Érdekes, hogy van-e olyan személy a világon, akit nem irritálna a zsír, arrogánsan áll ki a hasban és az oldalban, amint úgy dönt, hogy még nagyon vastag alakját szoros nadrággal hangsúlyozza.
Azoknak az embereknek, akik elévültek az elhízással kapcsolatban, nem merül fel kérdése ebben a kérdésben, ám mindazonáltal mind vékony, mind szoros álom az, hogy eltávolítsák a hasukat és oldalaikat, amelyek annyira csúnyaak a szorosan illeszkedő ruhákkal.
Hogyan lehet eltávolítani a gyomrot és az oldalakat: először derítse ki a megjelenés okait!
A gyomor és az oldalak zsírja olyan biztonságos-e az egészségre, ahogy a tulajdonosoknak látszik. Miért sok kövér nő még akkor sem veszi észre, hogy szívbetegségük, cukorbetegségük, az asztma oka eredetileg a gyomorban lerakódott. Ennek a problémanak számos oka lehet, ám a fő rész az ilyen tényezőktől függ:
• túlzás;
• sok margarint fogyaszt;
• ülő életmód;
• alultápláltság;
• genetika.
Miért, az első oldalán megjelenő zsír a hasán szilárdan rögzítve van. És a válasz egyszerű: a zsírok megjelenésével csökken a női ösztrogén szintje, megjelenik a tesztoszteron hormon, amely férfi típusú gyomort képez.
A női alakra nézve a legkárosabb a torta vagy egy szendvics tea formájában elkészített snack. Bármely táplálkozási szakember azt fogja mondani, hogy az ételfogyasztás káros, és egy ember számára az ilyen kísérletek általában halálnak számítanak. Nincs lehetősége arra, hogy vegye a „megfelelő” ételt, vegyen egy salátát, egy darab csirkét vagy halat, almát, néhány darab szárított gyümölcsöt.
A stressz alatt a szervezet legveszélyesebb hormonjai szabadulnak fel, és mindannyian "enni" akarnak. Stresszes helyzetben zavarja meg kocogása, az edzőteremben gyakorlás, az indiai dráma vagy a francia vígjáték nézése, de csak ne „dugja el” a stresszt.
Dobja el vagy hagyja abba a rossz szokásokat alkohol és nikotin formájában, úgy dönt, de ők is szerepelnek a gyomor és az oldalak zsírszövetkezeteinek listáján.
Tudod azok, akik aludnak, sokat esznek. Az összes világszépség legalább napi 7-8 órát alszik, hogy megőrizze testét.
Az emberi testben minden összekapcsolódik, az alváshiány stresszhez vezet, amelynek eredményeként kortizon képződik, nagy része a hormonszint működési zavarát okozza. A hormonális kudarc zsírt okoz a gyomorban.
Tanuld meg az okok kiküszöbölését, hogy tökéletes gyomor és oldal legyen.
Hogyan távolítsuk el a gyomrot és az oldalakat otthon: módon
Évek óta felhalmozunk zsírt a gyomromra és az oldalunkra, és egy pillanat alatt meg akarunk szabadulni ettől a problémától, de sajnos nem sikerül, hacsak a sebész késén ne fekszünk. Noha ebben az esetben a műtét után figyelemmel kell kísérni a has és a csípő tónusának csökkenését és fenntartását, és be kell tartani bizonyos életszabályokat.
- Megfelelő táplálkozás nélkül a zsír újra és újra visszatér. Ezért általában ezt kell figyelembe venni:
• soha ne engedje éhezni;
• hagyjon fel minden szigorú étrendet;
• az étrendbe támogasson több fehérjét az izom táplálkozásához;
• ne add fel teljesen a „jó” zsírokat, különben a megjelenés szenved;
• minimalizálja a cukor és a liszt mennyiségét.
- Függetlenül otthon, csak nagyon erős személyiségek távolíthatják el otthon a gyomrot és az oldalt, ha nem tartja magát ilyennek, akkor feltétlenül jelentkezzen be az edzőterembe. Hidd el, nagyon gyorsan megtalálja az oddumtsev-et, megosztja velük az eredményeket és támogatja egymást, ugyanakkor napi gyakorlatokat végez, hogy megszabaduljon a kövér redőktől.
- A valódi „gyilkos” a has és az oldalak számára olyan masszázs lesz, amelyet otthon könnyű elsajátítani. Bármelyiket választhat:
• kopasztott;
• lehet;
• édesem.
Az eredmény elérése érdekében minden masszázs után a lehető leghamarabb tanácsos takarófóliával borítani, amely szaunaként fog működni.
