. A test elleni küzdelem támogatása érdekében fontos, hogy időben szállítsunk vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket, amelyek biztosítják a test tisztító rendszerének megfelelő működését.
A tápanyag-komplexum, amely a szükséges anyagok megválasztására és megfelelő ellátására irányul, a testtisztító étrend alapja.
A tisztító étrend előkészítést igényel, amely nem zöldségek, gyümölcsök és zöld tea vásárlása.
Először is, konzultáljon orvosával, ha krónikus betegségekben szenved.
Tervezze meg az ütemtervét úgy, hogy az étrend időszakában ne legyen súlyos fizikai és érzelmi stressz.
Készüljön fel a lehetséges fejfájásra, mint a toxinok kiválasztásának első jele.
A tisztító étrend a következőkön alapul:
1. Víz. A vizet nem szénsavas, legalább másfél liter napi mennyiségben használják. A testtisztító étrendben a víz az első módszer a méreganyagok eltávolítására.
2. cellulóz. Vegyen be rostban gazdag ételeket étrendjébe. A hű asszisztens kettős kazánnal főzött ételek lesznek.
3. A só korlátozása. Só - a szervezet tisztító folyamatainak fő ellensége, visszatartja a vizet, megakadályozva a tisztító funkciók végrehajtását.
4. Az üres kalóriák korlátozása. Az azonnali ételek és édességek sok kalóriát hoznak a testbe, amelyek nem kerülnek hasznos energiává, és ezért a szervezetnek nem kell rá.
5. Vitaminok, fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Kövesse nyomon az étrend hasznosságát, még étkezés közben.
Táplálkozás diétával a test tisztításához
A test tisztítására szolgáló diétákat egyénileg készítik, de a napi étrendhez felsorolt termékek felsorolása a test tisztítását felgyorsítja:
1. Alma. Az almában található pektin segít a testnek a nehézfémek eltávolításában. Ezenkívül az almalé hatékonyan küzdi a vírusokat és támogatja a máj teljes működését.
2. répa. Főtt, sült, párolt és nyers - cukorrépa bármilyen formában - nélkülözhetetlen segítség a máj számára a test megtisztításában. Ez a növényi természetes módon eltávolítja a méreganyagokat a májból, lehetővé téve, hogy teljes erővel dolgozzon a test tisztításakor.
3. Zeller. A vér tisztítása, a húgysav lerakódásának megakadályozása az ízületekben és a vese munka megkönnyítése hasznos tulajdonságok a test megtisztításához.
4. Hagymát. Segít a toxinok átöblítésén a bőrön.
5. Káposzta. A keresztes fás zöldségekben található szulforafánnak köszönhetően eltávolítja a testből a méreganyagokat, magas kén-, jód- és klórtartalmú vegyületek képesek megtisztítani a belek tisztítását, a szerves savak pedig megakadályozzák a zsírok képződését a cukorból és a szénhidrátokból.
6. Fokhagymát. Kiválasztja a nikotint a testből, tisztítja a keringési rendszert és a légutakat.
7. Articsóka. Antioxidánsokat és rostot tartalmaz.
8. Lemon. A C-vitamin megtisztítja az ereket és megakadályozza a sók lerakódását a vesékben. A citromlevet használják friss saláták öntetéhez, a citromlé pedig megszünteti a szomjat.
9. Ginger. Ennek a növénynek a hideg elleni tulajdonságai az átlátszó hatáshoz kapcsolódnak, amelynek következtében a bőrön keresztül eltávolítja a méreganyagokat a testből.
10. Zöld tea. Az antioxidánsok forrása, eltávolítja a felesleges folyadék testét, serkenti a májat.
11. Olívaolaj. Hidegen sajtolt olaj javítja a szív és a keringési rendszert, epehólyag. Rendszeres étkezés előtt enni öt vagy hat olajbogyót vagy olajbogyót.
12. Víz. Nem szénsavas ásvány, főzve, szűrve. Gondoskodjon arról, hogy a testben naponta legalább fél liter vizet vegyen be. A sima vízen kívül inni gyógyteákat, természetes gyümölcsleveket, tisztító tinktúrákat.
