A séta és a kocogás, ha ezt naponta megteszi, akár 50% -kal csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát, de egy napi rendszeres séta egy órával nem ad ilyen hatást - mondja egy új dán tanulmány.
A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a metabolikus szindróma elleni védelem szempontjából a gyakorlatok intenzitása és nem azok időtartama számít. A metabolikus szindrómát olyan tényezők kombinációja jellemzi, mint például a megnövekedett cukor, vérzsír, magas vérnyomás és hasi elhízás (has és derék), amelyek nemcsak szív- és érrendszeri megbetegedésekhez, hanem cukorbetegséghez és stroke-hoz is vezetnek.
A koppenhágai Bispegger Egyetemi Kórház kutatói több mint 10 000 dán felnőtt 21 és 98 év közötti adatait vizsgálták meg, akik 1991-1994-ben kezdtek nyomon követni és tíz évig folytattak. A kezdeti vizsgálat során a nők kb. 20% -ánál és a férfiak 27% -ánál volt metabolikus szindróma.
A vizsgálat elején azok a résztvevők, akik a legkevésbé aktívak voltak, hajlamosabbak a szindrómára. Az inaktív nők csaknem egyharmada és a férfiak körülbelül 37% -a szenved a metabolikus szindróma megnyilvánulásaitól, szemben a fizikailag aktív nők 10% -ával és a fizikailag aktív férfiakkal körülbelül 14% -ával.
A vizsgálati időszak vége felé azon emberek kb. 15% -ánál alakult ki metabolikus szindróma, akiknél a vizsgálat elején nem voltak anyagcserezavarok. A szindróma az inaktív emberek 19% -ánál, a fizikailag nagyon aktív személyek 12% -ánál alakult ki.
További tanulmányok kimutatták, hogy nemcsak az edzések időtartama, hanem azok intenzitása is hozzájárult a metabolikus szindróma kockázatának csökkentéséhez. Az élénk séta 50% -kal csökkenti a kockázatot, a kocogás - 40% -kal, míg a napi egy órás séta nem játszik szerepet.
