Először is, a fogyás nem járó diéta, és nem egy hetes fárasztó edzés. A fogyás jó táplálkozás, egészséges alvás és mérsékelt testmozgás. A fogyás egy egészséges táplálkozás, amely elősegíti az eredmények elérését a test károsítása nélkül. Végül is a fő feladat a fogyásban - a test és az egészség rendezése! Fogyás esetén be kell tartania bizonyos szabályokat és rendeleteket, amelyek a jövőben az egészséges életmód legfontosabb rendelkezései lesznek.
Sokan kíváncsi: "Hol kezd el fogyni?" Szóval megválaszolom a népszerű kérdést: "A legfontosabb az, hogy kezdjem!"
1. lépés: Indítsa el most, most, most. Semmi esetre sem halaszthatja el az év következő hétfőjét. Végül is minden a kezedben van! És a gyönyörű test bosszantó álma valóra vált.
2. lépés: Állítson be egy célt, egyértelműen fogalmazza meg vágyait, és lépjen tovább a kívánt pályáról való eltérés nélkül.
3. lépés: Mérje meg a testét. Ez az ösztönzők szempontjából nagyon fontos. Mérje meg a mellkasától a bokáig. És két hét után hasonlítsa össze az eredményeket. Megjegyzés: Sok nő elkövette azt a hibát, hogy a súly nyílra támaszkodik. Ha fenntartjuk a megfelelő táplálkozást, a fizikai erőkifejtéssel kombinálva a test zsírt éget és az izmok hozzáadódnak, és emiatt súlyunk növekedhet (mert 1 cm3 zsír kevesebb, mint 1 cm3 izom ). De ez az eset csak akkor működik, ha a tested nem annyira túlsúlyos.
4. lépés: Ismerje meg étrendjét. De ne próbálj rövid, hanem rövid távú eredményeket elérni. Az étrend kiegyensúlyozott étrend, nem egy hétig a vízen és az almán. Válassza ki az Ön számára legkényelmesebb étrendet, amely magában foglalja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, valamint vitaminok, mikro- és makroelemek fogyasztását. Az eredmény nem sokáig várható, néhány hét múlva javulást tapasztal a bőrében, könnyű és vidám lesz, és ami a legfontosabb: ezek a kiegészítő fontok örökre eltűnnek. Ez egy nagyon fontos és terjedelmes pont, amelyet a következő témában fogunk megvitatni.
5. lépés: Sportolj! A sport az egészséges és gyönyörű test hatalmas alkotóeleme. És ha elhanyagolja a testmozgást, akkor elfelejtheti az ideális figurát. Kiváló lehetőség a szabadtéri tevékenységek. a kalória kétszer hatékonyabban égett el. Csak ne töltse magát gyilkos edzésekkel az első naptól kezdve, hanem simán lépjen a kívánt üzemmódba, és lassan növelje a tempót. De ne felejtsd el, hogy az első hónapban a test kissé megduzzad, mert Az aktív fizikai erőfeszítésre költözött. Bővebben erről a sport témájában.
6. lépés: Igyál vizet! Talán a legegyszerűbb testmozgás, amely hozzájárul a fogyáshoz, vagy inkább a test megtisztításához. Gyakran igyon kis kortyot, és ne igyon fél liter egy időben, különben nincs hatás. Csak hordjon egy kis üveg vizet a pénztárcájában, és igya meg bárhol. Igyon vizet 20 perccel étkezés előtt! És étkezés után legalább fél órát, nem korty sem. Reggel jobb forró vizet inni. emeli a test hangját.
Megjegyzés: Csak vizet kell inni! Nincs idegen ital, tea beleértve.
7. lépés: Nincs mentség! Nincs engedmény. Ezt magadnak csinálod, nem a férjért, nem az együttérzés tárgyáért, hanem csak magadért. Sokkal jobb, ha kedveled magad a tükörben, és büszkék vagyonadra, mint egy újabb zsemle enni sűrített tejjel.
És ami a legfontosabb: A test 21 napig megszokja az étkezési adagot. Ha 21 napig csokoládé, zsemle, sült étel nélkül tartózkodik, három hét elteltével nem is akarsz enni lisztet.
