Amikor a "diéta" szó depressziót vagy ideges nevetést okoz, mivel nem felel meg a gyűlölt kilogrammnak, akkor helyes a gondolkodás a választott út helyességére.
Nők ezrei kínozzák magukat, és nem jutnak eredményre a kipróbált étrend egyikében sem.
Ugyanez történik Ahelyett, hogy megszabadulna a kilogrammtól, az ellenkezője történne: jelentős nyereség jelenik meg a kemény maraton vége után. És néha a zsír csak felhalmozódik az étrend során.
Mindez azt jelenti, hogy az étrendnek egyszerűen nincs értelme. Ebben az esetben csak az segíthet egyéni étkezési lehetőség fejlesztése és folyamatosan fenntartani.
Nem véletlen, hogy ezt a fajta étrendet "örökké étrendnek" hívták. Ez lehetővé teszi, hogy fokozatosan megszabaduljon a felesleges zsírtól, és egész életében fenntartsa a harmóniát és az egészséget.
"Mindig diéta": hatékonyság és előnyei
A javasolt étkezési lehetőség különleges a rendszeramire szigorúan szükség van ragasszuk két-három hónapig. A "Mindig diéta" stabil súlyt és heti 2-3 kilogrammos súlycsökkenést ígér.
A hosszabb használat nem szigorúan tilos "Mindig diéták". Ha egy ilyen étrend tetszik egy karcsúsító hölgynek, akkor nem fog kellemetlenséget okozni, és ami a legfontosabb: valós eredményeket hoz, akkor engedhet enni, ameddig csak akar, egy szigorú, de hatékony rendszer szerint.
Az étrend biztonsága egyensúlyának köszönhető. Az összes tápanyagot megtakarítják a testnek, a fehérjék, zsírok, szénhidrátok elegendőek az összes testrendszer normál működéséhez. Ezért nagyon könnyen tolerálható az étrend, nem okoz kellemetlenséget, és nagyon hosszú távú étrendként használható az egészség károsodása nélkül.
A "Diets Forever" kétségtelen előnye alacsony kalóriatartalmú étrend. Ez megengedi a telítettség sérelme nélkül A fogyás aranyszabálya: több kalóriát költenek, mint amennyit az étel okoz. Ugyanakkor a fogyasztható termékek teljes mértékben megfelelnek az egészséges táplálkozás alapelveinek.
Mi az a lényeg? Összefoglaljuk.
A "Diákok örökre" előnyei:
• egyensúly (bár a multivitamin komplex évente kétszer történő bevétele nem fog fájni);
• egészségjavító hatás (gyógyteák, természetes vitaminok az ételekben, a hasnyálmirigy terhelésének hiánya);
• a hosszan tartó használat lehetősége;
• megengedett „kényeztetés”: hetente egyszer a fogyás tiszta lelkiismerettel megsértheti az összes tilalmat, és nagyon finom, ártalmas és ártalmasnak tekintheti magát. A kedvenc étel a legjobb ösztönző a maraton folytatására;
az étrend egyszerűsége, annak szükségessége, hogy ne találjon fel valamit vagy külön főzzen;
• takarékosság: az étrend úgy van megtervezve, hogy ne számítson extra költségeket szeretettre. Nincs drága egzotikus termék, csak egészséges, megfizethető termékek.
"Mindig diéta": a táplálkozás alapelvei
Hogyan lehet enni egy "diéta örökre"? A lényeg az, hogy a legjobb, a leghatékonyabbat és a leghatékonyabbat különféle energiarendszerekből vegyük ki. A leírt étrendben megtalálhatja a legnépszerűbb étrend alapelveit:
• külön tápegység;
• étrend vércsoportonként;
• Külön étkezés Montignacban;
• táncosok étrendje;
• Niche diéta;
Részben Mirimanova szerint étrend;
• megfelelő táplálkozási rendszer.
Hogy érted? Ha külön táplálkozásról beszélünk, beleértve a Montignac szerint az alapelvek a következők:
• a fehérjetartalmú ételeket soha nem szabad szénhidráttal fogyasztani;
• ne kombináljon két koncentrált fehérjét vagy két szénhidrátot egy étkezés során (vagyis, ne ejen halat egyszerre, mint a húst vagy a burgonyát kenyérrel);
• ne kombináljon savas gyümölcsöket és cukrokat;
• a tej élelmiszer, és nem kompatibilis semmivel;
• a cukor és az édességek szigorú tilalma;
• Kenyeret is ehet, de csak zöldségsalátával.
