A savanyútej diéta nagyon népszerű azok között, akik fogyni akarnak.
Ez nem meglepő, mert az engedélyezett termékek javítják az anyagcserét, eltávolítják a méreganyagokat a testből és felgyorsítják a zsírégetést.
Mindegyik saját maga választja meg az élelmezési rendszer időtartamát - elrendezhet böjtöt napot, vehet böjthétét.
Az erjesztett tejtermékek étrendje lehetővé teszi, hogy 10 nap alatt megszabaduljon a 3-4 kg-tól, ha betartja az alapvető szabályokat. A végeredmény a fogyás kezdeti súlyától függ.
A savanyútej diéta lényege, jellemzői és fő előnyei
A táplálékrendszer lényege, hogy az étrend telítettségével olyan telítettséggel telítse, amely serkenti a gyomor-bélrendszer megfelelő működését és megtisztítja a méreganyagok és méreganyagok testét. Ennek eredményeként javul az anyagcsere folyamata, amelyből fogyás következik be.
Az összes termék, amelyet az erjesztett tejtermékek étrendje lehetővé tesz, gazdag kalciumban és fehérjében. Ezek a nyomelemek nélkülözhetetlenek az összes testrendszer normál működéséhez. A fogyáson túl a savanyútej javítja a bőr és a haj állapotát, erősíti az egyes sejtek szerkezetét.
Az energiarendszer fő előnyei
1. A menü úgy van kialakítva, hogy az ember ne érezze az éhségét, minden termék nagyon kielégítő.
2. A testtömeg nagyon gyorsan eltűnik.
3. Az összes étel költséghatékony alapanyagokból készül, nem kell drága termékeket vásárolnia.
4. Az erjesztett tejtermékek étrendje nem csak azok számára ajánlott, akik fogyni akarnak, hanem terhesség alatt is, valamint fertőző jellegű légzőszervek esetén.
Az savanyútej diéta hiányosságait az orvosok és a táplálkozási szakemberek nem tárták fel. Egyes esetekben ajánlott azoknak is, akik fekélyben és gyomorhurutban szenvednek. Mindenesetre azt javasoljuk, hogy mielőtt az élelmiszer-rendszerre váltana, konzultáljon orvosával, hogy megfelelően megszervezze a menüjét.
A savanyútej diéta alapvető szabályai
A táplálkozási rendszer számos előnye és egyszerűsége ellenére több szabályt kell ismernie az étrend kialakításában. Ha ezeket nem követik, akkor az eredmény nem olyan lesz, mint amit egy ember elvár.
Fogyás szabályai
1. A tejtermékek jobban fogyasszák a soványt.
2. Célszerű snack nélkül enni - szigorúan háromszor a nap folyamán.
3. Az étrendnek szezonális gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia.
Jóváhagyott súlycsökkentő termékek
A tejdiéta az egyik leginkább megfizethető. Az engedélyezett élelmiszer-ipari termékek listája meglehetősen széles. Az étrend tartalmazhatja:
• 1% kefir zsírtartalom;
• joghurt;
• természetes joghurt;
• tejföl;
• erjesztett sült tej;
• feta sajt;
• túró;
• tej.
Ha étkezési tejtermékeket vásárol, nagyon fontos, hogy alaposan tanulmányozza a csomagoláson előírt összetételt. A táplálkozási rendszer magában foglalja a természetes ételek használatát, amelyekben nincsenek különféle tartósítószerek és egyéb káros adalékok. Különösen óvatosnak kell lennie a joghurtokkal. Most a boltban hatalmas választékot talál ezek közül, csak az összetétel tartalmaz színezékeket, sűrítőket, cukrot és keményítőt. Egy ilyen termék nem alkalmas fogyókúra. Ha nem talál természetes terméket a bolti polcon, akkor saját otthon is elkészítheti a finom és egészséges joghurtot.
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, ki kell zárnia a fehér kenyeret, a csokoládét és az alkoholos italokat a napi menüből. Célszerű elfelejteni az olyan rossz szokást, mint a dohányzás, mivel a dohányfüst eltömíti a testet és megakadályozza a méreganyagok eltávolítását.
Tejdiéta: különféle menüpontok
Sokféle lehetőség van a tejtermékek diétájára. A választás attól függ, hogy hány kilogrammot akar veszíteni egy személy, és a kezdeti súlyától.
1. lehetőség: 3 napos adag
1. Reggel. 200 g kefir zsírtartalom 1%.
2. Snack - egy zöld alma.
3. Ebéd - ismételje meg a reggelit.
4. Snack - zöld alma.
5. Vacsora - egy alma és egy pohár kefir.
Ha a nap folyamán legyőzi az éhség érzését, akkor kefirral kielégítheti őt.
2. lehetőség: 3 napos étrend gyümölcsökkel
A bemutatott napi menü segít megszabadulni 4 kilogrammtól 3 nap alatt.
