A WHO meghatározása szerint az idős emberek csoportjába tartoznak a 60 és 75 év közötti emberek.
Az élet ezen időszakára csökken az aktivitás, a kalóriaigény, zavarodik az anyagcsere. Ennek oka az e korban alacsony hormonális háttér, a gyomor szekréciós funkciója, a bél motilitása. Mindezek a változások a testben megsértik a vitaminok és sok tápanyag felszívódását.
Idősek vitaminszükséglete
Az időskorú vitaminok fontos szerepet játszanak, mivel ezek bármelyikének hiánya kiválthatja az általános állapot és a meglévő betegségek progressziójának jelentős romlását. Öt idős ember közül 4-nél van hypovitaminosis.
Az idős emberek életmódjának és lehetőségeinek egyes jellemzői az őszi-téli időszakban gyümölcs- és zöldséghiányhoz vezetnek. A menü számos finomított termékből áll, ezért nagy hiányt okoz a vitaminokban és a durva rostokban. Ebben a korban különböző okok miatt alkalmazott nagyszámú gyógyszer, valamint az orvosilag kiváltott étrend súlyosbítja a hypovitaminosist. A fő vitaminmennyiség, amelyet egy ember élelmet kap. Ezek közül néhányat - A, D, E, B12 - maga a test szintetizál kis mennyiségben.
Milyen vitaminokra van szükség elsősorban az idősek számára
Figyelembe véve a szervezetben bekövetkező összes változást 60 éves korukban, világossá válik, hogy milyen vitaminokra van szükség elsősorban az idősek számára. Ezek antioxidánsok, amelyek megakadályozzák az öregedést, megakadályozzák a rákot, normál állapotban tartják az ereket és a szívet, a látást és a bél nyálkahártyáját. Ezek közé tartozik A-, C-, E-vitamin
A C vízben oldódó vitamin található zöldségekben, sok gyümölcsben és gyógynövényben. Az A és az E zsírban oldódik, forrásuk a vaj, a tej, a tojás.
Milyen vitaminokra van szükség elsősorban az időskorúak számára. A részletes vizsgálat során kiderül, hogy az állapot fokozatosan romlik, általános tünetek (motiválatlan gyengeség, letargia, alvászavarok, ingerlékenység, csökkent étvágy) fokozódnak, ám ezek a megnyilvánulások nem illenek bele egyetlen betegség klinikai képébe sem .
C-vitamin - vezető az időskorú antioxidánsok között
Az antioxidánsok között az első hely az aszkorbinsav - C-vitamin, amely befolyásolja az erek és a szív állapotát:
• csökkenti az érfal átjárhatóságát;
• erősíti a szívizomot;
• közvetett módon csökkenti a koleszterinszintet és ezáltal megakadályozza a vérrögök kialakulását.
Homoktövis, citrusfélék, vadrózsa, paradicsom, pirospaprika tartalmazzák. A napi adag nem lehet kevesebb, mint 60 mg.
Idős vitaminok - hiány
Szem-vitamin - A (retinol). Támogatja a látást: megakadályozza a szaruhártya kiszáradását, segít fenntartani a kép és a szín észlelését.
Felelős a szöveti légzés aktiválásáért és a zsír anyagcseréjének szabályozásáért.
Ez a fiatalság és a szépség vitaminja - erősíti a körmöket, a hajat.
Hiánya fokozott fáradtsághoz, gyakori megfázáshoz, törékenységhez és hajhulláshoz, delaminációhoz vezet. Sárgarépa, gyógynövények, spenót, zöldborsó, tök, tojás tartalmaz. A napi norma 800 mcg. Zsírok jelenlétében nyerik.
Tokoferol - E-vitamin időskorúak számára
Az időskorú vitaminok között kiemelkedő jelentőségű egy másik antioxidáns - az E-vitamin (tokoferol), amely energiával és kitartással képes megfertőzni.
Nagyon fontos a 60 év felettiek számára. Gátolja az öregedést, védi az agyat a károsodásoktól.
Csökkenti a vérrögök valószínűségét, segít erősíteni az izmokat, növeli az állóképességet.
Megakadályozza és gátolja a szürkehályog és a cukorbetegség kialakulását. Az E hypovitaminosis a látáskárosodásban, a hangulat éles változásában, állandó fáradtságban és gyengeségben nyilvánul meg. Olajban (krémes és növényi), tojássárgájában, májban, dióban, leveles zöldekben található.
