A napi első étkezés előtt történő testmozgás segít csökkenteni a súlyt, és ezáltal az étrend hatékonyabbá válik. Az üres gyomoron végzett gyakorlatok nem csak több kalóriát égetnek el, és lehetővé teszik néhány extra centiméter gyors eltávolítását a deréknál, de csökkentik az artériák eltömődésének kockázatát a koleszterinnel.
Természetesen a testmozgás előnyei általában mindenki számára ismertek. De sok ember még mindig nem volt biztos benne, mikor kell megtenni: reggeli előtt vagy után.
Dr. Jason Gill, a Glasgow-i Egyetem kutatója szerint a test kizárólag az „üres energia” tartalmára támaszkodik az üres gyomorban végzett fizikai munkára, és nemcsak az előzőleg elfogyasztott kalóriákra. "Amikor az emberek azt mondják, hogy a reggeli előtti testmozgás segít a fogyásban, akkor valóban azt gondolják, hogy ez segít" - mondta. És nyilatkozata messze nem alaptalan.
A Kardiovaszkuláris és Orvostudományi Intézetben található laboratóriumában összegyűjtött egy alanycsoportot, és több napig etetve őket a reggelivel elvégezte a szükséges vizsgálatokat és elemzéseket. Az első napon az alanyok egyszerűen csak élvezték az ételeket és a kellemes társaságot. A második felében reggeli előtt energikus sétára küldték őket, a másik felét utána futtatásra küldték.
A későbbi tesztek eredményei nyilvánvalóak voltak. Azok, akik úgy döntöttek, hogy elmennek futni, 33% -kal több kalóriát égettek el, mint azok, akik reggeli után inkább a testmozgást választották. Vérükben a koleszterinszint szintén csökkent, ami nagyon jótékony a szívre.
Dr. Gill úgy véli, hogy a reggeli előtti hosszú edzés nem árt, vagy kimerültséghez vezet. Valójában, reggel testünk természetes energiatartalékkal rendelkezik legalább 90 percig, és ez két teljes óra aktív testmozgás.
