Minden személy egyén, és egyformán elfogadja erősségeit és gyengeségeit. Ha nem sikerül a munkában, akkor nincs személyes életed, és úgy tűnik, hogy a dolgok nem mennek a tervek szerint - ne essen kétségbe. Csak nézze át a napi ügyeket és nézeteket, és próbálja meg őket megváltoztatni.
Az önbecsülés javításának módja megtalálható a könyvekben, a tréningeken és a TV-n hallott könyvekben. De a gyakorlati tanácsok használata előtt meg kell értened az önbizalom okát.
Az alacsony önbecsülés oka
Alacsony gyermekkori önértékelés alakul ki. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a gyermek nem tudja helyesen értékelni magát valamilyen cselekedetben, a közeli emberek (szülők, testvérek, nővérek) nézete fontos.
A gyermek alacsony önbecsülésének oka:
- Az idő hiánya. A szülők saját ügyekkel foglalkoznak: munkával, otthoni főzéssel, takarítással és egyéb mindennapi hiúsággal. Senki sem beszélhet a gyermekkel, szellemi igényeit figyelmen kívül hagyják. Egy felnőtt véleménye nem számít a családnak. Például, az ő akarata nélkül a nagymamának nagyszülővel kerülnek az egész nyárra;
- Az érzelmek hiánya a családban. A gyermek nem érzi a szokásos hőt. Ő nem öleli fel, nem dicsérte, nem osztja meg érzéseit és érzelmeit;
- Összehasonlítás. A gyermeket más gyerekekkel hasonlítják össze;
- Egy ideális, amit nehéz elérni. Általában példaként tegyük fel a felnőtteket. Anyuknak 4 nevelése van, és a nagyapa híres tudós. Önnek sem szabad meghibásodnia;
- A fizikai károsodás vagy betegség jelenléte.Ha a gyermek nem néz ki, mint egy peer, akkor a nevetés az iskolában kezdődik. Vannak olyan családok, akik szintén nevetnek a kisek hiányosságai miatt;
- Skandálok, a szülők válása és az alkoholizmus a családban alacsony önbecsülést is okoz. Ha a szülők gyakran esküsznek, némelyik iszik, elváltak, a gyerekek saját számlájukra vesznek, azt gondolva, hogy az oka ott van.
Az alacsony önbecsülés egyik oka a szinte minden embernél. De van a magas önbecsülés fogalma. Az ilyen emberek arrogánsak, agresszívek és elismerésekkel rendelkeznek. Nehéznek tartja a viselkedés megfelelő értékelését és a kívánt siker elérését. Az alacsony önbecsüléssel rendelkező embereknek meg kell találniuk az új magasságokat.
Lehet megbirkózni az alacsony önbecsüléssel. Annak érdekében, hogy a módszerek hatékonyak legyenek, a problémát meg kell érteni és tisztában kell lenni az okokkal. Érdemes megkezdeni mindazok megbocsátását, akik valaha sértették meg. Régóta elfeledkeztek erről, és egy embernek lehet a harag, a harag és a bosszú érzése, amit belülről elpusztítanak.
Hatékony módszerek az önbecsülés javítására
Az önbecsülés javításának leghatékonyabb módja az, hogy találjunk magunkhoz egy megközelítést. A pszichológusok azt is javasolják, hogy végezzenek átfogó tanulmányt a személyi félelmekről. Ezt a feladatot önállóan lehet elvégezni, vagy egy speciális pszichológust vonzhat.