- Bármely sebészeti központban az orvosok készen állnak arra, hogy megszabaduljanak a bosszantó zsírtól a gyomoron és az oldalakon. Ez természetesen gyors és hatékony mód, bár fájdalmas és drága, de még után sem pihenhet, hogy ne veszítsen eredményt.
Hogyan távolítsuk el a hasot és az oldalakat otthonról (fokozatos fogyás és ápolási eljárások, a bőr kötény problémája)
A has problémája - egy kötény mind a várandós anyák, mind a túlsúlyos nők számára aggódik, akik gyors fogyásról álmodnak, vagy akik lefogytak, de makacsul húzzák a függő "csodát" fűzőjük alá.
Fogyjon le helyesen és hatékonyan, de ez nem mindig gyors.
1. Ügyeljen arra, hogy hagyjon fel olyan étrendet, amely hetente több mint egy kilogramm elpusztítását ígéri. Csalódott? Végül is, mennyit kell dolgoznia, ha egy hónap alatt csak négy kilogramm marad el, de, mosolyogva, örökre távoznak, és egy év alatt 48 lesz !!! A megfelelő táplálkozás egy évében fél centiméterrel könnyebbé válsz.
Természetesen nagy kísértés lesz, ha "leül" egy csodás étrendre, de ne kockáztasson. A sejtünket nagyon bölcsen építik fel, éheztetnek, emlékszik erre az állapotra, és amint "átugorja" az étrendet, a sejtek anyagcseréje érdeklődéssel fizeti a kínzást, kétszer visszatérve a súlyt. Szüksége van erre?
2. Nézze magát a tükörben, és látja ott a jövőbeli tükörképét, mosolyogjon rá, megrázhatja ennek a gyönyörű nőnek a kezét, és megkezdheti az utazást. Semmilyen esetben ne áldozzon magától, nyertes vagy! Sikeres lesz, csak el kell kezdenie! 62 éves koromban kezdtem el a súlycsökkentést és az edzőteremben folytatott óráimat, szörnyen attól tartottam, hogy a szimulátorok összeomlanak alattam, és most már könnyen le tudok futni a lépcsőn. A lényeg az, hogy átlépj mások véleményét, és higgy magadban, a legkedvesebb és legszebb!
3. Az egészséges táplálkozási szokások megközelítésekor nem fog hallani semmit.
- Három óránként kell ennie, ehhez este gondolja át a menüt. Különleges főzés esetén ne kerüljön el: túró, sajt, sült, főtt hús, bármilyen zöldség, gyümölcs.
A lényeg az, hogy nincs éhségérzet, tehát a "nem akarok most enni" választ nem fogadják el. Vigyen be egy kis adagot és hagyja el, az agy 20 perc múlva telítettséget jelez. Fél óra elteltével inni kávét szárított gyümölcsökkel, egyébként ezek cserélhetik az édességeket.
Tudja, miért nem eszünk 19.00 után? Ebben az időben a hasnyálmirigy "lefekszik", így élelmünk szabadon, szabadon zsírré alakul. A választás csak enni vagy vizet inni, a kezdetben kefirral megrághatja a szárított gyümölcsöket, de idővel el kell hagynia ezt a rossz szokást.
2. Annyit írtunk már a víz megfelelő beviteléről, ezért csak -30 ml-t / 1 kg-ot hangsúlyozzunk - ez kötelező a nap folyamán, a teljes mennyiség 2/3-át reggel kell inni.
3. A böjt napjai csodákat okoznak, de ha először ez tetszik, mint te, akkor állítsd be magadnak egyszeres diétákat. Egyél ugyanazt a terméket naponta 5-6 alkalommal, legyen az gyümölcs vagy hal, hús vagy túró.
E szabályok betartása mellett a súly nagyon gyorsan el fog csökkenni, de mi alakul ki a helyén? Rendben, táskák. A karok és a lábak bőre lehajlik, gyűlölt hasa jelenik meg - kötény. Ezért fizikai erőfeszítés nélkül ezt a problémát egyszerűen lehetetlen megoldani.
A lehajló has, amelyet népszerûen köténynek hívnak, a zsigeri zsír, amely bizonyos mennyiségben a test számára szükséges, de nem megfelelő anyagcserével felhalmozódik a hasban.
Az igazi „köténygyilkosok” úszás, élénk séta, kerékpározás, masszázs és wellness légzés, amelyek segítik a gyomor és az oldal eltávolítását otthon.
