A szokásos vörösrépa egyedülálló termék, mivel rengeteg hasznos anyag van benne.
Az orvosok javasolják Ne felejtse el különféle formában bevonni az étrendbe.
Különösen hasznos cukorrépa a fogyáshoz.
Kis kalóriatartalmú, édes íze miatt alternatívát jelenthet édességekre és más egyszerű szénhidrátokra.
Ezenkívül a répa szerepel a különféle ételek összetételében, kezdve az ízletes salátákig és egészséges desszertekig terjedve.
Megfelelő táplálkozás esetén az étrend és annak segítsége nemcsak ízletes, hanem változatos is lesz.
Cukorrépa fogyáshoz: javallatok és ellenjavallatok
A cukorrépa alapján a szakemberek különféle étrendeket kínálnak. Óvatosan használja őket, mivel az étrend bármilyen hirtelen változása - stresszt jelent a test számára. Ha rosszul érzi magát, akkor el kell hagynia ezt a lehetőséget a fogyás érdekében.
A répa fogyáshoz való leggyakoribb módja a monodiet. Ennek megfelelően ezt a terméket csak két napig kell ennie. 2 kg cukorrépa 5-6 étkezésre van felosztva, amelyek között nagy mennyiségű tiszta ivóvíz, zöld tea és zöldséglé fogyasztható. 3-4 óránként szükség van rá. Az ilyen étrendhez a répa különféleképpen főzhető: fõzetben sütjük a kemencében vagy mikrohullámú sütõben, főzzük, forraljuk. Kis mennyiségű növényi vagy olívaolajat adhatunk hozzá apróra vágott vagy reszelt zöldséghez. Az étrendből a sót ki kell zárni a mono-diéta idején. A fogyás ezen módszerével nem csak a fogyásból, hanem az is tisztítsa meg a méreganyagok testét. Csak arra kell emlékezni, hogy a módszer azoknak szól, akiknek nincs egészségügyi problémája.
A táplálkozás egy másik változatában, ahol a répa karcsúsító, sárgarépa is található. Ezekből a zöldségekből készül saláta, amelyet opcionálisan megtehet olajbogyóval vagy növényi olajjal. Sóval nem lehet a test folyadékretencióját elkerülni. Mint a mono-diéták esetében is, napi 2 kg répa- és sárgarépát kell fogyasztani. A zöldségeket nemcsak saláta formájában lehet enni, hanem külön is. Például reszelje a sárgarépát egy reszelőre, és töltse fel alacsony zsírtartalmú tejföllel. A tea és a friss zöldséglevek mellett igyon legalább 2 liter vizet naponta.
Ilyen étrend a répa karcsúsításával rendkívül egészséges emberekhez illik. Ezek használata veszélyes, ha valaki alacsony vérnyomással vagy megnövekedett savassággal rendelkezik a gyomorban. Az urolithiasis szintén ellenjavallt a répa fogyáshoz való felhasználása ellen. Hibás vélemény van arról, hogy a répa juice hatékony a vesekő kezelésében. Ilyen módon azonban csak árthat a testének. A céklaban található anyagok lelassítják a kalcium felszívódását. Ezért alkalmazása nem jár előnyökkel az osteoporosisban szenvedő betegek számára. A cékla magas cukortartalmú zöldség, így a cukorbetegek korlátozott mennyiségben fogyaszthatják el. A fogyás ellenjavallata a krónikus hasmenés.
A cukorrépa-fogyasztás általános alapelvei
A cékla jelenléte az étrendben pozitív hatással van az egészségre és az immunitásra. Megakadályozza a különféle betegségek kialakulását, és segít ezek közül néhány kezelésében. A cukorrépa előnyei a fogyás szempontjából a beatina tartalmával kapcsolatban. Ennek a biológiailag aktív anyagnak köszönhetően a fehérje jobban felszívódik a testben. Ezért érdemes enni a répaban gazdag ételek fogyasztása előtt. Ekkor a telítettséghez elegendő fehérjetartalmú ételre sokkal kevesebb lesz szükség. Így még az apró húsdarabokkal is kielégíthető az éhség.
A répa javítja a szervezet anyagcseréjét és pozitív hatással van a máj munkájára, segítve a salak gyorsabb eltávolítását. De mérgező anyagok - ez az egyik tényező, amely gyakran megakadályozza a fogyást. A répa hashajtó hatása segíti a széklet normalizálását. Ez nagyon fontos, mivel az anyagoknak a szervezetben való visszatartása toxinok képződéséhez vezet, amelyek viszont extra fontot okoznak, és cellulit képződéséhez vezetnek.
Cukorrépa fogyás lehet ellenjavallatok hiányában szerepel a napi étrendben, különböző formában. A zöldség egyik legfontosabb tulajdonsága, amely megkülönbözteti a többitől, az a képesség, hogy hőkezelés után megtartsa a tápanyagok nagy részét. A juice nagyon hasznos, de azt megfelelő módon kell főzni. Tiszta formájában irritálja a nyálkahártyát. Ezért a répalevet általában almával, sárgarépával, tökkel, grapefruitmal vagy bármilyen másval hígítják. Használat előtt több órán át hagyni kell infuzálni. Ezután keverhető más zöldség- vagy gyümölcslével.
