Észrevetted már, hogy a japán emberek ritkán vannak túlsúlyosak? Ez azzal magyarázható, hogy Japánban a szokásos alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztják a világ többi részéhez képest. Régióink lakói megpróbálhatják fogyni a japán étrend segítségével is, amelyet nagyon hatékonynak és nagyon népszerűnek tartanak.
A japánok elengedhetetlenek minden üzlet megvalósításának alaposságához és sietős hozzáállásához. A fogyás sem kivétel. A japán étrendet 13 nap és 13 hét közötti időszakra tervezték (az időtartam attól függ, hogy hány kilogrammot kell fogynia). Ezt az étrendet a relatív egyensúly és a tartós hatás jellemzi (ami bizonyos esetekben akár évekig is tarthat).
A japán étrend segítségével viszonylag gyorsan és egyszerűen kb. 8 kg-ot veszíthet. Néhánynak ez éhesnek tűnhet, de a valóságban étlapja nagyon változatos. Japán étrend Ideális esetben a japán étrendet 13 napig be kell tartani. Fontos szabály az összes étrend, és különösen a japánok számára, a zökkenőmentes átmenet a diétás ételekhez, valamint a normál állapot zökkenőmentes visszatérése.
A japán étrend a test anyagcseréjének felgyorsításán és optimalizálásán alapul. Az összes összetevőt nagyon óvatosan választják ki, tehát szigorúan be kell tartania az étrend menüjét anélkül, hogy megváltoztatná azt, akkor is, ha a termék cseréje egyenértékűnek tűnik. Ezenkívül a napok sorrendjét sem módosíthatja.
Annak érdekében, hogy egy ideig egy valódi „japánként” érezzék magát, használhat bizonyos technikákat az étrend során: próbáljon meg enni kínai pálcika segítségével (ezek segítenek majd érezni az étrend fontosságát). Képzelje el magát karcsú és könnyű étkezés befejezése után, főzzen örömmel, és lassan enni. Az étkezés előestéjén meg kell szerveznie magának egy könnyű vacsorát.
Japán étrend - milyen ételeket lehet enni
A japán étrend meglehetősen szigorú és kemény. A fehérjetartalmú ételek bevitelén alapszik, és korlátozza a zsírok és szénhidrátok fogyasztását. Menüjében hal, hús, tojás, gyümölcslé, zöldség, valamint főtt és ásványvíz található. Ez az étrend kiegyensúlyozatlan és nem veszi figyelembe az emberi test normál tápanyagigényét. A menü nem tartalmaz nyomelemeket és vitaminokat. A japán étrend természetes fekete kávé használatát írja elő, tehát nem alkalmas azok számára, akiknek a kávéfogyasztása tiltva van. Mielőtt elkezdené az étkezést, konzultáljon szakemberrel, esetleg fel fogja kérni a kávé cseréjét fekete, zöld vagy teával.
Japán étrend - milyen ételeket nem lehet enni
Az étrend 13 napja során szigorúan tilos sót (visszatartja a folyadékot), cukrot, kenyeret és minden lisztet, kivéve a menüben felsorolt termékeket. Ebben az időben nem szabad alkoholt inni, mert még egy kis mennyiségű bor is minden erőfeszítést használhatatlanná tesz, mivel az alkohol hatással van az anyagcserére. Ezenkívül késlelteti a méreganyagok eltávolítását, ami hátrányosan befolyásolja a testrendszerek teljesítményét. Bármely étrend veszélyes kiszáradás. Annak érdekében, hogy a test ne szenvedjen, legalább napi másfél liter tisztított vagy forralt vizet kell inni. Ásványi vagy szűrt ivóvíz is használható. Ez az adag, amire a testének szüksége van. Az étrend betartásának idején multivitaminok használata ajánlott a haj, a bőr és a köröm állapotának javítására.
Japán étrend - menüpontok
A japán étrend ételeit minden nap szigorúan festették. A második hét az első hét fordított sorrendben. A menü három étkezést javasol. A reggeli gyakorlatilag ki van zárva, de határozottan igyon egy csésze természetes fekete kávét, természetes antioxidánsokban gazdag.
Szükséges menü:
A japán étrend első napja:
Reggeli: rendszeres csésze fekete kávé.
Ebéd: Főzzen 2 meredek tojást, főzzön egy adag salátát, paradicsomlét.
A japán étrend fő salátájának receptje:
Vágja hosszú nyers vagy kissé főzött pekingi vagy fehér káposzta csíkokat, ízesítse vajjal (szezám vagy olíva).
Vacsora: olívaolajban főzve vagy sütve, körülbelül 200–250 gramm.
Ezt a menüt a 13. napon ismételjük meg.