Miután megszokta a különféle ételek menüjét, könnyen felveheti a kiváló, ízletes lehetőségeket reggelire, ebédre és vacsorára.
Vércsoport diéta további információk az engedélyezett étrendről. Tegyük fel, hogy az első, a második és a harmadik vércsoportra engedélyezett és tiltott termékek listája így néz ki:
• 1 vércsoport. A súly csökkentése érdekében tenger gyümölcseit, vörös húst, májat, barna tengeri moszatot, spenótot, káposztát ajánlunk. Lencse, búza, káposzta, nők, kukorica és mások hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz;
• 2 vércsoport. A súlycsökkentés érdekében a szójatermékek, növényi olajok, ananász, leveles zöldségek, sárgarépa és bizonyos típusú folyami hal jó. Súlynövelő tejtermékek, hús, búza, bab;
• 3 vércsoport. Zöld zöldségek, hús, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, máj és máj segít csökkenteni a súlyt. Ellentétes hatást gyakorolnak a kukorica, a lencse, a földimogyoró, a búza, a hajdina;
• 4 vércsoport. Tejtermékek, tenger gyümölcsei, zöld zöldségek, ananász hasznosak a fogyáshoz. A vörös hús, a bab és a búza tilos.
Diétás táncosok előírja, hogy igyon fel egy pohár vizet ébredés után, és fél óra múlva reggelizjen gyümölcsrel.
Niche Diet egyesíti az étkezéseket más követelményekkel:
• igyon legalább 2,5 liter tiszta vizet naponta;
• főként friss gyümölcsöt, zöldséget, diót, gyógynövényt eszik;
• csak akkor szabad enni, amikor valódi éhség van (nincs étvágy);
• a vizet ételnek tekintik;
• korai vacsora és villásreggeli - az egészség kulcsa;
• utolsó étkezés este hatkor. Vacsoraként az erjesztett tejtermékek, a magvak, a gyümölcsök vagy a zöldségsaláták részesülnek előnyben.
Az összes többi energiaellátó rendszer, a fentiek szerint, megismétli a megadott fő rendszerek részleteit. Innentől kezdve harmonikus rendszer jön létre, amely jótékony hatással van a „Diet Forever” egészségére, amely tökéletesen befolyásolja a fogyást.
Mindig diéta: Napi menü
Az alábbi menü egy példa. Ezt vagy azt a terméktípust nemcsak a vércsoportra, a napszakra való tekintettel, hanem a test igényeinek figyelembevételével kell megválasztani. Ez a rendszer legnagyobb vonzereje: hallgassa meg testének vágyait. Nagyon hasonlít az intuitív táplálkozás alapelveire, amelyek ma a divat diéta trendekkel számolhatók.
Szóval, hogyan lehet enni a "Diéta örökre" rendszeren?
Az első szabály az étkezés idejének három időszakra osztása:
• délig 12-ig;
• 16:00 óráig
• 7 óráig
A menü a következő.
12:00 óráig (a nap első fele):
• reggeli: felébredés után meg kell inni egy vagy akár két pohár tiszta ivóvizet szobahőmérsékleten. Az lényeg az, hogy megtisztítsák az egyik napról a másikra felhalmozódott nyálka légutak és nyelőcsőjét, eltávolítsák a méreganyagokat, felébresztik a testet és stimulálják a gyomor-bél traktusot. Megengedett a diétás változatosság a citromlevet, az egészséges gyógynövények tinktúráját és az almaecetet felébresztése után.
• Fél órával vagy egy órával a víz ivása után reggelizjen gyümölcsrel vagy facsart gyümölcsléval. Ebben az esetben figyelni kell arra, hogy milyen gyümölcsök (savanyúak vagy édesek) alkalmasak a vércsoportra. Hatalmas a különbség az édes kutyák, a datolyaszilva, a savanyú alma, a narancs vagy a pomelo között. Ugyanazon csoporton belül azonban változatosabbá teheti a reggelit, és örömmel fogyaszthatja el. Az egyetlen korlátozás a banán és a dinnye lengése. Ezeket a gyümölcsöket külön kell fogyasztani más élelmiszerektől, nem keverve sem joghurttal, sem kenyérrel, sem más gyümölcsökkel.
Fél órával vagy egy órával a gyümölcs reggeli után szénhidráttartalmú ételeket kell fogyasztania: zabkása egész (lehetőleg) gabonafélékből, rozskenyér gyógynövényekkel. A gabonaféléket a vér típusa, tolerancia, fogékonyság, vágy szerint kell kiválasztani. Az ideális megoldás az, ha a gabonaféléket vízben áztatjuk forrás nélkül, vagy vízben forraljuk, tej, tejszín, húsleves nélkül. Sókása minimális mennyiségű jódos sóval megengedett.