A kalciferol fontos vitamin az időskorúak számára
Annak meghatározásakor, hogy mely vitaminokra van szükség elsősorban az idősek számára, meg kell emlékezni a D-vitaminról (kalciferol).
Részt vesz a kalcium és a foszfor cseréjében, és hiánya az izom-csontrendszeri és fogászati rendszer különféle rendellenességeihez vezet. Az 50 év elteltével minden emberben fennálló osteoporosis fokozódik, fájdalmak csontokban és ízületekben jelentkeznek, stoop megjelenik, növekedés csökken, esetleg diabetes mellitus kialakulása, autoimmun betegségek (rheumatoid arthritis), rosszindulatú daganatok, bőrkárosodás (psoriasis), haj, fogak (caries alakul ki, parodontális betegség).
Zavart étvágy, alvás, ingerlékenység, idegesség, depresszió alakulhat ki. A kalciferol nagy részét a bőr ultraibolya sugárzása alatt szintetizálják, a hiányzó mennyiség az ételekből származik.
Ebben az életkorban az emberek nem töltenek el elég időt a nap alatt, a bőr öregedik, tulajdonságai csökkennek, és a táplálkozás nem fedezi az időskorúak vitaminhiányát. Mindez egy komplexben ennek a vitaminnak a hiányához vezet, mivel az atrofált nyálkahártya belekben nem megfelelő felszívódása, annak elégtelen szintézise az idős bőrben, és nincs nagy mennyiség az elfogyasztott táplálékban.
Ezért a D hypovitaminosis egy gyakori patológia, amely 50 év elteltével jelentkezik, és időben történő kezelést igényel. Maga a vitamin hat az agy fehérjéire, amelyek befolyásolják a memóriát, a hangulatot és a tanulási képességeket. Megtalálható zsíros halban és tenger gyümölcseiben, májban (marha, sertés, hal), húsban, tojásban, sajtokban és más erjesztett tejtermékekben.
B-vitaminok
A gyomor számára a tiamin nélkülözhetetlen - az emésztési rendellenességek szempontjából fontos B1-vitamin szerepet játszik a normál bélmozgásban.
Tartalom: hajdina és zabliszt, földimogyoró, hüvelyesek, marhahús.
Ugyanazon B1 csoportba tartozó vitamin felelős az idegrendszer és immunitás állapotáért, a B12 a hemoglobint szabályozza. Nem elegendő mennyiségük vérszegénységet, szemkárosodást, nyálkahártya-gyulladást, memóriavesztést, káros alvást és emésztést okoz.
Vitaminkezelés időskorúak számára
Az időskorúak vitaminhiányának kezelése magában foglalja a megfelelő, tápláló táplálkozást, a napi expozíciót legalább 30 percig (D-hypovitaminosis esetén) és a vitaminbevitelt.
Annak meghatározására, hogy mely vitaminokra van szükség elsősorban az időskorúak számára, a vizsgálatot csak orvos teheti meg. Egy adott gyógyszer célja, dózisa és az alkalmazás gyakorisága a terapeuta előjoga.
Nem gyógyíthat önmagát, mert a haszon mellett jelentős vitaminokat okozhat az egészség túladagolása esetén.
Monoterápiát írnak elő - egy hiányzó vitamin gyógyszer kezelésével és multivitaminoterápiával.
Ebben az esetben jobb, ha kiegyensúlyozott összetételű és adagolású kész vitaminkomplexeket használunk, amelyeket kifejezetten az idősek számára terveztek: Vitrum Centuri, Undevit, Hexavit.
A vitamin-adagolás fontossága az időskorúak számára
Nem szabad elfelejteni, hogy a vitaminok gyógyszerek, és mint minden gyógyszer, mellékhatásaik is vannak. Túladagolás súlyos egészségkárosodást okozhat:
• hányinger, májfájdalom, magas vérnyomás, a bőr sárgasága, fejfájás, álmosság, gyengeség (hipervitaminosis A);
• hiperaktivitás vagy az idegrendszer depressziója (B-vitaminok);
• kalcium lerakódás a vesében, a csontszövet megsemmisítése (túlzott D adag);
• éles gyengeség, kettős látás, szívproblémák, izomgyengeség (E);
• károsodott vesefunkció, a nemi mirigy diszfunkciója, károsodott elektrolit-anyagcsere (C).
Ha szigorúan betartja az orvos ajánlásait, akkor ébernek és idős korban érezheti magát, évekig fenntartva az egészségét. Ebben a korban a vitamin-támogatás különösen fontos.
