A banán a meleg országok egzotikus növényei, óriási levelekkel és hatalmas törzstel, az ókorból ismert.
Gyümölcseiket különféle ételek részeként fogyasztják - burgonyapürével, turmixokkal, süteményekkel, borral, tinktúrákkal, szirupokkal stb., És frissen.
A banán a világon a legnépszerűbb termesztett gyümölcs, rajongók millióinak száma van.
A banán felhasználása, kalóriatartalma és összetétele
Vélemények szerint ezek az hosszúkás gyümölcsök nagyon magas kalóriájúak, és túlsúlyos emberek számára tilos. De hát így van? A banán kalóriatartalma az érettségétől függ. 95 kcal / 100 gramm - ilyen az étkezési állapotra érett gyümölcs kalóriatartalma, éretlen vagy zöld egyének magas kalóriatartalmú (140 kcal), szárított gyümölcsökben - több mint 300 kcal / 100 gramm.
Szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz az emberi test életéhez.
A banánt alkotó makroelemek hasznos tulajdonságai:
• kalcium és fluor részt vesz az izomszövet kialakulásában, növeli a csont erejét;
• kálium szükséges az izmok helyreállításához szükséges testtel. Normalizálja a vérnyomást, profilaktikus alkotóelem az atherosclerosis ellen, fenntartja az optimális víz egyensúlyt a testben;
• magnézium a szív megfelelő működéséhez szükséges hashajtók és gyógyszerek részét képezik a gyomor-bélrendszer elősegítésében;
• nátrium A banán sokkal kisebb mennyiségben található meg, mint a kálium, de mégis jótékony hatással van a szervezetre. Az emésztő juice, a nyirok és a vér része, részt vesz az anyagcserében, elősegíti a glükóz átjutását a szervekbe és szövetekbe;
• foszfor befolyásolja a fogszövet és a csontok növekedését.
vitaminok, amelyek banán részét képezik - tiamin, piridoxin, riboflavin, niacin, A, C, K. csoportok vitaminjai. A banánok a magas szénhidráttartalom miatt energiával látják el a test energiáját, tökéletesen kielégítik az éhínséget, segítenek a depresszió elleni küzdelemben, javítják a hangulatot.
A banán élelmiszerekben való felhasználása nagyon hasznos atherosclerosisban, cukorbetegségben, magas vérnyomásban szenvedő betegek számára. Képesek eltávolítani a méreganyagokat a testből, enyhíteni a gyomornyálkahártya gyulladását és megnyugtatni az idegeket.
Az előnyei, amelyeket a banán nyújt a testnek
Ízletes és édes, finom kellemes aromával, a banán egészségre jó. Vitathatatlan előnyei sok szempontot tartalmaznak:
• A népszerű trópusi gyümölcs az egyik legjobb gyógymód, ha snackre van szükség további feldolgozás és előkészítés nélkül. Mosott, tisztított, evett. Ez jó módszer az éhség gyors kielégítésére, ami fontos, ha nincs idő teljes étkezésre dolgozó emberekkel, utazókkal, iskolás gyerekekkel, hallgatókkal stb .;
• A triptofán tartalma, amely a szervezetben szerotoninná alakul, enyhe nyugtató hatású az idegrendszerre, segíti a depresszió és a lép leküzdését, és javítja a hangulatot.
• Banán - olyan gyümölcs, amely nem csak lehetséges, hanem azt is diagnosztizált gyomorfekélyben és duodenalis fekélyben szenvedő emberek számára kell fogyasztani. Összetételüknek köszönhetően pozitív hatással vannak a teljes gyomor-bélrendszerre, óvatosan befedik a nyálkahártyát és csökkentik a savasságot;
• Az urológusok azt tanácsolják a bolygó férfi lakosságának, hogy rendszeresen tegye be a banánt étrendjébe. Pozitív hatással vannak az Urogenitális szférára, támogatják a potenciát;
• Ha naponta 1-2 magzatot eszik, emelt nyomáson csökkentheti a tonométer értékét. Különösen érdemes erre a tényre figyelmet fordítani azoknak az embereknek, akik elérték a negyven évet, és akiknek fennáll a veszélye a magas vérnyomás kialakulására;
• Az érett gyümölcsökben található kálium és vitaminok segítik a nikotin-függőség iránti vágy leküzdését. Azok számára, akik úgy döntenek, hogy abbahagyják a dohányzást, a banán szintén segít megbirkózni az idegességgel, amely gyakran kíséri egy ilyen nehéz folyamatot;
• A C-vitamin tartalma (a termék 100 g-jára - kb. 35 mg) további akadályt jelent a vírusok szervezetbe való bejutása ellen szezonális betegségek idején.
Ez nem a teljes bizonyítékok listája arról, hogy az érett trópusi gyümölcsök használata minden test számára előnyös mindenki számára, aki az egészségükről gondoskodik, valamint a gyermekeknek és a szeretteinknek. Mérsékelt beépítés az étrendbe - ez az aranyközép, amikor a tápláló és ízletes érett gyümölcs kellemes és egészséges élvezet lesz.
Banán Harm
A sárga gyümölcsök ártalmas lehet túlsúlyos emberek - A banán magas kalóriatartalmú és keményítőt tartalmaz. De még egyszer, csak túlságosan nagy mennyiségű felhasználásukkal, lefekvés előtti túladagolással és snack-kel.
gipotonikam Nem ajánlott részt venni a banánban - ezek jellemzőek abban, hogy csökkentik a vérnyomást. Kívánság szerint 1-2 darabot kóstolhat meg, nem több. Ugyanezek az ajánlások vonatkoznak a cukorbetegségben szenvedő betegekre - ne vegyenek részt az érett gyümölcsökben. Bár nem okoznak éles vércukorszint-emelkedést, az óvatosság nem fog fájni. Jobb enni kissé éretlen példányokat.
