Nincsenek csúnya nők, csak önbizalom. Minden embernek megvan a saját ízlése és szenvedélye. Vannak, akik szeretik a vékony embereket, mások pedig a pufók. Mindenesetre, soha nem fáj a formáinak kiigazítása, mivel azt mondják: „Távolítsa el egy kicsit a hordót és az arcot”, hogy még vonzóbb legyen a szeretője számára.
Uborka étrend - Leírás és általános elvek
Az uborka nagy mennyiségű rostot és vizet tartalmaz (95%). Ha naponta kb. 2 kg uborkát eszik, akkor kiderül, hogy 1,9 liter vizet fog inni. Vannak teltség, de nincs extra kalória.
A testbe jutó uboralé felszabadítja a felesleges vizet a szövetekből, enyhítve ezzel az ödémát. Enyhe vizelethajtó és hashajtó hatása van, így az extra étrend kezd fogyni az ilyen étrend első napjaitól.
Uborka diéta - milyen ételeket lehet enni
Az uborka étrend alapja: olívaolaj, gyümölcsök, zöldségek és állati eredetű fehérjetermékek. Az olívaolaj normalizálja az epehólyag kialakulását, amely szigorú diéta során "neheztel". A könnyű fehérjetartalmú ételek közé tartozik a baromfihús (zsír és bőr nélkül), tojás, marha-, borjú-, nyúl- és bármilyen hal (csak párolva vagy főzve).
A gabonafélék, a tésztafélék és a burgonya esetében azt mondhatjuk, hogy naponta egy kis adag (legfeljebb 250 g) főtt gabonafélék (csak teljes kiőrlésű gabonafélék), tésztafélék vagy főtt burgonya fogyasztható. De! Csak 12.00-ig, külön-külön más termékektől, és még ennél is jobban - a hústól.
Ami az uborkákat illeti, azokat közvetlenül a bőrrel kell fogyasztani, másfél és három kilogramm közötti mennyiségben, nemcsak üvegházban, hanem fiatal talajban is. Uborkat egész nap lehet enni. Ha ezeknek erős vízhajtó hatása lesz rád, akkor a gyógyszertárban vitaminokat kell vásárolni, amelyek sok magnéziumot és káliumot tartalmaznak, hogy ne károsítsák a szívet.
Nagyon jó lesz, ha sok levéls salátát és zöldet ad hozzá étlapjához, például zöld bazsalikom, petrezselyem, friss koriander, fiatal fokhagyma, zöld hagyma, sült saláta kitûnõ, tölgyleves saláta, cikória és kukorica. A "kínai káposzta" esetében óvatosnak kell lennie, mert nagy mennyiségben bélkólikot okoz. A zöldeket sómentes mártással kell fűszereznie, amely kész mustárt, citromlevet és olívaolajat tartalmaz.
Emlékeztetni kell arra, hogy csak megengedett ételeket csak 17.00-ig lehet elvenni, majd csak uborkat. Az esti "éhes görcsök" túlélésének megkönnyítése érdekében tanácsos öt órakor egy szilárd fehérjevacsora.
Uborka diéta - mely ételeket nem szabad fogyasztani
Ki kell zárni a só bármilyen formában történő használatát - sós rázóban, füstölt húsokban, félkész termékekben, kolbászban ... Kivételként: egy kis szárított moszat vagy természetes szójaszósz. Enyhén hozzáadhatnak sót az ételéhez.
A cukrot szintén betiltották, és nem kell magyarázni miért. Fontos, hogy minimalizáljuk az egyszerű szénhidrátokat, azaz a tiszta fehér rizst és a kenyeret, mivel egy gramm szénhidrát képes a szövetekben kb. 4 g vizet visszatartani.
Az ételt gyakran, legalább napi 5-6 alkalommal kell fogyasztani.
Uborka diéta - Menü példák
Diéta hét napig №1
Első nap
Reggelire - két uborka és egy kis szelet rozskenyér.
Ebédre - zöldségleves (retek, sárgarépa és uborka). A zöldségeket nem szabad sütni! Az alma.
Délutáni snack - narancs.
Vacsora - saláta, amely magában foglalja magát az uborkát, a gyógynövényeket és az olívaolajat.
Második nap
Reggelire - egy uborka és egy kis szelet rozskenyér.
Ebédre - saláta (retek + uborka), 50 g főtt marhahús.
Egy délutáni snack - alma.
Vacsora - saláta (uborka + zöldek + olívaolaj).
Harmadik nap
Reggelire - két uborka és rozskenyér (egy kis darab).
