A súlyos fogyáshoz szükséges hatékony böjt napok nagyszerű módja annak, hogy elveszítsen néhány extra fontot, amelyek felhalmozódtak az ünnepek után, vagy felkészítse testét a tavaszi szezonra. Sok lehetőség van az ilyen "kirakodásra". Mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Ezek alapján az embernek egyénileg saját magának kell választania a megfelelő módszert, figyelembe véve a test tulajdonságait.
Milyen jó, hatékony böjt napok a fogyás
A böjt napok nemcsak a túlsúly megszabadulására ajánlottak. Ez a technika lehetővé teszi, hogy naponta megtisztítsa a testet, eltávolítsa a felesleges vizet és mérgező anyagokat.
Az egynapos kirakodás előnyei
1. A lehető legrövidebb időn belül megszabadulhatnak a kritikus túlsúlytól. Az éhezés napjainak leghatékonyabb lehetőségei napi 3-3-5 kg súlycsökkenést tesznek lehetővé.
2. A metabolizmus normalizálódik, a test megtisztul a toxinoktól és toxinoktól, amelyek idővel felhalmozódnak.
3. Ez egy nagyszerű módja az akaratod képzésének. A böjt nap egy kis lépés a kívánt súly felé.
A böjtnapokhoz való minden lehetőség a maga módján jó. A lényeg az, hogy válassza ki a legoptimálisabb magad számára, és hetente egyszer készítse el a technikát. Ez a megközelítés lehetővé teszi a test számára a folyamatos tisztítást, ami kedvezően befolyásolja az általános egészségi állapotot.
Kirakodási nap az almán
Az alma tele van mindenféle, a test számára hasznos vitaminnal és ásványi anyaggal. Angliában úgy gondolják, hogy ha minden nap egy gyümölcsöt eszik, megtakaríthatja az orvoshoz fordulást. Az alma előnyei felbecsülhetetlenek: javítják az anyagcserét és tisztítják a testet. Ezért a böjt napjának ez a lehetősége nagy a kereslet azok között, akik fogyni akarnak.
Lényegében 1,5 kilogramm almát kell főznie magának. Ezek egyharmadát sütött formában kell fogyasztani, mivel a hőkezelés hozzájárul a pektin (a legjobb adszorbens) előállításához. Az összeg egyenletesen oszlik meg 5-6 étkezés között.
Fontos! A friss savanyú almafajták kategorikusan ellenjavallták az emésztőrendszeri betegségekben és a gyomor fokozott savasságában. Ebben az esetben csak sült gyümölcs engedélyezett a böjt napjára.
Kefir kirakodása
A kefir finom fogyásának hatékony előadásának fő előnye, hogy nagyon könnyen tolerálható. Az ital telíti a gyomrot, így az ember nem éhes. Ezen felül a kefir hihetetlenül hasznos a test számára. Segít javítani az anyagcserét, elnyomja a bélben a bomlás folyamatait, aktiválja az emésztőrendszert. A napi mono-étrend csak azoknak az embereknek a kategóriája ellenjavallt, akik alig tudják elviselni a tejtermékek alkalmazását.
Nagyon egyszerű a böjt napjának megszervezése kefirral. Egy napig 1,5 liter italt kell vásárolnia, maximális zsírtartalma 2,5%. A teljes mennyiséget 6 adagra osztják, és naponta részeg. Számos lehetőség van a böjt napokra a kefirral. Fahéjat adhatunk oda, hogy felgyorsítsák a zsírégetést, a lenmagokat és a reszelt uborkat.
Joghurt kirakodás
Csak természetes joghurtot kell választania, lehetőleg édesítőszerek nélkül. Manapság nagy választék van az üzletekben, főleg az, hogy a termék friss. A kirakodás kiváló hatást fejt ki, lehetővé téve napi 1,5-2 kg túlsúly elvesztését. Ennek az az előnye, hogy a joghurt ízletesebb és kielégítőbb, mint a kefir.
Lehetőség egy böjt napra joghurttal és almával
1. Egy napra 3 csésze természetes joghurtra van szüksége, mindegyik 150 grammra és 2 nagy zöld almára.
2. A reggelire, ebédre és vacsorára joghurtot kell használni.
3. Fél órával étkezés előtt egy pohár tiszta csendes vizet inni.
4. Napi 2 snack megengedett, minden alkalommal, amikor egy almát megesznek.
Lehetőség böjt napra túrós
Az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb napi mono-étrend a túró. A termék nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely éget a testzsírt, nem pedig az izomtömeget, és tökéletesen kielégíti az éhezést. Fő szabály - a maximális hatás elérése érdekében kirakodáskor csak zsírtalan túrót használhat.