Számos hatékony módja az önbecsülés javításának:
- Jegyezze fel a napi munkát. Írjon mindent, ami jelenleg aggódik: ügyek, gondolatok, érvelés és tervek a jövőre nézve. Egy kis írott szövegnek köszönhetően egy személy pontosan értékelheti magát egy adott időpontban, elemzi az eredményeket, a sikert, a hibákat és a kudarcokat;
- Állítsa le magadat. Így az ember illúziót és egy hibás kupolát hoz létre, ami a gondolatoknak köszönhető. Ha személyes pszichológiai problémákat szeretne kidolgozni, próbálja meg semlegesen kezelni, szükségtelen érzelmek nélkül. Csak ebben az esetben képes lesz arra, hogy helyesen értékelje magát és növelje az önbecsülést;
- Ellenőrizze a pszichológiai és érzelmi állapotot. Gondoljon előre minden egyes lépésre. Tanulj meg az érzelmek megosztására és lelkesedni az üzletben. A tanácsadás használata során a személyes ügyek tudatosak és valósak lesznek, és a problémák könnyen megoldhatók;
- Gondolj a kényelemre. Ez egy egészséges egoizmus. Az alacsony önbecsülésű emberek többsége azt állítja, hogy a körülöttük lévő emberek hibáikért felelősek. Tény, hogy nem. A probléma következményei az, hogy a személyt hibáztatják. Már régóta próbálkozik, és mindenkit szeretne, de végül nem vezet semmire, és ideges lesz. Ha tiszteletben akarjuk tartani, fordítsd az igényeidet, vágyaidat és érdeklődésedet valósággá, és ne várj válaszokat másoktól;
- Élj ma és gondold át, mi történik egy bizonyos időintervallumban. Ily módon az ember fenntarthatja az egyensúlyt a múlt, a jelen és a jövő között;
- Gondolj pozitív, koncentrálj a terv végeredményére, majd minden kiderül, és az önbecsülés nő;
- Változások és új ötletek. Változtassa meg magát és érezze, hogyan változik a véleményed. A saját önbecsülésének a leghatékonyabb eszköze a nyitottság és az őszinteség.
Az önbizalom nemcsak saját méltósága, hanem saját hibáinak elfogadása is.
Lehetetlen mindent irányítani. Egy személynek nem szabad megpróbálnia mindent saját magának csinálni. Meg kell hallgatnia a belső hangot, és meg kell értenie magát.
Napi tippek az önbecsülés növeléséhez
Ha egy személy meg akarja növelni az önbecsülést, akkor először is figyelmet kell fordítania arra, amit minden nap csinál. Másodszor, végre kell hajtania az elképzeléseket, és valós feladatokat kell beállítania.
Van néhány egyszerű napi tipp, amely segíthet egy személynek az önbecsülés javításában:
- Mindig ügyesen nézzen ki. Vigyázzon a megjelenésre, a sportra, változtassa meg a képet. A lányok új árnyékokkal, rúzskal kísérletezhetnek.
- Naponta olvassa el a nagy és sikeres emberek életrajzát. A motivációs irodalom olvasása lendületet ad a fejlődésnek.
- Állítson be kis, megvalósítható célokat. Ha a cél nagy és értelmes egy személy számára, a kudarctól való félelem súlyosan elbomlik. A cél elérése részekben sokkal könnyebb, beleértve a pszichológiai szintet is.
- Csinálj jó cselekedeteket. Például, ha valami jó dolgot csinál egy másik személynek, akkor belső erővel leszel tele. Más emberek szemében is erős személyiségnek tűnik, ami az önbecsülés automatikus növekedéséhez vezet.
- Ne kommunikálj azokkal, akik az életben csak negatív pillanatokat látnak. Kezdje a kommunikációt pozitív személyiségekkel. A személyt a környezet akaratlanul befolyásolja, és jobb, ha pozitív gondolkodású és magabiztos emberek.
A napi tanácsadás nem igényel nagy erőfeszítést igénylő személyt és hősi tetteket. Hatékonyságukat azonban nem csak pszichológusok, hanem sikeres, célorientált emberek is bizonyították.
Hogyan növelhető az önbecsülés az elválás után?
Miért csökken az elválás az önbecsülés? Az a tény, hogy az életed kezdőpontjához való visszatérés bizonytalanságot és instabilitást jelent. Végül is, egy személy tervezett együtt szeretett jövőjével, de minden hirtelen összeomlott. Emiatt a személy bizonytalan és csalódott lesz, és nehéz megérteni, hogy mi történik.
Az elváláshoz pozitív szempontból kell nézni. Például, ez lehet a lendület a karrier-létrák felemelkedéséhez. Az anyagi szempontból történő fejlesztés lehetővé teszi a tervek és álmok megvalósítását.
Néhány hatékony tipp, amely segít abban, hogy visszaálljon a magadba vetett hitben, és az elválás után az önbecsülést növelje:
- Hozd vissza a bizalmat. Ehhez ismételje meg a mondatot: "Boldog vagyok és örömteli, a legszebb, rendkívüli." Zárja be a szemét, és többször ismételje meg ezeket a szavakat. Ez tényleg működik.
- Sportolni. Fizikailag és szellemileg átalakítja az embert. Például a napi kocogás lehetővé teszi a negatív gondolatok elméletének tisztázását, és a méreganyagok eltávolítását.
