Diéta a gyors fogyásért - a menü leírása, tippei és példái.

Diéta a gyors fogyáshoz - leírás és általános elvek

Az emberek diétákat alkalmaznak a gyors fogyás érdekében, amikor rövid idő alatt el kell veszíteni néhány extra fontot. Valójában, ha egy vagy másik diétát betartanak, akkor könnyen elérheti a kívánt eredményt. Annak érdekében, hogy megjavítsák, lassan ki kell távoznia az étrendből, korlátoznia kell a káros termékek használatát, és végül jobb, ha teljesen elhagyja őket. A diéta betartása mellett javasolt a testmozgás fokozása, sportolás, több mozgás. A kiszáradás elkerülése érdekében nagy mennyiségű vizet kell fogyasztania, mivel a test elsődleges dolga a fogyás során a folyadék, és az izomtömeg szintén csökkent. A test kevésbé hajlandó és gyorsan elvált a zsírral.

A további centiméterek elvesztése természetesen óriási plusz az étrendnek, de vannak figyelmeztetések. A gyors fogyás diéta nem alkalmazható hosszú ideig, mivel a testben nincs tápanyag. Diéta után nem szabad túl sokat étkezni, lefekvés előtt enni, és ajánlott, hogy továbbra is sokat mozogjon, fenntartva a fizikai aktivitást. Az ilyen diétákat nem lehet túl gyakran gyakorolni, fennáll az ingerlékenység fokozódásának, az anyagcserének és az emésztőrendszer megzavarásának veszélye. Ezek az egyszerű szabályok segítenek elérni a kívánt eredményt.

1. étrend a gyors fogyáshoz: zab étrend

A zabdietés a felesleges kilogrammok megszabadulása mellett jótékony hatással van a gyomor-bélrendszer állapotára is. A zabliszt részét képező komplex szénhidrátok, amelyek - az egyszerűségektől eltérően - hosszú ideig felszívódnak, energiaforrást jelentenek a test számára, és telítettség érzetét is keltik. A keményítő beborítja az emésztőrendszer falait, helyreállítva a munkáját. A rost eltávolítja az anyagcserét és a toxinokat. A zabliszt gazdag nyomelemekben, ásványi anyagokban, vitaminokban (A, B).

A zab étrend betartása csak zabliszt igényel, de néhány más ételt tartalmaz, hogy megfeleljen a test fehérje- és zsírtartalmának. A zabtartalom megkezdése elõtt ajánlott tisztító rizsnapot tartani. Reggel meg kell inni rizzsel. Öt óra elteltével visszatérhet a szokásos étrendjéhez. Az étrendben ezen a napon a liszt kivételével bármilyen termék lehet, édes, zsíros. 5 órával lefekvés előtt meg kell szüntetnie az étkezést. A rizs zselét az alábbiak szerint készítjük: öntsünk négy evőkanál rizst egy éjszakán át egy liter vízzel, forraljuk ugyanabban a vízben 1 órán át reggel.

Tisztító nap után folytathatja maga az étrend. Az elv egyszerű - a három fő étkezés során csak zabliszt szabad fogyasztani. A szünetek alatt különféle zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszthat (a szőlő, burgonya, banán kivételével). A zabliszt fogyasztása után csak másfél órát iszik. A zabliszt fűszerezése tilos. Az étrend eredménye mínusz három kilogramm. Ez az étrend felhasználható ürítésként (1 nap).

Diéta a gyors fogyáshoz, 2. szám: Banán diéta

A magas kalóriatartalom ellenére a banán különféle ásványi anyagok, vitaminok és rost forrása. Nem tartalmaznak zsírt, ami lehetetlenné teszi a koleszterinszint növelését. A banán étrend azok számára alkalmas, akik fogyni szeretnének, és hasznos lesz azoknak is, akiknek bélproblémái vannak gyomorhurut, elhízás és cukorbetegség esetén. Kétféle lehetőség van ennek a diétanak a fogyására.

1. lehetőség: A banántej diéta
3-4 napra tervezték, így akár három kilogrammot is elveszítheti. Az étrend alapelve a következő: egész nap elfogyaszthat három pohár sovány tejet és megehet három banánt. Ezt a számot a termékek kényelmesen fogadják. Készíthet joghurtot vagy koktélt. Teát (zöld) és vizet inni lehet. Tejtolerancia esetén kefirral helyettesíthető (1%).

2. lehetőség banán diéta:
Kevésbé nehéz, de ugyanakkor nem kevésbé hatékony lehetőség. A lehetséges eredmény 7 kg 3-7 nap alatt. Az egész napra másfél kilogramm banánt kell enni, zöld teát inni, vizet a kívánt mennyiségben fogyasztani. A banán kevés fehérjét tartalmaz, tehát a diéta 6. napjától kezdve 2 tojást (főtt) adhat az étrendhez.

Diéta a 3-as számú gyors fogyáshoz: Uborka-étrend

A nyári hónapokban a természet sok friss zöldséget és gyümölcsöt ad, amelyek különféle gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek. Az egyik legértékesebb ajándéka az uborka. Ez a zöldség gazdag növényi rostban gazdag, ami jótékony hatással van a testre. Az uborka étrend e zöld gyümölcs nagy mennyiségének felhasználásán alapszik. Ennek alapvető célja a belek tisztítása és a víz-só egyensúlyának szabályozása a rost segítségével. Ezenkívül ez a diéta segít megtisztítani a bőrt, serkenti az anyagcserét és az emésztést. Az uborka 95% víz, tehát vízhajtó. Emiatt a méreganyagok és a méreganyagok eltávolítódnak a testből.