A japán étrend második napja
Reggeli: korpa kekszet vagy elégett darab kenyeret korpával, akkor rozs, egy csésze kávét.
Ebéd: megsütjük vagy forraljuk a halat. Vágott zöldségsaláta vajjal (retek, retek, paradicsom, zöldek, uborka - választás), vagy káposzta növényi olajjal.
Vacsora: Forraljon marhahús (100 g), kefir. A menüt a 12. napon megismételjük.
Ugyanazokat az ételeket főzik a 12. napon.
A japán étrend harmadik napja
Reggeli: egy keksz és egy csésze fekete kávét.
Ebéd: megsütjük növényi olajban 1 nagy cukkini, pörkölhet víz hozzáadásával.
Vacsora: Főtt tojás (2 db), adjon hozzá főtt marhahúst (200 gramm) és káposzta saláta.
Ugyanaz a menü - a diéta 11. napján.
A japán étrend negyedik és tizedik napja
Reggeli: csak 1 csésze kávé.
Ebéd: nyers tojás, 3 nagy főtt sárgarépa növényi olajban, kemény sajt (15 g). Készíthet saláta egy sárgarépa és sajt, vajjal ízesítve. A sárgarépa többi részét ugyanúgy enni kell.
Vacsora: bármilyen gyümölcs (a banán és a szőlő nem tartozik ide).
A japán étrend ötödik és kilencedik napja
Reggeli: Rántja meg hámozott sárgarépát, töltse fel citromlével.
Ebéd: megsütjük vagy forraljuk a halat, paradicsomlé (üveg).
Vacsora: gyümölcsök (a szőlőt és a banánt az étrend teljes ideje alatt ki kell zárni).
A japán étrend hatodik és nyolcadik napja
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: Forraljuk fel a csirkét a zsír és a bőr kivételével, adjunk hozzá káposztát vagy sárgarépa-salátát. 1 adagra fél csirkét vesznek.
Vacsora: 2 főtt tojás, sárgarépa saláta nyersen, növényi olajjal, citrommal (200 g) ízesítve.
A japán étrend hetedik napja
Reggeli: Sörfőző gyógytea (zöld is lehet cukor nélkül). Igyál bármilyen mennyiséget.
Ebéd: főtt marhahús (200 g), gyümölcs
Vacsora: a menüből bármilyen ételt elfogyaszthat, króm 3 napos diéta.
Japán étrend - hasznos tippek és vélemények
Az étrend jó eredményeket fog adni, ha azt teljes egészében betartják, figyelembe véve a súlyosságát és nem szünetet tartva. Ajánlott olívaolaj használata saláták készítéséhez, egészségesebb, mint a napraforgóolaj, és hatékonyabb a fogyásban. Az étrend lejárta után nem szabad azonnal fogyasztani nagy mennyiségű tiltott ételt, hogy megszilárdítsa az eredményt és megakadályozza az előző anyagcserét.
A japán étrend pozitív áttekintése alapján meg lehet jegyezni annak nagy hatékonyságát. Azok, akik betartják ezt, valóban 7-8 kg-ot veszítenek el 13 nap alatt. Ennek oka a zsír- és szénhidrátbevitel hirtelen csökkenése. Ezen felül a diéta folyamatában változás történik az anyagcserében, és ez azt jelenti, hogy a font nem sokáig tér vissza. A japán étrendet nagyon könnyen tolerálják, különös éhség nélkül, és nem okoz bomlást. Ez hozzájárul a test méregtelenítéséhez is, mivel előírja a cukor, só, liszt és alkohol kizárását az étrendből.
Az orvosok negatív áttekintése azon a tényen alapul, hogy a japán étrend nagy terhet jelent a vesékre, mivel nagy mennyiségű fehérjét fogyasztanak. Néhány ember, aki betartja ezt az étrendet, még acetonos ízű volt. Ez azt jelzi, hogy a fehérjék bomlástermékei vannak a testben. Az orvosok véleménye szerint ez meglehetősen szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrend, összehasonlítva más típusú ételekkel.
Hátrányai között szerepel a különféle méretek, mint a részmennyiséghez tartozó mintamenük. Sok saláta - de az első és a második ételben a pontos öntet és a zsírtartalom nincs feltüntetve. Sokan ízlés szerint szabályozzák a zsírmennyiséget, és fennáll annak a kockázata, hogy túllépik azokat a határokat, amelyek mellett az étrend nem jár kézzelfogható előnnyel.
A japán étrend kiegyensúlyozatlan, ezért betartásának ideje alatt multivitaminok fogyasztása ajánlott. Az étrend menü nagy mennyiségű kávé használatát foglalja magában, ami néhány embernél ellenjavallt.
A japán étrend megkezdése előtt jobb konzultálni orvosával vagy táplálkozási orvossal.
Comments