Az étrend során, hogy megtisztítsa a testet Tilos:
1. füstölt termékek;
2. zsíros húsok;
3. Tészta;
4. Cukor és édességek;
5. Alkoholos italok;
6. Zsíros teljes tej és túró.
Az étrend idején marhahúst vagy csirkét enni sertés helyett, cserélje ki a tésztát gabonafélékre, és a cukrot cukorpótlóra. Zsíros túró és adalékkal készített joghurt helyett természetes alacsony zsírtartalmú tejtermékeket vásároljon.
Az olívaolajat ajánlott használni például salátaöntetekben és liszttermékekben, hogy megálljon a durva lisztből készült gabonapehelynél.
Általános étkezési irányelvek a test tisztításához
A test megfelelő tisztításához, és az eredmények nem sokáig tartottak, kövesse a kiegészítő ajánlásokat:
1. Vigye a vacsorát közelebb a nap közepéhez, vagy dobja el. Fontos, hogy lefeküdjön üres gyomorral, hogy éjjel a test nem költi az emésztést, hanem a felhalmozódott káros anyagoktól való tisztításhoz továbbítja.
2. Igyon sok folyadékot. Csipkebogyó tinktúrák, természetes gyümölcslevek, gyógyteák tisztítják a testet.
3. Ne hajtson végre alkoholt, kávét és koffeint tartalmazó teákat.
4. Ne kezdjen el diétát gyógyszer szedése közben.
5. Gyakorlat, sétáljon friss levegőn, és hagyjon napi legalább 7 órát aludni.
6. Egyél gyümölcsöt és zöldséget naponta;
7. Ezenkívül vegye be az echinaceát az életerő és a jólét javítása érdekében.
8. Csak enni, ha éhség van;
9. Helyezze az étrendbe a növényi eredetű nyers ételeket;
10. Az erjesztett tejtermékeket legalább egyszer kell fogyasztani;
11. Minimalizálja a komplex zsírok, cukrok és sók fogyasztását.
12. Egyél kis mennyiségű tengeri kelkáposztát vagy más tengeri moszatot naponta.
13. Megtagadhatja a kémiai adalékokat tartalmazó élelmiszereket.
14. Az étrend mellett vitaminokat és ásványi anyagokat is választanak, ha lehetetlen biztosítani bizonyos vitaminok és ásványi anyagok természetes bevitelét. A kiegészítőket a mellékelt utasítások szerint alkalmazzuk.
Diéta menü a test tisztításához
Annak érdekében, hogy a testtisztító étrend ne legyen súlyos stressz az étrend drasztikus változása miatt, töltsön el két előkészítő napot a fő stádium előtt. Kerülje a fűszeres, füstölt, sós ételeket, édességeket, szénsavas italokat és gyorsétkezdeket. Tilos zsíros túrót, édes joghurtot fogyasztani, kávét inni naponta egyszer. Minden reggel üres gyomorra igyon egy pohár tiszta vizet mézzel és citrommal. Minden étkezéshez egy pohár frissen sajtolt zöldség- vagy gyümölcslé szükséges hozzá. Este igyál egy pohár gyógyteát mézzel.
A reggeli főtáplálás során egy pohár vizet innak mézzel, és a főételekhez ízlés szerint napraforgó, tök vagy szezámmag adnak. Az étkezési korlátozások nem, de a túlszabályozás nem éri meg.
Heti étrend általános étrend a test tisztításához
hétfő
Reggeli: Hercules a vízen szárított barackokkal és citromlével.
Ebéd: hajdina kása, főtt csirkemell, paradicsom, uborka, zöldek és paprika saláta olívaolaj öntettel.
Vacsora: zöldségleves és barna rizs.
kedd
Reggeli: saláta sárgarépából, káposztából és zöldekből, pirítós durva szemű kenyér korpával.
Vacsora: zöldségleves, zabkása barna rizsből.
Vacsora: gyümölcs saláta joghurtos öntettel.
szerda
Reggeli: párolt zöldségek, főtt tojás.
Ebéd: hajdina kása, főtt marhahús, zöld saláta.
Vacsora: zöldségleves, hal rakott.
csütörtök
Reggeli: zabliszt kása mézzel és almával.
Ebéd: párolt bab, barna rizs kása.
Vacsora: gőzös cukkini, alacsony zsírtartalmú sajt, olajbogyó.
péntek
Reggeli: kukorica kása dióval és szárított gyümölcsökkel.
