Számos sportoló, mind kezdő, mind elég tapasztalt, hibákat követhet el, amelyek súlyosbítják az edzést, és nemcsak egy edzés eredményét foszthatják meg, hanem az összes osztály eredményét is nullán tartják. Az ilyen tényezők elég egyszerűek, hogy még a tapasztalt sportolók sem veszik észre, hogy ők is hibákat követhetnek el.
1. tényező.Jelentős edzés
Érdekes nyilatkozat, ha valaki képzésre jön és elkötelezi magát, hol ez nem a cselekvés értelme? Minden nagyon egyszerű. Lehet, hogy egy személy nem ismeri tetteit. Tegyen meg mindent a „gépen”.
Gyakran előfordul, hogy az edzőterembe érkező személy különféle gyakorlatokat végez, de nem merül bele az edzési folyamatba, elriasztja a külső tényezőket, és valami másra gondol.
Mindez azt eredményezi, hogy a hatás jelentősen csökkent azokhoz a napokhoz képest, amikor egy ember belemegy az edzésbe, és jelentést készít az egyes mozgásokról.
2. faktor.Mindent akarok egyszerre
Sok kezdő sportoló úgy dönt, hogy egy olyan taktikát alkalmaz, amelyben mindent meg akar szerezni egyszerre.
A második napon azonnal látni akarják az eredményeket, túlteljesítik a programot, és sietnek, hogy mindent előre megtesznek.
De ez annyira súlyosbítja a helyzetet, hogy az osztályteremben valószínűleg nincs jövő.
Néhány ember számára maximális feltételeket teremtenek a sportoláshoz, elkészítik az edzési és táplálkozási tervet, ám szomjúságukkal látják munkájuk eredményeit, azonnal kimerítik a testüket és feladják a második hónapig tartó edzést.
Mindent fokozatosan kell növelni, a növekvő terhelésekkel és az elvégzett ismétlések számával.
3. faktor.Erő edzés
A szakemberek tudják ezt a szabályt, de gyakran elhanyagolják.
Erőszakkal nem mehet az edzőterembe. Ha gyengesége van vagy rossz állapotban van, akkor nem kell legyőznie magát és az utolsó erőfeszítésre mennie, mert legalább az eredmény nem csak nem lesz, hanem jelentősen rontja a korábbi eredményeket, és a maximum a következő napon és azt követően még rosszabbá válik. ki kell hagynia néhány edzést.
4. faktorrendellenesség
Az üzemmód fontos, mondhatjuk az edzés és a sport életének fő részét is. A jövőbeni edzések meghatározzák progressziójukat és hatásukat. Mit jelent a sport életének rezsimje?
Ez az üzemmód az, amelyet a sportoló minden nap vezérel.
Ha nem tartja be ezt az ütemtervet, vagy nem üti le azt, akkor elronthatja jólétét, alvását, energiájának felrobbanását egészen a táplálkozásig és a súlyos egészségügyi problémákig.
Az alapvető szabályok, amelyeket rendszeresen be kell tartani a helyes kezelés érdekében: egészséges és mély alvás legalább napi 7 órán keresztül, egyenletes táplálás napi legalább háromszor, lehetőleg napi négyszer, és legalább egy órát a természetben vagy friss levegőben pihentetni kell. .
Ilyen körülmények között a sportoló maximálisan telíti az erőt és az energiát az új edzésekhez.
5. tényező.A gyakorlási szabályok be nem tartása
Ez a tényező általában leginkább befolyásolja a kezdő sportolók termelékenységét.
Az újonnan érkezők gyakran megpróbálják megmutatni erőiket és vágyaikat, hogy a lehető legtöbb súlyt hordják. Ezt a vágyát azonban ellenőrizni kell, mert az előrehaladást a megfelelő technika és a súly fokozatos növekedése hozza létre, nem pedig maga a súly.
Ezért nem javasoljuk a nagy súly azonnali bevetését, mivel erre erősen ajánlott.
A technika be nem tartása katasztrofális következményekkel járhat, amelyek nemcsak a kiképzésben, hanem azok utáni hosszú ideig is megnyilvánulnak.
Az eredmény hiányától és a szükségesnél több krepatura-tól kezdve, különféle sérülésekkel kezdve.