- Ne légy lusta. Mindannyian megértjük, hogy mennyire könnyű az ágyban maradni és betekintést várni. Ha valaki boldog akar lenni, cselekednie kell. Kövesse terveit az időjárástól függetlenül: hideg, hő- vagy holdfázis. Ezek csak kényelmes kifogások és okok.
- Megjelenik könnyű flörtölni másokkal. Ezen keresztül megtanulja, hogy kommunikáljon másokkal, és megkapja a kívánt eredményt.
A bontás után a fő szabály az, hogy elengedjük a múltat és vigyázz magadra. Ha figyelmen kívül hagyja az önsajnálat érzését, és elkezd érdekes üzletet (sport, karrier, önmegvalósítás), a második felében észrevétlenül jelenik meg, és boldog lesz.
Gyakorlatok az önbecsülés javítására
Minden ember érdekes és lenyűgöző a maga módján. Számos speciálisan kifejlesztett hatékony gyakorlat segít önbizalommal:
- Bocsáss meg magadnak kis hibákat.Ha a lelkiismeretet egyes cselekedetek kínozzák, vagy úgy tűnik, hogy a döntés helytelenül történt, akkor először meg kell nyugodnia. Majd vegyél mély lélegzetet, és gondolj mindent, ami zavar. Lélegezz ki, lélegezz be újra, és amikor kilégzéssel bocsáss meg magadnak, gondolj arra, hogy lehetséges-e valamit változtatni.
- Tanulj meg szeretni magad, ahogy te vagy.A testmozgás segít megszabadulni az ésszerűtlen komplexumoktól, megbirkózni a samoedizmussal, és világosabbá és gazdagabbá teszi az életet. Mondd magadnak a következő szavakat: „Egyedülálló személy vagyok. Nem lennék olyan, mint bárki, én vagyok! Írj egy listát az Ön eredményeiről és pozitív tulajdonságairól. Szerezzen be egy albumot kellemes emlékekre és egy dobozra. Állítsd magad a pozitív és szeretlek!
- Készítsen munkát a hibákat. Az ember nem tökéletes és hibázik. Nem kell elterjednie a rothadás és az önpusztulás, ha egy vereség történik az életben. Például, ha nincs bérelve. Nem ijesztő Elemezze a viselkedését és a tudását, tanuljon egy leckét. A következő interjúban minden történik. Gondolataink lényegesek, így minden történik a forgatókönyv szerint, amelyre magunkat állítottuk.
- Reális célok megadása.Vegyünk egy papírt, és két részre osztjuk. Egyrészt írjunk egy konkrét feladatot, és a másik oldalon - elérhető. Ez utóbbi a főnökök növelésének lehetőségével magyarázható. Ha ezt tervezte, ne késleltesse.
- Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Ilyen gondolatok: „De Nastya férje bundát vásárolt, de nem. Miért rosszabb vagyok? Mindegyiknek megvan a maga élete, és nincs szükség arra, hogy lépést tartson valakivel, próbálva megmutatni a fölényét. Tegye jobban az életét. Ismételje meg a fő szavakat: "Mindent meg tudok csinálni, mindent tudok kezelni, amint azt akarom."
Az egyszerű gyakorlatok segítenek az élet világosabbá és gazdagabbá tenni, mert ha valaki bízik a személyiségében és vállalkozásában, akkor még a napi rutin is más árnyalatokat vesz fel.
Tippek a pszichológusoknak, hogy javuljanak
Amikor egy személy nem képes önállóan megbirkózni a komplexekkel és gyengeségekkel, a pszichológusok szakmai segítségére fordulhat. Fő tippeik a következők:
- Ne kövesse mások életét, az elért eredményeiket és sikereiket. Élj itt és most életedben.
- Ne vegye szívbe az idegenek reakcióját a szavaival és cselekedeteivel.
- Először az értékeket kell eljuttatnod, ne engedd, hogy mások körül dolgozzatok a személyiségeddel.
- Vigyázz magadra és másokra, mint te, és nézd meg, hogy az élet hogyan változik a jobbra.
- Válasszon személyiségedet és cselekedeteket. Ha valami nem működik, akkor ez nem jelenti azt, hogy vesztes vagy, ez egy alkalom, hogy próbálja újra.
Az alacsony önbecsülés nem mondat. Egy kis erőfeszítéssel és vágyakkal sikeres és boldog emberré válhat. Figyelj magadra és szükségedre!
