A fitneszről az ételre és a testmozgásra összpontosítunk. Az ételízesítés témája ritkán merül fel. Közben mindenki fűszereket használ az ételek ízletesebbé tételéhez. Ezért a kérdés, fűszerezés - jót tesz-e a fito-nádoknak és a „zsokéknak”, vagy sem?
Természetesen nem minden fűszer azonos. Vannak olyan ízesítők, amelyek többé-kevésbé magas nátriumtartalommal rendelkeznek.
A nátrium előnyei
A nátrium segíti a testet a víz hatékonyabb szállításában. Víz szükséges a testszövetek normál hidratációjához, valamint a túlmelegedés elleni védelemhez.
A nátrium segít fenntartani a sav és a víz-só egyensúlyát a vér és a vizelet között. Ezen felül hozzájárul az összes szerv hatékony táplálkozásához, ami fontos a fitneszcélok elérése szempontjából.
Túl sok nátrium
A túl sok nátrium olyan mellékhatásokat okozhat, mint például a magas vérnyomás és a víz visszatartása a test szöveteiben.
Ez duzzadáshoz és súlygyarapodáshoz vezethet, annak ellenére, hogy a megnövekedett fizikai erőfeszítések vannak.
A tanulmányok szerint a nátrium napi normája nem haladhatja meg a 2000 mg-ot.
Természetes termékek
Sokkal jobb természetes termékeket használni. Például, ha konzerv és természetes kukorica között választ, ajánlott a természetes.
A tartósítószereket tartalmazó élelmiszerek túl sok nátriumot és transz-zsírsavat tartalmazhatnak.
Ha bármilyen konzerv termék táplálkozási értékét összehasonlítja ugyanazon étel természetes állapotában, azonnal észreveheti a különbséget.
A konzervek több cukrot, nátriumot és zsírokat tartalmaznak, míg a természetes ételek nulla közelében vannak, míg a nátrium és a zsír minimális.
Ajánlott fűszerek
Fokhagymapor - az egyik legjobb és rendkívül népszerű fűszernövény. A fokhagymapor egészségre káros, mivel segít
* alacsonyabb koleszterinszint,
* a test immunrendszere a fertőzésekkel szembeni védelem mellett.
A fokhagymapor ajánlott a szív- és érrendszer támogatására. Fűszeresként használják csirkemellre, steakre és alacsony zsírtartalmú marhahúsra és szeletre.
oregano - Erőteljes antioxidáns, amely segíti az immunrendszert a fertőzések leküzdésében, és segít a sejtek helyreállításában oxidatív károsodásokkal. Ezt az ízesítést csirke, rizs, zöldség stb. Esetén ajánljuk.
Hagyma por - fűszerezés, amely segít megelőzni a szív- és érrendszeri problémákat, mint például a szívroham és a stroke. Ezenkívül a hagymapor gyulladásgátló hatással van a testre. Jó csirke, steak, hal, zöldség stb.
fahéj - ízesítés, amely segít a test sejtjeiben jobban reagálni az inzulinra. Ez azért fontos, mert a glükóz hatékonyabban fog felszívódni, és a tápanyagok, fehérjék, szénhidrátok, zsírok könnyebben szállíthatók a testben. A fahéj zabliszt vagy édesburgonya esetén ajánlott. Az ízek azonban eltérőek lehetnek, vagyis mindenkinek saját maga kell eldöntenie, hogy hogyan és hogyan használja ezt a fűszerezést.
