Egyes lányoknak csak 3-4 kilogrammot kell letenniük ahhoz, hogy testük normalizálódjon.
Másoknak nem így van jól.
A túlsúly manapság sürgős probléma.
Számos étrend-rendszert fejlesztettek ki a fogyáshoz, de ezek közül nem minden hatékony.
A 12 napos diéta egyedülálló fogyási technika, amely lehetővé teszi 10 kilogramm megszabadulását, miközben nem éhezik.
A lényeg az, hogy kövesse az összes szabályt.
12 napos étrend: a fogyás módszerének lényege és fő előnyei
Az energiarendszer alapelve valójában nagyon egyszerű. Tizenkét napig az embernek „ökölbe szorítja az akarat erejét”, és csak bizonyos ételeket szabad enni. A menü természetesen meglehetősen szűk. Abban az esetben azonban, ha sürgősen meg kell szabadulnia a túlsúlytól - ez a legjobb megoldás.
Körülbelül 12 napos diéta esetén az értékelés pozitív. Annak ellenére, hogy szigorú, az eredmény valóban megéri az időt és erőfeszítést.
Az étrend pozitív vonatkozásai
1. Hatékonyság. Minden nő élete során legalább egyszer diéta volt. Nem titok, hogy nem mindig a kilogrammok eltűnnek olyan gyorsan, mint szeretnénk. Ami a 12 napos diétát illeti, az eredmény garantált. Ebben az időszakban megszabadulhat 8-10 kg-tól. Minden a kezdeti tömegtől függ. Ismert, hogy minél több felesleges kilogramm van, annál gyorsabban távoznak az első szakaszban.
2. Megfelelően összeállított étrend. A menü úgy van megtervezve, hogy még ha egy ember nagyon vékony is, a bőr nem elsüllyed.
3. Mint már említettük, a menü meglehetősen szegény. Ennek ellenére úgy tervezték, hogy az emberi test minden normál működéshez szükséges tápanyagot megkapja.
A 12 napos étrend áttekintése megemlíti az élelmiszerrendszer hiányosságait. A módszertannak negatív vonatkozásai is vannak, és a menü követése elõtt tudnia kell róluk.
1. A módszer meglehetősen szigorú, nagyon nehéz lesz az első napokban megtartani. A test számára nehéz alkalmazkodni az adagok hirtelen csökkenéséhez, ám 2-3 nap elteltével a menü sokkal könnyebben átvihető.
2. A normál élethez az embernek nem lesz elegendő tápanyaga, ezért néha enyhe szédülést és gyengeséget érez.
3. Az éles étrend-változás stresszt okoz a testben, ezért két hónap alatt legfeljebb egy alkalommal szabad étkezni.
Engedélyezett és tiltott ételek
Csak a menüben felsorolt termékek tekinthetők használatra jóváhagyottnak. A következtetés elvének lényege az egytáplálkozás. Vagyis egy nap egy termék. Ami a tiltott termékeket illeti, végtelenül felsorolhatja azokat.
Tilos tizenkét napos diéta:
• tejcsokoládé;
• zsíros, füstölt és sült ételek;
• só - felhasználását minimálisra kell csökkenteni;
• fehér kenyér;
• alkoholos italok;
• cukor és édességek.
12 nap diéta: áttekintés és a fogyás alapvető szabályai
1. Tilos a menüben előírt ételektől eltérő ételeket enni.
2. Csak tiszta vizet inni, zöld teát citrommal cukor nélkül is tehet. Nem ajánlott a fekete tea, a gyümölcslé-kompót, mivel étvágyat idéz elő.
3. Az utolsó étkezésnek nem kell 18-00-nál későbbinek lennie, de nem tud enni három órával lefekvés előtt, hogy a gyomor meg tudja emésztni a többi ételt.
4. A főzéshez használt termékek összetételében már tartalmaznak az emberi alak számára biztonságos szükséges mennyiségű sót. Lehetetlen élelmet hozzáadni, különben a salak és a toxinok nem kerülnek eltávolításra, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz.
5. Tizenkét napig enyhe gyengeség érzi magát, ezért nem ajánlott erős mentális és fizikai stressznek kitenni magát. Ugyanakkor a reggelenkénti testmozgás és a lefekvés előtt tiszta levegőben járás pozitívan befolyásolja a személy általános állapotát.
6. Minden nap reggeli előtt, körülbelül 20 perc alatt hozzá kell szoknia, hogy igyon egy evőkanál napraforgóolajat. Aktiválja az anyagcserét, lehetővé teszi az ételek könnyebb emészthetőségét és fenntartja a bőr rugalmasságát.
7. Javasoljuk továbbá multivitamin komplexek alkalmazását, amelyek aszkorbinsavat és más hasznos nyomelemeket tartalmaznak. Általában hasznos a test számára, a fogak, a látás és a bőr számára, valamint a funkciók szempontjából.
8. Meg kell tanulnia belépnie az étrendbe, és helyesen kikerülni azt - ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.
Ha nem tartja be az alapszabályokat, akkor a többlet mennyiség nagyobb mennyiségben fog visszatérni, mint az elveszett.
Belépés az étrendbe
Az étrend megkezdése előtt a testét először fel kell készíteni, hogy ne csökkenjen élesen az adag. Az első lépés, hogy egy vacsora egy órával eltolódik, amíg ez az idő el nem éri a 18-00-ot. Hat után nem ajánlott enni, mert a gyomornak lefekvés előtt pihennie kell.
