Fokozatosan ébredj fel nyújtsd ki és a test már elkezdi előállítani endorfinokat. ásítás - ez egyfajta légzési gyakorlat lesz. Kedves és segítőkész az ágy mellett tartani valami ízletes. Közvetlenül ébredés után rágjunk például egy karamell és az agy megérti, hogy itt az ideje felébredni és reggelizni. A japán buddhisták módszere szerint azonnal felébredés után is megteheted inni egy pohár hideg vizet.
Segít felébredni pozitív hozzáállás. Hívjon egy barátot vagy szüleit, felvidítsa őket. Végre mosolyogj. Nem félelmetes, ha a mosoly feszültnek bizonyul, a jel, hogy „minden rendben”, továbbra is működni fog az agyban.
Azok, akik nem hallanak reggel ébresztőóra, egyesülnek a tematikus helyszíneken, és felébresztik egymást az ország különböző részeiről érkező hívásokkal.
Az elme kíváncsi képessége furcsa emelkedési módszereket eredményez, például az ágyból való kitolódást. Azt mondják, hogy az idő múlásával kialakul egy reflex, amely az ébresztőóra hangján esik az ágyból. A lényeg az, hogy előre vigyázzon a lágy leszállásra.
Vannak módok és radikálisabbak. Például van egy háziállat. Az éhes macska bárkit felébreszthet, és egy jól táplált macska jó hangulatban ölteti Önt egész napra.
Vagy próbáljon meg két riasztást programozni. Hagyja, hogy az ágy mellett feküdjön, és kellemes dallamot játsszon. Kikapcsolhatja és aludhat még egy percig. Helyezze be a második hangosabb hangot, és helyezze be a fürdőszobába. Hadd játsszon egy dallamot, amelyet gyorsan ki akar kapcsolni. Reggel a legnehezebb zuhanyra jutni, és ezt automatikusan megteszi. Útközben kapcsolja be a lámpát, nyissa ki az ablakot, és közvetlenül a fürdőkezelés után vegye le az ágyat, hogy ne kísértse lefeküdni a pályán.
Tehát már a fürdőszobában vagyunk, de még mindig alszunk. Ne felejtsd el a tippet kontraszt zuhany? Meg tudod csinálni nélküle. Ha reggel hideg víz alá kerül, a vérkeringés egy kicsit javul, de az egész nap nem fog élni. Hasznosabb egy forró zuhany felszívása, és amikor a test felmelegszik, a víz hűvösebbé válhat.
Felvidítani citrus vagy menta tusfürdő. És ha kávédarát ad hozzá, a reggeli fürdési eljárások még hatékonyabbak lesznek, mivel a koffein a bőrön keresztül könnyen felszívódik. Ébredjen az agyra és egy kis reggeli gyakorlatra. Fogmosása közben emlékezzen meg egy versre, vagy próbáljon meg számolj szem előtt három számjegyű számok.
Felvidított, és most itt az ideje felvillanyoz. Meglepő módon egy kiadós reggeli segít a fogyásban - megnyugtatja az étvágyát, és az elégetett kalóriák gyorsan elégetik. Tea vagy kávé helyett főzhet gyömbér gyökér. Ehhez csak dörzsölje le egy reszelőre, öntsen forrásban lévő vizet, és ízlés szerint adjon hozzá méz és citrom. Egy ilyen ital megmenti a megfázástól, tonizálja, elősegíti az agy vérellátását és enyhíti a fáradtságot. Ha el sem tudod képzelni reggelit kávé nélkül, kövesse a hagyományt. Reggel jobb, ha inni krémmel. Kiderül, hogy egy nagyon alapos és tápláló reggeli - nem volt hiába, hogy a tejszínes kávét sokáig különálló ételnek tekintették, nem pedig italnak. A lényeg az, hogy forró legyen.
A hőmérséklet is számít. És vagy energiát vesz magától, miközben valami hideget eszik, vagy pedig önmagától vesz energiát, miközben meleg eszik. Ha energiát szeretne lendületet kapni, akkor ennek valami édesebbnek, kövérbbnek, melegebbnek és erősebbnek kell lennie.
Szeretne valami egzotikusat? Készítsen egy Texas Cowboy recept reggelit. Egy pohár paradicsomléhoz adjunk hozzá egy evőkanál cukrot és egy csipet fekete borsot. Alaposan keverjük össze. Szendvicset adhat az italhoz: tegyen omlettet és egy vékony szelet sült marhahúst egy bagettet. Egy ilyen reggeli után az alvás mintha kézzel történik.
És azok számára, akik nem szoktak reggelizni, van egy recept a reggeli „mojito” -ra: este öntsünk fel a citrom vagy a lime felét forrásban lévő vízbe, és adjuk hozzá a mentaleveleket. A forró tea egzotikus teát, a hideg tea tonikot fog előállítani.
És enni menta cukorkát a pályán. És most tényleg - jó reggelt!