Kis meglepetés. A problémás területekre gyakorolt ponthatás rendszere szerint megtalálhat egy pontot a fülön, amely reagál az éhségre, felszerelhet egy speciális klippet oda, és így korlátozódhat az étkezésre. A pont megtalálását komolyan kell venni, ezt csak szakember végezheti el.
Gyakorlatok otthon a gyomor és az oldalak tisztítására
A tartós eredmény elérése érdekében ezeket a gyakorlatokat rendszeresen kell elvégezni, oly módon, hogy ne szokjanak hozzá, ami a fő oka annak, hogy a zsír elleni győzelmet nem sikerült elérni, váltakozó gyakorlatok egy nap a csípőre, a másikra a hasra.
csípő eltávolítjuk a következő komplexet.
1. A tükör előtt állunk, egymástól vállszélességre tesszük a lábunkat, oldalunkra terjesztjük a karjainkat, tenyerük lefelé. Rögzítjük a lábakat, és csak a test felső részét kezdjük mozgatni. Levegőt veszünk a gyomor felfújásával, majd a kilégzésnél a felső rész meghajlik, és amennyire csak lehetséges, a vízszintesen elhelyezett kéz felé nyúlik. Visszajövünk - lélegezzünk be, és másképpen csináljuk. Fokozatosan hozza a lejtők számát mindkét oldalról 15-re.
2. A következő gyakorlat készségeket igényel, ezért a fal közelében állva kezdjük el. Lehajoltak, kezeik bezáródtak és a bal combba fektettek, belélegezve. Akkor mindent lassan csinálunk. Ugyanakkor kilélegzünk, felmegyünk, kezünket a fej felett a jobb szél fölött emeljük, a térd felemelésével egyidejűleg. Rögzítettük ezt a helyzetet néhány másodpercre, és menjünk vissza, lélegezzünk be. Elegendő akár 15-szer is megtenni mindkét oldalon.
3. A kedvenc és legegyszerűbb "bicikli" gyakorlat elvégezhető ágyban fekve, a legfontosabb az, hogy ne rohangassuk el, nyújtsuk és hajlítsuk meg a lábainkat, amennyire csak lehetséges. Mindent megteszünk, amennyit csak tudunk, és egy kicsit többet.
Most távolítsa el a gyomrot. Ehhez tágas helyre van szükség a padlón, meleg szőnyegre vagy többször összehajtott takaróra.
Minden gyakorlat egy percig tart. Eleinte mindent lassan kezdünk csinálni, de attól az időponttól kezdve, hogy minden gyakorlatot a lehető leggyorsabban elvégezzünk.
1. Feküdtünk a padlón, térdeket emeltük a szamár alatt, a lábakat szorosan a padló felületéhez szorítottuk, a kezeket a fej mögé fektettük. Nyugtatva a lábunkat, megpróbáljuk kezével a felső testet felemelni. A medencét a padlóhoz nyomják.
2. A padlón fekve, meghajlítva és emelt lábakkal próbáljon könyöközni az egyik oldalát, hogy a másik térdét derékhoz csavarja.
3. Az egész testet szorosan nyomja a padlóra, emelje egyenes szöget derékszögben, és kezdjen köröket húzni az irányba és az óramutató járásával ellentétes irányban.
4. Ez a gyakorlat megköveteli egy bizonyos kopogtatást. Feküdjünk le oldalunkon, behajlítjuk térdünket, a fejünk mögé tesszük a kezünket, és megpróbáljuk egymás felé dönteni a fejünket és a térdünket. Aztán egy perc alatt megváltoztatjuk az oldalakat.
5. Feküdjön tovább az oldalán, a lábad egyenesen, összpontosítson a könyökre. Emelje fel az egyenes lábát a lehető legmagasabban és lejjebb, először az egyik lábával, majd a másikkal hajtsa végre a lengést.
Az összes gyakorlat egyszerű, minden korosztály számára elérhető, így csak a vágyad és rendszerességed nagyon gyorsan jelzi a karcsúságot egy szoknya övével.
Hogyan lehet eltávolítani az ember gyomrát és oldalát otthon?
A férfiak „sör” hasa 20 évvel fiatalabb volt, ha az elmúlt században elégedett felnőtt nagybátyjai szenvedtek tőle, most 25 éves korában egy fiatal srác, akinek már hasa megnőtt, nem lep meg senkit.
Mielőtt elkezdenénk fogyni, és eldöntenénk, hogyan távolítsuk el a gyomrot és az oldalakat otthon, próbáljuk megtudni, mi okozza a derék alatti zsíros lerakódások megjelenését.