Azt is meg kell tanulnia, hogyan kell vacsorázni két pohár kefirral. Ezt szintén fokozatosan hajtják végre. Egy pohár részeg egy nap alatt, az adag csökken - tehát 2-3 nap. Ezután próbálja teljesen átváltani a kefirra. A lényeg az, hogy a gyomor megszokta az ilyen változásokat.
A 12 napos étrend, amelynek áttekintése többnyire pozitív, meglehetősen bonyolult. Ez az oka annak, hogy helyesen kell bevinni, hogy ne okozzon stresszt a testben.
A diéta felépítését kezdeményezte 12 nap alatt a fogyás technikáira vonatkozóan
Tavasszal ajánlott egy 12 napos étrend, mivel sok friss gyümölcs és zöldség található a szervezet számára. Azoknak, akik úgy döntenek, hogy visszatérnek a testükhöz korábbi pompájuk és megszabadulnak a felesleges fontoktól, meg kell ismerniük a táplálkozási módszertan összes szabályát, és szigorúan be kell tartani őket, különben nincs értelme.
1. Tilos 18-00 után enni. Ha valaki helyesen "belépett" az étrendbe, ez nem jelent problémát számára.
2. A nap folyamán fontos legalább 10 pohár vizet inni. Ezek egyenletesen oszlanak el a nap folyamán. A lényeg az, hogy legalább 8 pohár legyen tiszta víz, és 2 cserélje ki zöld teával.
3. Ha magának főz, nem kívánatos fűszereket (sót, cukrot) adni az edényhez.
4. Naponta egy evőkanál növényi olajat iszva megvédi magát a bőr elsüllyedésétől.
5. Annak ellenére, hogy erőteljes bomlás történik, nem lehet kategorikusan megtagadni a fizikai aktivitást. A lefekvés előtti séta vagy testmozgás nem fog fájni.
12 napos diéta: a "kedvenc" hatékony menüpont
A bemutatott mono-étrend menüt szigorúan be kell tartani, ha valóban szeretne heti 10 kg-ot elérni.
1. A test első napját kefirral tisztítják. Ezért a nap folyamán kb. 1,5 liter italt kell inni, és ne felejtsük el az ivási módot.
2. A második napon a gyomor gyümölccsel örül. Öt nagy narancssárga gyümölcs fel van osztva és megeszik az óra.
3. A harmadik nap - enni csak túrót. A maximálisan megengedett mennyiség 750 gramm.
4. Ez a nap zöldséges, és csak tök kaviár megengedett. Nagyon elégedett és segítőkész, nem lesz nehéz kibírni. Megengedett norma - 1 liter termék.
5. Az igazi ünnep minden lány számára a „csokoládé” nap. megvásárolják a 100 gramm fekete „öröm” csempét, amelyet többször zöld teával fogyasztanak.
6. A nap folyamán 1,5 kg zöld almát kell elsajátítani.
7. 300 gramm kemény sajt megengedett. Ezt az összeget feloszthatja egész napra, enni egy kis darab teát vele, folyamatosan táplálva a testét és elkerülve az éhezést.
8. A nyolcadik nap szintén a zöldségfélén van, csak ezúttal nem tök kaviárral, hanem szezonális zöldségek salátáival kell ünnepelnie. A lényeg az, hogy ne adjunk hozzájuk burgonyát, és vaj helyett citromlével fűszerezzük őket.
9. Egy darab alacsony zsírtartalmú marhafilé főzve van, és naponta kis adagokban eszik. A maximálisan megengedett mennyiség 400 gramm.
10. Tápláló salátát kell készíteni fehérkáposzta, zeller, uborka, petrezselyem és paradicsom. Kötéshez - citromlé. Ez az étel korlátlan mennyiségben megengedett.
11. 11. nap - a túrón. Az étrend harmadik napját megismételjük.
12. Gyümölcs nap. A nap folyamán vagy 1 kg friss szilvát vagy azonos mennyiségű aszalt szilvát kell enni.
A 12 napos étrend alatt meg kell próbálnia a lehető leggyakrabban szabadban maradni és friss levegőt lélegezni. Ez elvonja az éhezést. Ha a fogyás néhány nap után súlyos rossz közérzetet, szédülést és hányingert érez, akkor a legjobb az étrend leállítása. Lehetséges, hogy ez nem alkalmas kifejezetten az egyén számára, és meg kell próbálnia egy másik lehetőséget, hogy megszabaduljon a túlsúlytól.
Ha továbbra is megtartotta a bemutatott menüt, akkor a 13. napon semmiképpen sem szabad púpolni a hűtőszekrényen. Meg kell korlátoznia magát, és gondolkodnia kell azon a tényen, hogy a kilogrammok így gyorsan visszatérnek.
Az étkezés befejezését követõ elsõ napokban meg kell próbálnia enni alacsony zsírtartalmú ételt kis részletekben, de gyakran. Nem szabad elfelejteni az idénybeli gyümölcsöket és zöldségeket - sok hasznos nyomelemet tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak az emberi egészségre. Szintén emlékezni kell az ivási rendről.
A 12 napos diéta "megmentő" azok számára, akik nem tudtak megszabadulni a túlsúlytól. A súlycsökkentési technikát úgy tervezték, hogy tápanyagokat biztosítson a testnek és elkerülje az éhezést. A bemutatott időszak alatt megszabadulhat 8-10 kilogrammtól, a végeredmény a kezdeti tömegtől függ.