Receptek cukorrépa ételek fogyás
Cékla saláta
Ezt az ételt könnyű elkészíteni, ugyanakkor nagyon ízletes. Számos lehetőség áll rendelkezésre annak elkészítésére, így a saláta részeként a cékla a napi fogyáshoz is beleilleszthető. A zöldséget először fel kell forralni, sütni sütőben vagy mikrohullámú sütőben. A hőkezelés második módja lehetővé teszi, hogy jobban felfedje az édes ízt. A kész cukorrépát kockákra kell vágni, majd hozzá citromlé és kömény. Ez a fűszer ízléses diós ízét fogja adni az ételnek.
Jól megy a cékla saláta kukoricával. Ehelyett fríz, saláta, sült saláta kitûnõ is használható. A Korn tegyen egy nagy edényt, rá - apróra vágott főtt répa, és tegyen rá fenyőmagot. A salátát speciális szemcsés mustár, méz és olívaolaj mártással ízesítik. Az összes összetevőt összekeverjük, majd sót és borsot adunk hozzá ízlés szerint. Fűszerezd az ételt mártással közvetlenül a tálalás előtt.
Megfelelően magas kalóriatartalmú, de egészséges és ízletes salátát állítanak elő céklaból, szilvából és dióból. A fogyás során javasoljuk, hogy csak néha étkezzen reggel. A répa és az aszalt szilva hashajtó hatással van a testre, a dió egészséges zsírokat tartalmaz. Ennek oka, hogy ez a saláta hasznos és súlycsökkenés. Elkészítéséhez keverje össze a reszelt cékla, az apróra vágott diót és a finomra vágott szilvát, majd ízesítse az olívaolajjal, citromlével és sóval. A saláta még ízletesebb lesz, ha több órán keresztül hagyja főzni.
Cékla desszert
Hagyományosan a zöldségeket saláták és első ételek készítésére használják, de ezekből desszertek készülhetnek. A súlycsökkent cékla lehet a fő összetevő ezekben, mivel elég édes, ugyanakkor kevés kalóriát tartalmaz. Finomra reszeljük sárgarépával, és pár órán át főzzük alacsony lángon, kevés víz hozzáadásával. Amikor a zöldségek készen állnak, adjunk hozzá fagyasztott bogyós gyümölcsöket, és hagyjuk, hogy átlapolódjanak, szorosan fedve. Amikor a desszert lehűlt, meg kell töltenie természetes joghurttal vagy alacsony zsírtartalmú tejföllel. Édesebbé tétele hozzá édesítőszert.
Cékla Mousse
A cukorrépa megfelelő desszertének másik változata - mousse. Ez nagyon gyengéd, és hasonlít a gyümölcs étel elkészítésének klasszikus változatára. A répadarabokat (3 darab) sütőben kell sütni, majd hideg vízzel leöblíteni és megtisztítani. Amikor lehűl, apróra vágja, és keverővel keverje be, hozzáadva 150 g természetes joghurtot és őrölt fahéjat. Hígítsa a zselatint vízben (0,5 teáskanál), és melegítse alacsony lángon, és öntsön citromlevet (2 evőkanál. L.). A lényeg az, hogy a keveréket nem forraljuk fel. Fehérjét (1 db.) Verte be keverővel, majd adja hozzá a répa és a zselatin. Óvatosan keverje meg a habot, majd öntse az édesítőszert ízlés szerint. A kész edényt infúzióval kell hűtőszekrényben tartani legalább 3 órán keresztül. Tetejére friss gyümölcs szelet, menta vagy bogyók díszíthetők.
Minta menü a napra
Reggeli előtt lassan igyon egy pohár tiszta vizet szobahőmérsékleten. Hozzáadhat szeletelt citromot vagy uborkát ízlés szerint. A nap folyamán is inni sok tiszta vizet.
reggeli: zabliszt gyümölcsökkel a vízen, főtt tojás, frissen facsart gyümölcslé répről és grapefruitból.
Második reggeli: cukorrépahab, tea vagy kávé cukor nélkül.
ebéd: répa saláta, barna rizs, csirke szelet.
Tea idő: cékla desszert, gyümölcs.
vacsora: sült répa és csirkemell, tea vagy kávé cukor nélkül.
A cukorrépa fogyáshoz való használatának trükköi és titkai
Annak érdekében, hogy az étkezés során a répa ne zavarja, különféleképpen kell főznie. A legegyszerűbb módja a forráshoz forrásban lévő vízben. Ez az opció sok időt vesz igénybe: 2-3 órát, a zöldség méretétől függően. A sütőben a répa kissé gyorsabban készen áll - fél-két óra alatt. Előtte fóliába kell csomagolni. Az így sült répa sokkal több tápanyagot és vitamint tart meg, és az íze általában édesebb. A zöldségek főzésének leggyorsabb módja a mikrohullámú sütő: ennek csak 10-15 percbe telik.
Kész répa, hűtőszekrényben tárolva, fóliába csomagolva, legfeljebb két napig. Fokozatosan elveszíti ízét és hasznos tulajdonságait. A cékla minden nap különféle ételek összetevője lehet: levesek, saláták és akár desszertek. Édes íze és a gyümölcs mellett kiváló helyettesíti az édességet az étrendben, segít megtisztítani a méreganyagok testét, fokozza az anyagcserét, hozzájárulva ezáltal a fogyás folyamatához.
