Az életében minden nő legalább egyszer diéta volt.
A vékony test elérése érdekében sokan radikális intézkedésekre is hivatkoznak - teljesen megtagadják az étkezést.
Nem minden szervezet képes ellenállni az ilyen stressznek, ezért a sajátságosabb módszerek, például a folyékony étrend a fogyáshoz, megkönnyebbülésre kerültek a divatban.
Folyékony étrend a fogyáshoz: jellemzői és típusai
Gyorsan és az egészség károsítása nélkül lefogyni szinte lehetetlen. A folyékony étrend az egyik legkényelmesebb módja annak, hogy finoman és hatékonyan lefogyjon. Amellett, hogy a fogyást elhárítja, az étrend során a méreganyagok kiürülnek a testből. Az ilyen tisztítás pozitívan befolyásolja a bőr, a haj, a köröm megjelenését.
A folyadék és a többi étrend közötti fő különbség a szervek bevonása. Ivó étrend esetén csak a belek, a máj és a húgyúti rendszer működik. Ez lehetővé teszi a gyomor szűkítését. Míg a táplálék többi része a gyomor-bélrendszert érintette.
Ha helyesen betartja az ivási étrend összes ajánlását, akkor 14 nap alatt 5-15 kg-ot veszíthet.
Mi ad folyékony étrendet:
● a test korábbi telítettsége;
● étvágy normalizálása;
● a test ellátása az összes szükséges ásványi anyaggal és vitaminnal;
● a gyomor és ennek megfelelően az elfogyasztott étel mennyiségének csökkentése.
Mi az étrend sajátossága?
Nagy mennyiségű víz. Nem csoda, hogy az étrend folyékony. Ha sok folyékony ételt fogyaszt, akkor az éhség gyorsan csökkenthető, miközben minimális mennyiségű kalóriát fogyaszt. Ez az oka annak, hogy a folyékony étel lehetővé teszi a hatékony fogyást.
Lágy állaga. A víz alapú ételek lehetővé teszik a test számára, hogy gyorsan felszívja az összes szükséges anyagot, és eltávolítsa a feldolgozott terméket. Ugyanakkor semmit sem tárolnak a zsírkészletek.
Biokémiai folyamatok a testben. A folyékony étrend sikere és hatékonysága az emberi test felépítésében rejlik. Mindenki tudja, hogy ez 90% víz. Hiánya miatt egyszerűen lehetetlen égetni a testzsírt a sejtekben. Ez az oka annak, hogy a fő fogyás az étrend első 4 napjában következik be. A test telített elegendő mennyiségű folyadékkal, megkezdődik a fehérjék aktív szintézise, amelyek felelősek a testzsír kiadásáért, és éles fogyás kezdődik. Amikor a test hozzászokik ahhoz, hogy elegendő mennyiségű folyadékot kapjon, a testsúly folyamatosan csökkenni kezd, napi 600-700 g mennyiségben.
Víz egyensúly. A folyékony étrend lehetővé teszi stabilizálását és fenntartását. A legtöbb étrend súlyos étkezési korlátozásokon alapul. Minél kisebb, annál kevesebb folyadék kerül a testbe. Ezért szinte minden fogyás esetén állandó fáradtság, gyengeség érzi magát és rossz hangulata van. Ez a kiszáradást jelzi. A víz hiánya a testben nemcsak az egészséget, hanem a fogyást is befolyásolja - akár meg is állhat.
Összefoglalva röviden felvázolhatunk 4 szabályt a megfelelő fogyáshoz az egészség károsítása nélkül:
1. A zsírégetési folyamat felgyorsítása.
2. Az éhség gyors oltása.
3. A metabolikus folyamatok felgyorsítása.
4. Fenntartja a víz egyensúlyát a testben, és ennélfogva annak hangját.
Ezek a komponensek folyékony étrendben vannak.
Folyékony étrend a fogyáshoz: az elkészítés három napja
Az étrend időtartama nem haladhatja meg a 14 napot. Attól függően, hogy hány extra fontot kell veszítenie, választhat heti vagy kéthetes diétát.
Az étrendben a folyadék hasonló az iváshoz. Mi megengedett az étrend alatt:
● tej és kefir;
● húsleves;
● gyógyteák és főzetek;
● gyümölcslevek.
Fontos megjegyezni, hogy nem kell egy komponensre összpontosítania, például csak gyümölcslevet szabad inni. Minél változatosabb az étrend, annál előnyösebb a táplálkozás, és minél gyorsabb és könnyebb lesz az étrend.
Érdemes megjegyezni, hogy nem indíthat hirtelen diétát. Általában véve mindenkinek az előkészítő szakaszban kell kezdődnie. Folyékony étrend esetén három napból áll.
Első nap:
reggeli: tejkása (a vízen főzhet, gabonafélék közül is választhat, amelyek közül választhat - búzadara, zabliszt, köles vagy hajdina);
második reggeli: egy pohár kefir (nem zsíros);
ebéd: zöldségleves leves + egy kis darab főtt marhahús + kenyér;
délutáni snack: alma vagy narancs
vacsora (legkésőbb 19:00): párolt zöldség.
Második nap:
reggeli: párolt vagy párolt zöldségek, amelyek kissé sózhatók;
ebéd: egy pohár tej a legalacsonyabb zsírtartalommal;
ebéd: hajdina kása (olaj hozzáadása nélkül!) + egy kis darab főtt marhahús, kaporral ízesítve;
délutáni snack: egy maroknyi kesudió;
vacsora: főtt burgonya vagy burgonyapürével tejben.