Tromboflebitisz, varikoosák esetén A banán kevesebb hasznot fog elérni, mint káros. Növekszik a vér viszkozitása, és fennáll a véralvadás veszélye.
Az éretlen gyümölcsök magas keményítőtartalma fogyasztáskor hozzájárul fokozott gázképződés és működési zavarok az emésztőrendszerben. A fáról a szállítás és tárolás során eltávolításuk után érkezhetnek. Ne egyen ezeket a gyümölcsöket lefekvés előtt - emésztésük folyamata meglehetősen hosszú, az emésztőszervek ilyen terhelése minden bizonnyal nem jár előnyökkel.
Banán terhes nők és szoptató anyák számára - árthatnak vagy jót tesznek-e?
Ésszerű, mérsékelt használat mellett ezek a gyümölcsök nem fognak különös károkat okozni. A lényeg az, hogy kizárjuk az allergiás reakciók lehetőségét a gyümölcs összetevőire.
• A terhes nőknél gyakran ödéma van. A probléma megoldásában segít a banánban található kálium.
• A várandós anyák második és harmadik trimeszterében újabb kellemetlenség lép fel - székrekedés. És itt jönnek a segítők a sárga segítők - az általuk tartalmazott rost enyhén hashajtó hatással rendelkezik.
• Vas - az a forrás, amelyből a vérben szükséges hemoglobin képződik.
• A kis mennyiségű banán kémiai összetétele tartalmazza a folsavat, amely a terhes nők számára szükséges.
• A szoptatás során a banánt kell enni - ismert, hogy ezek növelik a laktációt.
Óvatosan kell a banánt a várandós anyáknak élvezni, akik gyorsan híznak. A banán magas kalóriájú és segíthet. Ugyanez vonatkozik a terhes éretlen magzat alkalmazására is, amely puffadáshoz, puffadáshoz, kellemetlen érzéshez a bélben, gázképződéshez vezet.
A banán ártalma és előnyei a gyermekek étrendjében
Egy gyermek a gyermekgyógyászval folytatott konzultációt követően 6-8 hónapon belül hozzáadhat egy banánt a csalikhez. Fontos, hogy a gyümölcs érett, éretlen az emésztéshez vezethet.
Táplálhatja gyermekét apróra vágott gyümölcsrel egy turmixgépben, vagy kanállal lekaparhatja a húst. Az első banán étkezésnek 0,5 teáskanálra kell korlátozódnia. A táplálás kezdetén figyelni kell az esetleges allergiás reakciókra.
Óvodai és iskolás korú gyermekek számára a banán vitaminok és tápanyagok forrása, amely a test összes szervének és rendszerének teljes fejlődéséhez szükséges. Figyelembe véve, mennyire energikus és nyugtalan a gyermekek, ezek a gyümölcsök elősegítik a test energiájának feltöltését és a fáradtság gyors megkönnyítését.
Az iskolai banán snack kielégíti a hallgatók éhségét, javítja az agyi vérkeringést és segít koncentrálni az iskolai problémák megoldásában. Nyugodtan tedd ezt a gyümölcsöt a gyermek portfóliójába!
Diéta a fogyás és a banán - ellenségek vagy barátok?
Furcsa módon a banán sikeresen szerepel a különféle étrendben, annak ellenére, hogy nem alacsony kalóriatartalmú termék. Mellesleg, az ilyen étrend nagyon "ízletes" - sokan egyetértenek abban, hogy egy ideig banánt esznek, és nem kovásztalan rizst, hajdina vagy alacsony zsírtartalmú kefirot fogyasztanak, miközben megközelítik a pikkelyek ápolott alakját.
Különösen népszerű és pozitív visszajelzés az eredményekről három napos diéta. Minden nap folyamán csak banánt (3-4 darab) és tejet, alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú kefírt (napi körülbelül 1 liter) fogyasztunk. A rendszer szerint elfogadott - banán, másfél óra elteltével egy pohár kefirral és így tovább, váltakozva. Az utolsó étkezésnek legkésőbb 18 óráig meg kell történnie.
Egy ilyen rendszer betartásával 1-3 kg-ot veszíthet. Ez az étrend mentőautó, amikor egy kicsit és rövid időn belül, például az ünnep előtt, vagy az azt követő táplálkozási hibákkal kell fogynia.
Egy ilyen étrend nagyobb eredményeket hoz, ha hét napig tartja be azt. De akkor az étrendben feltétlenül bele kell foglalnia az egyik étkezésbe főtt sózott halat vagy csirkét és egy főtt tojást. Mindenképpen igyon vizet vagy teát. Nem tagadhatja meg magát egy csésze kávét (cukor nélkül).
Hét napos banán diéta akár 5 kg súlycsökkenéshez vezethet, bizonyos esetekben a súlycsökkenés nagyobb lehet. Sok a kezdeti adatoktól függ.
A banán étrend minden bizonnyal vonzó az édes fogra. Az ilyen típusú fogyás ellenjavallata a gyomor-bélrendszeri betegségek, diabetes mellitus, máj- vagy veseelégtelenség, tromboflebitisz.
allergia az összetett banán vagy az egyéni intolerancia ellenjavallata ennek az étrendnek.