Ebéd: zöldségleves, főtt hal, sárgarépa.
Vacsora: gyümölcs saláta rizzsel.
Amikor a test tisztításának ötnapos ciklusa véget ért, a szokásos étrendhez való gyors visszatérés stresszt okozhat az újjáépített szervezet számára, ezért ajánlott az étrend fokozatos elhagyása. Az étrend befejezése után két nappal tartsa be az étkezés kezdetét megelőző táplálkozást, és ne felejtsük el, hogy méz és citrommal is vizet ingyen hasi.
Ha meg akarja tisztítani a zsír testét, állítsa be az étrendet a kívánt eredménynek megfelelően.
Tisztító étrend a méreganyagoktól
Kövesse az étrend négy szabályát:
1. Igyon minden nap két liter tiszta vizet, gázok nélkül.
2. Két hét alatt tea és kávé helyett az almából és a sárgarépából származó gyümölcslevet használják.
3. Az étrendben nem engedélyezettek félkész termékek, kolbász és liszt termékek.
4. Különös figyelmet fordítson a rostot ellátó termékekre: zöldségekre, gyümölcsökre és gabonafélékre.
Tisztító étrend pattanások ellen
Egy ilyen étrend új rizs, Herkules és hajdina alapú étrend elkészítését foglalja magában; hús és hal; erjesztett tejtermékek; zöldségek és gyümölcsök.
Minta menü:
Reggeli: főtt rizs és egy pohár kefir.
Ebéd: könnyű gyümölcssaláta, zsírmentes joghurttal ízesítve.
Ebéd: főtt csirke párolt zöldségekkel és egy pohár frissen facsart gyümölcslével.
Vacsora: párolt hal és friss zöldségsaláta.
Figyelem!Ezt a vacsorát legkésőbb négy órával lefekvés előtt javasoljuk, hogy a testnek legyen ideje feldolgozni az ételt.
Bőrtisztító diéta
A bőr egészséges megjelenése érdekében készítsen napi étrendet a következő listából származó termékek alapján:
Zöldségfélék: cékla, uborka, sárgarépa, káposzta;
Gyümölcsök: citrom, grépfrút, ananász, gránátalma;
Minden típusú tej és tejtermékek;
Hús: csirke, marhahús;
Alacsony zsírtartalmú hal;
Liszt: hajdina, rizs, zab.
Az étrend betartása esetén a testnek nem lesz elegendő energiája. A test hangulatának növelésére nagyszerű módja az étel, amely hozzájárul a további energia előállításához.
Apple Yogurt Zabpehely
Két evőkanál zabliszt öntsünk forró vizet. Amikor a pehely megduzzad, édesítetlen joghurtot és tökmagot adnak hozzá. A kapott keveréket összekeverjük és reszelt almával meghintjük a tetejére. Ha hiányzik az édes, adjunk hozzá egy teáskanál mézet.
Gyümölcs koktél
Főzéshez keverőre lesz szüksége. Finoman aprítsa össze a banánt és a két őszibarackot, készítsen egy pohár narancslevet. Vegyen be egy tojást, és válassza le a fehért a tojássárgájáról. Helyezze a szeletelt gyümölcsöt egy megfelelő tartályba, fedje le narancslével és adja hozzá a tojássárgáját. Vegyük a keveréket keverővel simara.
"Energia" saláta
Rácsavarja a sárgarépát egy finom reszelőre, apróra vágja a káposztát, és apróra darabolja az édes paprikát. Az öntet szósz olívaolajból (két evőkanál) és citromléből (egy evőkanál) készül. A zöldségekhez adjunk hozzá egy evőkanál mézet, egy teáskanál magot és ízesítsük mártással.
Annak érdekében, hogy a test minden hét közepén olyan formában maradjon, válassza ki a kisülés napját, amelyre csak tiszta vizet használjon. Kerülje a böjt napjait az almán: fruktózt tartalmaznak, amely nagyon stresszes a gyomor számára.
Háromhavonta öt napig diétát kell adni a test megtisztításához. Felhívjuk figyelmét, hogy az étrend célja - megszabadulni a méreganyagok testétől, és nem a fogyás. A test javulása az emésztés normalizálása, a víz egyensúlyának helyreállítása és a méreganyagok eltávolítása miatt következik be.