16-ig (délután):
• Igyon zöld teát, vegyen multivitamin komplexet (az A, B, E csoportok jelenléte kötelező). Tea után, legkorábban egy óra múlva ebédelhet.
• ebéd: a vércsoport számára elfogadható fehérje egy része (csirke, sovány hús, tojás, tenger gyümölcsei, bab, gomba, dió, szója, babtermékek). A köret külön élelmiszerrendszer szerint választható meg: zöld leveles vagy nem keményítőtartalmú zöldségek, frissen és olaj nélkül párolva. Különös figyelmet kell fordítani a saját érzéseire. Segítenek a tökéletes napi menü meghatározásában.
• A salátának különös figyelmet kell fordítani. Coleslaw nem mindenkinek szól. A répa, a sárgarépa és a saláta néhánynak ellenjavallt. Minden külön-külön! Ne felejtse el azonban: tilos a salátát majonézzel vagy tejföllel ízesíteni. Az almaecet (természetes) ecet, citromlé, növényi olaj (olíva-, len-, napraforgó-, szójabab) ideális az öntethez. Ha valóban erjesztett tejet szeretne, tejföl helyett természetes joghurtot használhat. Az elfogyasztott friss zöldség mennyiségét nem tiltja meg. Enni, amennyit csak akar! Ideális esetben minden nap különféle salátát kell kipróbálnia, vagy meg kell változtatnia az öntetét. Tehát a zöldségek soha nem fognak unatkozni.
19 óráig (este)
• Sör gyógynövény vagy az indiai konyha egyfajta gyógynövénye vagy fűszere. Édesítheti egy kanál természetes mézzel. Ne felejtsd el magadnak megtudni, mi a leghasznosabb: kamilla, gyömbér, hárs, fahéj? ... A teával együtt multivitaminokat, mindig magnéziummal és kalciummal kell szednie. Az orvos által kinevezett összes többi csoport szintén hasznos lesz.
• Egy órával a gyógynövényekből vagy a fűszerekből származó tea elforgatása után: egy-három pohár kefir, természetes joghurt vagy más erjesztett tejtermék után. Hozzáadhat szárított barackokat az italhoz.
Ez minden. Az erjesztett tejtermékek recepcióján az étkezés befejeződik. Esténként hét után a „Mindig diéta” után nem szabad enni. A változásért és zavarok megelőzése ugyanabba a kategóriába tartozó termékeket a lehető leggyakrabban kell cserélni. Ez segít elkerülni a lebontást és növeli az étrend kényelmét.
"Mindig diéta": a kalóriák hozzávetőleges kiszámítása
Ez hozzávetőleges táplálkozási terv lehet.
1. Vízbevitel.
2. Gyümölcs reggeli: háromszáz gramm banán (270 kcal).
3. Második reggeli: 70 gramm (két szelet) barna kenyér gyógynövényekkel (150 kcal).
4. Ebéd: háromszáz gramm friss káposzta, hét gramm növényi olaj (teáskanál), száz gramm főtt pulyka (340 kcal).
5. Snack: gyógytea kanállal (55 gramm) mézzel - 170 kcal.
6. Vacsora: száz gramm zsírtalan túró, 250 gramm grapefruit (170 kcal).
7. A teljes napi kalóriabevitel 1100 kcal.
Azoknak a nőknek az áttekintése, akik maguk próbálták maguknak a "Diéta örökre", egyértelműen jelzik annak hatékonyságát. A lényeg az, hogy a mozgásvektort állítsák alapul, mert minden ötletes nagyon egyszerű. Minden más követi.
"Mindig diéta": mennyi ideig kell alkalmazni?
Az étrendből való kilépés nem szükséges. Bármilyen naptól kezdve válthat a szokásos étrendre. Az egyetlen probléma a külön étrend be nem tartása. Előfordulhat súlyosság, az emésztőrendszeri zavarok. Ha azonban továbbra is elegendő mennyiségű növényi rost, víz, jó minőségű fehérje, vitamin kerül a szervezetbe, akkor a vegyes étrendre való áttérés nem lesz észrevehető.
Az étrend nagyon rugalmas. A fogyó nő változtathatja az étrendet, a kalória folyosó egyedi kiszámítása alapján. Valójában a javasolt „Mindig diéta” egy egészséges étrend hozzávetőleges étrendje, amely nemcsak a telítettséget, hanem az egészséget is eredményezi.