1. Az első és legkellemesebb, legkedvesebb ok a túltermelés, vagy durván szólva a csiklandozás, amely átveszi az ember hatalmát és rabszolgává teszi őt. Ebben az esetben csak egy kiút van, hogy megmutassák, ki a ház főnöke, te vagy te zavarta.
2. Nem kevésbé a férfiak által kedvelt "kanapébetegség" a has első megjelenésére is vezet, amely hasakká alakul ki. Ezért minden attól függ, hogy mennyire szereted magad vagy a gyomrot, itt fog nyerni.
3. Az életkorral a hasi izmok gyengülnek, és ha nincs szokás, állandó testmozgást végeznek, mindenekelőtt a hasra és az oldalra zsír rakódik le, ne adj bele évekre, mutasd meg, hogy az útlevél szenvedélyesen fekszik.
Minél magasabb a tesztoszteron szint a férfi testben, annál harmonikusabb. Az ember teljes testében a férfi tesztoszteron átalakul női ösztrogénné, amely hozzájárul a zsír lerakódásához a gyomorban, csökkenti a férfi hormon szintjét.
Miután ezt megvalósította, meg kell céloznia egy lapos, meghúzott hasát, el kell hagynia a rossz szokásokat, és el kell kezdenie megvalósítani álmait.
Ha egy ember nagyon elhízott, akkor egy bizonyos étrenddel, vagy inkább megfelelő táplálkozással és egyszerű fizikai erőfeszítéssel kell kezdenie, amely magában foglalja a napi 5-10 km-es sétát, a lift felhagyását, a lassú futást, a kerékpározást, az úszást. A legfontosabb az, hogy elindulj.
- Az izom felépítéséhez fehérjére van szüksége, ez pedig húsra, tojásra, halra, túróra, azonban a korlátozás a szószokban és a fűszerekben. A lisztnek, az alkoholnak és különösen a sörnek tabu kell lennie.
Minden embernek, aki fogyni akarja, szabályának kellene lennie arra, hogy friss zöldségsalátákat, az úgynevezett „panikókat” fogyasztjon, amelyek a test megtisztítására szolgálnak. Könnyű főzni. Vegye ki mindent, ami a házban van: cékla, sárgarépa, káposzta, hagyma, egy kis fokhagyma, gyógynövények, majd dörzsölje egy durva reszelőre, citromlével (alma vagy rendes ecettel) és növényi olajjal fűszerezve. Ha szükséges, hozzáadhat sót. Egyél korlátlanul, gabonafélékkel, húsokkal, halakkal. Felejtsd el a chipset, a chipset és a harapnivalókat a tévében. Önnek el kell hagynia az édes teát süteményekkel, egy zsemlét, egy kávéskannát egy süteményhez, ha valódi tervei vannak, és nem csak a "kastélyokat a levegőben". Mielőtt elkezdené, igazán értékelje az összes „veszteséget”.
Tanulj meg sima vizet inni, örökre feladva a tonikot és a cukros italokat.
- Nem titok, hogy a férfiak akarata sokkal gyengébb, mint a nőké, ezért egyszerűen tornateremre és jó edzőre van szükségük a fogyáshoz.
Ha szeretné, az interneten talál edzőkomplexumokat, amelyek segítik a ház gyomorának és oldalának eltávolítását.
Nem érdemes azonnal az edzőteremben elkezdeni az osztályokat súlyzó-emeléssel. Feltétlenül melegítse fel az izmokat a futópadon, edzőkerékpáron vagy pálya pályán, edzések között megteheti ezeket a kardiovaszkuláris felszereléseket. By the way, a legtöbb kalória ide megy.
Az edzőterem látogatásához elegendő heti 3 nap, 1,0–1,5 óra elosztása, a karok, a lábak és a prések napjainak elosztása, hogy ne szokjanak, és a test ne bukhasson meg.
A gyakorlatokat kötelezővé kell tenni, amelyek mindegyikét három sorozatban 15-szer végzik el, de a 4-5 elegendő a kezdéshez:
• a sajtolót a szőnyegen, a tartóban, a rudat csavarva súlyzókkal és súlyzóval;
• mindenféle léc, a kezekre összpontosítva, fekve, egyidejűleg futva, oldalról ugrásra;
• karokon lóg a lábak emelése érdekében;
• feküdjön a hátán, rögzítse a lábad, emeld fel a testet.
Néhány nap múlva második szél lesz, az övet kevesebb lyukkal rögzítik, a séta könnyebbé válik, a fiatalok lassan visszatérnek. Csak indulj és menj, te egy ember vagy!