Ebédre - bármilyen sovány teljes kiőrlésű zabkása (200 g), egy darab főtt hal (100 g) és egy uborka.
Egy délutáni snackre - egy uborka.
Vacsora - saláta (uborka + zöldek + olívaolaj).
Negyedik nap
Reggelire - uborka (1 db.) És rozskenyér (1 szelet).
Ebédre - kemény sajt (20 g), uborka (1 db.) És bármilyen zabkása teljes kiőrlésű gabonafélékből (100 g).
Egy harapnivalóért - körte.
Vacsora - saláta (uborka + zöldek + olívaolaj).
Ötödik nap
Reggelire - két uborka és egy szelet fekete rozskenyér;
Ebédre - saláta (káposzta + uborka + retek + sárgarépa) és narancs.
Egy délutáni snack - alma.
Vacsora - kemény sajt (20 g) és saláta (uborka + zöldek + olívaolaj).
Hatodik nap
Reggelire - uborka (1 darab mennyiségben) és egy szelet fekete rozskenyér.
Ebédre - zöldségleves (sárgarépa, retek és uborka) + tojás + körte. Ne süssünk zöldségeket!
Délutáni snack - mandarin.
Vacsora - saláta (uborka + zöldek + olívaolaj).
Hetedik nap
Reggelire - egy szelet fekete rozskenyér és két uborka.
Ebédre - zöldségleves (sárgarépa, retek és uborka) + alma. Ne süssünk zöldségeket!
Egy közép reggeli snackhez - uborka (1 darab).
Vacsora - saláta (uborka + zöldek + olívaolaj).
Ne felejtsük el, hogy az uborkákat egész nap és este is lehet enni.
Hétnapos uborka diéta 2. szám
Ennek alapja az uborka saláta napi használata: aprítsuk fel egy kilogramm uborkát, adjunk hozzá sok zöldet, és ízesítsük alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy joghurttal. Keverje össze és ossza meg három receptre.
Tehát egy hozzávetőleges menü minden napra:
- reggelire - egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül (természetesen);
- a második reggelire - uborka saláta + 50 g kenyér (durva őrlés);
- ebédre - uborka saláta + 50 g kenyér (durva őrlés);
- vacsorára - uborka saláta + 50 g kenyér (durva őrlés), 1 asztal hozzáadható az esti salátához. páholyok. olívaolaj;
- lefekvés előtt - két narancs vagy egy alma (banán, körte), elkészítheti a gyümölcsök keverékét (100 kcal).
A multivitaminok egyidejű alkalmazása javasolt. Ezt a diétát csak másfél hónap elteltével lehet megismételni, nem korábban.
Súlycsökkenés - hetente 4-5 kilogramm.
Öt napos uborka diéta
Reggelire - uborkából és friss fűszernövényekből álló saláta, alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy édesítetlen joghurttal (lehetőleg házi készítésű) + egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyérrel ízesítve.
Ebédre - főtt csirke filé (150 g) és saláta (uborka + kínai káposzta).
Egy közép reggeli snack - saláta (uborka + főtt tojás + alacsony zsírtartalmú tejföl) és egy szelet rozskenyér.
Vacsora - saláta (paradicsom + uborka + paprika + citromlé + olívaolaj).
Ismételje meg a menüt minden nap. Megváltoztathatja a húsfajtákat, vagy helyettesítheti azokat a halakkal. Igyál vizet és zöld teát - amennyit csak akar. Ne felejtsük el korlátlan számú uborkát.
Egy ilyen étrend esetén a fogyás öt és két nap között 2-4 kg.
Uborka diéta - Hasznos tippek és vélemények
Bármilyen étrendben ülhet, csak az orvos konzultációja és engedélye alapján. Az élelmezéskorlátozások és monotonia új megjelenést és a régi krónikus betegségek súlyosbodását okozhatja. Ne felejtsd el!
Íme néhány értékelés azokról a nőkről, akik az egyik uborka-étrendben részesültek:
Anastasia, 37 éves: „Kívánatos, hogy ezt a táplálékot a tavasz végén kezdje el elkezdeni - a test valóban hiányzott a zöldségekből, és hálásan reagál a táplálékfelvételükre, még ilyen nagy mennyiségben is. Tipp - várjon meg, amíg a szabadban uborka nő. márciusban túladagolták őket a nitrátokkal. "
25 éves Victoria: "Az uborkák hashajtó és diuretikás hatása miatt gyakran WC-be kellett futnom. Ezt a dolgozóknak figyelembe kell venniük. Az összes terméket magammal viszem az irodába."
Comments
