Szokása, hogy nem reggelizünk
Nem számít hány táplálkozási szakembernek, hogy a reggeli az egész nap szinte a legfontosabb étkezés, nem mindenki, és különösen a lányok tartják be ezt a szigorú szabályt. A szakértők meg vannak győződve arról, hogy ahhoz, hogy az ébredt test teljes mértékben részt vegyen az anyagcserében, ételre van szükség. Nos, ahelyett, hogy reggelizne, inkább enni fog ebédre.
A szokás, hogy étkezzenek a TV előtt
Lehet, hogy nem észrevette, de az orvosok meg vannak győződve arról: a TV elõtt, amikor nem az ételekre, hanem a képernyőn zajló eseményekre koncentrálnak, többet esznek.
Régóta bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik naponta több mint két órát televíziót néznek, valószínűleg túlsúlyosak. Nem kell enni a TV előtt, sokkal hasznosabb, ha előtte különféle fizikai gyakorlatokat rendeznek: guggolások, karika torzítása stb.
A lift használatának szokása
A tudósok szerint a lépcsőn felmászva akár 1500 kcal-ot is elégethet, ami helyettesíthet néhány perc gyakorlást. Szóval, lefelé a lifttel!
Krónikus alváshiány
Ha életed ritmusa miatt éjfél után lefekszik, és felkel a kakasokkal, akkor ez magyarázatot adhat a megszerzett extra fontokra: az alváshiány hormont termel, ami étvágyat okoz.
Rohanás evés közben
Gyerekkora óta megtanítottuk: ne rohanjunk evés közben. És ebben rejlik a legmélyebb értelme, mert sietve többet eszünk, mint amennyit a test akar.
Diétás ételek
A diétás termékek messze nem egy cukorkezelő szer, mondják a szakértők. Legtöbbjük édesítőszereket tartalmaz, amelyek lelassítják az anyagcserét és provokálják a zsírok lerakódását a testben.
Alkoholfogyasztás
Az alkohol, furcsa, mint amilyennek hangzik, provokálja a teltség megjelenését. Minél magasabb az alkoholtartalma, annál több kalóriája van.
Kis ételek
Ismert, hogy gyakran kell enni, de kis adagokban. Ezek a kis adagok harapnivalók lehetnek. De mit csinálunk? Szendvicsek, sütemények stb. Ha valóban snackre van szüksége, válasszon gyümölcsöt vagy zöldséget.
A stressz megragadásának szokása
A stressz néha súlyos éhséget okoz. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az élelmiszer meglehetősen kétes eszköz a negatív helyzet megbirkózásához, továbbra is megoldatlan maradhat. Az a tény, hogy a figurád szenvedni fog, biztos.