Az étrend 7 napig tart. Ennek alapja egy speciális saláta, amelyet három adagban kell enni. Az alábbiak szerint készül: vágjunk le egy kilogramm elég nagy uborkát, ízesítsük tejföllel (30 gramm) vagy majonézzel. Adjon hozzá zöldek ízlés szerint. Annak érdekében, hogy ne csökkenjen az étrend hatékonysága, jobb, ha nem sózza a salátát. Háromszor kell ennie 12-14, 17 és 20 óra alatt. Reggelente iszhat kávét, valamint könnyű reggelit (legfeljebb 200 kcal). Éjjel enni lehet egy nagy almát vagy két narancsot. Az étrend hatékonysága nagyon magas. 7 napig 5 kg súlyt veszíthet. Uborka diéta - mono-diéta. Használat előtt konzultáljon orvosával.

Diéta a gyors fogyáshoz, 4. szám: Hús-étrend

A fehérjetartalmú étrend már régóta népszerű azok között, akik fogyni akarnak. Másoktól eltérően azonban a hús étrend rövidebb - 10 nap. Ezen étrend betartása mellett ajánlott bármilyen húst enni. Javasoljuk, hogy ne vegyen részt a sült húsban; sütéskor csak olívaolajat használjon. A hús mellett tojás, zöldség és hal is megengedett. Idhet ásványvizet, teát, kávét (nem édes). A salátákat ajánlott só nélkül, olívaolajjal vagy citromlével fogyasztani.

Az étrendnek 5 étkezésből kell állnia, azonos méretű adagokkal. 8 óra elteltével az étkezés tilos. Fogyasztása után fél órával iszik. Hús diéta esetén tilos az ilyen ételek: bármilyen liszttermék, kenyér, gyümölcs, cukor, sárgarépa, gabonafélék, burgonya, kukorica, tejtermékek, cukros italok és alkohol.

A hús étrend előnyei: elegendő tápanyagot, ásványi anyagot és vitamint kap, és ha növeli a fizikai aktivitást, az izmok és a vázrendszer megerősödik. Ennek az élelmiszerrendszernek a betartását nem kíséri éhezés. Hús étrend hátrányai: fennáll a gyomorproblémák kockázata, és szénhidrátok hiánya jelentkezhet fáradtságban, fejfájásban és rossz hangulatban.
A hús étrendjét követő 10 napig 5 kg súlyt veszíthet. Az étrend hosszabb meghosszabbítása nem ajánlott. Ez az élelmiszer-rendszer nem alkalmas kiskorúak és idős emberek, vesebetegek és krónikus betegségek esetén.

Diéta a gyors fogyáshoz, 5. szám: Növényi étrend

A növényi étrend nem csak egészséges, hanem nagyon finom is. Három naptól egy hónapig tarthat. Nem ajánlott több mint egy hónapot használni, az eredmény két-hét kilogramm. A növényi étrend hasznos azok számára, akik hajlamosak a hipertóniára és a túlsúlyra. Jobb megfigyelni nyáron vagy kora ősszel, amikor sok friss zöldség van és az ár alacsony. Nem ajánlott az étrend évente többször ismételni.

Ennek a diétanak a napi menüje másfél kilogramm friss zöldséget (a burgonya kivételével), friss gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú tejet, kefirot, diétás joghurtot, túrót, rozskenyért és zabot tartalmaznia kell. A zöldségeket a lehető legnagyobb mértékben diverzifikálni kell. Jobb, ha nyers zöldségeket eszik, és tilos sütni őket. Saláta szezonban olívaolajjal. Levest főzhet zöldséglevesben is. Az étrend betartása előtt tanácsos konzultálni orvosával.

Diéta a gyors fogyáshoz - hasznos tippek és vélemények

A túlsúly elleni küzdelem során a legerősebb fegyver a megfelelő táplálkozás. Végül is a nem kívánt kilogramm megjelenése gyakran közvetlenül kapcsolódik pontosan a kiegyensúlyozatlan és helytelen táplálkozáshoz. A megfelelő étkezés elkezdése után hosszú ideig visszatérhet a normál súlyához. Az étvágy csökkentése érdekében javasolt a fizikai aktivitás fokozása, a friss séták gyakorlása. Az a tény, hogy elegendő kevesebb enni a fogyáshoz, nem megbízható. Ha fogyni akarja, és hosszú ideig megtartja az eredményt, akkor meg kell ismerkednie a megfelelő táplálkozás alapelveivel.

Minden nap zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania friss, főtt vagy gyümölcslé formájában. Ez sok jótékony anyag kiváló forrása. Igen sok folyadékot kell inni: nem túl édes teát, ásványvizet, erősen hígított gyümölcsleveket. Az élelmiszereknek koncentráltnak és lassúnak kell lenniük. Az ételeknek alacsony zsírtartalmúaknak, a kolbászoknak és a húskészítményeknek soványnak és magas színvonalú növényi olajoknak (repce, olíva) kell lennie. Változatos enni: bármilyen ételt enni lehet, de csak mérsékelten. A gyakori húsvacsorákat el kell dobni. A gabonatermékek napi használata ajánlott: reggeli gabonapehely, teljes kiőrlésű kenyér, tészta. A sütéshez durva lisztet használhat.