Harmadik nap:
reggeli: folyékony burgonyapürével a vízen, só nélkül;
ebéd: gyógytea cukor nélkül;
ebéd: friss reszelt sárgarépa saláta, mézzel fűszerezve;
délutáni snack: egy pohár zsírmentes kefir;
vacsora: ugyanaz, mint a reggeli.
A test folyékony étrendre való felkészítése során éjszaka mindhárom nap alatt inni egy pohár kefirot (1%).
Az előkészítő szakasz nagyon fontos, mivel lehetővé teszi a test alkalmazkodását a közelgő korlátozó étrendhez, és stressz és zavarok nélkül "elviszi".
Folyékony étrend fogyáshoz: étrend
Fel kell készülnie arra, hogy a következő 7-14 nap táplálkozása megegyezik. Fontos emlékezni arra is, hogy az étkezést nem szabad kihagyni, ezért a táplálkozási tervet szigorúan az óra készíti el.
Folyékony étrend menü:
8:00: zablisztleves;
9:00: zöldségleves;
10:00: friss vagy szárított alma kompót;
11:00: frissen sajtolt zöldség- vagy gyümölcslé;
12:00: alacsony zsírtartalmú tej;
13:00: egy pohár forrásban lévő víz;
14:00: gyümölcs- vagy bogyós húsleves (édesítetlen szárított gyümölcs kompótot is tartalmazhat);
15:00: húsleves;
16:00: egy pohár főtt víz;
17:00: egy pohár víz vagy zöldséglé;
18:00: frissen facsart gyümölcslé bármilyen gyümölcsből (a szőlő kivételével), vízzel hígítva (1: 1 arányban);
19:00: zöldségleves;
20:00: egy pohár forrásban lévő víz;
21:00: alacsony zsírtartalmú kefir.
Étrendi kérdések
Milyen friss gyümölcslevek lehetnek étkezés közben?
Az étrend tartalmazhat zöldség- és gyümölcsleveket. Célszerű minden nap váltakozni, hogy változatossá váljanak az ételek. A gyümölcsökből almát, narancsot, körtét lehet készíteni. Zöldségbol - paradicsom, sárgarépa, zeller.
Miért iszik forró vizet?
A test számára szükséges az erő és az energia fenntartása.
Milyen adagoknak kell lennie az étrendnek?
A folyadékoknak legalább 200 ml-t meg kell inniuk. Optimális: 200–250 ml.
Meg kell inni vizet?
Igen. Az óránkénti diéta mellett vizet is kell inni étkezés közben. Rendes gázmentes ivóvíznek kell lennie.
Folyékony étrend a fogyáshoz: kiút
Nem kevésbé fontos az étrendből való kilépés folyamata, csakúgy, mint az előkészítő szakasz. Szükség van arra, hogy a test egy hosszú korlátozás után is ne érezze a stresszt sokféle étel miatt. Ezért kellene fokozatosan kilépni.
A folyékony étrendből való kilépéshez hasonló étrend hasonló az előkészítő szakasz étrendjéhez. Csak fordított sorrendben kell mennie, és a napot kétszer meg kell ismételni.
A fogyás folyékony étrendjének pozitív és negatív oldala van.
A folyékony étrend pozitív vonatkozásai a fogyáshoz
Az étrend adagolása lehetővé teszi, hogy ne csak megszabaduljon a felesleges fogaktól (az étkezés első hete máris segít megszabadulni 5 extra fogytól). Az ilyen táplálkozásnak más pozitív szempontjai is vannak:
● nem kell kalóriát számolnia;
● nem igényel nagy pénzügyi költségeket;
● tisztítja a felhalmozódott méreganyagok és méreganyagok testét;
● fiatalságot ad a testnek.
Fogyasztói étrend és ellenjavallatok
Ne vegyen részt a folyékony étrend étkezésében, és üljön rajta több mint 14 napig. A jövőben ez problémákat válthat ki a gyomor-bélrendszerben. Ha hosszú ideig csak folyékony ételt fogyaszt, az emésztőrendszer megszokja, hogy gyakorlatilag nem vesz részt benne, és a normál táplálkozáshoz való visszatérés után nem lesz képes megbirkózni a rendes ételekkel.
A folyékony étrend ellenjavallt az alábbi egészségügyi rendellenességek esetén:
● az emésztőrendszer problémái;
● húgyúti rendszer betegségei (ez különösen fontos szempont, mivel ez a rendszer részt vesz a folyékony étrendben);
● cukorbetegség bármilyen formában.
Ezenkívül tilos az étrend terhes és szoptató anyák számára. A tilalom annak a ténynek köszönhető, hogy ezekben az időszakokban a nő nem csak a testét, hanem a gyermek testét is táplálja. Mint valaha is értékes vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége. Csak akkor kapja meg őket, ha az anyja megfelelően és teljes mértékben eszik.
A folyékony étrend kiváló lehetőség azok számára, akik gyorsan és ízletesen akarnak lefogyni, de nem hajlandók az ételek súlyos korlátozására. Ez a fajta táplálás nem hagyja el a testet tápanyagok és vitaminok nélkül, hanem a kívánt méretűvé teszi a testet.
Annak ellenére, hogy az étrend nagyon egyszerű, a kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Még akkor is, ha nincs látható egészségügyi eltérése. Előfordulhat, hogy nem gyanítja a krónikus betegségeket. Ebben az esetben a folyékony étrend ellenőrizetlen fogyása súlyosbíthatja a helyzetet, és egészségkárosodást okozhat.
Ha az orvos nem lát ellenjavallatokat, akkor a fogyáshoz folyékony diéta segítségével biztonságosan lefogyhat!
