Időnként, amint mondják, „lelassulunk”: elfelejtjük a megfelelő szavakat, nem koncentrálhatunk a látszólag egyszerű dolgokra. És akkor felmerül a kérdés: hogyan kell összpontosítani? Hogyan lehet frissíteni a gondolkodási folyamatot? Nem titok, hogy sok az oxigén szükséges az agy munkájának elvégzéséhez. De nem mindig járhatunk, ha tele van munka, és otthon is - aggodalom! Van más mód is a fej újratöltésére, és az új erőkkel való felvetésre?
energia
A tudósok azzal érvelnek: az agyat "etetni" kell. Az adagolt táplálás során azonban csak a szükséges energiát tudja biztosítani.
Egyél egy kicsit, de gyakran - naponta 4-6 alkalommal. Az éhség figyelmetlenséget és szédülést okozhat (ez különösen veszélyes azok számára, akik sok időt töltnek a kormány mögött). Egyél az ütemezés szerint. Vigyél magaddal egy kis csokoládét vagy egy zsák diót. Varázspálca, különösen olyan esetekben, amikor nem lehet harapni, de erre szükség van.
szőlőcukor
Zöldség és csirkemell - klasszikus étel azok számára, akik egészségükről törődnek. Az agy azonban nem érzékeli őket táplálékként, szükség van a szénhidrátok által biztosított glükózra. És hol tartják őket? Természetesen kenyérben és édességekben. Az a személy, aki szellemi munkát végez, mindenesetre nem fog megfelelni a szénhidrátmentes étrendnek. Ezért, ha nem tudja átengedni közömbösen az illatos sütés süteményeit, akkor tudnia kell, hogy az agy megköveteli. Táplálja, mert nagyon fontos.
A diéta diverzifikálása
A zsírok nem kevésbé fontosak, mint a szénhidrátok. A jód egyensúlya szükséges a test számára, mert anélkül jön létre a mentális aktivitás, a memória és a figyelem gyengülése. Ha nem tud sok halot enni, fogyasszon vitaminokat. És ne fosztja meg magadtól valami újat, diverzifikálja az asztalát.
víz
A vízhiány fizikai erő elvesztéséhez vezet. De az agy számára egyszerűen szükséges. A kiszáradás gyakran álmosságot, fáradtságot és ájulást okoz. De ne feledd: inni kell vizet. Ne szóda, kávé vagy gyümölcslé. Nevezetesen vizet, és legalább napi másfél liter.
oxigén
Tudja, hogy az agy oxigén nélkül legfeljebb 10 perc alatt élhet? Télen, amikor a központi fűtés "megsült" minden erejével, a levegő kiszárad, baktériumok szaporodnak és ... Nos, érted. Ezért járni, járni és járni! Nem engedheti meg magának? Ezután gyakrabban szellőztesse a helyiséget.
Mozgásban - élet
Az aktív sport javítja a vérkeringést. A vér energikusabban mozog, dúsítva és telítve az agyat oxigénnel. Ezért amikor futsz, nem csak a test „örül”, hanem az agy is, amely hálával egyszerre néhány ragyogó ötletet ad neked.
Nem engedheti meg magának, hogy futni és síelni? Ezután végezzen egy kis bemelegítést: kanyarok, guggolások, emelkedések és lépcsők.
Ne hagyja figyelmen kívül a masszázst
A manuális terapeuták azt mondják: testünkön számos pont található, a masszázs, amely aktiválja az agyat. Ezek a következők: a kéz hátsó része, a fülbevalók, az orrhegy. Ezenkívül a szakértők azt javasolják, hogy időnként ásítsanak, hogy új mennyiségű oxigént „dobjanak” az agyba.
terhelés
Az agy egy izom. És így szüksége van egy terhelésre. Ellenkező esetben ellazul, és már nem működik teljesen. A vonat az agyadra, rejtvények megoldására, keresztrejtvények megoldására, nyelvek megtanulására, készségek elsajátítására. "Mozgassa az agyát!" És akkor soha nem engednek le.