Egy napra 400 gramm túrós és zöld alma szükséges. Minden 5 egyenlő részre oszlik, úgy, hogy mindegyikük körülbelül 80 gramm legyen. Fontos az étkezések elosztása, hogy a szünet ne legyen több, mint 3,5 óra - ez a legjobb megoldás.
Egy nap egy túrós böjt nap segít megszabadulni 2 kilogramm túlsúlytól.
Hajdina kirakodása
A hajdina összetétele gazdag nyomelemekben és vitaminokban, amelyek fontos szerepet játszanak a test belső rendszerének normál működésében. A kása kiürítése valódi „kefe” az emberi bél számára. Egy nap alatt a méreganyagok, salakok és más káros anyagok 90% -át eltávolítják.
A legérdekesebb dolog az, hogy a hajdina este főzni kell egy speciális recept szerint. Egy pohár gabonaféléket forrásban lévő vízzel (két pohár) öntsünk. A tartályt le kell fedni és egy törülközőbe kell csomagolni egy éjszakán át. Reggel a gabona megduzzad és készen áll a használatra. Sót és egyéb fűszereket nem szabad hozzáadni. Megengedett hajdina inni 1% kefir-zsírtartalommal. Az így elkészített zabkása bármilyen mennyiségben fogyasztható, mivel az nem feltétlenül magas kalóriatartalmú.
Hatékony böjtnap a hús fogyásához
A hús kiadós, lédús és hihetetlenül ízletes. Ezt a terméket minden felnőtt és gyermek szeret. És ha jól főzi, akkor nagyszerű böjtnapot kap.
Mi a jó hús egy böjt napra?
1. serkenti a jobb anyagcserét.
2. Ne engedje, hogy valaki éhezzen.
3. Megsemmisíti a testzsírt.
4. Javítja a bél motilitását.
Csirkefilé vagy alacsony zsírtartalmú marhahús (400 gramm) alkalmas napi mono-étrendre. A kiválasztott fajtát só és fűszer nélkül főzzük, 5 egyenlő részre osztjuk és a nap folyamán fogyasztjuk. Nem tiltott szezonális paradicsom és uborka, fejes káposzta evése.
Rizs kirakodása
Régóta ismert, hogy a rizs az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú étel, ezért hatékony böjtnapra történő felhasználása. A tekercs eltávolítja az összes felesleges folyadékot a testből, megtisztítja a belek a méreganyagoktól és a méreganyagoktól.
Ha valaki úgy döntött, hogy megszervezi a rizs kirakodását, akkor azt kell helyesen főzni. Egy pohár gabonaféléket forrásban lévő vízzel öntünk, majd 5 percig a folyadékot kiszűrjük és a zabkást főzzük a szokásos recept szerint. A lényeg az, hogy ne adjunk hozzá olajat és fűszereket oda, akkor ez hasznosabb lesz.
A módszer egyetlen hátránya, hogy a rizs székrekedést vált ki. Ezért azoknak, akiknek problémái vannak az ürítéssel, ez a módszer nem megfelelő.
A súlyos fogyás hatékony böjtnapjainak vezetésének alapvető szabályai
Függetlenül attól, hogy a böjt nap melyik változatát választották, be kell tartani a napi adagolás megszervezésének alapvető szabályait.
1. Nem szabad túl sokat lépni. Naponta 5-6 alkalommal kell kis adagokban enni. Ez lehetővé teszi a gyomor számára, hogy gyorsan felszívja az ételeket.
2. Nagyon fontos betartani az ivási rendet. A test tisztításához az embernek meg kell innia 2 liter tiszta csendes vizet. Reggelenként cukor nélküli zöld tea is ajánlott, az édesítőszer nélküli zöldség- és gyümölcslevek nem tiltottak.
3. A böjt napi ételeibe nem adhat hozzá különféle fűszereket, mivel izgatják az étvágyat.
4. A böjt napjának elhagyásához szintén helyesnek kell lennie. Másnap tanácsos a sült és főtt ételeket részesíteni előnyben, és a lehető legkevesebbet sütve enni.
5. Az egynapos mono-diéta csak olyan termékeket használhat, amelyeket a technika lehetővé tesz.
6. A kirakodás minden héten ajánlott, még akkor is, ha nincs túlzott súly, mivel ez a test számára nagyon jótékony hatású.
Sok hatékony böjtnap van a fogyáshoz. Mindenki kiválasztja magának egy olyan technikát, amely megfelel a testének egyedi jellemzőihez. Ha a cél az, hogy tisztítson és elveszítsen néhány kilót, akkor szigorúan be kell tartania az összes szabályt, amelyet a kirakodás jelent. A kívánt eredményt csak így lehet elérni. Az étrend megfelelő megszervezésével általában 1 kg-ot kell bevenni naponta.