1. Reggel. Egy pohár kefir és az alma reszelve hozzátehet kis mennyiségű mézet és fahéjat is.
2. Ebéd - zöldségleves.
3. Délutáni snack - gyümölcszsaláta alacsony zsírtartalmú tejföllel.
4. Vacsora. 100 gramm alacsony zsírtartalmú túrós és egy pohár gyenge tea.
3. lehetőség: zöldségmenü
1. Reggel. Két pirítós barna kenyérből és 150 gramm alacsony zsírtartalmú kefirból.
2. Ebéd. Egy pohár erjesztett sült tej paradicsomos salátával.
3. Snack. Két pirítós és egy saláta tejföllel ízesített uborkával.
4. Vacsora. Egy pohár zöld tea édesítőszerek nélkül és 100 gramm túrós.
4. lehetőség: Erjesztett turmixok
Az erjesztett tejtermékek koktélok formájában történő étrend nagyon hatékony azért, mert az italok gyakorlatilag nem tartalmaznak kalóriát. A nap folyamán 1,5 liter koktélt kell inni a bemutatott recept szerint.
Lépésről lépésre recept
1. Egy kényelmes tartályba öntsen egy kis mennyiségű tiszta ivóvizet, és adjon hozzá 4 zellerszálat.
2. Öntünk rá 150 ml alacsony zsírtartalmú kefirot.
3. A tömeget keverőgép segítségével őröljük, amíg homogén tömeg képződik.
Ez az ital ideális böjt napra. A lényeg az, hogy közvetlenül felhasználás előtt főzzük, mert lehetővé teszi, hogy csak friss terméket használjon.
5. lehetőség: tej- és zöldségmenü
Az ilyen savanyútej diéta lényege, hogy két hétig az étrendjét csak a tejre, a tejfölre, a zöldségekre, a gyümölcsökre és a halra kell korlátozni.
Minta napi menü
1. Reggel. Bármely gyümölcs és egy pohár friss tej.
2. Növényi snack. Lehet uborka, cukkini, paradicsom, káposzta.
3. Ebéd. Egy szelet főtt filé alacsony zsírtartalmú hal és 100 gramm teljes kiőrlésű tészta.
4. Második snack - egy zöld alma és egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
5. Vacsoraként ideális enni egy saláta szezonális zöldségekből.
A menük az ön megengedhető termékeinek listája alapján beállíthatók.
Ellenjavallatok az erjesztett tejtermékek étrendjére
Az ilyen energiaellátó rendszerhez való csatlakozás maximális időtartama 10 nap. Ezt követően szünetet kell tartania egy hónapig. Ezután a fogyás folyamata megismételhető.
Sok pozitív szempont ellenére a tejtermékek étrendje nem minden ember számára megfelelő. Vannak bizonyos ellenjavallatok, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.
1. Magas savasság.
2. A vázrendszerrel kapcsolatos betegségek. Fájdalom az ízületekben, a hát alján vagy a háton.
3. A húgyúti rendszerrel és a vesékkel kapcsolatos betegségek.
4. A pajzsmirigy problémái.
5. Alacsony vérnyomás.
A táplálkozás fontos pontjai a savanyútej diéta esetén
1. Az étrend alacsony kalóriatartalmú, tehát nem meglepő, hogy nagyon kevés ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Ha 1-2 napnál hosszabb ideig tartja be a táplálkozási rendszert, akkor az ember gyengeséget és súlyos rossz közérzetet érez. Ha a fogyás egyértelmû célt tűzött ki a fogyás elõtt, meg kell vásárolnia vitaminkomplexeket, és ezeket be kell vennie.
2. Mint már említettük, a zöldségeknek és gyümölcsöknek jelen kell lenniük az étrendben. Ami a gyümölcsöt illeti, ajánlott a citrusfélékre összpontosítani, és a túl édes gyümölcsöket kizárni az étrendből.
3. Ne felejtsük el az ivási módot. A nap folyamán az emberi testnek legalább 1,5 liter tiszta vízre van szüksége a normális élethez.
4. Az erjesztett tejtermékekkel kapcsolatos étkezés gyengíti a testet, ezért az erős fizikai és mentális stresszt átmenetileg el kell felejteni. A fitnesz jóga és a pilates használata megengedett, úszás. A lefekvés előtti friss levegőn történő séta szintén hasznos lesz.
5. Fontos megtanulni, hogy ne egyen le 3 órával lefekvés előtt - ez feszíti a gyomrot. Még ha a nap folyamán is egy ember iszik egy kefir-t, és este nem tud ellenállni a hűtőszekrény előtti kísértésnek, a túlzott súly nem tűnik el.
A tej-diéta nagyszerű módja a test toxinok és méreganyagok megtisztításának és fogyásának. Miután kiválasztotta az optimális étrendet, az ember képes lesz lefogyni és találni egy figurát, amelyről mindig álmodott.
